Mennyi alvásra van szüksége a kisgyermekemnek?
A kisgyermekek alvásigénye változó, de azok, akik megkapják az ajánlott mennyiségű alvást, jobb mentális, érzelmi és fizikai egészséggel rendelkeznek. A legtöbb kisgyermeknek 11-14 órát kell aludnia 24 óra alatt.
Kevés téma köti le jobban a szülő figyelmét, mint a kisgyermekek alvása. Ha körbekérdezel, valószínűleg vadul eltérő válaszokat kapsz, különösen, ha összehasonlítod a jegyzeteket más szülőkkel.
Elkeserítő lehet hallani az alvóbajnokokról, akik boldogan belebújnak több mint 14 óra kombinált szunyókálás és éjszakai szunyókálásba, különösen, ha gyermeke kevésbé robusztus vagy együttműködő alvó. Mindazonáltal vegye figyelembe, hogy sok szülő küzd azért, hogy kicsijét eleget aludjon – és előfordulhat, hogy néhány gyereket egyszerűen bekötnek, hogy kevesebbet vagy kevésbé szilárd aludjanak.
Néhány gyerek könnyebben elalszik, míg mások küzdenek ellene. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne próbálhatna meg valami finom alvási minta-újrakapcsolást.
Hogyan kell megváltoztatni a kisgyermekek alvását
Azok a kisgyermekek, akik megkapják az ajánlott mennyiségű alvást, javult a figyelem, a memória és az érzelmi szabályozás. Ennek köszönhetően jobban tudnak tanulni.
A kisgyermek mentális, érzelmi és fizikai egészsége akkor a legjobb, ha megfelelően alszik. Ha segítesz kisgyermekednek eleget aludni, azzal nem csak boldogabbá teszed, hanem támogatod általános jólétét is.
12 hónapos:13-15 óra
Egy éves korában a legtöbb baba még mindig napi kétszer szunyókál, egyet reggel és egyet délután. A reggeli szunyókálás általában a rövidebb a kettő közül, de ezek az alvások együtt körülbelül két-három órát aludnak. Az éjszakai alvás teszi ki a különbséget, általában 11 és 12 óra között.
6:00:Ébredj a napra
9:30–10:30:Reggeli szunyókálás
14:00–16:00:Délutáni alvás
19:00:Lefekvés
18 hónapos:12-14 óra
Amikor a kisgyermek eléri a 18 hónapos kort, előfordulhat, hogy már nincs szüksége napi két alvásra. Előfordulhat, hogy gyermeke nehezebben tud lefeküdni arra a reggeli alvásra, vagy egyre rövidebb lesz. Ha igen, próbálja meg minden nap 15 perccel későbbre helyezni a szunyókálást, majd az ebédidőt az előtte lévőre igazítani, hogy csak délután aludjon.
Ha gyermeke például délelőtt 10-kor és 14-kor aludt, az új szunyókálás végül dél körül esik le. Ez az egyszeri szunyókálás egy-két és fél óra között lehet, de a hossza kisgyermekek között igen eltérő lehet. Az éjszakai alvás ebben az életkorban általában 11-12 óra körül mozog, így a napi összidő körülbelül 12-14 óra.
24 hónapos:11-13 óra
Amint a kisgyermek betölti a 2. életévét, a délutáni szunyókálása körülbelül egy órára csökkenhet. De a kisgyermekek egyéni alvásigénye változó. A 2 évesek szokásos szundikálási tartománya egy és négy óra közé eshet.
Az éjszakai alvás várhatóan ebben a korban körülbelül 10-11 órára csökken. Ennek eredményeként a 2 évesek átlagosan napi 11-13 órát alszanak.
Mikor szűnik meg a szunyókálás?
A legtöbb gyerek folytatja a szunyókálást a kisgyermekkor és az óvodáskorig. 5 éves korára a legtöbb gyerek túlnő a szunyókálás iránt.
Több alvásra van szüksége gyermekének?
