Mikor kell egy nyolc éves gyermeknek aludni?

Az ideális lefekvés egy nyolcéves gyermek számára 8:00 és 9:00 között van, -

Így van:

* Fejlesztés: A gyermekeknek ebben a korban körülbelül 10-11 órát kell aludni éjszakánként a megfelelő fizikai és kognitív fejlődéshez.

* iskolai teljesítmény: A megfelelő alvás javítja a koncentrációt, a memóriát és a hangulatot, ami jobb tudományos teljesítményhez vezet.

* Egészség: Az alváshiány növelheti az elhízás, a cukorbetegség és más egészségügyi problémák kockázatát.

olyan tényezők, amelyek befolyásolhatják az lefekvést:

* Egyéni igények: Egyes gyermekeknek többé -kevésbé alvásra van szükségük, mint mások.

* Iskolai ütemterv: Ha a gyermeknek kora reggeli tevékenységei vannak, előfordulhat, hogy korábban lefeküdniük kell.

* életmód: Az lefekvés előtti képernyő ideje megnehezítheti az elaludást.

Tippek a jó lefekvés rutinjának kialakításához:

* Készítsen következetes alvási ütemtervet: Menj lefeküdni, és minden nap ugyanabban az időben ébredj fel, még hétvégén is.

* Lehúzza le lefekvés előtt: Kerülje el legalább egy órán keresztül lefekvés előtti képernyőidőt, és vegyen részt pihentető tevékenységekben, például olvasás vagy fürdés.

* Hozzon létre egy nyugtató lefekvési rutinot: Ez magában foglalhatja a fogakmosást, a pizsamát és a történet elolvasását.

* Tegye a hálószobát alvásbarát: Gondoskodjon arról, hogy a szoba sötét, csendes és hűvös legyen.

Ha aggódik gyermeke alvása miatt, beszéljen gyermekorvosával. Segíthetnek abban, hogy meghatározzák a gyermeke számára a legjobb lefekvés idejét, és kezeljék az alvási problémákat.

Previous:

Next: