15 giochi calmanti e attività per bambini con ansia



I bambini con un disturbo d'ansia possono provare nervosismo e paura irrazionali, che influiscono sul loro funzionamento quotidiano. Pertanto, le attività ansiose per i bambini possono aiutarli a far fronte alla situazione e ad andare avanti con le loro routine.

L'ansia è una sensazione di estremo nervosismo o disagio per una situazione o un risultato e tutti i bambini provano ansia a un certo punto. Tuttavia, alcuni potrebbero non riuscire a superare le paure o le preoccupazioni comuni nella prima infanzia. Pertanto, incoraggiare i bambini con ansia a praticare buone abitudini e impegnarsi in attività è fondamentale per aiutarli a superare la loro ansia () ().

Leggi questo post perché abbiamo messo insieme un elenco di attività che puoi svolgere con tuo figlio per promuovere sentimenti di calma e prevenire l'ansia.

15 attività per bambini con ansia

1. Barattoli mentali

Il calmante barattolo di glitter, chiamato anche barattolo della mente, è un divertente progetto artigianale che puoi fare con tuo figlio. È un progetto di consapevolezza collaudato noto per aiutare il rilassamento (). L'obiettivo è che tuo figlio usi questo barattolo da solo quando prova ansia. L'attività calmante del vaso aiuta i bambini a rilassarsi, concentrarsi e rendersi conto che prestare attenzione ai propri sensi può ridurre la loro ansia.

Istruzioni per creare un barattolo mentale: Aggiungi la colla glitterata in un barattolo di vetro riempito con acqua tiepida e mescola bene. Ricorda, più calda è l'acqua, più facile è dissolvere i glitter senza grumi. Aggiungi colorante alimentare e paillettes per rendere il composto più vivace e scintillante. Riempi il barattolo con acqua tiepida fino all'orlo. Infine, assicurati che i tappi dei vasetti siano ben incollati per evitare fuoriuscite.

2. Pietre del relax

Crea piccole pietre rilassanti lisce con l'argilla cotta al forno. Puoi aggiungere una rientranza a forma di pollice su ciascuno per aiutare il tuo bambino a rilassarsi strofinandoci sopra le dita.

Puoi anche collezionare pietre di diverse forme e dimensioni, dipingerle e scriverci brevi messaggi positivi o citazioni.

3. Soffiare bolle

Le attività che comportano la respirazione profonda hanno un effetto calmante sul sistema nervoso e sul cervello (). Ad esempio, soffiare bolle richiede una respirazione profonda ed è quindi utile per i bambini con ansia.

Prepara una miscela di acqua e sapone e conservala in un contenitore. Quindi, lascia che il tuo bambino soffi più bolle possibile usando un soffiatore di bolle. Puoi anche rendere questa attività più interessante facendo in modo che il tuo bambino soffi delle bolle sopra la testa mentre è sdraiato a terra sulla schiena. Lascia che osservino le bolle man mano che raggiungono gradualmente il suolo.

4. Pittura

La ricerca ha dimostrato che impegnarsi in attività creative, come la pittura o altre forme d'arte, è benefico per i bambini con ansia (). Creare arte aiuta anche i bambini a dirigere tutta la loro attenzione e concentrazione nel momento presente. I bambini più piccoli possono divertirsi con la pittura con le dita.

5. Fai finta di essere un supereroe

I bambini sono fortemente influenzati dai supereroi e dai poteri che possiedono. Lascia che tuo figlio si immagini di essere un supereroe. Chiedi loro quali sono i superpoteri e i punti di forza che desiderano possedere e prova alcune di queste fantastiche attività sui supereroi per i bambini per aiutarli a rilassarsi o tenerli impegnati.

6. Compagno di ansia

Dai ai tuoi bambini un giocattolo o un animale domestico per aiutarli ad affrontare le loro preoccupazioni e ansie. Un compagno di preoccupazione o ansia è un oggetto o un animale domestico con cui tuo figlio può parlare e condividere i propri sentimenti quando è ansioso. Incoraggiateli a parlare di ciò che potrebbe infastidirli, del perché li infastidisce e di come vogliono sentirsi. Il compagno amichevole e confortante può aiutare a tranquillizzare la mente di tuo figlio ().

