• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoeveel slaap hebben baby's nodig? Leeftijdsgewijs schema

Nieuwe ouders kunnen zich afvragen over verschillende aspecten van de slaap van hun baby, waaronder hoeveel baby's slapen en of ze te veel kunnen slapen. Een gezonde, voldoende slaap is belangrijk voor de gezondheid van de baby. De dagelijkse slaapuren van de baby zijn inclusief dutjes overdag, die even essentieel zijn voor het welzijn van de baby.

Hoewel alle baby's een aanzienlijk aantal uren slapen, kunnen de timing en duur van de slaap verschillen, afhankelijk van de leeftijd van de baby. Lees verder om meer te weten te komen over de hoeveelheid slaap die een baby nodig heeft, inclusief de stappen die moeten worden genomen als ze niet genoeg slaap krijgen en enkele tips om hun slaapgewoonten te veranderen.

Hoeveel slaap hebben baby's nodig?

Pasgeboren baby's slapen het grootste deel van de dag. Naarmate de baby's ouder worden, beginnen ze hun slaap te consolideren en blijven ze langer wakker. Hier zijn de babyslaapaanbevelingen per leeftijd.

Bron: Centra voor ziektebestrijding en -preventie

Hieronder staan ​​enkele opvallende kenmerken van de slaap van een baby volgens hun leeftijd.

• Pasgeboren baby's (0-3 maanden): De slaapcyclus omvat meerdere korte dutjes omdat ze vaak wakker worden om te eten. De totale duur van een dutje is ongeveer 3-4 uur. Pasgeborenen hebben geen vast slaappatroon en kunnen op verschillende dag- en nachtsegmenten slapen. De meesten slapen de hele nacht niet. Ouders moeten meestal werken met variabele slaapschema's voor pasgeborenen en zich aanpassen aan hun behoeften.

• Baby's (4-12 maanden): De dutjetijd kan verminderen, maar ze kunnen nog steeds ongeveer 2-3 uur per dag dutten. Zuigelingen beginnen hun dutjes te consolideren en slapen langer na zes maanden. De meeste beginnen op deze leeftijd de hele nacht door te slapen. Ze kunnen echter overdag 3-4 uur blijven slapen.

• Peuter (1-2 jaar): De dutjestijd en het aantal dutjes nemen af. Peuters mogen slechts 1-2 uur per dag een dutje doen.

• Kleuters (3-5 jaar): Een aanzienlijk aantal kleuters (ongeveer 50%) stopt regelmatig met dutten op de leeftijd van drie.

• Premature baby's: Premature baby's slapen langer dan voldragen baby's. Een voldragen baby slaapt meestal 70% van de tijd in 24 uur, terwijl een te vroeg geboren baby bijna 90% van de tijd slaapt. Hun slaap is misschien ook niet zo diep of consistent als voldragen baby's. Het slaappatroon van te vroeg geboren baby's wordt gedurende het eerste levensjaar geleidelijk vergelijkbaar met dat van voldragen baby's.

Hoeveel dutjes heeft een baby nodig?

De dutjes variëren afhankelijk van de leeftijd en de slaapbehoefte van de baby. Hier zijn het aantal dutjes dat een baby doet, afhankelijk van zijn leeftijd.

• 0-5 maanden oud: De baby kan 1-5 dutjes per dag doen. Het gemiddelde aantal dutjes is drie.
• 6-11 maanden oud: De meeste baby's beginnen op deze leeftijd minder dutjes te doen en 's nachts door te slapen. Een baby kan ongeveer 1-4 dutjes per dag doen met een gemiddelde van twee dutjes per dag.
• 12-35 maanden oud: Het aantal dutjes kan verder afnemen naarmate de baby een peuter wordt. Ze nemen misschien slechts ongeveer 0-2 dutjes per dag met een gemiddelde van één dutje. Sommige peuters stoppen misschien helemaal met dutjes doen.

Kunnen baby's te veel slapen?

Baby's kunnen soms te veel slapen en dit duidt niet altijd op een probleem. Het slaappatroon is afhankelijk van verschillende factoren, zoals het ontwikkelingsstadium van de baby, leeftijd, gezondheid, dagelijkse routine, thuisomgeving, cultuur en familie. Sommige baby's slapen misschien korter, terwijl anderen misschien lang slapen.

Een uurtje of twee extra slapen maakt niet uit. Als de baby gezond is, het juiste gewicht bereikt en het vereiste aantal keren urineert en poept, is er mogelijk geen probleem. Een pasgeborene mag echter niet meer dan 2-3 uur aan een stuk overdag slapen of meer dan vier uur 's nachts zonder borstvoeding.

Als een pasgeborene niet wakker wordt, moeten ze worden gewekt en gevoed. Pasgeborenen moeten 8-12 keer per dag gevoed worden, terwijl flesgevoede of oudere zuigelingen 5-8 keer per dag moeten worden gevoed. De juiste kleur van urine en ontlasting zijn goede indicatoren voor een goed gevoede baby. Raadpleeg een medische professional als je bang bent dat de baby te veel slaapt of dat de overmatige slaap van de baby de voeding verstoort.

Wat als je baby niet genoeg slaapt?

Vraag een arts om advies als uw baby minder slaapt dan de aanbevolen uren of tekenen van vermoeidheid vertoont maar niet slaapt. Een kinderarts kan bepalen of er een onderliggend gezondheidsprobleem of slaaptekort is.

Hier zijn een paar technieken die de baby kunnen helpen beter te slapen.

