• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Szociális fóbia

Mi a szociális fóbia?

Természetes, hogy öntudatosnak érzi magát, ideges, vagy időnként félénk mások előtt. A legtöbb ember akkor éli meg ezeket a pillanatokat, amikor kell. De egyeseknek, a félénk vagy öntudatos érzéssel járó szorongás extrém lehet.

Amikor az emberek annyira öntudatosnak és szorongónak érzik magukat, hogy az legtöbbször megakadályozza őket abban, hogy megszólaljanak vagy szocializálódjanak, ez valószínűleg több, mint félénkség. Ez lehet egy szorongásos állapot, amelyet szociális fóbiának neveznek (más néven szociális szorongás ).

Mi történik, ha valaki szociális fóbiában szenved?

A szégyenlőség és az öntudat szélsőséges érzései erőteljes félelmet képeznek. Ennek eredményeként egy személy kényelmetlenül érzi magát a mindennapi társasági helyzetekben való részvétellel.

A szociális fóbiában szenvedők általában könnyen kapcsolatba léphetnek a családdal és néhány közeli baráttal. De új emberekkel találkozni, csoportban beszélni, vagy a nyilvánosság előtt való beszéd miatt rendkívül félénkségük támadhat.

Szociális fóbiával, az ember rendkívüli félénksége, öntudat, és a kínos félelmek akadályozzák az életet. Ahelyett, hogy élvezné a társadalmi tevékenységeket, a szociális fóbiában szenvedők retteghetnek tőlük - és elkerülhetnek néhányat közülük.

Mi okozza a szociális fóbiát?

Mint más fóbiák, A szociális fóbia egy félelemreakció, ami valójában nem veszélyes - bár a test és az elme úgy reagál, mintha a veszély valós lenne. Ez azt jelenti, hogy valaki fizikai félelmet érez, mint a gyorsabb szívverés és légzés. Ezek a test részei harc - repülési válasz . Ezeket az adrenalin és más vegyi anyagok rohanása okozza, amelyek felkészítik a testet a harcra vagy a gyors menekülésre.

Ez a biológiai mechanizmus beindul, amikor félünk. Ez egy beépített idegrendszeri válasz, amely figyelmeztet bennünket a veszélyekre, így megvédhetjük magunkat. Szociális fóbiával, ez a válasz túl gyakran aktiválódik, túl erősen, és olyan helyzetekben, amikor nincs a helyén. Mivel a reakcióval járó fizikai érzések valósak - és néha elég erősek -, a veszély is valósnak tűnik. Tehát az ember úgy reagál, hogy lefagy, és képtelennek érzi magát a kölcsönhatásra.

Ahogy a test átéli ezeket a fizikai érzéseket, az elme olyan érzelmeken megy keresztül, mint félelem vagy idegesség.

A szociális fóbiában szenvedők hajlamosak úgy értelmezni ezeket az érzéseket és érzelmeket, hogy elkerüljék a helyzetet ("Uh-oh, dobog a szívem, ez veszélyes lehet - jobb, ha nem teszem! "). Valaki másként értelmezheti ugyanazokat az idegesség fizikai érzéseit (" OK, csak a szívem dobog gyorsan. Ideges vagyok, mert majdnem rajtam a sor, hogy megszólaljak. Minden alkalommal előfordul. Nem nagy ügy.").

2. oldal

Milyen félelmekről van szó?

Szociális fóbiával, az ember félelmei és aggodalmai a társadalmi teljesítményükre összpontosítanak - legyen szó egy jelentősebb osztálybemutatóról vagy egy kis beszélgetésről a szekrényekben.

A szociális fóbiában szenvedők hajlamosak öntudatra és kényelmetlenségre, ha mások észreveszik vagy megítélik őket. Érzékenyebbek a félelmekre, hogy zavarba jönnek, hülyének nézni, hibázik, vagy kritizálják vagy kinevetik. Senki nem akarja átélni ezeket a dolgokat. De a legtöbb ember nem sok időt tölt azzal, hogy aggódjon emiatt. A félelem és a szorongás aránytalan a helyzettel.

Hogyan befolyásolhatja a szociális fóbia valakinek az életét?

