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Il tuo bambino è stanco?

I bambini indaffarati di solito si schiantano contro i loro letti dopo una lunga giornata trascorsa a correre, arrampicarsi ed esplorare. Eppure a volte i bambini di questa età sembrano respingere il sonno, specialmente quando ne hanno più bisogno, e il risultato è un bambino troppo stanco. Non ottenere gli Zzz necessari a un bambino ogni notte può causare scompiglio durante il giorno, influenzando il suo comportamento e il suo umore.

Per aiutare, è un'idea intelligente scoprire che aspetto ha la privazione del sonno nei bambini piccoli in modo da poter riconoscere i segni e stroncarli sul nascere. Ed ecco cosa devi sapere per sistemare più facilmente il tuo bambino stanco a letto, oltre a suggerimenti per prevenire la privazione del sonno in primo luogo.

Cos'è la privazione del sonno nei bambini piccoli?

La privazione del sonno, nota anche come sonno insufficiente, significa che il tuo bambino non riesce a dormire la giusta quantità di sonno di cui ha bisogno in un periodo di 24 ore.

Come linea guida, sia i pediatri che gli esperti del sonno raccomandano che i bambini di età compresa tra 1 e 3 anni dormano da 11 a 14 ore (compresi i sonnellini diurni). I bambini di età compresa tra 3 e 5 anni dovrebbero mirare a dormire complessivamente dalle 10 alle 13 ore.

Un bambino senza sonno è colui che perde il riposo critico raggiunto durante questi intervalli di sonno suggeriti e, senza di esso, la capacità del tuo bambino di navigare durante la giornata può andare fuori dai binari. Tieni presente che è molto normale che i bambini piccoli combattano il sonno notturno e il pisolino, in parte perché non vogliono perdersi tutto il divertimento che succede quando vengono mandati a letto.

Segni di un bambino troppo stanco

Un bambino troppo stanco può presentarsi in molte forme e alcuni dei segni che noti potrebbero non avere senso all'inizio. Ecco i sintomi più comuni della privazione del sonno nei bambini di questa età:

• Treppi d'ira e lacrime. Piangere, tirare pugni, battere i piedi o sciogliersi completamente al supermercato sono segni infallibili che il tuo piccolo sta correndo per i fumi.
• Bassa energia. La stanchezza generale o la difficoltà ad alzarsi la mattina sono altre due.
• Impulsività. Pensi che il tuo bambino ferito abbia energia da bruciare? In realtà, il comportamento iperattivo e le esplosioni o le battaglie impulsive (come litigare per un giocattolo con un amico o un fratello) potrebbero significare che sta dormendo a sufficienza la notte.
• Appiccicosità. Il malumore e l'attaccamento a te più del solito sono indicatori comuni.
• Inciampare. Un bambino troppo stanco può avere le vertigini ed essere soggetto a cadute e cadute.
• Dormire durante i viaggi brevi. Sonnecchiare a scuola o sbronzarsi nel momento in cui è sul seggiolino dell'auto potrebbe anche significare che il suo sonno notturno e l'ora del riposino sono stati ridotti.
• Difficoltà ad addormentarsi o dormire. Anche la difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentato, sia perché si è svegliato o ha incubi, paure notturne o ansia, sono anche segni di privazione del sonno.

Suggerimenti per aiutare il tuo bambino stanco a dormire di più e a calmarsi prima di coricarsi

Puoi aspettarti alcuni tentativi ed errori mentre determini i modi migliori per aiutare il tuo bambino stanco a dormire meglio la notte. Per iniziare, segui questi suggerimenti:

