• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Babaszundik és szundikálási rutin

Nincs két teljesen egyforma baba, és ugyanez igaz a babák alvási ütemtervére is. Hogy mennyi ideig és milyen gyakran szunyókál a kicsi, ez csak egy további szempont a baba egyéniségében.

Ennek ellenére egy megbízható nappali alvási rutin kialakítása nemcsak kevésbé nyűgös babát eredményez, hanem azt is jelentheti, hogy a házban mindenki jobban alszik éjszaka. Íme, mit kell tudni a szülőknek a csecsemők nappali alvásáról, és hogyan alakítsanak ki működőképes szunyókálási rutint.

Meddig kell aludnia a babának?

A baba szunyókálása és időbeosztása majdnem annyira megváltozik, mint az első évben. Újszülöttje 14 és 17 óra között alszik egy 24 órás perióduson belül, ebből egy jó részét napközben is, különösen azokban a korai hetekben és hónapokban.

De ne szokj hozzá. Amikor a baba eléri a 3 hónapos mérföldkövet, előfordulhat, hogy naponta többször is szunyókál néhány órát, majd az első születésnapjához közeledve lecsökkent egy-két órára két alvással.

Az alvás segít az éjszakai alváshiány ellensúlyozásában, és támogatja az általános egészségi állapotát és fejlődését. Így bár a felnőttek kihagyhatják a szunyókálást, a nappali szunyókálás nem kötelező a baba számára.

A szunyókálás ütemezése babánként nagyon eltérő. Ám ami a szunyókálás hosszát illeti, a babák általában két alapvető kategóriába sorolhatók:a „szörnyszundikálók”, akik két-három órát szunyókálnak egyszerre (és szerencsés, jól kipihent szüleik vannak), és a „macskasunnyók, ", akik rövidebb ideig alszanak – néha akár 30 percet is –, de előfordulhat, hogy a nap folyamán gyakrabban csukják be a szemet.

Hány alvásra van szüksége a babámnak?

A babának a szunyók száma életkorától függ. Az újszülötteknek napi három-öt alvásra van szükségük. A 4-6 hónapos csecsemőknek napi két-három alvásra van szükségük. A 6-12 hónapos babáknak pedig napi két alvásra van szükségük.

Bébi alvási ütemterv:Mi a legjobb alvási ütemezés a babának?

Bár minden baba más és más, életkoruktól és állapotuktól függően hajlamosak hasonló alvási mintákba esni. Hiábavaló erőfeszítés az álmos kis újszülöttnek azonnali szunyókálási ütemtervet készíteni, és megzavarhatja a szoptatást azáltal, hogy befolyásolja a tejellátását.

Ha azonban kisbabád átveszi az újszülött státuszt, elkezdheted a szunyókálást a napod ritmusának részévé tenni. Az idősebb babáknak napi 12-16 óra alvásra van szükségük 1 éves korukig, ami azt jelenti, hogy a szunyókálás fontos része lesz babája (és az Öné!) életének. Íme a szunyókálási számok alapvető bontása életkor szerint:

3 hónapos alvási ütemterv

• 3-4 alvás naponta
• 30 perctől 2 óráig tart

4 hónapos alvási ütemterv

• 2 vagy 3 alvás naponta
• 1-2 óránként

5 hónapos alvási ütemterv

• 2-3 alvás naponta
• 1-2 óránként

6 hónapos alvási ütemterv

• 2-3 alvás naponta
• 1-2 óránként

7-12 hónapos alvási ütemterv

• Napi 2 alvás
• 1-2 óra egyenként, 1 reggel, 1 délután

Ezek a babaalvási ütemtervek útmutatást adnak, mivel nincsenek szigorú szabályok arra vonatkozóan, hogy mennyit kell aludniuk a babáknak.

Mindaddig, amíg a tiéd a napi ajánlott óraszámot alszik, nem kell aggódnia a szundikálás hossza miatt. (Az extra hosszú szundikálás későn az idősebb babáknál azonban elkezdheti zavarni az éjszakai alvást, ami azt jelentheti, hogy az alvási rutinját úgy kell módosítani, hogy lefekvéskor készen álljon aludni.)