7. Scatole per il comfort istantaneo o per far fronte all'ansia

Crea una scatola per tuo figlio contenente fogli di carta con messaggi o citazioni positive che possono essere una fonte istantanea di motivazione quando si sente ansioso e non sei vicino a lui per confortarlo. Questi messaggi possono essere scritti da te o da tuo figlio.

8. Collage

Dai ai tuoi bambini riviste contenenti immagini colorate e luminose e chiedi loro di fare un collage con le immagini che trovano tranquillizzanti. Fare un collage può aiutarli a dimenticare le loro preoccupazioni e scaricare lo stress. Non richiede abilità artistiche complesse e tuo figlio può esprimersi liberamente.

9. Palle antistress

Le palline antistress sono sempre state un rimedio per affrontare lo stress e l'ansia. Puoi creare palline antistress fai-da-te a casa con tuo figlio o acquistarle al mercato. Spremere una palla antistress stimola i nervi e i muscoli e migliora il sistema nervoso generale, riducendo così il cortisolo, il principale ormone dello stress ().

10. Biblioterapia

La biblioterapia, chiamata anche terapia del libro o narrazione terapeutica, è il processo in cui leggi una storia o alcune parti di una storia a tuo figlio con lo scopo di guarirlo o farlo sentire calmo (). Leggi un libro di fiabe a tuo figlio e aiutalo a relazionarsi con i personaggi della storia.

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11. Inserimento nel diario

Tenere un diario consente a tuo figlio di trovare uno sfogo per tutte le emozioni e i sentimenti che potrebbe non essere in grado di esprimere. Quindi, regala a tuo figlio un diario e lascia che scriva quello che sente. Li aiuterà a convalidare i propri sentimenti e paure, a comprendere i fattori di stress e a controllare o gestire tali fattori di stress ().

12. 5-4-3-2-1 attività sensoriale

Questa è un'attività semplice ma efficace che puoi presentare a tuo figlio poiché è nota per aiutare a ritrovare la calma e la compostezza quando i momenti di ansia lo colpiscono.

Chiedi a tuo figlio di guardarsi intorno e cercare cinque cose che può toccare, quattro cose che può vedere, tre cose che può sentire, due cose che può annusare e una cosa che può gustare. Questo li aiuterà a distrarre le loro menti dall'ansia e anche a farli sentire meglio. Inoltre, l'attività è perfetta anche per insegnare ai bambini i cinque sensi.

13. Cervello felice, cervello preoccupato

Questa attività ti aiuterà a comprendere i punti deboli e i punti di forza di tuo figlio e a sviluppare le sue capacità di coping.

Prendi due pezzi di carta. Etichetta uno di loro come "cervello felice" e l'altro come "cervello preoccupato". Ora lascia che tuo figlio li riempia con i pensieri o i sentimenti che potrebbero rientrare in ciascuna categoria.

14. Preoccupati dell'angolo di fuga o della stanza

Identifica un angolo o una stanza accogliente della tua casa in cui il tuo bambino di solito ama sedersi o giocare. Decora l'area con un'accogliente coperta, cuscini e luci e tieni intorno le cose preferite di tuo figlio. Questo fungerà da spazio sicuro per tuo figlio quando si sente ansioso.

15. Calmati cassetta degli attrezzi

Metti numerose cose in una cassetta degli attrezzi per il tuo bambino e personalizzala in base alle sue esigenze e necessità. Ad esempio, puoi mettere pietre rilassanti, una palla antistress, un diario e alcuni altri oggetti per aiutare tuo figlio quando ha ansia.

L'ansia può colpire tutti i bambini a un certo punto e può interferire con la loro capacità di svolgere le normali faccende. Per aiutare i bambini a superare la loro ansia, insegna loro come gestirla e conviverci piuttosto che rimuovere le situazioni che la creano. Queste attività ansiose includono idee artigianali per coinvolgere le loro menti, frasi e citazioni positive per incoraggiarle o prenotare una terapia per calmarle. Aiuta tuo figlio a scegliere le attività che gli gioveranno di più per sentirsi a proprio agio e calmare le sue menti ansiose.


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