• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Tested baba után:Az első 6 hét

Hogyan változik a teste a szülés utáni hetekben?

Sok minden történik a testedben közvetlenül a baba születése után. A terhesség alatt a tested sokat változott. Keményen dolgozott, hogy babája biztonságban és egészségben maradjon. Most, hogy a babája itt van, a teste ismét megváltozik. Ezeknek a változásoknak egy része fizikai eredetű, például a mellei megtelnek tejjel. Mások érzelmesek, például extra stresszt éreznek.

A szülés után sok kellemetlen érzés és testváltozás normális. De néha olyan egészségügyi probléma jelei vagy tünetei, amely kezelést igényel. Menjen el minden szülés utáni szűrésre, még akkor is, ha jól érzi magát. Ezek olyan orvosi vizsgálatok, amelyeket a szülés után kap, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól felépül a vajúdásból és a születésből. Az Ön kivizsgálása során egészségügyi szolgáltatója segíthet az egészségügyi állapotok felismerésében és kezelésében. A szülés utáni gondozás azért fontos, mert a szülés utáni napokban és hetekben az újdonsült anyáknak komoly és esetenként életveszélyes egészségügyi szövődményei vannak kitéve.

Mi az a perineum fájdalma?

A perineum a hüvely és a végbél közötti terület. Megnyúlik és elszakadhat a vajúdás és a hüvelyi szülés során. Gyakran fáj a szülés után, és még jobban fájhat, ha epiziotómiája van. Ez egy vágás a hüvely nyílásán, hogy segítse a baba kiengedését.

Mit tehet:

• Végy Kegel-gyakorlatokat. Ezek a gyakorlatok erősítik az izmokat a medence területén. A Kegel-gyakorlatok elvégzéséhez szorítsa össze azokat az izmokat, amelyekkel megakadályozza a vizeletürítést (pisilést). Tartsa feszesen az izmokat 10 másodpercig, majd engedje el. Próbáld meg ezt legalább 10-szer egymás után, naponta háromszor.
• Tegyen hideg pakolást a perineumra. Használjon törülközőbe csomagolt jeget. Vagy vásárolhat hideg csomagokat, amelyeket lefagyaszt a fagyasztójában.
• Ülj le egy párnára vagy egy fánk alakú párnára.
• Áztassa magát meleg fürdőben.
• A mosdóba járás után törölje le elölről hátrafelé. Ez segíthet megelőzni a fertőzést, ahogy az epiziotómia gyógyul.
• Kérdezze meg szolgáltatóját a fájdalomcsillapítókkal kapcsolatban.

Mik azok a szülés utáni fájdalmak?

A szülés utáni fájdalmak olyan hasi görcsök, amelyeket akkor érez, amikor a méhe a terhesség után visszazsugorodik normál méretére. A görcsöknek néhány napon belül el kell múlniuk. Közvetlenül a szülés után a méhe kerek és kemény, és körülbelül 2,5 fontot nyom. Körülbelül 6 héttel a születés után már csak 2 unciát nyom.

Mit tehet:

Kérdezze meg szolgáltatóját a fájdalomcsillapító vény nélkül kapható gyógyszereiről. A vény nélkül kapható gyógyszer olyan gyógyszer, amelyet vény nélkül vásárolhat a szolgáltatójától.

Milyen testváltozások történhetnek császármetszés után?

A császármetszés (más néven c-metszés) olyan műtét, amelyben a baba olyan vágáson keresztül születik, amelyet a szolgáltató végez a hasában és a méhében. A c-metszet nagy műtét, ezért eltarthat egy ideig, amíg felépül. A c-metszés utáni első napokban vagy hetekben nagyon fáradt lehet, mert vért vesztett a műtét során. A hasán lévő bemetszés (vágás) fájhat.

Mit tehet:

• Fájdalomcsillapítót kérjen szolgáltatójától. Konzultáljon vele, mielőtt bármilyen fájdalomcsillapító gyógyszert bevenne.
• Kérje meg partnerét, családját és barátait, hogy segítsenek a babával és a ház körül.
• Pihenjen, amikor csak teheti. Aludjon, amikor a baba alszik, még akkor is, ha napközben szunyókál.
• Ne emelje fel guggoló helyzetből. Ne emeljen fel semmi nehezebbet, mint a baba.
• Szoptatás közben támassza alá a hasát párnákkal.
• Igyon sok vizet, hogy segítsen pótolni a folyadékot a szervezetben.

Mi az a hüvelyi folyás?