Győződjön meg arról is, hogy a baba életkorának megfelelő ébrenléti időszakokat követi az alvások között:

• 0-1 hónap:45 perc az alvások között

• 1-2 hónap:45-60 perc az alvások között

• 2-4 hónap:1,5-3 óra az alvások között

• 5-8 hónap:2,5-3 óra az alvások között

• 9-12 hónap:2,5-4 óra az alvások között

Tippek a baba szunyókálásához

A következő lépésekkel segítheti babáját aludni:

• Hozzon létre egy alvási rutint, amely hasonló az Ön lefekvés előtti rutinjához. A legjobb módja annak biztosítására, hogy a baba nappali alvási ütemezése némileg megbízható legyen, ha az éjszakai alvási rutinhoz hasonló alvási rutint követ. Az is segít, ha minden este körülbelül ugyanabban az időpontban fektesd le aludni, minden nap körülbelül ugyanabban az időben tedd le aludni, és egyenletes etetést és játékidőt biztosít.
• Tervezz előre. A baba jobban alszik szunyókálás közben, ha van egy kényelmes, állandó pihenőhelye. Bár a reggeli séta során bizonyosan időnként szundikál a babakocsiban, ideális, ha a baba a saját ládájában vagy kiságyában alszik el. (Ha otthon van, mindig helyezze a babát a kiságyába aludni, és ne hagyja, hogy huzamosabb ideig a babakocsiban vagy az autósülésben aludjon.)
• Ne ütemezze túl. A túlzott napozás megnehezíti az alvási ütemezés összeállítását, és ez azt jelenti, hogy rohanni fog, ahelyett, hogy könnyítené a babáját. Adjon egy kis szünetet magának és a kis szunyókának, és ne próbáljon túl sokat belepakolni a napba.
• Ismerje meg az álmosság jeleit. Ha dörzsöli a szemét, vagy kezd ideges lenni, akkor tudatja veled, hogy küszöbön áll a szunyókálás. Tedd le aludni, amikor az elalvási készenlét jeleit mutatja:lógó szemhéj, ásítás, nyűgösödés és szemdörzsölés.
• Vigyázzon az alapokra. Könnyebb elaludni, ha a baba alapvető szükségleteit kielégíti. Ez azt jelenti, hogy szunyókálás előtt pelenkát kell cserélni, és meg kell tölteni a pocakját, hogy minél tovább szundikáljon.
• Legyen kényelmes. Azok az újszülöttek és fiatalabb csecsemők, akik még nem forgolódnak, a legjobban egy kényelmes ládában vagy bölcsőben szunyókálnak, nem pedig egy tágas, nyitott alvóhelyen. A nagyobb kényelem érdekében pelenkázza be a kicsikét, különösen akkor, ha gyermekágyban alszik, nem pedig táskában. Vegye figyelembe, hogy a csecsemőket még szunyókálás közben is mindig hanyatt kell fektetni.
• Szabályozza a hőmérsékletet. A csecsemők ideális szobahőmérséklete 68 és 72 Fahrenheit fok között van, legyen szó nyárról vagy télről. A túl hideg szoba korán felébresztheti a babát az alvásból (brrr...hol van anya? ), míg a túl meleg helyiség a SIDS kockázati tényezője.
• Könnyen szunyókál. Szunyókálás előtt hagyjon időt a babának a kikapcsolódásra. Ha megszakítja a babát a játék közepén, mert eljött a szunyókálás ideje, valószínűleg mindkettőtök frusztrációja lesz. Ehelyett csukja be az árnyékolókat, ölelje össze és játsszon (vagy énekeljen) halk zenét, hogy elkezdje csalogatni a kicsikét az álomországba.
• Legyen aktív az alvások között. Minél aktívabb a baba, amikor ébren van, annál inkább készen áll a pihenésre a szunyókálás után. Beszélgessen, búgjon és énekeljen a babájának, hogy elkövesse őt. Élvezze a bőséges hasi időt, majd vigye a hátára, hogy tájat váltson. Bármilyen tevékenységet is részesít előnyben a baba, nagyszerűen égeti el az energiát ébrenléte közben, így később készen áll a szundira.
• Futtatási interferencia. Ha a baba túl korán ébred fel aludni, nézze meg, hogy tovább tudja-e hosszabbítani a szunyókálást úgy, hogy finoman megsimogatja és nyugtató szavakat mond anélkül, hogy felemelné. Ez segíthet a babának abban, hogy újra elaludjon, és segít neki a szükséges extra pihenésben.
• Ne áldozza fel a szunyókálást a jó éjszakai alvásért. Nem fog többet aludni éjszaka, ha feladja a napközbeni szunyókálást. Csak egy túlfáradt baba lesz, aki egyáltalán nem tud aludni.

Hagyni kell, hogy a baba elsírja aludni?

Ha a baba arra tanított, hogy válaszoljon minden nyöszörgésre, miközben szunyókál, a felkiáltása segíthet mindkettőtöknek pihenni. A cry it out módszer csak legalább 4-6 hónapos csecsemők számára készült. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy megengeded a szunyókáló babának, hogy bizonyos ideig sírjon anélkül, hogy bemenne vigasztalni, így megtanulja megnyugtatni magát, hogy egyedül aludjon el.

