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Gestire l'ansia da separazione durante le visite dei genitori

Il tuo bambino prova ansia da separazione prima della visita dei genitori con il tuo ex? Capire come identificare il problema e decidere il modo migliore per affrontarlo senza violare l'accordo sull'affidamento dei figli può essere di grande aiuto per tutte le persone coinvolte.

Identificare l'ansia da separazione

Potresti essere abituato a pensare all'ansia da separazione come a un insieme di comportamenti che i bambini piccoli esibiscono comunemente quando si separano dal loro caregiver principale. E se i tuoi figli sono già "cresciuti" da questa fase di pianto e attaccamento, può essere frustrante vedere riaffiorare l'ansia da separazione in relazione alla visita dei genitori con il tuo ex.

Tuttavia, quando le famiglie attraversano grandi cambiamenti, come un trasloco, una nuova separazione o un divorzio, è normale che i genitori vedano riapparire alcuni vecchi schemi, anche per i bambini più grandi.

Quando l'ansia da separazione alza la sua brutta testa, i bambini di tutte le età possono esibire:

• Rabbia e frustrazione
• Attacchi d'ansia
• Attacchi di pianto
• Cambiamenti nell'appetito
• Difficoltà a dormire
• Paura
• Aumento dell'irritabilità

Tieni presente che i tuoi figli potrebbero sperimentare questi comportamenti di ansia da separazione anche se non c'è motivo per loro. In altre parole, i tuoi figli non devono avere una buona ragione per aver paura di dormire sopra la casa del tuo ex per farli passare attraverso l'ansia da separazione mentre la visita si avvicina. Questo perché l'ansia che stanno vivendo non è necessariamente razionale.

E se sei il caregiver principale, capire la differenza tra ciò che è irrazionale e ciò che è legittimo può essere uno degli aspetti più difficili della gestione dell'ansia da separazione in relazione alla visita dei genitori.

Attingi alla tua mente razionale

Poiché l'ansia da separazione prima di una visita inizia a manifestarsi, tuo figlio potrebbe non pensare in modo razionale. Ecco perché è ancora più importante per te essere razionale e tenere sotto controllo la tua ansia da separazione.

Considera ciò che sai del tuo ex e dove trascorrerà del tempo tuo figlio durante la visita programmata. È probabile che tu sia già sicuro che tuo figlio sarà al sicuro con il tuo ex come lo è a casa tua. Ecco perché i tribunali hanno ordinato la visita, giusto?

Eventuali problemi che avrebbero giustificato una valutazione dell'affidamento dei figli a domicilio sono già stati esplorati e, a meno che tu non abbia una vera ragione per essere preoccupato per la sicurezza delle visite, proiettare un'aria di serena fiducia farà molto per aiutare ad alleviare la pre -visita nervosismo.

Evita reazioni istintive

È difficile vedere tuo figlio attraversare l'ansia da separazione durante le visite con il tuo ex approccio. Ma cedere e permettere a tuo figlio di saltare le visite programmate con il tuo ex potrebbe non essere la risposta migliore.

In effetti, cedere quel tipo di potere a tuo figlio può creare confusione e persino generare più ansia. Evita la tentazione di cedere alle paure di tuo figlio lasciandolo stare a casa "solo per questa volta". Utilizza invece i suggerimenti di seguito per risolvere il problema.

Avvia un dialogo

Parla con tuo figlio di ciò che prova. Ma non chiedere solo di cosa hanno paura. Chiedi a tuo figlio cosa non vede l'ora a casa del tuo ex e che tipo di cose divertenti ha fatto l'ultima volta.

Tieni presente che tuo figlio potrebbe essere preoccupato di lasciarti indietro.

In tal caso, menziona cosa farai e come non vedi l'ora di scambiare storie quando tornerai insieme dopo la visita.

Stabilisci aspettative adeguate all'età

Quando esplori l'ansia da separazione correlata alle visite, assicurati di considerare l'età di tuo figlio.

