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Il tuo corpo dopo il bambino:le prime 6 settimane

Come cambia il tuo corpo nelle settimane successive al parto?

Molte cose stanno accadendo nel tuo corpo subito dopo aver avuto un bambino. Durante la gravidanza, il tuo corpo è cambiato molto. Ha lavorato duramente per mantenere il tuo bambino sano e salvo. Ora che il tuo bambino è qui, il tuo corpo sta cambiando di nuovo. Alcuni di questi cambiamenti sono fisici, come il tuo seno che si riempie di latte. Altri sono emotivi, come sentirsi più stressati.

Molti disagi e cambiamenti del corpo dopo il parto sono normali. Ma a volte sono segni o sintomi di un problema di salute che necessita di cure. Vai a tutti i tuoi controlli postpartum, anche se ti senti bene. Questi sono controlli medici che fai dopo aver avuto un bambino per assicurarti che ti stai riprendendo bene dal travaglio e dal parto. Durante i controlli, il tuo medico può aiutarti a individuare e curare le condizioni di salute. L'assistenza postpartum è importante perché le neomamme sono a rischio di complicazioni per la salute gravi e talvolta pericolose per la vita nei giorni e nelle settimane successive al parto.

Cos'è il dolore al perineo?

Il perineo è l'area tra la vagina e il retto. Si allunga e può strapparsi durante il travaglio e il parto vaginale. È spesso dolorante dopo il parto e potrebbe essere più doloroso se hai un'episiotomia. Questo è un taglio praticato all'apertura della vagina per aiutare a far uscire il bambino.

Cosa puoi fare:

• Fai esercizi di Kegel. Questi esercizi rafforzano i muscoli della zona pelvica. Per eseguire gli esercizi di Kegel, contrai i muscoli che usi per impedirti di urinare (pipì). Tieni i muscoli contratti per 10 secondi e poi rilascia. Prova a farlo almeno 10 volte di seguito, tre volte al giorno.
• Metti un impacco freddo sul perineo. Usa il ghiaccio avvolto in un asciugamano. Oppure puoi acquistare impacchi freddi che congeli nel congelatore.
• Siediti su un cuscino o un cuscino a forma di ciambella.
• Immergiti in un bagno caldo.
• Pulisci da davanti a dietro dopo essere andato in bagno. Questo può aiutare a prevenire l'infezione mentre l'episiotomia guarisce.
• Chiedi al tuo medico informazioni sulla medicina del dolore.

Cosa sono i dolori post parto?

I dolori postpartum sono crampi alla pancia che senti quando il tuo utero (utero) si rimpicciolisce alle sue dimensioni normali dopo la gravidanza. I crampi dovrebbero scomparire in pochi giorni. Subito dopo il parto, il tuo utero è rotondo e duro e pesa circa 2 libbre e mezzo. Entro circa 6 settimane dalla nascita, pesa solo 2 once.

Cosa puoi fare:

Chiedi al tuo fornitore di farmaci da banco che puoi assumere per il dolore. I medicinali da banco sono medicinali che puoi acquistare senza prescrizione medica dal tuo fornitore.

Quali cambiamenti fisici possono verificarsi dopo un taglio cesareo?

Il parto cesareo (chiamato anche taglio cesareo) è un intervento chirurgico in cui il tuo bambino nasce attraverso un taglio che il tuo fornitore fa nella pancia e nell'utero. Un taglio cesareo è un intervento chirurgico importante, quindi potrebbe essere necessario del tempo per recuperare. Potresti essere davvero stanco per i primi giorni o settimane dopo un taglio cesareo perché hai perso sangue durante l'intervento chirurgico. L'incisione (taglio) sulla pancia potrebbe essere dolorante.

Cosa puoi fare:

• Chiedi al tuo fornitore di farmaci antidolorifici. Verificare con lui prima di prendere qualsiasi medicinale per il dolore.
• Chiedi al tuo partner, alla tua famiglia e ai tuoi amici di aiutarti con il bambino e in casa.
• Riposati quando puoi. Dormi quando il tuo bambino dorme, anche quando fa un pisolino durante il giorno.
• Non sollevare da una posizione accovacciata. Non sollevare nulla di più pesante del tuo bambino.
• Sostieni la pancia con i cuscini durante l'allattamento.
• Bevi molta acqua per aiutare a reintegrare i liquidi nel tuo corpo.

