A gyömbér és a szoptatás:biztonság, előnyei és beépítésének módjai
A gyömbér egy gyakori fűszer, amely jellegzetes ízéről és illatáról ismert. A természetgyógyászat olyan betegségek kezelésére és kezelésére használja, mint a migrén, hányinger, megfázás és székrekedés. Megfontolhatja a gyömbér használatát szoptatáskor annak állítólagos galaktagóg hatása miatt. A kutatási tanulmányok azonban vegyes eredményeket mutatnak. Számos gyömbér alapú étrend- és gyógynövény-kiegészítő kapható vény nélkül, folyékony kivonatok, teák, cukorkák és tabletták formájában.
Ha szoptatással kapcsolatos célokra szeretné kipróbálni őket, szakemberrel való konzultáció szükséges. Olvasson tovább, miközben többet megtudhat a gyömbér biztonságosságáról a szoptató anyák számára, az anyatejellátásra és ízre gyakorolt hatásáról, lehetséges egészségügyi előnyeiről, mellékhatásairól és biztonságos fogyasztásának módjairól.
Biztonságos a gyömbér szoptatáskor?
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (USFDA) szerint a gyömbér fűszerként való használata „általában biztonságosnak (GRAS)” számít a szoptató anyák számára.
A gyömbér fűszerként való fogyasztása általában biztonságos. Az érzékeny emésztőrendszerrel rendelkezők enyhe gyomor-bélrendszeri problémákat tapasztalhatnak, mint például a hasi kellemetlen érzés, gyomorégés, hasmenés és gázképződés. Az érzékeny emésztőrendszerrel rendelkező szoptató anyák megfontolhatják, hogy kis mennyiségű gyömbért csak fűszerként fogyasszanak.
A gyömbér növeli az anyatejellátást?
A gyömbér laktogén élelmiszerként való felhasználása elterjedt a hagyományos gyógyászatban. Azonban vegyes tudományos bizonyítékok állnak rendelkezésre laktogén hatásairól. Kutatások szerint a gyömbér galaktagógként működhet egyes szoptató nőknél, de másoknál nincs hatással. Azonban minden szoptató anya egyedi, és eltérően reagálhat bármely potenciális galaktagógra. Ha a gyömbért laktációhoz kapcsolódó étrend-kiegészítőként kívánja használni, forduljon szoptatási tanácsadóhoz.
A gyömbér befolyásolja az anyatej ízét?
Kutatási tanulmányok azt mutatják, hogy az erősen ízesített ételek és fűszerek anyai fogyasztása a lenyelést követő órákon belül befolyásolhatja az anyatej ízét. Valószínű, hogy a gyömbér befolyásolja az anyatej ízét, bár az ezt a feltételezést alátámasztó klinikai bizonyítékok csekélyek.
A különböző csecsemők eltérő mértékben tolerálják az anyatej ízének változásait. Néhány csecsemő érzékeny lehet, nyűgösen viselkedhet, és megtagadhatja a szoptatást. Ha csecsemője szoptatás közben nyűgös lesz, a szokásosnál kevesebbet eszik, vagy nem hajlandó enni, miután Ön gyömbért fogyasztott, hagyja abba a gyömbér használatát, és nézze meg, javul-e a helyzet. Ha a probléma továbbra is fennáll, forduljon szoptatási szakértőhöz vagy gyermekorvoshoz.
A gyömbér lehetséges egészségügyi előnyei szoptatós anyák számára
A gyömbér kémiai elemzése azt mutatja, hogy több mint 400 különböző vegyületet tartalmaz, köztük terpéneket, fenolokat és fitoszterolokat, amelyek hosszú távon a következő egészségügyi előnyökkel járhatnak a szoptató anyák számára.
- Az émelygés csökkentése: Egyes anyák hányingert tapasztalhatnak a szülés utáni első napokban. A kutatások azt mutatják, hogy a gyömbér ilyen esetekben enyhítheti az émelygést és a hányást.
- Az emésztés támogatása: Klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a gyömbér csökkentheti a bélgörcsöt, és megelőzheti a puffadást és a puffadást. Az általános gyomor-bélrendszeri motilitás javításában is segíthet.
- Csökkentse az oxidatív stresszt: A gyömbér nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat és bioaktív vegyületeket. Ezek segíthetnek csökkenteni az oxidatív stresszt és hosszú távon fenntartani az általános egészségi állapotot.
- Fájdalom csillapítása: A gyömbér gyulladáscsökkentő hatása segíthet krónikus fájdalom esetén, mint például dysmenorrhoea (menstruációs görcsök). A gyömbér fájdalomcsillapító tulajdonságát bioaktív vegyületeinek tulajdonítják.
- Erősítse az immunitást: A friss gyömbér hatékonynak bizonyult a humán respiratorikus syncytialis vírus (HRSV) ellen, amely légúti problémákat, például a megfázást okoz. Más tanulmányok a gyömbér antioxidáns, antimikrobiális, gomba- és vírusellenes tulajdonságait mutatják, amelyek hosszú távon erősíthetik az immunitást.
- Az allergiás tünetek enyhítése: A gyömbér alkalmazása az allergiák kezelésében és kezelésében elterjedt a hagyományos orvoslásban. Kutatási tanulmányok szerint a gyömbér segíthet az allergia bizonyos formáinak, például az allergiás nátha tüneteinek kezelésében.
A gyömbérnek májvédő, szívvédő és rákellenes hatása is van. E hatások közül azonban sok még kutatás alatt áll, és jelentős klinikai validációt igényel.
