Prendersi cura della propria salute mentale dopo il parto
Il parto colpisce più della tua salute fisica. Il tuo benessere mentale può anche essere influenzato dagli ormoni mutevoli che innescano ogni tipo di emozione. Ma mentre l'80% dei neogenitori subisce lievi cambiamenti di umore, compreso il baby blues, dal 15 al 20% dovrà affrontare problemi di salute mentale più gravi.
Ponetevi queste domande:
- Ti senti triste, depresso o ansioso?
- Hai problemi a legare con il tuo bambino?
- Ti stai prendendo in giro con amici e familiari?
- Hai problemi a mangiare o dormire?
- Ti senti come se non avresti mai dovuto diventare genitore?
- Sei preoccupato di poter ferire te stesso o il tuo bambino?
Se hai risposto "sì" a una di queste domande, potresti soffrire di uno stato d'animo postpartum o di un disturbo d'ansia. Non c'è niente di cui vergognarsi. I genitori di ogni razza, cultura, età e livello di reddito possono sviluppare una condizione di salute mentale, con sintomi che si manifestano in qualsiasi momento entro dodici mesi dal parto. Ma non devi soffrire in silenzio. Se pensi di soffrire di un problema di salute mentale, parlane con il tuo medico il prima possibile.
Cosa sapere sulla depressione postpartum
La depressione postpartum (PPD) è il problema medico più comune per le neomamme, che colpisce 1 donna su 7. Con PPD, potresti piangere molto, sentirti sempre stanco e perdere interesse per le cose che ami. Questi sintomi possono rendere difficile per te prenderti cura di te stesso o del tuo bambino. La PPD può manifestarsi in qualsiasi momento, ma di solito inizia entro le prime tre settimane dal parto. La PPD non andrà via da sola, ma ha bisogno del trattamento giusto per farti sentire meglio.
Sintomi di PPD
- Piangendo e sentendosi triste o depresso
- Sentimenti di vergogna, colpa o fallimento
- Avere forti sbalzi d'umore
- Sentirsi sempre stanchi
- Cambiamenti nelle abitudini alimentari e del sonno
- Perdita di interesse per le cose che normalmente ti piacciono
- Possibili pensieri di fare del male a te stesso o al tuo bambino
Fattori di rischio di PPD
- Anamnesi personale o familiare di depressione, ansia o PPD
- Nessun aiuto o supporto nella cura del tuo bambino
- Problemi di denaro o di matrimonio o qualsiasi altro stress della vita
- Problemi durante la gravidanza o il parto
- Ha problemi con l'allattamento al seno
- Dare alla luce dei multipli
- Avere un bambino che necessita di cure intensive
- Avere uno squilibrio tiroideo o una storia di diabete
Cosa sapere sull'ansia postpartum
È naturale preoccuparsi per il tuo bambino, come se mangiasse o dormisse bene. Ma se la tua preoccupazione sembra estrema o fuori controllo, potresti avere l'ansia postpartum (PPA). Quasi il 10 percento delle neomamme sviluppa PPA, da solo o in combinazione con la depressione.
Sintomi di PPA
- Preoccupazione costante
- Sentirsi come se succedesse qualcosa di brutto
- Cambiamenti nel sonno o nell'appetito
- Pensieri di corsa
- Non riuscire a stare fermo
- Vampate di calore, vertigini o altri problemi fisici
Fattori di rischio della PPA
- Anamnesi personale o familiare di ansia, depressione o squilibrio tiroideo
- Precedente perdita di gravidanza o morte di un neonato
- Storia di intensi sintomi legati all'umore con il ciclo mestruale
- Storia di un disturbo alimentare o di una relazione travagliata con il cibo
Cosa sapere sul disturbo da stress post-traumatico
Passare attraverso il travaglio e il parto può farti sentire impotente nel momento e portare al disturbo da stress post-traumatico (PTSD), specialmente se sorgono problemi medici. Quasi il 9% delle neo mamme soffre di PTSD, quasi quanto l'ansia postpartum.
Sintomi del disturbo da stress post-traumatico
- Vivaci flashback o incubi sul trauma
- Ansia e attacchi di panico
- Evitare tutto ciò che ti ricorda la nascita
- Non ti senti connesso alla tua vita
Fattori di rischio di PTSD
- Partito cesareo imprevisto
- Utilizzo del forcipe per far nascere il bambino
- Avere un bambino in terapia intensiva
- Sentirsi impotenti o mancanza di supporto durante la consegna
- Vittima di un precedente evento traumatico
- Soffrire un infortunio fisico durante il parto
Come cercare un aiuto professionale
Se pensi di soffrire di un problema di salute mentale postpartum, parla subito con il tuo medico. Ci sono molti trattamenti a tua disposizione, tra cui:
- Medicinali da prescrizione
- Terapia con uno specialista in salute mentale
- Trattamenti alternativi, come l'agopuntura (piccoli aghi inseriti nei punti chiave del tuo corpo)
- Terapia cognitivo comportamentale, che ti insegna a guardare i pensieri negativi in modo diverso
- Tecniche di consapevolezza per aiutarti a concentrare i tuoi pensieri e sentimenti nel momento
- Gruppi di supporto online o di persona
Se sei preoccupato di fare del male a te stesso o al tuo bambino, chiama il 911 o vai al pronto soccorso più vicino.
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