Fontos megjegyezni, hogy egyes gyerekek természetesen jobban teljesítenek, ha kevesebbet alszanak, mint társaik, és vannak olyanok is, akiknek sokkal többre lesz szükségük ahhoz, hogy a legjobban működjenek. Ugyanez igaz a szundikálásra is.
Egyes gyerekek hamarabb kihagyják ezt a reggeli szunyókálást, és jól érzik magukat, míg mások egészen óvodás korukig ragaszkodnak a két alváshoz vagy a tervezett pihenőidőhöz. A legfontosabb, hogy gyermeke alvási rutinját az ő alvásigényeihez igazítsa.
Valószínűleg nem meglepő, hogy az alváshiányos kisgyermekek nehezebben tudják kezelni érzelmeikat. Egy tanulmány olyan kisgyermekeket követett nyomon, akiket megfosztottak az alvástól. A kutatók azt találták, hogy a szunyókálástól megfosztott gyerekek pozitív érzelmi reakciói csökkentek, és negatív érzelmi válaszaik növekedtek.
Néhány utalás arra utalhat, hogy gyermekének több alvásra van szüksége:
- Könnyen frusztráltak
- Hiperaktivitás
- Alvási vagy elalvási nehézségek
- Túlzott hajlékonyság
- A szokásosnál kisebb éberség
- Ellenállás a reggeli felébredéssel szemben
- A szemük dörzsölése
Ha ezeket a jeleket látja, itt az ideje, hogy intézkedjen gyermeke alvási ütemtervének átrendezése érdekében, hogy kezelje az alváshiányt, és helyreállítsa az optimális alvásidőt.
Gyakran Ismételt Kérdések
Hogyan tudnám később aludni a kisgyermekemet?
A következetesség a kulcsa a kiszámíthatóbb alvási és ébrenléti időknek. Ügyeljen arra, hogy kisgyermeke ne szunyókáljon túl közel az alvásidőhöz, és hogy a nappali alvása (akár túl sok, akár túl kevés) ne zavarja a megfelelő éjszakai alvást.
Ennek ellenére egyes kisgyermekek korán kelnek, függetlenül attól, hogy milyen későn vagy korán fekszenek le. Néhány trükk, amelyet a szülők hasznosnak találnak, a sötét árnyalatok, az alvástól ébrenlétig tartó óra, amely megmondja nekik, hogy mikor érdemes felkelni az ágyból, valamint a ventilátor vagy a fehér zajos gép.
Egy szó a Verywelltől
Ha van egy kisgyermeke, aki nem felel meg az életkorának megfelelő alvási ajánlásoknak, akkor aggódhat. Ne feledje, hogy az alvási irányelvek a legtöbb gyerek számára megfelelőek. De minden kisgyermek más. Egyesek több vagy kevesebb alvást igényelnek, mint mások. Ha gyermeke azt jelzi, hogy több alvásra van szüksége, érdemes lehet néhány apró változtatást kipróbálni az alvási szokások javítása érdekében.
Previous:Lefekvés előtti rutin táblázat készítése kisgyermeke számára
Next:A tanulmány összekapcsolja a kisgyermekek viselkedési problémáit a cöliákiával
-
Ez a bejegyzés a Blue Lizard -szal együttműködésben jött létre, de minden vélemény és elírás a sajátom. Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Amikor a Blue Lizard emberei megkérdezték tőlem, hogy szeretnék -e velük társulni, azt mondtam:Naná -
Véletlenszerű jóindulatú ötletek vannak körülöttünk, a helyi élelmiszerbanknál végzett önkéntességtől kezdve az idős szomszéd segítségéig a bútorok áthelyezésében. Ezek az apró cselekedetek nagyszerű módja annak, hogy megtanítsuk a gyerekeknek a kedv -
Dörzsölöd és dörzsölöd a szemed, de nem hagyják abba a viszketést. Ha a tükörbe nézel, vörösek és puffadtak. Mi történik? Furcsa betegsége van? Nem - közös problémája van, az úgynevezett kötőhártya -gyulladás. A legtöbb ember pinkeye -nek nevezi. M