A gyömbér lehetséges mellékhatásai szoptatáskor
Kis adag friss vagy szárított gyömbér fogyasztása ritkán okoz mellékhatásokat. Bizonyos esetekben azonban a gyömbér a következő mellékhatásokat okozhatja.
- Kábítószer-kölcsönhatás: A gyömbér kölcsönhatásba léphet, és befolyásolhatja néhány gyógyszer hatását, például a vérhígító és a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszereket. Ha bármilyen gyógyszert szed, konzultáljon orvosával, mielőtt hozzáadná a gyömbért az étrendjéhez.
- Epekő: Egyes szakértők úgy vélik, hogy a gyömbér fokozhatja az epe áramlását. Az epekőbetegségben vagy epehólyag-szövődményekben szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal a gyömbér fogyasztása előtt.
- Allergiás reakciók: Ritka esetekben a gyömbér allergiás reakciót válthat ki genetikailag hajlamos egyénekben. Ha a családjában előfordult már Zingiberaceae allergia (kurkuma, kardamom és aligátorpaprika), konzultáljon orvosával, mielőtt hozzáadná a gyömbért az étrendjéhez, különösen, ha korábban soha nem volt gyömbér.
A gyömbér fűszerként kis adagokban történő fogyasztása nem vezethet mellékhatásokhoz. Ha azonban gyömbér-kiegészítő vagy gyógynövény formájában fogyasztja, előfordulhat, hogy nagyobb mennyiségben szedi, ami problémákhoz vezethet. Szoptatás közben ne szedjen gyömbér-kiegészítőt anélkül, hogy orvosával konzultálna.
Hogyan fogyasszunk gyömbért szoptatáskor?
Íme néhány gyakori módja a gyömbér fogyasztásának szoptatás közben.
- Gyömbér gyökér: Friss és szárított gyömbérgyökeret használhat ételekhez és italokhoz fűszerként. Adjon hozzá reszelt, darált vagy apróra vágott gyömbért currykhoz, levesekhez, salátaöntetekhez, pudingokhoz és italokhoz, például limonádéhoz és zöldséglevekhez.
- Ginger ale: A frissítő, koffeinmentes ital házilag is elkészíthető gyömbérrel és hozzáadott édesítőszerekkel, például barna cukorral vagy mézzel. Használhat vény nélkül kapható gyömbéres sör kész keveréket is. Ellenőrizze az összetevőket, ha kész keveréket vagy italra kész változatot választ, mivel némelyikük mesterséges gyömbér ízesítésű vagy alkoholt tartalmazhat.
- Gyömbér tea: A gyömbér tea friss vagy szárított gyömbérből készül, és ellazítja a testet. Ezt a teát otthon is elkészítheti friss alapanyagokból. Ha csomagolt gyömbérteát vásárol, alaposan ellenőrizze az összetevőket.
Hogyan készítsünk gyömbérteát?
Íme az egyszerű lépések a meleg és nyugtató gyömbért tea elkészítéséhez otthon.
- Forraljon vizet egy teáskannában közepes lángon.
- Vágj le néhány szelet gyömbért, és add hozzá a forrásban lévő vízhez.
- Vegye le a teáskannát a tűzhelyről, és tartsa félre öt percig.
- Öt perc elteltével távolítsa el a gyömbérszeleteket, öntse a csészébe, és már kész is a tea.
- Ha a tea erős ízű, adjon hozzá barna cukrot vagy pasztőrözött mézet.
- Pár csepp friss citromlevet is hozzáadhat, hogy citrusos ízt adjon a teához.
A gyömbér és a szoptatás kombinációja hasznos lehet. Hozzáadható különféle ételekhez és italokhoz, hogy ízt és egészségügyi előnyöket biztosítson a szoptató anyának. Friss és szárított gyömbért adhatunk currykhöz, levesekhez, salátaöntetekhez vagy italokhoz, például teához, ízesítőként, és remekül hozza a frissítő esszenciát. Mértékletes fogyasztása az egészséges táplálkozás részeként idővel előnyös lehet a szoptató anyáknak és csecsemőiknek. Ha azonban nem biztos abban, hogy milyen hatásai lehetnek, forduljon orvosához, és tudjon meg többet az Ön fogyasztása szempontjából biztonságosnak tekinthető mennyiségről.
Previous:Ghee csecsemőknek:mikor érdemes bevezetni, egészségügyi előnyök és óvintézkedések
Next:Gyömbér csecsemőknek:Mikor kezdje el, előnyei és óvintézkedések
-
Sam Hanke, MD, FAAP és Kate Desmond Charlie volt az elsőszülött fiunk. Feleségemmel, Maurával 2010. április 6-án üdvözöltük a világban. A leghihetetlenebb öröm töltött el bennünket – egészséges volt és gyönyörű – teljesen tökéletes. Annyira áldotta -
Nyelvművészet az ötödik osztályban Amit a gyerekeknek már tudniuk kell Ahogy a gyerekek az ötödik osztályba lépnek, a legtöbben olvasóként és íróként eléggé alkalmasak, és sikeresen megtanulták a beszélt nyelv használatát is. Amint arra már koráb -
Kezdő lépések A napi csecsemőmasszázs nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatba kerüljön a babával. Sőt, a kutatók azt találták, hogy a masszázs elősegítheti a jobb alvást, enyhítheti a kólikát, és talán még a csecsemő immunrendszerét, motoros készség