A baba születése után szervezete megszabadul a méhben lévő vértől és szövetektől. Ezt hüvelyváladéknak vagy lochiának nevezik. Az első néhány napban nehéz, élénkpiros és vérrögöket tartalmazhat. Idővel az áramlás kevésbé és világosabb lesz. Előfordulhat, hogy néhány hétig, de akár egy hónapig vagy tovább is váladékozhat.

Mit tehet:

Használjon egészségügyi betétet, amíg a kisülés meg nem áll.

Mi az a melltágulás?

Ilyenkor a mellei megduzzadnak, ahogy megtelnek tejjel. Általában néhány nappal a szülés után következik be. A mellei érzékenyek és fájdalmasak lehetnek. A kellemetlen érzés általában elmúlik, ha elkezdi rendszeresen szoptatni. Ha nem szoptat, ez addig tarthat, amíg a mellei nem termelnek tejet, általában néhány napon belül.

Mit tehet:

• Szoptasd a babádat. Lehetőleg ne hagyjon ki egy etetést, és ne teljen el hosszú idő az etetések között. Ne hagyja ki az éjszakai etetést.
• Mielőtt szoptatná a babát, szívjon ki egy kis tejet a mellből mellszívóval vagy kézzel.
• Vegyünk egy meleg zuhanyt, vagy tegyünk meleg törölközőt a mellére, hogy elősegítsük a tejáramlást. Ha a duzzanat nagyon fájdalmas, tegyen hideg pakolást a melleire.
• Ha a mellei szivárognak az etetések között, viseljen szoptatóbetétet a melltartójában, hogy ne nedvesedjen meg a ruhája.
• Szóljon a szolgáltatónak, ha a mellei duzzadtak és fájdalmasak maradnak.
• Ha nem tervezi a szoptatást, viseljen szilárd, támasztó melltartót (például sportmelltartót).

Mi az a mellbimbófájdalom?

Ha szoptat, előfordulhat, hogy a mellbimbója sima lesz az első napokban, különösen, ha a mellbimbói megrepednek.

Mit tehet:

• Beszéljen szolgáltatójával vagy szoptatási tanácsadójával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a baba megfelelően rögzíti a mellét. A szoptatási tanácsadó olyan személy, aki arra képzett, hogy segítsen a szoptatásban, még akkor is, ha szoptatási problémái vannak. A bezárás akkor történik, amikor a baba szája biztonságosan rögzítve van a mellbimbójához (körül van helyezve).
• Kérdezze meg szolgáltatóját a mellbimbóira kenhető krémről.
• Szoptatás után masszírozzon anyatejet a mellbimbóiba. Hagyja a melleit levegőn megszáradni.

Mi az a duzzanat?

Sok nőnek megduzzad a keze, a lába és az arca a terhesség alatt. Ezt a testedben lévő extra folyadék okozza. A baba megszületése után időbe telhet, amíg a duzzanat elmúlik.

Mit tehet:

• Pihenés vagy alvás közben feküdjön a bal oldalára.
• Tedd fel a lábad.
• Próbáljon hidegnek maradni, és bő ruhát viseljen.
• Igyon sok vizet.

Mi az aranyér?

Az aranyér fájdalmas, duzzadt vénák a végbélnyílásban és környékén, amelyek fájhatnak vagy vérezhetnek. Az aranyér gyakori a terhesség alatt és után is.

Mit tehet:

• Áztassa magát meleg fürdőben.
• Kérdezze meg szolgáltatóját a vény nélkül kapható spray vagy krém fájdalomcsillapító használatáról.
• Egyen magas rosttartalmú ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket.
• Igyon sok vizet.
• Próbáljon meg nem erőlködni, ha székletürítése van (kakil).

Mi az a székrekedés?

Székrekedésről akkor beszélünk, ha nincs székletürítése, ritkán van ilyen, vagy ha nehezen ürül a széklete (kaka). Fájdalmas gázai is lehetnek. Ez a szülés után néhány napig előfordulhat.

Mit tehet:

• Egyél magas rosttartalmú ételeket.
• Igyon sok vizet.
• Kérdezze meg szolgáltatóját a szedendő gyógyszerről.

Milyen vizelési problémák fordulhatnak elő szülés után?

A szülés utáni első napokban fájdalmat vagy égő érzést érezhet vizelés közben (pisil). Vagy megpróbálhat vizelni, de rájön, hogy nem tud. Néha előfordulhat, hogy nem tudja megállítani a vizelést. Ezt inkontinenciának nevezik. Általában elmúlik, amikor a medence izmai újra megerősödnek.

