Újra vágni kezdtem. Hogyan állíthatom meg?
Régebben vágtam, de aztán abbahagytam. Nagyon jó voltam néhány hónapig, de mostanában megint kedvem volt vágni - és ma este tényleg megtettem. Most mit tegyek?
- Lyann a*
Nehéz visszatalálni a vágáshoz, amikor olyan keményen dolgozott, hogy leküzdje küzdelmét. A rossz szokásba való visszaesést visszaesésnek nevezik, és a visszaesések meglehetősen gyakoriak, amikor az emberek jelentős változtatást akarnak végrehajtani. Ha visszaesik, úgy tűnhet, hogy visszatért oda, ahonnan indult. De a változás tanulási élmény, és a visszaesés része a dolgok új módjának elsajátításának.
Visszatérhet a pályára.
Kezdje azzal, hogy átgondolja, mi váltotta ki a visszaesést. Gondolja át azokat az érzelmeket vagy helyzeteket, amelyek a vágáshoz vezettek. Például, félreértésnek érezted magad, elveszett, elidegenedett, kétségbeesett, vagy dühös?
Ezután emlékeztesse magát arra, miért döntött úgy, hogy abbahagyja a vágást. Akkor hogy csináltad? Írd le, hogy neked mi vált be. Fordulj valakihez, aki törődik veled. Gondolja át, hogyan fejezhet ki erőteljes érzelmeket olyan módon, amely nem okoz kárt. Vannak, akik festészethez fordulnak, tánc, atlétika, zene, költészet, vagy napló vezetése a fájdalom átvészelésének módjaként. Mások úgy vélik, hogy több támogatásra van szükségük egy tanácsadótól vagy terapeutától - mindenki más és más emberek különböző okokból vágnak neki.
Segíthet emlékezni arra is, hogy nem igazán tért vissza oda, ahonnan indult - ezúttal korábbi sikerei vannak. Tudod, hogyan történik, és fontosabb, megtetted. Megtalálhatja a belső erőt ahhoz, hogy újra megtegye.
*A nevek megváltoztak a felhasználók adatainak védelme érdekében.
-
Egy nagyon speciális embercsoportot leszámítva a tél legtöbbünk számára kiöregszik – talán még inkább, ha gyerekeink vannak. Persze szép az első hóesés varázsa, de utána mi marad? Rendetlen ház, lappangó gyomorvírusok és gyerekek, akik elfojtott ener -
Az erős szülői hálózat fontos az új szülők számára. Íme néhány tanács annak biztosítása érdekében, hogy támogató csapat vegyen körül, és segítsen abban, hogy a szülő legyen. Sok szülő számára, a támogatás elsődleges forrása a partnerük. Azonban, -
Úgy tűnik, épp tegnap született egy édes kisbabám, csupa mosoly és búgó. Persze, sokat sírt és kakilt – és ezek az éjjel-nappali etetések kis híján elkeserítettek –, de legalább soha nem vetette magát üvöltve a földre, mert nem engedtem, hogy a cumit