• Neonati trarre vantaggio dall'avere una routine coerente, quindi assicurati di condividere con il tuo ex l'aspetto del tuo programma tipico in modo che possano imitare quella routine. E se c'è qualcosa di speciale che funziona come un incantesimo per calmare il tuo bambino quando piange, come la presa da calcio, non tenerlo per te. Condividi ciò che funziona con il tuo ex in modo che possa calmare il tuo bambino quando necessario in tua assenza.
• Bambini potresti provare ansia da separazione ogni volta che sei lontano, quindi fai attenzione a non attribuire troppo peso all'ansia da separazione prima della visita in questa fase. Inoltre, assicurati di condividere con il tuo ex alcune delle attività su cui fai affidamento per mantenere il tuo bambino impegnato e coinvolto.
• Bambini in età prescolare hanno ancora bisogno del comfort della coerenza. Quindi assicurati di mettere in valigia il peluche preferito di tuo figlio e altre "necessità" per i pernottamenti con il tuo ex. E se c'è una routine della buonanotte che li aiuta ad addormentarsi più facilmente, assicurati di condividere la tua salsa segreta con il tuo ex. Una buona notte di sonno seguendo una routine regolare prima di coricarsi può aiutare enormemente quando tuo figlio è in preda a un'intensa ansia da separazione.
• Bambini in età scolare potrebbero avere attività con cui vogliono stare al passo, come l'allenamento di calcio o lezioni di piano. Se è possibile, chiedi al tuo ex di portare tuo figlio a ogni attività programmata in modo che possano divertirsi insieme. E proprio come i bambini in età prescolare, i bambini in età scolare sono pesantemente colpiti dalla perdita di sonno. Se hai un buon rapporto con il tuo ex, insegnagli ad attenersi alla normale ora di andare a letto di tuo figlio.
• Adolescenti sono naturalmente attaccati ai loro amici e potrebbero perdere tempo con loro durante le visite. Considera se potrebbe essere possibile per tuo figlio rimanere in contatto digitalmente durante i pernottamenti con il tuo ex. Questo può aiutare a ridurre al minimo la sensazione di sentirsi esclusi durante le visite senza compromettere il rapporto di tuo figlio con il tuo ex.

Collabora con il tuo ex

Anche se non andate d'accordo con il vostro ex personalmente, o se il dolore che vi siete inflitti l'un l'altro è ancora fresco, imparare a collaborare come co-genitori aiuterà tuo figlio a far fronte all'ansia da separazione legata alle visite. A tal fine, prova a:

• Accetta in anticipo un programma di visite di prova :Potrebbe essere necessario essere flessibili sulla durata e la frequenza delle visite, ma mantenerle in corso mentre tuo figlio soffre di ansia da separazione è estremamente importante. Ricorda che l'obiettivo è che tuo figlio e il tuo ex formino una relazione positiva e nutriente a lungo termine. Non può succedere a meno che non trascorrano del tempo insieme.
• Pianifica in anticipo gli imprevisti :Ci possono essere momenti in cui l'ansia di tuo figlio sembra così intensa che inizierai a chiederti se il piano che hai creato sta funzionando. Decidi in anticipo quali tipi di comportamenti giustificano una telefonata non programmata o anche un cambio di programma dell'ultimo minuto.
• Pianifica quando e come comunicherai :Il tuo bambino potrebbe essere confortato nel sapere in anticipo come e quando comunicherai. Sia che tu chiami ogni giorno o che tuo figlio possa scriverti ogni mattina e sera, stabilire una routine e stabilire le aspettative su come ti collegherai può aiutare a lenire l'ansia da separazione.

Coinvolgi la tua tribù

Soprattutto se tuo figlio non è abituato a stare lontano da te, può aiutare a programmare uscite a breve termine con zie, zii e amici. Ciò consente a tuo figlio (e a te) di abituarti a separarti per un breve periodo senza lo stress aggiuntivo associato all'assorbimento di eventuali segnali non verbali mentre ti relazioni con il tuo ex prima e durante le visite.

Fai dei piccoli passi

Soprattutto quando tuo figlio sta vivendo un aumento dell'ansia da separazione associata alla visita dei genitori, è importante fare piccoli passi misurabili e celebrare i tuoi successi. Se i crolli pre e post visita si stanno accorciando, stai vincendo. Se tuo figlio segnala qualcosa di divertente dopo una notte con il tuo ex, stai facendo progressi. Ci vorrà tempo, ma ci arriverai.

Rivaluta il tuo piano regolarmente

Nessun piano genitoriale è permanente. Concediti una certa flessibilità mentre navighi nell'ansia da separazione che sta vivendo tuo figlio. Presta attenzione a ciò che funziona e prova a ripeterlo ogni volta. E assicurati di rivalutare il tuo piano regolarmente, e almeno una volta all'anno, per apportare modifiche e stare al passo con le esigenze di tuo figlio.