Mit tehet fájdalom, égő érzés vagy vizelési nehézségek esetén:

• Igyon sok vizet.
• Fogasson vizet a mosogatóba, amikor kimegy a fürdőszobába.
• Áztassa magát meleg fürdőben.
• Ha a fájdalom továbbra is fennáll, értesítse szolgáltatóját.

Mit tehet az inkontinencia ellen:Végezzen Kegel-gyakorlatokat a medenceizmok erősítésére.

Miért izzadsz sokat szülés után?

Ez gyakran előfordul új anyukáknál, különösen éjszaka. Ezt a terhesség után a szervezetben lévő összes hormonváltozás okozza.

Mit tehet:

• Aludjon egy törölközőn, hogy az ágyneműt és a párnát szárazon tartsa.
• Ne használjon túl sok takarót vagy viseljen meleg ruhát az ágyba.

Miért érzi magát fáradtnak a szülés után?

Lehetséges, hogy vért vesztett a vajúdás és a szülés során. Ettől elfáradhat a szervezeted. És a babája valószínűleg egész éjjel nem hagy aludni!

Mit tehet:

• Aludjon, amikor a baba alszik, még akkor is, ha napközben alszik.
• Egyél egészséges ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát, valamint sovány húst és csirkét. Korlátozza az édességeket és a sok zsírt tartalmazó ételeket.
• Kérje partnere, családja és barátai segítségét a babával és a ház körül.
• A látogatók korlátozása. Ha kipihentnek érzed magad, bőven lesz időd arra, hogy családod és barátaid találkozzanak az újszülötteddel.

Mikor lehet fogyni szülés után?

Körülbelül 10 kilót fogysz azonnal a szülés után, és egy kicsit többet az első héten. Ez egy nagyszerű alkalom az egészséges testsúly elérésére, függetlenül attól, hogy mennyi volt a teherbeesés előtt. Az egészséges táplálkozás és a mindennapi aktivitás növeli az energiaszintet, és jobban érzi magát. Ha egészséges a testsúlya, kisebb az esélye olyan egészségügyi problémákra, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás, mint ha túlsúlyos vagy alulsúlyos. És arra az esetre, ha újra teherbe esne, vagy ha a jövőben újabb babát tervez, a legjobb, ha a következő terhesség előtt egészséges testsúlyú lesz.

Mit tehet:

• A súlyáról beszéljen szolgáltatójával. Ha túlsúlyos volt a terhesség előtt, akkor érdemes lehet többet fogyni, mint amennyit a terhesség alatt hízott.
• Egyél egészséges ételeket. Korlátozza az édességeket és a sok zsírt tartalmazó ételeket.
• Igyon sok vizet.
• Kérdezze meg szolgáltatóját, hogy aktív legyen-e, különösen, ha már volt c-szekciója. Kezdje lassan, és idővel növelje aktivitását. A séta és az úszás nagyszerű elfoglaltság az újdonsült anyukák számára. Minden nap csinálj valami aktívat.
• Szoptasd a babádat. A szoptatás segít a kalóriák elégetésében. Ezzel gyorsabban elveszítheti a terhesség alatt felszedett súlyát, mintha nem szoptatna.
• Ne próbáljon túl gyorsan lefogyni. A szervezetnek tápanyagokra van szüksége a tápláléktól a gyógyuláshoz. Ha szoptat, a túl gyors fogyás csökkentheti a tejtermelést.
• Ne érezd rosszul magad, ha nem fogysz le olyan gyorsan, mint szeretnéd. Időbe telik, amíg a tested és a hasad visszanyeri formáját. Az idő múlásával fitt tartás fontosabb, mint a szülés után azonnali formában lenni.

Milyen bőrelváltozások következhetnek be a szülés után?

Lehet, hogy striák vannak a hasán, ahol a bőre megnyúlt a terhesség alatt. Egyes nők a combjukon, a csípőjükön és a fenekükön is megkapják. Lehet, hogy szülés után nem tűnnek el, de idővel elhalványulnak.

Mit tehet:

Használjon krémeket vagy testápolókat a bőrére. Nem szüntetik meg a striákat, de segíthetnek csökkenteni a striákkal járó viszketést.

Milyen hajváltozások történhetnek szülés után?

A hajad vastagabbnak és teltebbnek tűnhetett a terhesség alatt. Ennek az az oka, hogy a szervezet magas hormonszintje miatt kevesebb hajhullik a terhesség alatt. A baba születése után a haja elvékonyodhat. Még haját is elveszítheti. A hajhullás általában a szülés után 6 hónapon belül megáll. A hajnak egy éven belül vissza kell nyernie normál teltségét.

