• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Az Ön gyermeke alvajárás? Íme, hogyan kell elmondani és mit kell tenni

Éjszakára készülsz, amikor a kisgyermeked kipattan a szobájából, és elindul a folyosón, miközben még mindig csukott szemmel alszik. Ne essen pánikba; a kicsi valószínűleg alvajáró.

Nyugodj meg, a kisgyermekek és más gyerekek alvajárása teljesen normális jelenség:az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) adatai szerint a gyerekek akár 40 százaléka is megtette ezt, általában 3 és 7 éves kor között. Csakúgy, mint a dührohamok és az éjszakai ébredések, a kicsi idővel túlnő a szokásán.

Íme, mit kell tudni a gyerekek és kisgyermekek alvajárásáról.

Mit jelent az alvajárás gyerekeknél?

A kisgyermekek és más gyerekek alvajárása az, amikor gyermeke éjszaka felkel az ágyból, és alvás közben mászkál. Ez általában az éjszaka elején történik, az elalvás után néhány órán belül. Nem sok esély van rá, hogy a mini alvajáród másnap reggel emlékezzen az eseményre, így nincs értelme másnap megkérdezni tőle.

A jó hír az, hogy a gyermekek alvajárása gyakori, és nincs miért aggódni. A legtöbb gyerek kinövi a tinédzser korát, ha nem előbb.

Az alvajárás tünetei gyerekeknél és kisgyermekeknél

A kisgyermeknél az alvajárás legnyilvánvalóbb tünete az, hogy felkel az ágyból, és alva sétál. De azt is észreveheti, hogy gyermeke:

• Álmában beszél.
• Kábultnak tűnik. Lehet, hogy a szeme nyitva van, de üveges.
• Nem válaszol, ha beszélsz vele, vagy a válaszainak nincs értelme.
• Ismétlődő viselkedéseket mutat, mint például a szemek dörzsölése vagy a pizsama megigazítása.
• Esetlennek vagy esetlennek tűnik.
• Furcsa helyekre pisil (például a szekrénybe).

Mi okozza a gyerekek alvajárását?

A gyerekek alvajárása gyakori, és néha nincs valódi oka. A genetika szerepet játszhat, így ha Ön vagy partnere ezt tette gyerekként, nagy eséllyel a kicsik is alvajárók lehetnek. De a triggerek a következők:

• Alváshiány

• Betegnek lenni

• Új környezet és alvási beállítás – például egy szálloda, amelyben nyaralni száll meg

• Stressz, például egy közelmúltbeli változás otthon

• Egyes gyógyszerek, például nyugtatók

• Telt hólyaggal lefekvés

• Migrén

• Fejsérülések

• Megszakított alvás olyan állapot miatt, mint az alvási apnoe

Mi a teendő, ha gyermeke alvajár és sír?

Itt van a teendő, ha gyermeke egyszerre alvajár és sír.

• Maradjon nyugodt. Lehet, hogy megijeszt, de a kisgyermek biztonságban van, és nincs veszélyben.
• Ne ébressze fel. Ha a kisgyermek alva jár és sír, óvatosan vezesse vissza az ágyba. Bár alszik, a kis zombid reagálhat a hangodra, ezért beszélj halkan és gyengéden, miközben visszasegíted őt az ágyba. Használjon nyugodt, halk hangot és megnyugtató szavakat, például „biztonságban van otthon, és visszamegy az ágyba”. Soha ne tartsa lenyomva, és ne próbálja felébreszteni. Megijesztheti, és megnehezítheti, hogy visszaaludjon. Ráadásul, ha ébredés nélkül tér vissza az ágyba, másnap reggel semmire sem fog emlékezni róla.
• Gondoskodjon gyermeke biztonságáról. Annak érdekében, hogy éjszakai vándora biztonságban legyen a késő esti tevékenységei során, ügyeljen arra, hogy a ház a lehető legbiztosabb legyen az alvajáróknak. Az alvajárók megsérülhetnek, amikor vándorolnak – ezért tegyen óvintézkedéseket, hogy a padló tiszta legyen, hogy ne botljon bele játékokba vagy cipőkbe. Tartsa távol a bútorokat az ágytól, nehogy nekiütődjön az éjjeliszekrénynek, és ne üsse le a lámpát, amikor éjszaka bolyongani kezd. És mindenképpen szereljen fel kaput a hálószobája ajtajára vagy a lépcső tetejére, hogy ne essen csúnyán bukdácsolni. Ne felejtse el bezárni az összes ajtót és ablakot, hogy ne tudjon kiszabadulni a házból, vagy megsérüljön, amikor kimászik az ablakon. Fontolja meg, hogy csengőt akaszt a hálószobája ajtajára, hogy figyelmeztessen, amikor elhagyja a szobáját, hogy sétáljon.
• Mondd el a gondozóknak. Tudassa az összes bébiszitterrel, családtaggal és más gondozóval, hogy gyermeke alvajár, és tanítsa meg nekik, mit tegyenek, ha ez megtörténik.
• Próbálja ki az ütemezett ébresztést. Ha a kicsi gyakran alva jár, gyermekorvosa javasolhatja az ütemezett ébredésnek nevezett kezelést. Hogyan működik:Több éjszakán keresztül kövesse nyomon, hogy gyermeke mikor alszik el, és mikor kel fel alvajáráshoz. Ezután a következő néhány éjszakán ébressze fel a kisgyermeket 15 perccel azelőtt, hogy alvajárni kezdene. Nem kell teljesen felébresztenie – elég egy bökkenő, hogy egy kicsit megmozgassa. Ez elég lehet ahhoz, hogy megszakítsa az alvási ciklusát és leállítsa az alvajárást.

