• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Ötletek Aqua Fitness tizenéveseknek

Ön nem baj, ha segíteni a tinédzser megtanulni az egészséges életmód , hogy fogja elviselni egy életen át . Az egyik ilyen szokások egyre rendszeres fizikai aktivitás. NHS Choices megjegyzi, hogy ezzel 2,5 óra közepes intenzitású aerob testmozgás hetente növelheti a fizikai állóképesség és megakadályozza bizonyos betegségek . A vízi sportok és aqua fitness szórakoztató módon a tizenévesek számára , hogy új készségek és kap aktív .
Swimming

Akár a tini szakértő úszó vagy amatőr learning , hogy nem a kutya lapát , úszás kört biztonságos medence egy jó módja annak, hogy formába . NHS Choices megjegyzi , hogy az úszás , a harmadik legnépszerűbb fajta gyakorlat és gyakorló javítani kell ezt a fontos szakmai . Úszás összejön az egész testet , segít különösen tónusát és erősíti a mellkas , a váll , a kar és a láb izmai és kalóriát éget . Győződjön meg arról , hogy a medence a tini használ egy életmentő ügyeletes mindenkor.
Gyógyvíz aerobik

A medencére vagy a sekély , egy tó partján egy jó hely kell csinálni vízi aerobic . Teens vehet részt egy aqua fitness osztály egy aerobik oktató vezető az edzést . Osztályok lehet, hogy a speciális eszközök , mint például a mentőmellények , tésztát és a víz súlya . Ez a fajta gyakorlat épít izomerő és kalóriát éget könnyebben , mint a hagyományos aerobik ellenállása miatt a vízből . Fontos, hogy viseljen megfelelő lábbelit sérülések megelőzése csúszós sziklák és a medence csempe.
Vízilabda

Egy barátságos játék vízilabda izgalmas módon , hogy az edzés , mint a csapat. Ez a játék megköveteli akár 12 játékos mindkét oldalon , beleértve a kapus minden csapatnál . A cél a játék az, hogy a labdát a másik csapat kapujába . Vízilabda van szó sebesség , az erő és a jó úszás és búvárkodás képességeit . Győződjön meg arról, hogy a tinédzserek viselni a megfelelő védőfelszerelést a szem és a fej , és hogy van egy képzett életmentő ügyeletes mindenkor a játék során .
Outdoor Sport

A nyári hónapokban , tavak és folyók vált ideális hely a vízi sportok . Teens vehet kajak-kenu , evezés, kajak órák vagy irányított vadvízi evezés ülés. Ezek a tevékenységek tanítani tinédzserek mintegy szabadtéri vízi biztonság és hogyan kell együtt dolgozni , mint egy csapat . Azt is építeni fitness a tizenéves tanulni evezős technikákat . Győződjön meg arról , hogy a tini oktató tapasztalt, és követi az összes biztonsági protokollok szigorú .
Safety First

Részvétel a sport és a víz fitness kínál tizenévesek hatalmas társadalmi és fizikai előnyeit . Azonban Safe Kids Worldwide megjegyzi, hogy minden évben 2,6 millió éves gyermekek 19 és alatt igényelnek orvosi kezelést sérülések sport és kikapcsolódás . Győződjön meg arról, hogy a gyermek visel a megfelelő felszerelést alatt úszni, vagy a víz aktivitását , és betartja a szabályokat . Mint minden edzés , fontos , hogy maradjon hidratált iszik sok vizet . Mielőtt belemennénk a víz , sportolóknak kell felmelegedni , és nyújtsd megfelelő . Ez is egy jó ötlet tizenévesek kap igazolást CPR és az elsősegély . Különösen fontos , hogy megtanulják a jelek és tünetek egy agyrázkódást , hogy a fejét .