Mit tehet:

• Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. A gyümölcsökben és zöldségekben található tápanyagok segíthetnek megvédeni a hajat és elősegítik annak növekedését.
• Legyen gyengéd a hajával. Ne viseljen szűk lófarkat, zsinórt vagy görgőt. Ezek kihúzhatják és megterhelhetik a haját.
• Használja a hajszárító hideg beállítását.

Mikor jön meg újra a menstruációja a terhesség után?

Ha nem szoptat, a menstruációja a szülés után 6-8 héttel újra megindulhat. Ha szoptat, előfordulhat, hogy hónapokig nem kezdődik újra. Egyes nőknek addig nem menstruálják újra, amíg abba nem hagyják a szoptatást. Amikor visszatér a menstruációja, előfordulhat, hogy nem ugyanaz, mint a terhesség előtt. Lehet rövidebb vagy hosszabb, mint volt. Idővel gyakran visszatér a terhesség előtti állapothoz.

Mikor eshet újra teherbe?

Sok egészségügyi szolgáltató azt javasolja, hogy várjon 4-6 hetet a szülés után, hogy legyen ideje meggyógyulni a szex előtt. Amikor készen áll a szexre, legyen óvatos – még a menstruáció kezdete előtt teherbe eshet. Ez azért van így, mert előfordulhat, hogy még azelőtt ovulál (kiszabadulhat a petesejt), mielőtt újra megjönne a menstruációja.

Mit tehet:

Használjon fogamzásgátlót, hogy ne essen újra teherbe, amíg nem áll készen. A fogamzásgátlás segít abban, hogy ne essen teherbe. A fogamzásgátlásra példák az intrauterin eszközök (más néven IUD), az implantátumok, a tabletták és az óvszer. Beszélje meg szolgáltatójával, hogy melyik fogamzásgátlót használja, különösen, ha szoptat. Bizonyos típusú fogamzásgátlók csökkenthetik a tejellátást. A szoptatás nem fogamzásgátlás. Nem akadályozza meg a terhességet.

A legtöbb nő számára az a legjobb, ha legalább 18 hónapot (1 és fél évet) vár a szülés és az újbóli teherbeesés között. A terhességek közötti túl rövid idő növeli a koraszülés kockázatát (a terhesség 37. hete előtt). A koraszülötteknek nagyobb valószínűséggel vannak egészségügyi problémái, mint az időben születő babáknak. A szervezetnek időre van szüksége, hogy teljesen felépüljön az előző terhességből, mielőtt készen állna a következő terhességre.

Mit tehetsz, ha stresszesnek és túlterheltnek érzed magad?

A baba nem kapott utasításokat. Lehet, hogy túlterheltnek érzed magad, ha törődsz vele. A baba gondozása sokat kell gondolkozni rajta.

Mit tehet:

• Mondd el partnerednek, mit érzel. Hagyja, hogy partnere segítsen a baba gondozásában.
• Kérjen segítséget barátaitól és családtagjaitól. Mondja el nekik, hogy pontosan mit tehetnek Önért, például elmennek bevásárolni vagy ételt készíteni.
• Keressen támogató csoportot új anyákból. A támogató csoport olyan emberek csoportja, akiknek hasonló gondjaik vannak. Együtt találkoznak, hogy megpróbáljanak segíteni egymásnak. Kérje meg szolgáltatóját, hogy segítsen megtalálni az új anyákból álló támogató csoportot az Ön lakóhelye közelében. Vagy keressen egy támogató csoportot online.
• Egyél egészséges ételeket, és minden nap csinálj valami aktív tevékenységet.
• Ne dohányozzon, ne igyon alkoholt és ne használjon káros drogokat. Mindezek a dolgok rosszak az Ön számára, és megnehezíthetik a stressz kezelését.

Mi a baby blues és a szülés utáni depresszió?

A baby blues (más néven szülés utáni blues) szomorúság érzése, amelyet egy nő érezhet a szülés utáni első napokban. A baby blues 2-3 nappal a születés után jelentkezhet, és akár 2 hétig is eltarthat. Általában maguktól elmúlnak, és nincs szükség semmilyen kezelésre.

A szülés utáni depresszió (más néven PPD) egyfajta depresszió, amelyet egyes nők a szülés után kapnak el. Ez a szomorúság, a szorongás (aggodalom) és a fáradtság erős érzése, amely hosszú ideig tart a szülés után. Ezek az érzések megnehezíthetik, hogy vigyázzon magára és babájára. A PPD olyan egészségügyi állapot, amely kezelést igényel a javulás érdekében. Ez a leggyakoribb szövődmény a most szült nőknél.

