• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Mi a teendő, ha gyermeke perfekcionista

Talán hallottál már egy szülőt büszkén mondva valami ilyesmit:„A fiam egész éjszaka ébren maradt, hogy a tudományos vásári projektje megfelelő legyen. Kicsit perfekcionista!” De minden szülő, aki azt gondolja, hogy a perfekcionizmus státuszszimbólum, valószínűleg nem érti, hogy a perfekcionizmus komoly probléma.

Ha perfekcionistát nevelsz, valószínűleg első kézből láttad, milyen nehéz lehet. Az összetépett papírok, a késő éjszakák és a sírós epizódok csak néhány olyan viselkedés, amely tanúja lehet egy kezdő perfekcionistában.

Függetlenül attól, hogy gyermeke összeomlik, amikor hibát követ el az atlétikai pályán, vagy minden nap órákat tölt azzal, hogy tökéletes szelfit készítsen, a perfekcionizmus rányomja bélyegét a gyerekek életére. És ha nem ellenőrizzük, annak hosszú távú következményei lehetnek.

Mi a perfekcionizmus?

Jó, ha a gyerekek magas elvárásokat támasztanak magukkal szemben. De ha azt várják, hogy minden tökéletes legyen, soha nem lesznek elégedettek a teljesítményükkel.

A perfekcionisták irreális célokat tűznek ki maguk elé. Ezután óriási nyomást helyeznek magukra, hogy megpróbálják elérni céljaikat. A „mindent vagy semmit” gondolkodásban vesznek részt. Akár 99-et kapnak 100 helyett egy matematikai vizsgán, akár 10 hibás lövésből egyet elhibáznak, a perfekcionisták lesújtó kudarcnak minősítik teljesítményüket, ha nem érik el a kitűzött célt.

Ha sikerül nekik, küzdenek azért, hogy élvezzék a teljesítményeiket. Eredményeiket gyakran jó szerencsének tulajdonítják, és attól tartanak, hogy nem tudják megismételni az eredményeket, vagy megőrizni sikerszintjüket.

A perfekcionizmus típusai

Egyes kutatók úgy vélik, hogy lehetséges adaptív perfekcionistának lenni, ami azt jelenti, hogy a gyermek irreálisan magas elvárásai valóban jól szolgálhatják őket az életben. Más kutatók azonban azzal érvelnek, hogy az igazi perfekcionizmus mindig káros.

A kutatók a perfekcionizmus három különböző típusát is azonosították:

• Más irányultságú perfekcionisták :Irreális mércéket állít fel mások számára
• Önorientált perfekcionisták :Irreális elvárásokat tartsanak magukkal szemben
• Társadalmilag előírt perfekcionisták :Hidd el, hogy mások, például a szülők vagy az edzők irreális elvárásokat támasztanak velük szemben

A tökéletesség mindhárom típusa káros lehet a gyermek jólétére.

Tünetek

A perfekcionizmus figyelmeztető jelei a gyermek életkorától és az általa tapasztalt perfekcionizmus típusától függően változnak. De általában a perfekcionizmus tünetei lehetnek:

• Nehézségek a feladatok elvégzésében, mert a munka soha nem „elég jó”
• Nagy szorongás a kudarc miatt
• Nagyon érzékeny a kritikára
• Alacsony frusztrációs tolerancia hiba elkövetésekor
• Halogasd a nehéz feladatok elkerülése érdekében
• Önkritikus, öntudatos és könnyen zavarba ejtő
• Döntési nehézségek vagy a feladatok fontossági sorrendjének meghatározása
• Nagyon kritikus másokkal szemben

Kockázati tényezők

A tudósok úgy vélik, hogy több tényező is hozzájárulhat a gyermekek perfekcionizmusához.

