• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

23 nyttige tips for å bygge motstandskraft hos barn

Resiliens er evnen til å møte motgang og komme tilbake fra de mest stressende hendelsene i livet. Den lærer enkeltpersoner å bruke sine styrker for å overvinne sine svakheter. Flere mentale helseeksperter tar til orde for å utvikle motstandskraft hos barn fra en tidlig alder.

Hvorvidt motstandskraft er medfødt eller kan tilegnes gjennom erfaringer er et diskutabelt spørsmål. Men det faktum som står høyt er at foreldre kan hjelpe barn med å lære måter å være robuste på.

Les videre mens vi gir deg et innblikk i noen av fordelene ved å skape en følelse av motstandskraft hos barn. Vi gir også noen tips om hvordan du kan støtte barnet ditt på reisen.

Betydningen av motstandskraft hos barn

Voksne og tenåringer viser til en viss grad motstandskraft. Det er imidlertid viktig at foreldre lærer viktigheten av å bygge motstandskraft hos barna sine i vanskelige situasjoner, for å gjøre dem tøffere og klare seg godt når de befinner seg i slike situasjoner.

• Det siste året har vi møtt en global pandemi som har forstyrret hverdagen. Uten tvil var barns mentale helse mer påvirket på grunn av problemer rundt koronaviruspandemien, mer grunn til å bygge motstandskraft hos barn

• Selv om voksne var raske til å forstå årsakene og de forebyggende tiltakene som måtte følges, som å opprettholde fysisk avstand, hadde barn problemer med å takle en massiv endring i livet på grunn av dårlig motstandskraft, noe som resulterte i økt nød.
>

• Barn måtte forbli innendørs da skolene forble stengt på grunn av pandemien, og mistet sosial kontakt med omverdenen. Pandemien tok barna ut av skolen, og som et resultat hadde de vanskeligheter med å tilpasse seg nettkurs og eksamener.

• Barn er ikke vant til å lære i sosial isolasjon. De liker å studere i grupper og liker å leke, diskutere leksjoner og søke hjelp fra jevnaldrende. Disse forbedrer deres mellommenneskelige relasjoner og hjelper dem bedre å forstå omverdenen. Imidlertid har deres rutinemessige aktiviteter blitt forstyrret, noe som gjør det vanskelig for barn å takle denne situasjonen.

Det er behov for å fremme motstandskraft hos barn og gjøre dem sterke nok til å takle livets utfordringer. Å lære barn å være motstandsdyktige tidlig vil hjelpe dem å bli sterke, uavhengige og vellykkede. Å bygge motstandskraft hos barn vil hjelpe dem på følgende måter;

• Hjelp dem å opprettholde sterke relasjoner til voksne og autoritetsfigurer, spesielt foreldre, og har mindre sannsynlighet for å være opprørske og engstelige.

• Barn som møter vanskelige opplevelser kan virkelig bygge biologisk motstandskraft mot motgang. Og barn som lærer å være robuste er selvsikre, viser en sterk følelse av selvtillit og utviser tilbakeholdenhet i utfordrende situasjoner.

• Det er mindre sannsynlig at de mislykkes i akademiske eller sosiale sammenhenger fordi de lett kan håndtere eksamensstress eller skolepress.

• Slike barn vil ikke være utsatt for gruppepress. De er også mer sannsynlig å prestere bedre på skolen og mindre sannsynlighet for å engasjere seg i farlig atferd.

20+ strategier for å bygge motstandskraft hos barn

Her er noen strategier du kan ta i bruk for å bidra til å bygge spenst hos barna dine.

1. Vær klar til å gi et øre

Lytt til barna dine, og la dem vite at du forstår deres følelser og meninger. De vil lære å henvende seg til deg når de er i trøbbel og se deg som en kilde til trøst. Empati kan hjelpe barn å bygge et medfølende og sunt forhold til andre. Barnets suksess avhenger av din evne til å kommunisere effektivt og lytte til barnet ditt.