Cos'è lo scarico vaginale?

Dopo che il tuo bambino è nato, il tuo corpo si libera del sangue e dei tessuti che erano all'interno del tuo utero. Questo è chiamato scarico vaginale o lochia. Per i primi giorni è rosso intenso e brillante e può contenere coaguli di sangue. Nel tempo, il flusso diventa di colore sempre più chiaro. Potresti avere una dimissione per alcune settimane o anche per un mese o più.

Cosa puoi fare:

Utilizzare assorbenti fino all'arresto dello scarico.

Cos'è l'ingorgo mammario?

Questo è quando i tuoi seni si gonfiano mentre si riempiono di latte. Di solito accade pochi giorni dopo il parto. Il tuo seno potrebbe sentirsi tenero e dolorante. Il disagio di solito scompare una volta che inizi ad allattare regolarmente. Se non stai allattando, potrebbe durare fino a quando il tuo seno smette di produrre latte, di solito entro pochi giorni.

Cosa puoi fare:

• Allatta il tuo bambino. Cerca di non saltare una poppata o di passare molto tempo tra le poppate. Non saltare le poppate notturne.
• Prima di allattare il bambino, estrarre una piccola quantità di latte dal seno con un tiralatte o manualmente.
• Fai una doccia calda o stendi asciugamani caldi sul seno per favorire il flusso del latte. Se la tua congestione è davvero dolorosa, metti degli impacchi freddi sul seno.
• Se il seno perde tra una poppata e l'altra, indossa le coppette assorbilatte nel reggiseno in modo che i vestiti non si bagnino.
• Informa il tuo medico se il tuo seno rimane gonfio e fa male.
• Se non hai intenzione di allattare, indossa un reggiseno solido e di sostegno (come un reggiseno sportivo).

Cos'è il dolore al capezzolo?

Se stai allattando, potresti avere i capezzoli chiari durante i primi giorni, soprattutto se i tuoi capezzoli si spezzano.

Cosa puoi fare:

• Parla con il tuo fornitore o un consulente per l'allattamento per assicurarti che il tuo bambino si attacchi al seno nel modo giusto. Un consulente per l'allattamento è una persona formata per aiutare le donne ad allattare, anche le donne che hanno problemi di allattamento al seno. Agganciarsi è quando la bocca del tuo bambino è saldamente attaccata (posizionata attorno) al tuo capezzolo.
• Chiedi al tuo fornitore di crema da mettere sui capezzoli.
• Dopo l'allattamento, massaggia un po' di latte materno sui capezzoli. Lascia asciugare il seno all'aria.

Cos'è il gonfiore?

Molte donne hanno gonfiore alle mani, ai piedi e al viso durante la gravidanza. È causato da liquidi extra nel tuo corpo. Potrebbe volerci del tempo prima che il gonfiore scompaia dopo che hai partorito.

Cosa puoi fare:

• Sdraiati sul fianco sinistro quando riposi o dormi.
• Alza i piedi.
• Cerca di mantenere la calma e indossa abiti larghi.
• Bevi molta acqua.

Cosa sono le emorroidi?

Le emorroidi sono vene dolorose e gonfie dentro e intorno all'ano che possono ferire o sanguinare. Le emorroidi sono comuni durante e dopo la gravidanza.

Cosa puoi fare:

• Immergiti in un bagno caldo.
• Chiedi al tuo fornitore di usare uno spray o una crema da banco per il dolore.
• Mangia cibi ricchi di fibre, come frutta, verdura e pane e cereali integrali.
• Bevi molta acqua.
• Cerca di non sforzarti quando hai un movimento intestinale (cacca).

Cos'è la stitichezza?

La stitichezza è quando non hai movimenti intestinali, non li hai spesso o le tue feci (cacca) sono difficili da eliminare. Potresti anche avere gas doloroso. Questo può accadere per alcuni giorni dopo il parto.

Cosa puoi fare:

• Mangia cibi ricchi di fibre.
• Bevi molta acqua.
• Chiedi al tuo fornitore di medicinali da assumere.

Quali problemi urinari possono verificarsi dopo il parto?

Nei primi giorni dopo il parto, potresti sentire dolore o bruciore durante la minzione (pipì). Oppure potresti provare a urinare ma scoprire che non puoi. A volte potresti non essere in grado di smettere di urinare. Questo si chiama incontinenza. Di solito scompare quando i muscoli pelvici diventano di nuovo più forti.