Bár sok szülő túlságosan nyomasztónak találja, a tanulmányok szerint ez az alvástréning módszer általában egy héten belül javítja az alvást.

A baba nem alszik. Mit kell tenned?

A baba harci szunyókálása ugyanazok miatt az okok miatt, amelyek miatt nem akar aludni éjszaka. Ha az újszülött nem alszik, akkor lehet, hogy még nem szokott a hátán aludni. Így tedd egy kicsit kényelmesebbé a kiságy élményét:próbáld meg pelenkázni, szuperpuha alvózsákba rakni, vagy cumit kínálni szunyókáláskor.

Ha idősebb, akkor nehéz lehet neki megnyugodni a déli zajok és zavaró tényezők közben. Ha ez a helyzet, sötétítő árnyékolókkal és fehér zajos géppel tegye olyan hangulatúvá a szobáját, mint éjszaka.

Néha a fogzási fájdalom megakadályozhatja, hogy elaludjon. Ha a fogzási karika nem segít, kérdezze meg gyermekorvosát, hogy a baba acetaminofén adható-e.

Lehet, hogy a kis szunyókálód túl jól szórakozik a játékidőben, és nem akarja, hogy vége legyen. A lefekvés előtti rutinhoz hasonló szunyókálási rutinod itt jól jöhet, altatódal, könyvvel, etetéssel és ölelkezéssel. Hagyja, hogy a baba elálmosodjon, majd óvatosan tegye le egy kis pihenésre, amire annyira szüksége van.

Alvás edzés alváshoz

Az alvástréning nem igazán választható a baba 4-6 hónapos koráig történő szunyókáláshoz vagy lefekvéskor, mert a kicsik még nem állnak készen a fejlődésre. A napközbeni alvás ütemtervének alapjait azonban már korán elkezdheti alkalmazni, ha az alvásidő közeledtével lelassít, elhalványítja a lámpákat, és gondoskodik arról, hogy a baba szobája csendes legyen.

Ha eléri azt a kort, amikor már aludni lehet, az erőfeszítés általában megéri a hosszú távú előnyöket. Segít sok babának gyorsabban elaludni, és megtanulja megnyugtatni magát, hogy visszaaludjon, ha éjszaka felébred.

A tipikus alvási edzési megközelítés azt jelenti, hogy a babát le kell tenni, amikor álmos, de ébren van, majd elhagyja a szobát. Ha sír, és Ön a Ferber-módszert használja, néhány percenként visszamehet egy gyors ellenőrzésre – de nem kell felvenni vagy etetni –, növelve a bejelentkezések közötti intervallumot, amíg el nem alszik. Kipróbálhat más alvástréning módszereket is, ha azok jobban működnek.

Mikor szunyókál a baba?

Amikor azt gondolod, hogy a teljes szunyókálási rutint lecsillapítottad, jön egy görbe:6 hónapos kor után, majd 1 éves kor körül a baba valószínűleg kihagy egyet a napi beosztásból. Az „alvás” pontos időzítése babánként változik, de általánosságban elmondható, hogy amikor a baba készen áll arra, hogy három alvásról kettőre vagy két alvásról egyre váltson, az azért van, mert készen áll.

A csecsemők az életkor előrehaladtával szunyókálnak, és a szülők bölcsen tennék, ha módosítanák az időbeosztásukat, hogy gondoskodjanak arról, hogy eleget aludjanak éjszaka. Valahol 3 és 4 éves kora között a kisgyermek teljesen felhagy az alvással. Felfoghatatlan veszteségnek tűnhet:hogyan lesz időd magadra a délutáni alvás nélkül? A jó hír az, hogy amikor gyermeke készen áll arra, hogy feladja a szunyókálást, a lefekvés általában könnyebbé válik. Ha kisgyermeked teljes gőzzel fut egész nap, estére általában elég fáradt lesz ahhoz, hogy különösebb csata nélkül ugorjon álomországba.

A baba legkorábbi heteitől az első életévének végéig egészen a kisgyermekkorig a megfelelő minőségű alvás a megfelelő fejlődés egyik legfontosabb eszköze, és ez magában foglalja a napközbeni alvást is. Bár a baba szunyókálása soha nem lesz kőbe vésve, lépéseket tehet annak érdekében, hogy megbízható ritmust építsen be a baba alvási rutinjába, hogy babája megkapja a szükséges pihenést a szunyókálás során.