2. Oppmuntre og hjelpe dem å utvikle selvtillit

Du bør aktivt involvere deg i barnets interesser og hobbyer og oppmuntre dem til å utføre aktiviteter som interesserer dem. Benytt enhver mulig anledning til å forbedre barnets iboende talenter og gi dem komplimenter. Dette vil bidra til å gi dem en følelse av tillit og få dem til å takle bedre når de står overfor ugunstige situasjoner.

3. La dem møte motgang – under kontrollerte omstendigheter

La oss innse det - du vil aldri alltid være der hvert sekund av barnets liv. De vil trenge å ta vare på seg selv og være selvhjulpne på et tidspunkt. Det er avgjørende at de jobber mot dette målet fra tidlig alder. Du kan oppmuntre dem til å ha en viss grad av uavhengighet under kontrollerte omstendigheter, slik at de kan lære disse avgjørende leksjonene i et trygt miljø. Du kan for eksempel la dem reise alene eller kjøpe medisiner til et sykt familiemedlem.

4. Vær et positivt forbilde for dem

Barn er ikke født med evnen til å takle ugunstige situasjoner, men du kan finpusse deres evne til å bli motstandsdyktige på en sunn måte i riktig miljø. For å oppnå dette bør foreldre eller foresatte gå foran som et godt eksempel og bli rollemodeller for barn. Voksne møter stress på jobben, håndterer økonomiske problemer, helseproblemer eller familieproblemer. Barnet ditt vil observere og lære hvordan du takler disse situasjonene. Ved å opprettholde den største roen og roen i vanskelige tider vil det hjelpe barn å lære slike egenskaper fra voksne.

5. Vit når du skal gå inn og når du skal la dem håndtere ting

Barn må lære mestringsmekanismer på egenhånd for å bli iboende motstandsdyktige. Du må imidlertid vite når du skal gripe inn som foreldre. Følg nøye med om barnet ditt viser symptomer på stress eller depresjon, spesielt når det står overfor et samlivsbrudd eller eksamenssvikt. I slike situasjoner må du vise empati og snakke med dem.

6. Hjelp dem å ta smartere valg

Barn reagerer bedre du gir dem råd og forslag. Som forelder må du finne den rette balansen og forsiktig dytte dem mot mer fornuftige livsvalg. Det kan være en dårlig innflytelse i livet deres, en dårlig vane, et karrierevalg osv.

7. Hjelp dem å akseptere det uunngåelige

Når barn gjennomgår en grunnleggende endring i livet, kan det påvirke dem dypt i lang tid. Det kan være noe så enkelt som å endre skolen til noe mer alvorlig som å miste et kjæledyr. I tider som disse er det viktig å la barna få vite at disse tingene, selv om de er tragiske eller skremmende, er en del av livet, og de må håndtere dem og gå videre. Forsikre dem om at livet ikke alltid er sure druer, og også dette skal gå over. Fortell dem at bedre ting ligger foran dem og at de vil komme ut av disse trengsler.

8. Ikke undervurder verdien av trening

Lær barna dine fordelene ved å trene og holde seg i form. Bortsett fra de åpenbare fysiske fordelene, er det mange sammenhenger mellom fysisk form og mentalt velvære. Det kan være en tur om morgenen eller en svømmetur om kvelden, eller å løpe ærend. Trening og kondisjon er avgjørende for å øke barns motstandskraft.

9. Gjør dem allsidige og tilpasningsdyktige til endringer

Et barn kan være vitne til flere endringer i livet sitt. De kan bytte skole, eller langvarige venner kan forlate skolen. Noen ganger kan foreldre flytte til et nytt hus eller til og med flytte til et nytt land. Å bygge et nytt sosialt liv og skape en ny vennekrets kan være utfordrende i slike situasjoner. Som forelder må du få barna til å forstå at disse endringene er til det beste, selv om de virker kompliserte nå. På lang sikt vil disse endringene gi en rikere og mer mangfoldig livserfaring.

