• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

32 egyszerű és finom zabrecept, amelyet a baba imádni fog

A zab egészségügyi előnyei jól ismertek és megalapozottak. A zab tápértéke miatt sok baba számára az egyik első táplálék. Olvassa el ezt a bejegyzést, miközben ízletes és érdekes zabrecepteket mutatunk be babáknak. A zab vitaminokat tartalmaz a baba testének növekedéséhez, és fokozza az immunrendszer sejtjeit. Míg a csecsemőket életük első hat hónapjában kizárólag anyatejjel táplálják, a zabpehely jó választás lehet a csecsemők első táplálékaként, amikor elkezdenek enni szilárd ételeket. A zab magas rosttartalma könnyen emészthetővé teszi a babák számára. Ezenkívül hozzáadhat néhány érdekes összetevőt a baba zabpehelyéhez, hogy táplálóbb és egészségesebb legyen. Olvassa el ezt a bejegyzést, miközben bemutatjuk a legjobb zabrecepteket babája számára.

1. Zabkása (6 hónap+)

Ezt az alapvető házi zabpehelyreceptet nagyon egyszerű elkészíteni.

Amire szüksége van:

• ½ csésze bio zab
• Víz (szükség szerint)

Hogyan:

1. Forraljon fel elegendő vizet egy serpenyőben. Óvatos habveréssel adjunk hozzá zabot a vízhez.
2. Hagyd jól megsülni. Időnként megkeverjük.
3. Miután megsült, hagyja kihűlni, és tálalja.

Ha szükséges, hozzáadhat tápszert (szükség szerint) és egy csipet zöld kardamomot (opcionális) a zabkása elkészítéséhez.

2. Almás zabkása (6 hónap+)

A zabkása csecsemőknek egy finom reggeli lehetőség, ha babája egy éves.

Amire szüksége van:

• ¼ csésze zabpor
• 1 csésze víz
• ¼ tk tisztított vaj
• 1 alma (közepes méretű)
• ¼ teáskanál mandulapor (a hozzáadás előtt konzultáljon gyermekorvossal/nem kötelező)

Hogyan:

1. Add hozzá a zabot egy edényben lévő vízhez, és lassú tűzön főzd, amíg megpuhul.
2. Mosd meg és hámozd meg az almát, majd vágd szeletekre vagy pürésítsd, ha szükséges.
3. Ahogy a kása besűrűsödik, adjon hozzá tisztított vajat, almát és édesítőszert. Jól keverjük össze.
4. Hagyja kihűlni, és tálalja.

3. Zabpehely Scramble (fincsi ujjas étel 8 hónaposnál idősebb)

Amire szüksége van:

• 1 csésze főtt zabpehely
• 1/4 csésze puhára főtt zöldségek vagy gyümölcsök az Ön választása szerint
• 1 teáskanál olívaolaj
• 2 tojássárgája

Hogyan:

1. Két tojássárgáját verjünk fel egy tálban, és tegyük félre.
2. A banánt meghámozzuk, és szeletekre vágjuk.
3. Egy serpenyőben hevítsünk olívaolajat.
4. Adjon hozzá zabpelyhet, gyümölcsöt és tojássárgáját a serpenyőbe. Finoman sütjük, amíg a tojás meg nem fő.
5. Törje darabokra a zabpehely rántást, és kínálja a kicsinek.

4. Kása almával, körtével és sárgabarackkal (6 hónap+)

Amire szüksége van:

• 1 alma (hámozva, kimagozva és apróra vágva)
• 1 érett körte (hámozva, kimagozva és apróra vágva)
• 4 fogyasztásra kész szárított sárgabarack apróra vágva
• 4 evőkanál víz
• 150 ml tej
• 15 g zabkása (3 evőkanál)

Hogyan:

1. Adjon hozzá vizet és gyümölcsöt egy serpenyőben. Fedjük le, és addig főzzük, amíg a gyümölcsök megpuhulnak.
2. Add hozzá a zabkását és a tejet egy kis serpenyőben. Forraljuk fel, és csökkentsük a lángot.
3. Keverje tovább néhány percig.
4. A gyümölcsöt és a zabkását keverjük össze egy tálban, és turmixoljuk össze.