Cosa puoi fare per il dolore, il bruciore o se hai problemi a urinare:

• Bevi molta acqua.
• Fai scorrere l'acqua nel lavandino quando vai in bagno.
• Immergiti in un bagno caldo.
• Se il dolore persiste, informa il tuo fornitore.

Cosa puoi fare per l'incontinenza:fai esercizi di Kegel per rafforzare i muscoli pelvici.

Perché sudi molto dopo il parto?

Questo succede spesso alle neomamme, soprattutto di notte. È causato da tutti gli ormoni che cambiano nel tuo corpo dopo la gravidanza.

Cosa puoi fare:

• Dormi su un asciugamano per mantenere le lenzuola e il cuscino asciutti.
• Non usare troppe coperte e non indossare vestiti caldi a letto.

Perché ti senti stanco dopo il parto?

Potresti aver perso sangue durante il travaglio e il parto. Questo può stancare il tuo corpo. E il tuo bambino probabilmente non ti lascia dormire tutta la notte!

Cosa puoi fare:

• Dormi quando il tuo bambino dorme, anche quando fa un pisolino durante il giorno.
• Mangia cibi sani, come frutta, verdura, pane e pasta integrali, carne magra e pollo. Limita i dolci e gli alimenti con molti grassi.
• Chiedi aiuto al tuo partner, alla tua famiglia e ai tuoi amici con il bambino e in casa.
• Limita i visitatori. Avrai tutto il tempo per la famiglia e gli amici per incontrare il tuo nuovo bambino quando ti sentirai riposato.

Quando puoi perdere peso dopo il parto?

Perdi circa 10 chili subito dopo il parto e un po' di più entro la prima settimana. Questo è un ottimo momento per raggiungere un peso sano, indipendentemente da quanto pesavi prima di rimanere incinta. Mangiare sano ed essere attivi ogni giorno aiuta ad aumentare il livello di energia e può farti sentire meglio. Se hai un peso sano, è meno probabile che tu abbia condizioni di salute, come diabete e ipertensione, rispetto a se sei sovrappeso o sottopeso. E nel caso dovessi rimanere incinta di nuovo, o se hai intenzione di avere un altro bambino in futuro, è meglio avere un peso sano prima della tua prossima gravidanza.

Cosa puoi fare:

• Parla con il tuo fornitore del tuo peso. Se eri in sovrappeso prima della gravidanza, potresti voler perdere più peso di quello che hai guadagnato durante la gravidanza.
• Mangia cibi sani. Limita i dolci e gli alimenti con molti grassi.
• Bevi molta acqua.
• Chiedi al tuo fornitore di essere attivo, soprattutto se hai avuto un taglio cesareo. Inizia lentamente e aumenta la tua attività nel tempo. Camminare e nuotare sono ottime attività per le neomamme. Fai qualcosa di attivo ogni giorno.
• Allatta il tuo bambino. L'allattamento al seno aiuta a bruciare calorie. Questo può aiutarti a perdere il peso che hai guadagnato durante la gravidanza più velocemente che se non stavi allattando al seno.
• Non cercare di perdere troppo peso troppo velocemente. Il tuo corpo ha bisogno di nutrienti dal cibo per guarire. Se stai allattando, perdere peso troppo velocemente può ridurre la produzione di latte.
• Non sentirti male se non dimagrisci velocemente come vorresti. Ci vuole tempo prima che il tuo corpo e la tua pancia tornino in forma. Rimanere in forma nel tempo è più importante che rimettersi in forma subito dopo il parto.

Quali cambiamenti della pelle possono verificarsi dopo il parto?

Potresti avere smagliature sulla pancia dove la pelle si è allungata durante la gravidanza. Alcune donne li portano anche sulle cosce, sui fianchi e sul sedere. Potrebbero non scomparire dopo il parto, ma svaniscono nel tempo.

Cosa puoi fare:

Usa creme o lozioni sulla tua pelle. Non fanno sparire le smagliature, ma possono aiutare a ridurre il prurito che deriva dalle smagliature.

Quali cambiamenti di capelli possono verificarsi dopo il parto?