10. Understrek viktigheten av søvn

Søvn er den beste gjenvinningsmekanismen. Det hjelper oss å forynge. Utilstrekkelig søvn kan forårsake impulskontrollproblemer, som kan tvinge barn til å ta i bruk risikoatferd. Oppmuntre derfor barna dine til å utvikle en regelmessig og sunn søvnplan.

11. Del dine egne erfaringer med motstandskraft med dem

Resiliens er ikke en genetisk egenskap. Vi kan ikke kontrollere livssituasjoner. Det vi imidlertid kan endre er hvordan vi håndterer dem. Derfor må du utstyre barna med de nødvendige ferdighetene til å takle utfordrende situasjoner og gjøre dem motstandsdyktige. For å oppnå dette må du dele dine tragiske øyeblikk, som å miste et familiemedlem eller en alvorlig medisinsk tilstand. Få dem til å forstå hvordan du kunne takle slike vanskelige tider for å gjøre barna dine sterkere og motstandsdyktige.

12. Lær dem grunnleggende problemløsningsferdigheter

Når barna dine er på et stadium der de vet at vanskeligheter og problemer er en del av hverdagen, kan du lære dem grunnleggende problemløsningsferdigheter for å hjelpe dem å overvinne de vanskelige tidene. Lær dem hvordan de skal håndtere kompliserte sosiale interaksjoner eller mobbing på skolen. En grunnleggende forståelse av hvordan du skal håndtere disse situasjonene vil være til stor nytte for barnet ditt.

13. Fortell dem at hver opplevelse er en læringsopplevelse

Forferdelige ting skjer, og ofte er de ikke i vår kontroll. Uansett hvordan vi unngår eller håndterer dem før eller når de skjer, kan vi alltid lære av dem. Lær barna dine å se på alt i livet deres som en lærerik opplevelse som de kan lære noe av. Dette vil gjøre dem i stand til bedre å takle motgang når lignende situasjoner oppstår.

14. Oppmuntre dem til å bygge støttesystemer utenfor familien

Oppmuntre barna dine til å bygge et støttesystem utenfor familien. Selv om foreldre og søsken tilbyr et solid støtteapparat når barn søker hjelp, er det alltid bra for barn å bygge andre selvstendige støttesystemer utenfor familien. Å etablere en god vennekrets eller opprettholde et sunt forhold til lærere eller mentorer kan hjelpe et barn med å takle stress.

15. Lær dem verdien av forsinket tilfredsstillelse

Mange skuffelser er ofte selvforskyldt. Det kan være mange skuffende situasjoner, som å ikke få gode karakterer på eksamen, bli utålmodig med bursdager, eller rett og slett ønske å bli voksen fortere. Du må få barna til å forstå at gode ting skjer med mennesker som viser tålmodighet og utholdenhet.

16. Ikke hengi alle innfallene deres

Ekte motstandskraft kommer fra å manifestere dine ønsker selv uten hjelp. Det er naturlig å ønske å gi barna en hjelpende hånd og gi dem alt de ønsker seg, men du må la dem forstå at de beste tingene i livet er fortjent. Av denne grunn bør du ikke gi dem hva de vil, men oppmuntre dem til å jobbe konstruktivt mot målet.

17. Sett av tid til en-til-en-diskusjoner med barna dine

Når barnet ditt vokser opp, vil livet være hektisk for dere begge. Du kan finne deg selv å jage tidsfrister mens barnets eksamener er rundt hjørnet. Du bør alltid sette av tid til å snakke med barnet ditt uavhengig av omstendighetene. En hjerte-til-hjerte-samtale lar barnet ditt forstå at kommunikasjonskanalen er åpen.