Mit tehet a baby blues ellen:

• Aludjon annyit, amennyit csak tud.
• Ne igyon alkoholt, ne használjon utcai drogokat vagy káros drogokat. Mindezek befolyásolhatják hangulatát, és rosszabbá tehetik a közérzetét. És megnehezíthetik a baba gondozását.
• Kérjen segítséget partnerétől, családjától és barátaitól. Mondja el nekik, hogy pontosan mit tehetnek Önért.
• Szánj időt magadra. Kérj meg valakit, akiben megbízol, hogy vigyázzon a babára, hogy kimehess a házból.
• Kapcsolatfelvétel más újdonsült anyákkal. Kérje meg szolgáltatóját, hogy segítsen megtalálni az új anyákból álló támogató csoportot.
• Ha 2 hétnél tovább tartó szomorú érzései vannak, értesítse egészségügyi szolgáltatóját.

Mit tehet a szülés utáni depresszió ellen:

• Ha úgy gondolja, hogy rendelkezik PPD-vel, értesítse szolgáltatóját.
• További információ a PPD kockázati tényezőiről, valamint a PPD jeleiről és tüneteiről.
• Kérdezze meg szolgáltatóját a PPD kezeléséről.
• Ha attól tart, hogy megsértheti magát vagy babáját, azonnal hívja a segélyszolgálatot (911).

Hogyan tudod kezelni a munkába vagy iskolába való visszatérést?

Nehéz lehet a babáját egész nap gondozónál hagyni, még akkor is, ha családtagról vagy közeli barátról van szó. Nehéz lehet olyan gondozót találni, akiben megbízik. Előfordulhat, hogy Ön és partnere nem ért egyet abban, hogy milyen típusú gyermekgondozás a legjobb a baba számára. Lehet, hogy ideges lesz, hogy nem tud állandóan otthon maradni a babával.

Mit tehet:

• Beszéljen partnerével a gyermekgondozásról. Gondolja át, mennyit költhet, és milyen ellátást szeretne. Például kérheti, hogy egy gondozó jöjjön az otthonába, hogy vigyázzon a babára. Vagy elviheti a babát egy gyermekgondozási központba.
• Kérdezze meg barátait és családtagjait az általuk használt gyermekfelügyeletről. Talán ugyanazt a személyt vagy szolgáltatást használhatja.
• Ha gyermekfelügyeleti központot használ, kérje meg a központot használó személyek nevét és telefonszámát. Hívjon, és kérdezze meg, hogyan vélekednek a központ ellátásáról.
• Kérdezze meg főnökét, hogy könnyebben visszatérhet-e a munkába. Lehet, hogy eleinte napi néhány órát dolgozhat, vagy csak néhány napot egy héten.

Hogyan lehet hozzászoktatni pároddal az újdonsült szülőkhöz?

Te és a párod is kezdi megszokni, hogy baba legyen a közelben. Lehet, hogy a partnered éppolyan stresszes és ideges a szülő lét miatt, mint te. Bízzanak egymásra, hogy kitalálják a dolgokat.

Mit tehet:

• Tudjon meg többet a baba közös gondozásáról. Olvasson babagondozási könyveket, és járjon babagondozási órákra.
• Hagyja, hogy partnere segítsen a baba kezelésében. Ne próbáljon meg mindent egyedül csinálni.
• Beszéljetek egymással. Ha beszél az érzéseiről, az segíthet abban, hogy ne érezze magát sértettnek és frusztráltnak.
• Szánjon időt kettőtökre. Menj el sétálni vagy vacsorázni. Kérj meg valakit, akiben megbízol, hogy vigyázzon a babára egy-két órára.
• Mondja el partnerének, mit mond a szolgáltatója arról, hogy mennyi ideig kell várnia az újbóli szexre. Kérje meg szolgáltatóját, hogy beszéljen partnerével, ha úgy gondolja, hogy ez hasznos.

Utolsó ellenőrzés:2018. július

Lásd még: Szülés utáni ellenőrzések, Szülés utáni egészségügyi problémák figyelmeztető jelei és tünetei, Terhességből eredő halálozás, anyai halálozás és anyai halálozás, Szülés utáni depresszió, Baby blues terhesség után, Az anyatej biztonságos és egészséges megőrzése, Születésszabályozás, Mennyi ideig kell várni újra teherbe esni