• Een consistent slaapschema en bedtijdroutine ontwikkelen
• De slaapomgeving verbeteren — blootstelling aan prikkels elimineren, ze naar bed brengen in een stille, donkere kamer
• Goede praktijken toepassen, zoals de baby in bed leggen als hij slaperig is
• Het aanmoedigen van gedragsaanpassingen die kunnen helpen bij het slapen, zoals zelfverzachting
• Veilige slaapmaatregelen treffen, zoals een wieg met hoge leuningen

Hoe pas je de slaapgewoonten van je baby aan?

U kunt overwegen de slaapgewoonten van uw baby aan te passen als u vindt dat deze grillig of ongepast zijn. De slaapgewoonten van een baby kunnen echter niet in een dag worden gewijzigd. Het kan ongeveer 3-14 dagen duren voordat een baby zich aan de nieuwe routine heeft aangepast. De volgende maatregelen en interventies kunnen het slaapschema en de slaapgewoonten van de baby helpen verbeteren.

1. Bepaal de gewoonten die verband houden met het slaapprobleem

Bepaalde slaaphulpmiddelen en -technieken kunnen ervoor zorgen dat de baby er afhankelijk van wordt, waardoor het voor de baby moeilijk wordt om zonder te slapen. Hieronder staan ​​een paar verslavende slaapmiddelen.

• De baby in slaap wiegen
• De baby voeden vlak voor het slapengaan
• Ze laten slapen op een andere plek dan hun bed, zoals je armen
• Muziek afspelen tijdens het slapen gaan
• Ze een fopspeen geven om te slapen als ze hem zelf niet terug kunnen leggen

2. Elimineer geleidelijk slaapgewoonten die slaapproblemen veroorzaken

Elimineer de slaapgewoonten die de baby 's nachts kunnen laten ontwaken voordat u een nieuwe slaaproutine instelt. Hier zijn een paar technieken om deze stap te bereiken.

• Plaats de fopspeen niet terug in de mond van de baby en wacht tot de baby zichzelf kalmeert zonder de fopspeen. U kunt overwegen om tijdens de slaap geen fopspeen meer te gebruiken als u vindt dat de baby eraan gewend is geraakt. Oudere baby's kunnen worden geleerd om met hun fopspenen om te gaan zonder de hulp van de moeder.

• Voeding vlak voor het slapengaan kan ervoor zorgen dat de baby voeding gaat associëren met slapen. U kunt dit voorkomen door ten minste 20 minuten voor het slapengaan te voeden. Als de baby al zes maanden oud is, kun je overwegen om de nachtvoedingen af ​​te bouwen.

• Als je baby slaapt door naar muziek te luisteren en het weer nodig heeft om weer in slaap te vallen, stop dan met spelen rond bedtijd.

3. Creëer een positieve bedtijdroutine

Een positieve bedtijdroutine omvat meerdere activiteiten die elke avond voor het slapengaan in dezelfde volgorde op hetzelfde tijdstip worden uitgevoerd. Een paar activiteiten voor het slapengaan zijn onder meer een bad nemen, verhalen vertellen, knuffelen en lichten uit. De routine moet comfortabel zijn voor zowel u als de baby. Volg het consequent om resultaten te zien. U kunt er ook voor zorgen dat uw baby overdag de juiste dutjes doet om oververmoeidheid en problemen met de bedtijdroutine 's nachts te voorkomen.

4. Leer je baby zichzelf te kalmeren

Baby's moet worden geleerd om zelf in slaap te vallen of om zelf weer in slaap te vallen als ze 's nachts wakker worden. De volgende technieken kunnen helpen om de baby zelfverzachtend te leren.

• Gecontroleerd huilen: De methode van gecontroleerd huilen of gecontroleerd troosten houdt in dat je de aandacht die je aan je baby schenkt langzaam vermindert wanneer hij midden in zijn slaap wakker wordt. Dit wordt gedaan door de tijd die nodig is om de baby 's nachts te pacificeren geleidelijk te verminderen, en uiteindelijk de pacificatie te stoppen.

• Kamperen: Leg de baby in de wieg en ga op een stoel ernaast zitten. Vergroot elke nacht geleidelijk de afstand tot de wieg totdat u niet meer naast de wieg zit. Het wordt ook wel de no-tranen-methode genoemd en is handig voor baby's die het gezelschap van een ouder nodig hebben om in slaap te vallen.

Deze twee technieken blijken in bijna 80% van de gevallen effectief te zijn. Kies de methode die het beste bij je past. Houd echter rekening met de volgende punten om maximale werkzaamheid te garanderen.

• Deze technieken kunnen leiden tot een aanzienlijke verandering in het leven van uw baby. Probeer deze methoden daarom niet wanneer de baby een andere levensgebeurtenis of verandering doormaakt, zoals een verandering van huis of ziekte.
• Als je in dezelfde kamer slaapt, mag je een scherm tussen je bed en de wieg van de baby plaatsen. Het kan je baby aanmoedigen om zichzelf te kalmeren om te slapen, omdat ze je niet kunnen zien.
• Omdat je een nieuwe slaaproutine probeert, kan het langer duren voordat de baby in slaap valt. Zorg ervoor dat u en de baby de gemiste slaap compenseren door middel van dutjes overdag.

Veel ouders vragen zich af hoeveel baby's moeten slapen. Omdat elke baby anders is en op verschillende leeftijden ontwikkelingsmijlpalen kan bereiken, kan hun slaappatroon ook variëren. Probeer de slaapduur van je baby bij te houden en volg de genoemde tips op, zoals het aanhouden van een bedtijdroutine en het gebruik van slaapmiddelen. Als u merkt dat uw baby iets langer of minder slaapt dan andere baby's, hoeft u zich geen zorgen te maken. Als uw baby echter geïrriteerd raakt of als u een zorgwekkende verandering in zijn gezondheid opmerkt, raadpleeg dan uw kinderarts om het mogelijke onderliggende probleem achter zijn overmatige of verminderde slaap te achterhalen.