18. Forbered dem på vanskeligheter, men ikke skrem dem fra å prøve

Som forelder må du finne en hårfin balanse mens du lærer barna dine å være forsiktige og ikke skremme dem bort fra livserfaringer. For dette må du fortelle dem at de av og til vil mislykkes og at ting ikke alltid vil gå som planlagt. Litt forberedelse og riktig holdning kan hjelpe barna dine til å komme seg tilbake fra vanskelige situasjoner og komme sterkere ut. La dem lære av seg selv, men gi litt skånsom veiledning.

19. Unngå å hoppe dem til unnsetning

Når barnet ditt står overfor visse problemer, er det naturlig for deg å løse dem. Husk at tøffe tider ikke varer; tøffe mennesker gjør. De vanskelige tidene gjør barnet ditt utholdende. La barna dine lære noen tøffe leksjoner og la dem kjempe sine kamper. Det vil være fordelaktig i det lange løp.

20. Ikke snakk i ekstremer

Visse ting er skjebnebestemt til å skje, uansett hvor hardt du prøver å endre situasjonen. Kjæledyr kan dø, venner kan dø, og dine kjære kan bli alvorlig syke. Det betyr ikke at du skal bombardere barnet ditt med all informasjon og skremme dem. I stedet forsikre dem om at ting kunne vært verre. Hjelp dem å innse at disse problemene er reelle, men ikke en konstant trussel mot deres lykke. Du må la barnet ditt bli motstandsdyktig uten å skremme dem.

21. Snakk om feilene dine og hvordan du overvant dem

Du vil kanskje fremstå som ufeilbarlig for barna dine. De fleste barn tror kanskje at foreldrene ikke kan gjøre noe galt og kanskje ikke blir påvirket av de samme problemene som sårer deg. I det lange løp er ikke dette en god ting. Du bør snakke med barnet ditt om frykten, angsten og manglene i oppveksten og hvordan du håndterte dem. Når de ser at du har hatt lignende problemer hjemme eller på skolen og nå er en spenstig og funksjonell voksen, vil de innse at det de opplever er en del av oppveksten.

22. Gi dem bredere eksponering der det er mulig

Uansett hvor utadvendt du er, er det alltid en god ting å ha mer eksponering for verden. Oppmuntre barnet ditt til å delta på felt- og skoleturer når det er mulig. Prøv å gi dem en sjanse til å reise trygt med venner. Hvis mulig, la dem reise utenlands. Å utforske verden vil gi dem nye perspektiver og nye muligheter til å samhandle med mennesker fra forskjellige kulturer, noe som gjør dem til globale borgere.

23. La dem få vite at konsekvensene er reelle

Barn oppfører seg ofte uten å tenke og antar at foreldrene vil gripe inn hvis ting kommer ut av kontroll. Tenåringer har det ofte slik. De kan bryte en veiregel eller hengi seg til rusmisbruk. La dem vite at det å krysse visse grenser og hengi seg til risikofylt oppførsel vil føre til konsekvenser, og at de bør utvise tilbakeholdenhet i saker knyttet til deres sikkerhet.

Livet går kanskje ikke som man ønsker, og motstandskraft blir en overlevelsesevne i slike tider. For å lære barn hva motstandskraft er, la dem møte motgang og jobbe selvstendig med løsningen. Prøv å balansere å kontrollere omstendighetene mens du minimerer din deltakelse. Siden barn etterligner voksne, blir deres rollemodeller og omgir dem med inspirerende figurer. Lær dem taktikken for å overvinne hverdagsproblemer og gi dem noen få eksempler fra det virkelige livet fra dine erfaringer. Vit også at det å lære barn motstandskraft tar tid. Men hver kamp er verdt det når barnet ditt lærer å bli et sterkt og selvstendig individ.

Nøkkelpekere

• Foreldre bør hjelpe barna sine med å utvikle motstandskraft slik at de lærer å takle stressende situasjoner i livet.
• Gi barna dine litt selvstendighet til å møte situasjoner, diskuter bekymringene deres og oppmuntre dem til å være selvsikre.
• Hjelp dem å lære tilpasningsevne, grunnleggende problemferdigheter, og, enda viktigere, gå foran som et godt eksempel.