Hoe om te stoppen met harde ontlasting tijdens de zwangerschap
Wanneer je zwangerschap symptomen zijn de ongemakken van constipatie , het reliëf is waarschijnlijk hoog op de prioriteitenlijst . Harde ontlasting één symptoom van constipatie , wat een algemeen symptoom van zwangerschap , die ongeveer 50 procent van alle zwangere vrouwen volgens de American Association zwangerschap . U kunt verlichten of verminderen het optreden van harde ontlasting om meer comfortabel tijdens je zwangerschap voelen .
Redenen voor Constipatie
Hormonen verschuiven tijdens de zwangerschap , die vaak bijdraagt aan ontspanning van de intestinale spieren , zegt de American Pregnancy Association . Omdat deze ontspanning optreedt , voedsel en afval meestal bewegen via de darmen in een langzamer tempo . Deze trage systeem kan de schuld van obstipatie en harde ontlasting . Naarmate de zwangerschap vordert , de groeiende baarmoeder plaatst ook de druk op de darmen , waardoor krappe wijken die constipatie symptomen . Vrouwen met een laag ijzergehalte kan nodig zijn om ijzersupplementen , die ook kan leiden tot constipatie te nemen , volgens de Universiteit van Californië in San Francisco Medical Center.
Veranderen Dieet
Een paar kleine aanpassingen aan uw dieet kan uw spijsvertering te verbeteren . Verhoog de hoeveelheid vezels je eet om je ontlasting te verzachten en te verhogen darm activiteit, suggereert de Universiteit van Californië in San Francisco Medical Center. Het eten van meer verse en gedroogde vruchten , rauwe groenten , volle granen en noten kunnen helpen . Pruimen en vijgen zijn natuurlijke laxeermiddelen , die ook kan verbeteren constipatie symptomen. Bovendien, het drinken van extra vocht , zoals water , fruit- en groentesappen , en heldere soepen , kan helpen dingen in beweging door het maken van de extra vezels je eet efficiënter in je systeem te houden , volgens de National Institute of Diabetes en spijsvertering en Kidney ziekten website.
Lifestyle Aanpassingen
Overweeg verhogen van uw lichamelijke activiteit te helpen oplossen constipatie symptomen. Stevig wandelen is niet alleen veilig voor gezonde zwangere vrouwen , maar het wordt aangemoedigd door de Centers for Disease Control and Prevention . Streven naar ten minste 150 minuten van matige activiteit per week , adviseert de CDC . Neem contact op met uw arts eerst als u een onderliggende medische aandoeningen of andere zorgen; anders , het is volkomen veilig voor zwangere vrouwen om deel te nemen in de meeste vormen van lichamelijke activiteit .
Andere Behandelingen
Hoewel je zou kunnen voelen in de verleiding te bereiken voor laxeermiddelen om uw verstopping op te lossen , dit misschien niet verstandig zijn , waarschuwt de American Pregnancy Association . Laxeermiddelen kon contracties en uitdroging veroorzaken . Niet zelf te behandelen met minerale oliën , ook niet, want dit kan interfereren met hoe je lichaam absorbeert voedingsstoffen en vitaminen , waarschuwt de Mayo Clinic website . Een vezel supplement kan effectief zijn voor het verzachten van de ontlasting , maar vraag altijd uw arts voordat u een supplementen of als pogingen om constipatie te verlichten niet werken .
Previous:Hoeveel ultrageluid Gedaan Tijdens een zwangerschap
Next:Wat zijn de kansen van zwangerschapstests Being Verkeerde
-
Het is een lopende grap dat mannen er lang over doen om de badkamer te gebruiken, maar een vader van een tweeling drijft dit stereotype tot het uiterste. In een recente post op Reddit onthulde een beu moeder dat haar man met vaderschapsverlof is, maa -
Alle kinderen leren op verschillende manieren. Sommige zijn hands-on, terwijl andere meer gericht zijn op instructie. Een één-op-één of groepsbegeleiding kan het verschil maken tussen A en B op het volgende rapport. Het is absoluut geen schande om ex -
Machtig, en mobiel Klein en efficiënt is de naam van het spel als het gaat om pompen onderweg, en de nieuwste pomp van Medela, de Freestyle Flex, benadrukt deze twee essentiële zaken in een slimme, simpel ontwerp. Dit is de lichtste pomp van Me
