De leiding nemen over je mentale gezondheid na de bevalling
Een bevalling beïnvloedt meer dan je lichamelijke gezondheid. Je mentale welzijn kan ook worden beïnvloed door verschuivende hormonen die allerlei emoties oproepen. Maar terwijl 80 procent van de nieuwe ouders milde stemmingswisselingen doormaakt, waaronder de babyblues, krijgt 15 tot 20 procent te maken met ernstigere psychische problemen.
Stel uzelf deze vragen:
- Voel je je verdrietig, depressief of angstig?
- Heb je problemen om een band met je baby te krijgen?
- Ben je uit op vrienden en familie?
- Heeft u problemen met eten of slapen?
- Heb je het gevoel dat je nooit ouder had moeten worden?
- Ben je bang dat je jezelf of je baby pijn zou doen?
Als u een van deze vragen met "ja" hebt beantwoord, lijdt u mogelijk aan een postpartumstemming of een angststoornis. Dit is niets om je voor te schamen. Ouders van elk ras, elke cultuur, leeftijd en inkomensniveau kunnen een psychische aandoening ontwikkelen, waarbij de symptomen op elk moment binnen twaalf maanden na de bevalling optreden. Maar je hoeft niet in stilte te lijden. Als u denkt dat u aan een psychische aandoening lijdt, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts.
Wat u moet weten over postpartumdepressie
Postpartumdepressie (PPD) is het meest voorkomende medische probleem voor nieuwe moeders en treft 1 op de 7 vrouwen. Met PPD kun je veel huilen, je de hele tijd moe voelen en je interesse verliezen in dingen waar je van houdt. Deze symptomen kunnen het voor u moeilijk maken om voor uzelf of uw baby te zorgen. PPD kan op elk moment optreden, maar het begint meestal binnen de eerste één tot drie weken na de bevalling. PPD gaat niet vanzelf over, maar heeft de juiste behandeling nodig om je beter te voelen.
Symptomen van PPD
- Huilen en zich verdrietig of depressief voelen
- Gevoelens van schaamte, schuld of falen
- Ernstige stemmingswisselingen hebben
- De hele tijd moe zijn
- Veranderingen in uw eet- en slaapgewoonten
- Verlies van interesse in dingen die u normaal leuk vindt
- Mogelijke gedachten om uzelf of uw baby iets aan te doen
Risicofactoren van PPD
- Persoonlijke of familiegeschiedenis van depressie, angst of PPD
- Geen hulp of ondersteuning bij de zorg voor uw baby
- Geld- of huwelijksproblemen of andere stress in het leven
- Problemen tijdens zwangerschap of bevalling
- Problemen met borstvoeding geven
- Bevallen van een veelvoud
- Een baby krijgen die intensieve zorg nodig heeft
- Een verstoorde schildklierfunctie of een voorgeschiedenis van diabetes
Wat u moet weten over postpartumangst
Het is normaal dat u zich zorgen maakt over uw baby, bijvoorbeeld of hij goed eet of slaapt. Maar als uw zorgen extreem of onbeheersbaar lijken, kunt u last hebben van postpartumangst (PPA). Bijna 10 procent van de nieuwe moeders ontwikkelt PPA, hetzij op zichzelf, hetzij in combinatie met depressie.
Symptomen van PPA
- Constante zorgen
- Het gevoel hebben dat er iets ergs gaat gebeuren
- Veranderingen in uw slaap of eetlust
- Racen gedachten
- Niet stil kunnen zitten
- Opvliegers, duizeligheid of andere lichamelijke problemen
Risicofactoren van PPA
- Persoonlijke of familiale voorgeschiedenis van angst, depressie of verstoorde schildklier
- Eerder zwangerschapsverlies of overlijden van een baby
- Geschiedenis van intense stemmingsgerelateerde symptomen tijdens je menstruatie
- Geschiedenis van een eetstoornis of een moeilijke relatie met eten
Wat u moet weten over posttraumatische stressstoornis
Als u door arbeid en bevalling gaat, kunt u zich op het moment hulpeloos voelen en leiden tot posttraumatische stressstoornis (PTSS), vooral als er medische problemen optreden. Bijna 9% van de nieuwe moeders lijdt aan PTSS, bijna net zoveel als postpartumangst.
Symptomen van PTSS
- Levendige flashbacks of nachtmerries over het trauma
- Angst en paniekaanvallen
- Alles vermijden dat je aan de geboorte doet denken
- Je niet verbonden voelen met je leven
Risicofactoren voor PTSD
- Onverwachte keizersnede
- Een tang gebruiken om je baby te verlossen
- Een baby krijgen op de intensive care
- Je machteloos voelen of een gebrek aan ondersteuning tijdens de bevalling
- Slachtoffer zijn van een eerdere traumatische gebeurtenis
- Lijd aan een lichamelijk letsel tijdens de bevalling
Hoe professionele hulp te zoeken
Als u denkt dat u last heeft van een postpartum psychische aandoening, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Er zijn veel behandelingen voor u beschikbaar, waaronder:
- Medicijnen op recept
- Therapie met een specialist in de geestelijke gezondheidszorg
- Alternatieve behandelingen, zoals acupunctuur (kleine naaldjes ingebracht in belangrijke punten van uw lichaam)
- Cognitieve gedragstherapie, die je leert om op een andere manier naar negatieve gedachten te kijken
- Mindfulness-technieken om u te helpen uw gedachten en gevoelens op het moment te concentreren
- Online of persoonlijke steungroepen
Als je je ooit zorgen maakt over jezelf of je baby pijn te doen, bel dan 911 of ga naar de dichtstbijzijnde eerste hulp.
-
Klaar om een slaapkamer voor je grote kind te versieren (of opnieuw in te richten!)? Misschien wilt u de felle primaire kleuren en het beddengoed met karakterpatronen vergeten als u verwacht dat de ruimte uw kind zal voorbereiden op een goede nacht -
Je weet dat je obers, barmannen en taxichauffeurs een fooi moet geven, maar hoe zit het met de andere mensen die je leven soepel laten verlopen? Je oppas is een persoon die af en toe wat extras verdient. Hoewel het niet verplicht is om je oppas een -
Vroeger associeerden we het moederschap met mama-jeans en donkere kringen onder de ogen. Nu lijkt het erop dat mensen het associëren met wijnglazen en grappen over rosé. Naarmate moeders mondiger en eerlijker zijn geworden over de strijd van het opvo