Szociális fóbiával, a mások véleményével kapcsolatos gondolatok és félelmek eltúlozódnak valakinek. A személy elkezd összpontosítani az esetleges kínos dolgokra, a jó dolgok helyett. Ettől a helyzet sokkal rosszabbnak tűnik, mint amilyen, és befolyásolja az embert annak elkerülésére.

A szociális fóbia néhány módon befolyásolhatja valakinek az életét:

• Magányosnak vagy csalódottnak érzi magát az elszalasztott baráti és szórakozási lehetőségek miatt. A szociális fóbia megakadályozhatja, hogy valakit csevegjen a barátaival az ebédlőben, belépés egy iskola utáni klubba, buliba menni, vagy randevút kér valakitől.
• Nem hozza ki a legtöbbet az iskolából. A szociális fóbia megakadályozhatja, hogy az ember önként jelentkezzen az osztályban, hangosan olvasni, vagy előadást tart. A szociális fóbiában szenvedő személy túl idegesnek érezheti magát, hogy kérdést tegyen fel az osztályban, vagy elmenjen egy tanárhoz segítségért.
• Hiányzik az esély, hogy megosszák tehetségüket és új készségeket sajátítsanak el. A szociális fóbia megakadályozhat valakit az iskolai játék meghallgatásán, a tehetségkutatóban szerepelni, csapatban próbálkozni, vagy csatlakozni egy szolgáltatási projekthez. A szociális fóbia nemcsak megakadályozza, hogy az emberek új dolgokat próbáljanak ki. Ezenkívül megakadályozza őket abban, hogy normálissá váljanak, mindennapi hibák, amelyek segítenek az embereknek tovább fejleszteni képességeiket.

3. oldal

Mi a szelektív mutizmus?

Néhány gyerek és tinédzser rendkívül félénk és fél attól, hogy másokkal beszél, hogy egyáltalán nem beszélnek egyes emberekkel (például tanárral vagy diákokkal, akiket nem ismernek) vagy bizonyos helyeken (például valaki más házában). A szociális fóbia ezen formáját néha szelektív mutizmusnak nevezik.

A szelektív mutizmussal élők beszélhetnek. Teljesen normális beszélgetéseket folytatnak azokkal az emberekkel, akik jól érzik magukat, vagy bizonyos helyeken. Más helyzetek azonban olyan rendkívüli szorongást keltenek bennük, hogy egyáltalán nem tudnak beszélni.

Vannak, akik hallgatásukat összetévesztett hozzáállással vagy durvasággal összetévesztik. De szelektív mutizmussal és társadalmi fóbiával, a csend abból fakad, hogy kellemetlenül és félelmet érez, hogy ne legyen együttműködő, tiszteletlen, vagy durva.

Miért alakul ki egyesekben szociális fóbia?

Gyerekek, tinik, és a felnőttek szociális fóbiában szenvedhetnek. Az idő nagy részében, fiatal korban kezdődik. Más szorongáson alapuló problémákhoz hasonlóan A szociális fóbia három tényező együttes hatására alakul ki:

• Egy személy biológiai felépítése. A szociális fóbia részben az öröklődő géneknek és temperamentumnak köszönhető. A szülők és más rokonok öröklött genetikai tulajdonságai befolyásolhatják azt, hogy az agy hogyan érzékeli és szabályozza a szorongást, félénkség, idegesség, és stresszreakciók. Hasonlóképpen, egyesek szégyenlős temperamentummal születnek, és óvatosak és érzékenyek az új helyzetekben, és inkább a megszokottakat részesítik előnyben. A legtöbb szociális fóbiában szenvedő ember mindig félénk temperamentumú volt.
  
  Nem minden félénk temperamentumú emberben alakul ki szociális fóbia (sőt, a legtöbb nem). Ugyanez a helyzet a génekkel is. De azoknak az embereknek, akik ezeket a tulajdonságokat örökölik, nagyobb esélyük van a szociális fóbia kialakulására.

• A példaképektől (különösen a szülőktől) tanult viselkedések. Az ember természetesen félénk temperamentumát befolyásolhatja az, amit a példaképektől tanul. Ha a szülők vagy mások úgy reagálnak, hogy túlságosan védik a félénk gyermeket, a gyermeknek esélye sem lesz megszokni az új helyzeteket és új embereket. Túlóra, a félénkség társadalmi fóbiába épülhet.
  
