Ecco di quanto sonno hanno bisogno i bambini

Correre, arrampicarsi ed esplorare con abbandono:i bambini indaffarati sembrano essere sempre in movimento. E insieme a una dieta sana, la giusta quantità di sonno alimenta le loro giornate piene di azione. Ma accontentarsi di un programma solido per la notte e il pisolino per il tuo bambino potrebbe richiedere alcuni tentativi ed errori.

Il motivo? Ogni bambino è diverso, il che significa che alcuni staranno bene con sonnellini più brevi o meno Zzz di notte, mentre altri hanno bisogno di più occhi chiusi per energia ottimale e un umore più felice.

Per aiutarti ad ottenere la quantità ottimale di sonno per il tuo piccolo, scopri di più sulla gamma di sonno di cui i bambini hanno bisogno in base all'età, oltre a come individuare i segnali che indicano che il tuo bambino non ne sta abbastanza.

Di quanto sonno ha bisogno un bambino?

La quantità di sonno di cui ha bisogno un bambino di età compresa tra 1 e 3 anni di solito rientra in un intervallo basato sull'età del bambino. Ecco una ripartizione di quanto sonno i bambini hanno bisogno in un periodo di 24 ore, anche di notte e durante i sonnellini:

  • 12 mesi. Da 11 a 14 ore

  • 15 mesi. Da 11 a 14 ore

  • 18 mesi. Da 11 a 14 ore

  • 2 anni. Da 11 a 14 ore

  • 3 anni. Da 10 a 13 ore

Tieni presente che all'età di 1 anno, il tuo bambino appena coniato probabilmente sta ancora facendo due sonnellini al giorno, un breve sonnellino mattutino e poi uno più lungo nel pomeriggio. I bambini più grandi alla fine perdono il pisolino mattutino, stabilendosi in uno più lungo dopo pranzo.

Negli anni in età prescolare, alcuni bambini fanno ancora un pisolino almeno alcuni giorni alla settimana o più, ma il riposo diurno va via per sempre per la maggior parte dei bambini di età compresa tra 3 e 4 anni.

Un bambino può dormire troppo?

Anche se è possibile che un bambino dorma troppo, in realtà sono pochi i genitori che si lamentano del fatto che i loro bambini amino languire a letto.

A differenza dell'infanzia, quando alcuni bambini hanno bisogno di essere svegliati per allattare nelle prime settimane, è il raro bambino che va a letto presto o dorme tardi la mattina. Invece, è noto che la maggior parte dei bambini di questa età si alza con gli uccelli e protesta quando è ora di andare a dormire o fare un pisolino.

Tuttavia, le interruzioni nel programma del sonno di un bambino sono piuttosto comuni, comprese le regressioni del sonno dovute a salti e salti dello sviluppo, il pisolino caduto, il passaggio da una culla a un letto, vasino, incubi o cambiamenti significativi nella vita (un nuovo fratello o l'inizio della scuola materna, per esempio). Di conseguenza, il sonno del tuo bambino potrebbe risentirne, sia di notte che durante i sonnellini.

Segnali che il tuo bambino è stanco o ha difficoltà a dormire

Dato che circa il 25% dei bambini piccoli ha problemi di sonno o è eccessivamente stanco durante il giorno, è una buona idea prestare attenzione ai segnali che indicano che il tuo bambino è troppo stanco o privo di sonno. Ecco cosa cercare:

  • I capricci. Calpestare i piedi, lanciare una tazza da sorseggiare e urlare ad alta voce fanno parte dei due terribili, ma possono anche essere un segno di un bambino privato del sonno.

  • Appiccicosità. L'ansia da separazione dovuta alla stanchezza può essere uguale a un bambino molto appiccicoso.

  • Viaggi e cadute. Troppo poco sonno potrebbe far venire le vertigini e le cadute a tuo figlio.

  • Iperattività o impulsività. Il comportamento iperattivo o l'irrequietezza possono sembrare che tuo figlio abbia energia da bruciare, ma potrebbe anche significare che è alle sue ultime esalazioni e sta per crollare.

  • Pisolino in macchina. Fare il furbo all'asilo o durante il breve tragitto verso casa è un altro segno che il tuo bambino potrebbe essere troppo stanco.

  • Problemi ad alzarsi. I sonnellini saltati o il passaggio da due pisolini a uno può lasciare il tuo bambino assonnato e incapace di alzarsi quando di solito fa la mattina.

  • Difficoltà ad ambientarsi di notte. Il sonno genera un buon sonno, o almeno così dice il proverbio. Se tuo figlio non riesce a rilassarsi la notte o continua a svegliarsi a letto, potrebbe essere privato del sonno.

Programma di sonno di esempio per i più piccoli

Va bene sperimentare con il programma della nanna e del pisolino di tuo figlio, ma una volta che hai capito cosa funziona per il tuo bambino, attieniti alla routine il più fedelmente possibile.

Ricorda, tuo figlio potrebbe aver bisogno di una sistemazione diversa da quella elencata qui, e se il tuo bambino più grande è pronto per fare il pisolino mattutino, salta semplicemente quella parte, di seguito. Ecco un esempio di programma del sonno da considerare:

  • 06:30 Sveglia

  • 10:30 Breve pisolino di un'ora

  • 13:30 Pisolino pomeridiano di due ore

  • 19:00 . Ora di andare a dormire

Se trovi difficile convincere il tuo piccolo a timbrare l'orologio di cui ha bisogno durante il giorno e la notte, fatti coraggio. Le sfide del sonno sono normali per i bambini piccoli e vanno e vengono. Se sei coerente e persistente, i dossi sulla strada per dormire bene la notte passeranno e, col tempo, rimetterai in carreggiata tuo figlio, insieme al resto della famiglia.

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