De kracht van positieve emoties
Alle emoties zijn natuurlijk
Laten we zeggen dat je begint te brainstormen over een lijst van alle emoties die je ooit hebt ervaren. Voor de lol, probeer het nu.
Wat staat er op jouw lijst? Kansen zijn, je voegde dingen toe als blij, verdrietig, opgewonden, boos, bang, dankbaar, trots, bang, verward, gestrest, ontspannen, versteld staan. Sorteer uw lijst nu in twee categorieën:positieve emoties en negatieve emoties.
Het voelen van zowel positieve als negatieve emoties is een natuurlijk onderdeel van het mens zijn. We zouden het woord 'negatief' kunnen gebruiken om moeilijkere emoties te beschrijven, maar het betekent niet dat die emoties slecht zijn of dat we ze niet zouden moeten hebben. Nog altijd, de meeste mensen zouden waarschijnlijk liever een positieve emotie voelen dan een negatieve. Waarschijnlijk voel je je liever gelukkig dan verdrietig, of zelfverzekerd in plaats van onzeker.
Het gaat erom hoe onze emoties in balans zijn - hoeveel van elk type emotie, positief of negatief, we ervaren.
Hoe negatieve emoties ons helpen
Negatieve emoties waarschuwen ons voor bedreigingen of uitdagingen waarmee we te maken kunnen krijgen. Bijvoorbeeld, angst kan ons waarschuwen voor mogelijk gevaar. Het is een signaal dat we onszelf misschien moeten beschermen. Boze gevoelens waarschuwen ons dat iemand ons op de tenen trapt, grens overschrijden, of het schenden van ons vertrouwen. Woede kan een signaal zijn dat we misschien voor onszelf moeten handelen.
Negatieve emoties richten ons bewustzijn. Ze helpen ons om een probleem op te lossen, zodat we het kunnen oplossen. Maar te veel negatieve emoties kunnen ervoor zorgen dat we ons overweldigd voelen, gespannen, uitgeput, of gestrest. Wanneer negatieve emoties uit balans zijn, problemen lijken misschien te groot om op te lossen.
Hoe meer we stilstaan bij negatieve emoties, hoe negatiever we ons beginnen te voelen. Focussen op negativiteit houdt het gewoon in stand.
Hoe positieve emoties ons helpen
Positieve emoties compenseren negatieve, maar ze hebben andere krachtige voordelen, te.
In plaats van onze focus te verkleinen zoals negatieve emoties doen, positieve emoties beïnvloeden onze hersenen op een manier die: toename ons bewustzijn, aandacht, en geheugen. Ze helpen ons meer informatie op te nemen, meerdere ideeën tegelijk in gedachten houden, en begrijpen hoe verschillende ideeën zich tot elkaar verhouden.
Wanneer positieve emoties ons openen voor nieuwe mogelijkheden, we zijn beter in staat om te leren en voort te bouwen op onze vaardigheden. Dat leidt tot beter presteren op taken en tests.
Mensen die in hun dagelijks leven veel positieve emoties hebben, zijn doorgaans gelukkiger, gezonder, beter leren, en goed met anderen kunnen opschieten.
P
Het belang van positieve emoties
De wetenschap helpt ons erachter te komen hoe waardevol positieve emoties kunnen zijn. Experts hebben veel geleerd van recente hersenstudies. Hier zijn twee bevindingen die ons kunnen helpen positieve emoties in ons voordeel te gebruiken:
1. Laat positieve emoties de negatieve overtreffen
Wanneer we meer positieve emoties voelen dan negatieve, moeilijke situaties zijn gemakkelijker te hanteren. Positieve emoties bouwen onze veerkracht op (de emotionele middelen die nodig zijn om ermee om te gaan). Ze verbreden ons bewustzijn, zodat we meer opties voor het oplossen van problemen kunnen zien.
Studies tonen aan dat mensen zich voelen en hun best doen wanneer ze minstens drie keer zoveel positieve emoties hebben als negatieve emoties. Dat komt door iets dat de negativiteitsbias wordt genoemd.
De negativiteitsbias is een natuurlijke menselijke neiging om meer aandacht te besteden aan negatieve emoties dan aan positieve. Het is logisch als je erover nadenkt:negatieve emoties vestigen onze aandacht op problemen - problemen die we misschien snel moeten oplossen. Afstemmen op negatieve emoties kan een overlevingsmechanisme zijn.
De negativiteitsbias heeft een keerzijde, hoewel:het kan ons doen denken dat een dag slecht ging, niet goed, zelfs als we die dag evenveel positieve dingen als emoties ervoeren. Er zijn minstens drie keer zoveel positieve emoties nodig om de weegschaal te laten doorslaan en een dag als een geweldige dag te laten lijken.
2. Oefen elke dag positiviteit
Door gewoontes op te bouwen die ons aanmoedigen om meer positieve emoties te voelen, kunnen we gelukkiger zijn, doe het beter, en onze negatieve emoties te verminderen. Het opbouwen van positieve emoties is vooral belangrijk als we al met veel negatieve gevoelens te maken hebben, zoals angst, droefheid, woede, frustratie, of spanning.
Het opbouwen van een dagelijkse positiviteitsgewoonte is vrij eenvoudig. Het komt neer op twee basisstappen:
- Merk je positieve emoties op en benoem ze. Begin door je simpelweg te concentreren op je gevoelens. U kunt in realtime afstemmen op uw emoties, zoals ze gebeuren. Of maak aan het eind van de dag de balans op, noteren hoe je je voelde in verschillende situaties. Bijvoorbeeld, je zou trots kunnen zijn als je een vraag goed beantwoordt, blij als je puppy je door de tuin achtervolgt, of geliefd als je moeder opduikt bij je spel.
Wanneer u dit voor het eerst doet, je zult jezelf er waarschijnlijk aan moeten herinneren om je op je emoties te concentreren. Maar - zoals elke gewoonte - wordt het gemakkelijker naarmate je het vaker doet. - Kies een emotie en handel om deze te vergroten. Laten we zeggen dat u voor vertrouwen kiest:wat helpt u zich zelfverzekerd te voelen? Hoe kun je meer van dat gevoel krijgen? Misschien geef je jezelf een "Ja, Ik kan het!" peptalk voor een toets. Of misschien sta je wat rechter op en oefen je zelfverzekerd door de gangen lopen, sterk en krachtig voelen.
Positieve emoties voelen goed, en ze zijn goed voor je. Besteed aandacht aan deze krachtige tools en vind manieren om er in uw dagelijks leven tijd voor vrij te maken. Creëer ruimte in je dag voor vreugde, plezier, vriendschap, ontspanning, dankbaarheid, en vriendelijkheid. Maak van deze dingen een gewoonte en jij positief zal een gelukkiger jij zijn!
-
De basis van uw relatie met uw echtgenoot kan een grote impact hebben op uw kind. Als ze zien dat jullie het goed met elkaar kunnen vinden en elkaar steunen, zullen ze jouw gedrag weerspiegelen en waarschijnlijk met vrienden en familie kunnen opschie -
Het lijkt nog maar gisteren dat ik een lieve kleine baby had, een en al glimlach en coos. Natuurlijk, hij huilde en poepte veel - en die 24-uurs voedingen deden me bijna binnen - maar hij wierp zichzelf tenminste nooit huilend op de grond omdat ik he -
De eerste fase van de bevalling begint met weeën die in lengte en intensiteit blijven toenemen, en eindigt wanneer de baarmoederhals volledig verwijd is. Dit kan variëren van een paar uur tot een paar dagen. Het heeft drie fasen:vroeg, actief en tr