Megakadályozhatom a kisgyermekemet az alvajárásban?

Az alváshiány kiválthatja az alvajárást, így ha az egészséges alvási szokásokra összpontosít, az segíthet. A taktika a következőket tartalmazza:

• Tartsa be a szokásos lefekvés előtti rutint. Végezze el ugyanazokat a tevékenységeket, ugyanabban a sorrendben minden este. Például:mosson fogat, fürödjön meg, vegyen fel PJ-t, használja a fürdőszobát, olvasson könyvet, hallgasson halk zenét, és jó éjszakát kíván. Tartsa távol az összes elektronikai eszközt, beleértve az iPadeket is, kisgyermeke hálószobájában.
• Állítson be rendszeres alvási és alvási ütemtervet. A kisgyermekeknek napi 11-14 óra teljes alvásra van szükségük, beleértve a szunyókálást is, hogy kipihentek maradjanak.
• Csökkentse az éjszakai folyadékfogyasztást . A megtelt hólyag alvajárást válthat ki. Tehát ha teheti, vacsora után hagyja abba a folyadékbevitelt. (Győződjön meg arról, hogy a kicsi hidratált marad, ha sok vizet és tejet ad neki a nap elején). Tegyen egy plusz bilit lefekvés előtt, ha neki is szüksége van rá.
• Csökkentse a rejtett koffeinforrásokat néhány órával lefekvés előtt. A koffeint tartalmazó csokoládéhoz legalább hat órával azelőtt tegye be a kiboszt, hogy letette a gyermekét éjszakára.
• Tegye gyermeke hálószobáját alvási menedékké. A kisgyermek hálószobájának csendesnek és sötétnek, valamint hűvösnek kell lennie – de nem túl hűvösnek. A csecsemők és kisgyermekek legjobb alvási hőmérséklete valamivel magasabb, mint a felnőtteknél, 68 és 72 Fahrenheit-fok között van.

Mikor hívjunk orvost a gyerekek alvajárásával kapcsolatban

Megnyugodhat, hogy az alvajárás, akárcsak a dührohamok vagy a szeparációs szorongás, a gyermekkor normális része, és általában múló szakasz. Ennek ellenére beszéljen gyermekorvosával, ha:

• Az epizódok gyakran előfordulnak.

• Alvajárója megsérül.

• Gyermeke túlságosan álmosnak és túlfáradtnak tűnik napközben.

• Úgy tűnik, hogy a tottját stressz vagy szorongás váltotta ki.

• Más tüneteket észlel, például gyakori horkolást, amelyek alvási apnoét jelezhetnek.

Orvosa bármikor elrendelhet egy alvásvizsgálatot, egy éjszakai eljárást, amelyben kisgyermeke elektromos agyi jeleit rögzítik és elemzik. Ez segít kizárni az olyan mögöttes állapotokat, mint az alvási apnoe vagy a nyugtalan láb szindróma.