I tuoi capelli potrebbero essere sembrati più spessi e pieni durante la gravidanza. Questo perché alti livelli ormonali nel tuo corpo ti hanno fatto perdere meno capelli durante la gravidanza. Dopo la nascita del tuo bambino, i tuoi capelli potrebbero diradarsi. Potresti anche perdere i capelli. La caduta dei capelli di solito si interrompe entro 6 mesi dal parto. I tuoi capelli dovrebbero ritrovare la loro normale pienezza entro un anno.

Cosa puoi fare:

• Mangia molta frutta e verdura. I nutrienti di frutta e verdura possono aiutare a proteggere i capelli e aiutarli a crescere.
• Sii gentile con i tuoi capelli. Non indossare code di cavallo strette, trecce o bigodini. Questi possono tirare e stressare i tuoi capelli.
• Utilizza l'impostazione fredda sul tuo asciugacapelli.

Quando riprenderai il ciclo dopo la gravidanza?

Se non stai allattando, il ciclo potrebbe ricominciare da 6 a 8 settimane dopo il parto. Se stai allattando, potrebbe non ricominciare per mesi. Alcune donne non hanno più il ciclo finché non smettono di allattare. Quando il ciclo ritorna, potrebbe non essere lo stesso di prima della gravidanza. Potrebbe essere più corto o più lungo di prima. Con il tempo torna spesso com'era prima di rimanere incinta.

Quando puoi rimanere di nuovo incinta?

Molti operatori sanitari consigliano di attendere da 4 a 6 settimane dopo il parto per dare al tuo corpo il tempo di guarire prima di fare sesso. Quando sei pronto per il sesso, fai attenzione:puoi rimanere incinta anche prima dell'inizio del ciclo. Questo perché potresti ovulare (rilasciare un uovo) prima di avere di nuovo il ciclo.

Cosa puoi fare:

Usa il controllo delle nascite per assicurarti di non rimanere incinta di nuovo finché non sei pronto. Il controllo delle nascite ti aiuta a non rimanere incinta. Esempi di controllo delle nascite includono dispositivi intrauterini (chiamati anche IUD), impianti, pillola e preservativi. Parla con il tuo fornitore di quale controllo delle nascite usare, soprattutto se stai allattando. Alcuni tipi di controllo delle nascite possono ridurre la produzione di latte. L'allattamento al seno non è un controllo delle nascite. Non impedisce la gravidanza.

Per la maggior parte delle donne, è meglio aspettare almeno 18 mesi (1 anno e mezzo) tra il parto e una nuova gravidanza. Troppo poco tempo tra una gravidanza e l'altra aumenta il rischio di parto prematuro (prima delle 37 settimane di gravidanza). I bambini prematuri hanno maggiori probabilità di avere problemi di salute rispetto ai bambini nati in tempo. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi completamente dalla tua ultima gravidanza prima di essere pronto per la tua prossima gravidanza.

Cosa puoi fare per sentirti stressato e sopraffatto?

Il tuo bambino non è arrivato con una serie di istruzioni. Potresti sentirti sopraffatto cercando di prenderti cura di lei. Prendersi cura di un bambino è molto a cui pensare.

Cosa puoi fare:

• Dì al tuo partner come ti senti. Lascia che il tuo partner ti aiuti a prendersi cura del bambino.
• Chiedi aiuto ai tuoi amici e familiari. Dì loro esattamente cosa possono fare per te, come andare a fare la spesa o preparare i pasti.
• Trova un gruppo di supporto di nuove mamme. Un gruppo di supporto è un gruppo di persone che hanno lo stesso tipo di preoccupazioni. Si incontrano per cercare di aiutarsi a vicenda. Chiedi al tuo fornitore di aiutarti a trovare un gruppo di supporto di nuove mamme vicino a dove vivi. Oppure cerca un gruppo di supporto online.
• Mangia cibi sani e fai qualcosa di attivo ogni giorno.
• Non fumare, bere alcolici e non usare droghe nocive. Tutte queste cose ti fanno male e possono renderti difficile gestire lo stress.

Quali sono il baby blues e la depressione postpartum?

I baby blues (chiamati anche postpartum blues) sono sentimenti di tristezza che una donna può provare nei primi giorni dopo aver avuto un bambino. Il baby blues può verificarsi da 2 a 3 giorni dopo il parto e può durare fino a 2 settimane. Di solito vanno via da soli e non hai bisogno di alcun trattamento.