• Renditi conto del suo programma di sonno. Il primo passo è capire qual è il programma di sonno ideale di tuo figlio. Potresti annotare quando si sveglia, fa un pisolino e va a letto ogni giorno per una settimana e poi confrontalo con il suo umore per trovare il giusto numero di ore di cui ha bisogno.
• Esamina i suoi sonnellini. I bambini piccoli continuano a fare un pisolino due volte al giorno, ma quelli più grandi spesso sono ridotti a un pisolino più lungo, quindi scegli ciò che funziona per il tuo bambino. L'obiettivo è assicurarsi che il tuo bambino riceva il riposo di cui ha bisogno, il che potrebbe significare mantenere quel pisolino pomeridiano più lungo se lo rende allegro fino all'ora di coricarsi. E dai un'occhiata ai programmi di esempio di seguito come guida.
• Rendi sacra l'ora della nanna. Devi adorare all'altare delle 19:30 o 20:00. rimboccare. All'inizio può sembrare draconiano, ma un approccio strutturato all'ora di andare a dormire, al pisolino e persino al risveglio è fondamentale per un sonno ottimale del bambino e aiuta a evitare la privazione del sonno. Assicurati di seguire la stessa routine della buonanotte anche alla stessa ora ogni notte.
• Regola secondo necessità . Osserva il comportamento del tuo bambino per suggerimenti sul fatto che il suo programma del sonno deve essere modificato. E quando mostra segni di sonnolenza durante il riposino o prima di coricarsi (irritabilità, succhiarsi il pollice, occhi cadenti), cerca di farlo addormentare prima che si manifesti il ​​vero esaurimento.
• Ripristina l'allenamento del sonno. Potresti aver addestrato il tuo bambino a dormire presto, ma a volte anche un bambino può trarne beneficio, come il metodo della sedia o lo sbiadimento prima di coricarsi.
• Sii paziente. Potrebbero essere necessarie alcune settimane per moderare il tuo programma per atterrare su ciò che funziona, e quindi potrebbe volerci del tempo prima che il tuo bambino si adatti alla nuova routine. Ma non mollare. Una volta che padroneggi il sonno del bambino (e lo farai!), sarai ricompensato con un bambino molto più felice e più sano.

Programmi del sonno di esempio da provare

Se il tuo bambino fa due sonnellini al giorno:

7:00 — Sveglia

9:30-11:00 — sonnellino mattutino

14:00 alle 15:30 — Riposino pomeridiano

19:30/20:00 — Ora di andare a dormire

Se il tuo bambino fa un pisolino al giorno:

7:00 — Sveglia

12:30 alle 14:30/15 — Pisolino

19:30/20:00 — Ora di andare a dormire

Modi per prevenire la privazione del sonno nel tuo bambino

Prova come potresti, tuo figlio potrebbe comunque finire troppo stanco se salta qualche pisolino di fila o se si sveglia nelle prime ore del mattino a causa di un incubo o di altre paure. Tuttavia, mantieni le tue armi e prova questi modi per prevenire la privazione del sonno in tuo figlio:

• Rendi il rimbombolo rilassante. Rallenta l'attività mentre si avvicina l'ora di andare a dormire e poi rilassati nella tua routine regolare di un bagno caldo, alcune storie, una canzone speciale e poi le luci si spengono.
• Nix TV vicino all'ora di andare a dormire . Installare schermi nelle stanze dei bambini e guardarli prima di andare a letto può interferire con la quantità e la qualità del sonno di tuo figlio. Tieni gli schermi fuori dalla camera da letto e spegnili due ore prima di andare a dormire.
• Offri una luce e un amore. Le paure notturne sono reali a questa età poiché la comprensione da parte del tuo bambino delle immagini televisive e dei racconti è diventata più sofisticata. Per alleviare la sua ansia al buio, accendi una luce notturna o una luce da ingresso e offri un peluche da tenere.
• Tratta i fine settimana come i giorni feriali. È allettante lasciare che il tuo bambino stia sveglio più tardi per guardare un film o dormire la domenica, ma questo schema farà solo cadere il suo programma di sonno praticato fuori pista. La soluzione migliore:segui la stessa routine ogni singolo giorno senza fallo.
• Salta la caffeina. Un piccolo spuntino prima di andare a letto va bene, ma non offrire bibite gassate, cioccolato o altro con caffeina. E fai attenzione ai liquidi trasparenti in bottiglia (controlla le etichette se non sei sicuro).

Quando chiamare il medico per la privazione del sonno in tuo figlio Se noti alcuni dei segni di privazione del sonno in tuo figlio o hai difficoltà a gestire il rifiuto generale del tuo bambino di rimboccarsi le maniche, chiama il tuo pediatra. Il medico di tuo figlio può suggerire strategie del sonno da provare e può esaminarlo per escludere paure, ansia o cause fisiche sottostanti come apnea notturna, raffreddore o influenza, dentizione o infezioni all'orecchio.