  A félénk szülők akaratlanul is példát mutathatnak bizonyos társadalmi interakciók elkerülésével. Egy félénk gyermek, aki ezt figyeli, megtanulja, hogy a társasági kapcsolat kényelmetlen, lesújtó, és valamit kerülni kell.

• Életesemények és élmények. Ha az óvatos természetű embereknek stresszes tapasztalataik vannak, még óvatosabbá és félénkebbé teheti őket. Arra kényszerül, hogy olyan módon lépjen kapcsolatba egymással, amire nem érzik magukat késznek, kritizálják vagy megalázzák, vagy ha más félelmei és aggodalmai vannak, nagyobb valószínűséggel fordulhat elő, hogy egy félénk vagy félő személy szociális szorongást vált ki.
  
  Azok az emberek, akik folyamatosan kritikus vagy rosszalló reakciókat kapnak, elvárhatják, hogy mások negatívan ítéljék meg őket. Ha ugratják vagy zaklatják, az már félénk emberek még inkább visszahúzódhatnak kagylójukba. Félnek attól, hogy hibáznak, vagy csalódást okoznak valakiben, és érzékenyebb lesz a kritikára.

A jó hír az, hogy ezeknek a negatív tapasztalatoknak a hatása némi koncentrált lassú, de folyamatos erőfeszítéssel megfordítható. A félelmet meg lehet tanulni. És azt is lehet tanulni, is.

4. oldal

Szociális fóbia kezelése

A szociális fóbiában szenvedők megtanulhatják kezelni a félelmet, fejleszteni az önbizalmat és a megküzdési készségeket, és hagyja abba azoknak a dolgoknak az elkerülését, amelyek nyugtalanítják őket. De nem mindig könnyű. A szociális fóbia leküzdése azt jelenti, hogy fel kell meríteni a bátorságot ahhoz, hogy túllépjünk a kényelmesen, Lépésről lépésre.

Íme, akik támogathatják és irányíthatják az embereket a szociális fóbia leküzdésében:

• Terapeuták segíthet az embereknek felismerni a harci -menekülés okozta fizikai érzéseket, és megtanítani őket az érzések pontosabb értelmezésére. A terapeuták segíthetnek az embereknek tervet készíteni a társadalmi félelmek egyenként való szembenézésére, és segítsen nekik készségeket és magabiztosságot építeni. Ez magában foglalja az új viselkedések gyakorlását. Néha, de nem mindig, a szorongást csökkentő gyógyszereket a szociális fóbia kezelésének részeként használják.
• Család vagy barátok különösen fontosak azok számára, akik szociális fóbiával foglalkoznak. Néhány kulcsfontosságú személy megfelelő támogatása segíthet a szociális fóbiában szenvedőknek, hogy összeszedjék a bátorságukat, és kilépjenek a komfortzónájukból, és kipróbáljanak valami újat.
  
  Leállások, előadások, kritikák, és a változtatásra vonatkozó követelmények nem segítenek - és csak rosszul érzik magukat. A szociális fóbia nem az ember hibája, és senki nem választja ezt. Helyette, a barátok és a család arra ösztönözheti a szociális fóbiában szenvedő embereket, hogy válasszanak egy kis célt, emlékeztesse őket, hogy menjenek, és ott kell lenniük, amikor elcsüggedhetnek. Jó barátok és családtagok vannak ott, hogy megünnepeljék az út során elért minden kis sikert.

A szociális fóbia leküzdése

A szociális fóbia kezelése türelmet igényel, bátorság szembenézni a félelmekkel és új dolgokat kipróbálni, és a gyakorlási hajlandóság. Elkötelezettségre van szükség, hogy félénken inkább előre menjünk, mint hátráljunk.

Lépésről lépésre, valaki, aki úgy dönt, hogy rendkívüli félénkséggel foglalkozik, megtanulhatja kényelmesebbnek lenni. Minden kis előrelépés elegendő önbizalmat teremt a következő kis lépéshez. Ahogy félénkség és félelmek kezdenek olvadni, bizalom és pozitív érzések épülnek. Elég hamar, az illető kevésbé gondolkodik azon, ami kellemetlenül érezheti magát, és inkább azon, ami szórakoztató lehet.