La depressione postpartum (chiamata anche PPD) è un tipo di depressione che alcune donne ottengono dopo aver avuto un bambino. Sono forti sentimenti di tristezza, ansia (preoccupazione) e stanchezza che durano a lungo dopo il parto. Questi sentimenti possono renderti difficile prenderti cura di te stesso e del tuo bambino. La PPD è una condizione medica che necessita di cure per migliorare. È la complicazione più comune per le donne che hanno appena avuto un bambino.

Cosa puoi fare per il baby blues:

• Dormi più che puoi.
• Non bere alcolici, usare droghe da strada o usare droghe dannose. Tutti questi possono influenzare il tuo umore e farti sentire peggio. E possono renderti difficile prenderti cura del tuo bambino.
• Chiedi aiuto al tuo partner, alla tua famiglia e ai tuoi amici. Dì loro esattamente cosa possono fare per te.
• Prenditi del tempo per te stesso. Chiedi a qualcuno di cui ti fidi di tenere d'occhio il tuo bambino così puoi uscire di casa.
• Connettiti con altre nuove mamme. Chiedi al tuo fornitore di aiutarti a trovare un gruppo di supporto di nuove mamme.
• Se provi sentimenti tristi che durano più di 2 settimane, informa il tuo medico.

Cosa puoi fare contro la depressione postpartum:

• Se pensi di avere PPD, informa il tuo provider.
• Ulteriori informazioni sui fattori di rischio per la PPD e sui segni e sintomi della PPD.
• Chiedi al tuo fornitore informazioni sul trattamento per PPD.
• Se sei preoccupato di fare del male a te stesso o al tuo bambino, chiama subito i servizi di emergenza (911).

Come puoi gestire il ritorno al lavoro oa scuola?

Potrebbe essere difficile per te lasciare il tuo bambino con una badante tutto il giorno, anche se è un membro della famiglia o un caro amico. Potrebbe anche essere difficile trovare un caregiver di cui ti fidi. Tu e il tuo partner potreste non essere d'accordo su quale tipo di assistenza all'infanzia sia la migliore per il vostro bambino. Potresti essere sconvolto dal fatto che non puoi stare a casa con il tuo bambino tutto il tempo.

Cosa puoi fare:

• Parla con il tuo partner dell'assistenza all'infanzia. Scopri quanto puoi spendere e che tipo di assistenza desideri. Ad esempio, puoi chiedere a una badante di venire a casa tua per prendersi cura del tuo bambino. Oppure puoi portare il tuo bambino in un asilo nido.
• Chiedi ad amici e familiari informazioni sull'assistenza all'infanzia che usano. Forse puoi usare la stessa persona o servizio.
• Se utilizzi un asilo nido, chiedi nomi e numeri di telefono delle persone che utilizzano il centro. Chiama per chiedere come si sente riguardo alle cure del centro.
• Chiedi al tuo capo se puoi riprendere il lavoro. Forse all'inizio puoi lavorare poche ore al giorno o solo pochi giorni alla settimana.

Come puoi abituarti tu e il tuo partner ad essere nuovi genitori?

Sia tu che il tuo partner vi state abituando ad avere un bambino in giro. Il tuo partner potrebbe essere altrettanto stressato e nervoso per essere un genitore come te. Fare affidamento l'uno sull'altro per capire le cose.

Cosa puoi fare:

• Scopri come prenderti cura del tuo bambino insieme. Leggi i libri per la cura del bambino e frequenta i corsi per la cura del bambino.
• Lascia che il tuo partner ti aiuti con il bambino. Non cercare di fare tutto da solo.
• Parlarsi tra loro. Parlare dei tuoi sentimenti può aiutarti a non sentirti ferito e frustrato.
• Ritagliatevi del tempo solo per voi due. Vai a fare una passeggiata o fuori a cena. Chiedi a qualcuno di cui ti fidi di prendersi cura del bambino per un'ora o due.
• Dì al tuo partner cosa dice il tuo fornitore su quanto tempo devi aspettare per fare di nuovo sesso. Chiedi al tuo fornitore di parlare con il tuo partner, se pensi che sia utile.

Ultima revisione:luglio 2018

Vedi anche: I controlli postpartum, Segnali di pericolo e sintomi di problemi di salute dopo il parto, Morte correlata alla gravidanza, morte materna e mortalità materna, Depressione postpartum, Baby blues dopo la gravidanza, Mantenere il latte materno sano e sicuro, Controllo delle nascite, Quanto tempo dovresti aspettare prima rimanere di nuovo incinta