• Akadémiai nyomás : A gyerekek attól tarthatnak, hogy a nem tökéletes GPA vagy a tökéletesnél alacsonyabb teszteredmények szabotálni fogják erőfeszítéseiket, hogy jó egyetemre kerüljenek. Mások igyekeznek tökéletesek lenni, hogy ösztöndíjat kapjanak. Ezek az akadémiai nyomások azt érezhetik bennük, hogy tökéletesnek kell lenniük ahhoz, hogy bárhová eljuthassanak az életben.
• Biológiai tényezők :A kutatások azt mutatják, hogy a perfekcionizmus szorosan összefügg bizonyos mentális betegségekkel, például rögeszmés-kényszeres zavarral és étkezési zavarokkal. Ez arra készteti a tudósokat, hogy elhiggyék, a perfekcionizmusnak biológiai összetevője is lehet.
• A tetszeni akarás :Egyes gyerekek csodálatra és vonzalomra vágynak azáltal, hogy megmutatják, hogy minden tekintetben tökéletesek tudnak lenni. Ez abból fakadhat, hogy csökkenteni akarja a szülő stresszét, vagy ez az egyetlen módja annak, hogy egy fiatal tudja, hogyan hívja fel magára a figyelmet.
• Alacsony önértékelés :Azok a gyerekek, akik rosszul érzik magukat önmagukban, azt gondolhatják, hogy csak annyira jók, amennyire az elért eredményeik. A perfekcionisták hajlamosak a hibáikra összpontosítani, és minimálisra csökkentik teljesítményeiket, ami azonban megakadályozza őket abban, hogy valaha is elég jól érezzék magukat.
• Szülői hatások :Ha a gyerekét dicséri azért, mert ő a legokosabb gyerek az egész iskolában, vagy azért, mert minden landolást a gimnasztikában tart, azt hiheti, hogy a hibák rosszak. Azt gondolhatják, hogy mindenáron sikeresnek kell lenniük.
• Perfekcionisták szülők :A perfekcionista szülők nagyobb valószínűséggel nevelnek perfekcionisták gyermekeiket. Ez a tanult viselkedésből fakadhat, ha a gyermek tanúja lehet a szülő tökéletességre való törekvésének, vagy genetikai hajlamot is tükrözhet.
• A siker és a kudarc szenzációhajhászása :Az élsportolóktól a legújabb popsztárig a média gyakran tökéletesnek mutatja be az embereket. Ugyanakkor más médiatörténetek szenzációt keltenek, hogy egy hiba hogyan vezetett valakit teljes kudarcba. Ezek a médiatörténetek meggyőzhetik a fiatalokat, hogy mindenben tökéletesnek kell lenniük.
• Trauma :A traumás élmények azt okozhatják a gyerekekben, hogy nem szeretik őket, vagy ha nem tökéletesek, akkor nem fogadják el őket.

A perfekcionizmus lehetséges veszélyei

Attól, hogy perfekcionista vagy, gyermeked nem fog a csúcsra emelkedni. Valójában a perfekcionizmus ellenkező hatást válthat ki.

• A tévedés miatti szorongás megakadályozza egyes perfekcionistákat a sikerben . A kudarctól való félelmük megakadályozza őket abban, hogy új dolgokat próbáljanak ki.
• Azok a gyerekek, akik perfekcionisták, gyakran elfedik fájdalmukat és zűrzavarukat . Kénytelennek érzik magukat, hogy kívülről tökéletesnek tűnjenek, és ennek következtében sokan közülük csendben szenvednek, amikor problémák merülnek fel.
• A perfekcionisták magasabb szintű stresszel rendelkeznek . Mivel a perfekcionisták kénytelenek elkerülni a hibákat, állandóan nagy stressznek vannak kitéve. A túl sok stressz pedig káros lehet az ember fizikai és érzelmi egészségére.
• A perfekcionizmus mentális egészségügyi problémákhoz vezethet . A perfekcionisták nagyobb kockázatnak lehetnek kitéve a depresszió, a szorongás és más mentális egészségügyi problémák miatt.

Hogyan kezeljük a perfekcionizmust

Ha olyan figyelmeztető jeleket lát, amelyek arra utalnak, hogy gyermeke feltörekvő perfekcionista, számos dologgal segíthet.

