4 enkle måter å brenne kalorier på ved å leke med barna dine
Hopp over unnskyldningene for ikke å ha nok tid til å trene. Ta tak i den lille og dra til parken. Enten du er forelder eller barnevakt, her er noen effektive og morsomme måter å forbrenne 200 kalorier på, holde seg i form og samhandle med barnet ditt.
Noen for tennis?
Hvilke barn liker ikke å slå en ball uten mål? Tennis er en fin måte å få din daglige cardio på, samtidig som du styrker armene, bena og kjernen. Barn i alderen tre og oppover kan ha det gøy mens de bygger sterke muskler og et sunt stoffskifte med konstant bevegelse og interaksjon. En person som veier rundt 155 pounds kan forbrenne opptil 260 kalorier på 30 minutter av en rolig omgang tennis!
Fotturer
Uansett hvilket klima du bor i, er fotturer alltid tilgjengelig. Statlige parker, lokale stier, eller til og med en pendling til en park med et mer utfordrende terreng er en utmerket måte å få din daglige cardio. En gjennomsnittlig person som veier 155 pounds kan forbrenne mellom 180 og 223 kalorier per 30 minutter. Små barn og til og med babyer kan nyte naturen, mens de får frisk luft og trener. For svært små barn og spedbarn er en tursekk med et festet barnesete svært fordelaktig. Den ekstra vekten til barnet på ryggen kan også gi en utfordring. Bruk ditt skjønn når du tar fotturer og sørg for å kle deg riktig og drikk mye vann.
Beachvolleyball
Hva kan være mer moro enn en dag på strandenog kaste en ball rundt? Å vite at målet ditt for daglig cardio er nådd! Mens du og barna bytter på å plaske i vannet og kaste en ball over nettet, forbrenner dere en stor mengde kalorier. I likhet med tennis er volleyball et annet spill som bruker hele kroppen. En person som veier 125 til 185 pund kan forbrenne alt fra 240 til 355 kalorier på bare 30 minutter med tilfeldig volleyball. Barn fra fem år og oppover kan glede seg over dette interaktive strandspillet!
Rulleskøyter
Denne innendørsaktiviteten er et undervurdert tidsfordriv med moro og trening for både barn og voksne. Barn kan trives med å rulle rundt på banen, bruke energien mens de samhandler med andre barn på banen. På bare 30 minutter kan en gjennomsnittlig person som veier 155 pounds forbrenne 260 kalorier.
Siden disse høyintensive aktivitetene forbrenner så mange kalorier, sørg for å kjøpe sunne, energifyllende snacks og drinker.
-
Som en som lever av å ta vare på andre, tilbyr du ditt beste arbeid hver dag. Hvis du har hatt den samme jobben en stund og lønnssatsen din ikke har økt – men erfaringen og ansvarsområdene dine har gjort det – kan det være på tide å be om en økning. -
Med Halloween rett rundt hjørnet, er det på tide å begynne å finne ut familiens kostymesituasjon. Og du vil gjøre disse kostymene EPISKE ... som snakk-av-Instagram-ideer. Men hvordan? Ikke bekymre deg:vi er her for å hjelpe! For å sette i gang utsty -
Fra barndom til tidlig i tenårene elsker barn å høre en god historie. Uten bruk av bøker får det å fortelle en annen dimensjon. Den byr på en ny måte å se historier på og minner om gamle radiodager da familier samlet seg rundt og lyttet sammen. Så en