• Segítsen gyermekének egészséges önbecsülését . Ösztönözze gyermekét, hogy vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek segítenek abban, hogy jól érezzék magukat abban, akik ők, nem csak abban, amit elérnek. Az önkéntesség, az új dolgok elsajátítása és a művészi tevékenységekben való részvétel csak néhány módja annak, hogy segítse gyermekét egészségesebb önbecsülés kialakításában.
• Segítsen gyermekének, hogy felismerje, mit irányíthat és mit nem . Függetlenül attól, hogy gyermeke az egész iskola legjobb kosárlabdázója akar lenni, vagy minden biológia vizsgát le akar tenni, tegye világossá, hogy nem tudja befolyásolni a sikert befolyásoló számos körülményt, például azt, hogy a tanár milyen keményen tesz teszteket, vagy milyen jól társai teljesítenek. De irányíthatják saját erőfeszítéseiket.
• Az egészséges önbeszéd modellje . Tanítsd meg gyermekednek, hogy az önkritikával szemben az együttérzést használja. Beszélgess magaddal hangosan, hogy megmutasd gyermekednek, hogy akkor is kedvesen kezeled magad, ha hibát követsz el. Mondjon ilyeneket:„Ma elfelejtettem elmenni a bankba, mielőtt bezártak. Megpróbálok holnap jobban csinálni”, vagy „Nem figyeltem a tűzhelyre, és elégettem a vacsorát. Találok még valami ennivalót, és odafigyelek, amikor főzöm.”
• Kövesse nyomon elvárásait . Ügyeljen arra, hogy ne gyakoroljon nyomást gyermekére, hogy tökéletes legyen. Teremtsen magas, de ésszerű elvárásokat. És idővel figyelje az elvárásait, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem vár el túl sokat gyermekétől. Ha nem sikerül elérnie a céljait, vagy fel kell hagynia azzal, hogy elérje ezeket a célokat, túl sokat várhat el gyermekétől.
• Inkább dicsérd gyermeke erőfeszítéseit, mint az eredményt . Ne dicsérje gyermekét, amiért 100 pontot kapott a helyesírási teszten. Ehelyett dicsérd meg őket a kemény tanulásért. Továbbá dicsérd meg őket azért, mert kedvesen bánnak másokkal, vagy azért, mert jó barátok. Tedd világossá, hogy nem az eredmény az egyetlen fontos dolog az életben.
• Tűzzön ki reális célokat gyermekével . Beszéljen gyermekével az elérni kívánt célokról. Ha ezek a célok tökéletességet igényelnek, beszéljen az irreálisan magas célok kitűzésének veszélyeiről, és segítsen nekik reálisabb célokat kitűzni.
• Ossza meg történeteit saját kudarcairól . Tedd világossá gyermekednek, hogy nem vagy tökéletes. Meséljen nekik arról az időszakról, amikor nem kapott munkát, vagy megbukott egy vizsgán. Magyarázza el, hogyan birkózott meg a kudarcával.
• Tanítson egészséges megküzdési készségeket . Bár a kudarc kellemetlen, nem elviselhetetlen. Tanítsa meg gyermekének, hogyan kezelje egészségesen a csalódást, az elutasítást és a hibákat. Beszélgetés egy baráttal, naplóírás vagy kép rajzolása csak néhány megküzdési készség, amelyek segíthetnek nekik megbirkózni érzéseikkel.

Mikor kell szakemberhez fordulni

Vigyázzon a jelekre, amelyek arra utalnak, hogy gyermeke perfekcionizmusa szociális problémákat okoz. Például, ha gyermeke megtagadja a szocializálódást, mert tökéletes osztályzatot szeretne szerezni, vagy sír, amikor nem kap A osztályt, akkor a társadalmi élete valószínűleg megsérül, és szakmai segítségre lehet szüksége. P>

Az oktatási nehézségek egy másik figyelmeztető jele annak, hogy gyermeke számára előnyös lehet, ha egy mentális egészségügyi szakemberrel beszél. Például, ha gyermeke nem tudja befejezni a projekteket, mert úgy gondolja, hogy a munkája nem elég jó, vagy ha hibázik, papírokat tép, akkor szakmai segítségre lehet szükség.

Ha aggódik amiatt, hogy gyermeke perfekcionista, beszéljen gyermeke alapellátási orvosával. Beszéljétek meg az Ön által tapasztalt jeleket, és osszátok meg, hogy ezek a problémák hogyan befolyásolják gyermeke életét.

Az orvos a gyermekét mentális egészségügyi szakemberhez utalhatja értékelés céljából. Ha a kezelés indokolt, gyermeke számára előnyös lehet a perfekcionizmus és a szorongás csökkentése érdekében végzett terápia.