5. Banán zabkása csecsemőknek (6 hónapos+)

Amire szüksége van:

• 2 evőkanál zab (gyorsan főzhető zab)
• 3/4 csésze víz
• 1/4 csésze puha érett banán (apróra vágva)
• 3/4-1 teáskanál organikus porított zsemle (opcionális)

Hogyan:

1. A zabot háromnegyed csésze vízben, alacsony lángon főzzük meg, és folyamatosan keverjük, amíg besűrűsödik.
2. Kapcsolja le a lángot, ha eléri a zabkása állagát. Hagyja kihűlni.
3. Adjon banánpürét a zabkásához.

Megjegyzés: Használhat gyorsfőzésű sima zabot (zabpelyhet). Ha zsiradékot szeretne hozzáadni, oldja fel egy evőkanál vízben, szűrje le, majd adja hozzá.

6. Krémes zabpehely körtével

Amire szüksége van:

• 1/2 csésze hengerelt zab
• 1 csésze víz
• 1 körte meghámozva és kis kockákra vágva
• tej (nem kötelező)

Hogyan:

1. Tegye bele a zabot, a vizet és a körtedarabokat egy serpenyőbe.
2. Forraljuk közepes lángon öt-hét percig. Gyakran keverje meg.
3. Kapcsolja le a lángot, tegye át egy turmixgépbe, és addig turmixolja, amíg el nem éri a kívánt állagot.

Megjegyzés: Az idősebb babák etetéséhez nincs szükség keverésre. Adjon hozzá tejet, ha szükséges.

7. Krémes alma és zabpüré

Amire szüksége van:

• 3 édes alma (hámozva, kimagozva és vékonyra szeletelve)
• 2 evőkanál víz
• Csipet őrölt fahéj (opcionális)
• 1 tk. agave nektár (nem kötelező)
• 1 evőkanál bébi zab
t
• 2 evőkanál anyatej vagy tápszer

Hogyan:

1. Tegye az almaszeleteket egy vizet tartalmazó serpenyőbe. Forraljuk fel, és óvatosan főzzük, amíg megpuhul.
2. Add hozzá a fahéjat, és készíts pürét vagy pépesítsd simára.
3. Édesítsd az agave nektárral. Hűtsük le az almaszószt és tegyük hűtőbe.
4. Ha szükséges, melegítsen fel két evőkanál almaszószt, és keverje hozzá a tejet és a zabot.

8. Mangó zabpehely recept

Amire szüksége van:

• 3 evőkanál instant zab
• 1 csésze mangópép
• 1 csésze tej
• 1/2 teáskanál cukor
• Csipet fahéjpor (opcionális)

Hogyan:

1. Melegítsen fel egy serpenyőt, adjon hozzá tejet és zabot. Főzzük a zabot néhány percig, majd keverjük tovább.
2. Kapcsolja le a hőt, amikor a zab megfőtt. Hagyja kihűlni.
3. Vegyél egy tálba mangópépet, adj hozzá cukrot és fahéjport. Jól összekeverni. Adjuk hozzá a zabpelyhet, és keverjük újra jól.

9. Zab és Bogyó Turmix

Amire szüksége van:

• 1/4 csésze (1 uncia) nyers zabpehely
• 2 evőkanál almalé
• 1/4 csésze (2 uncia) friss áfonya (vagy bármilyen más bogyós gyümölcs)

Hogyan:

1. Tegye a száraz zabpelyhet turmixgépbe, hogy porrá porítsa.
2. Öntsd fel az almalevet, és add hozzá a bogyókat. Turmix elkészítéséhez turmixoljuk össze őket.
3. A turmixgépből származó keveréket öntse egy csészébe vagy tálba, és tálalja a kicsinek.

10. Zab Roti

A zab alacsony zsírtartalmú, és jó vasban gazdag receptként szolgál a kicsi számára. Ha zab roti-t szeretne adni a kicsinek, ügyeljen arra, hogy puha és könnyen rágható legyen.

Amire szüksége van:

• 1 csésze búzaliszt
• 1/2 csésze hengerelt zab főzése
• 1 teáskanál finomra vágott koriander
• 1 csésze víz
• 1 evőkanál olaj

Hogyan:

1. Vegyünk egy csésze teljes kiőrlésű búzalisztet és fél csésze gyorsfőzésű hengerelt zabot. Adjunk hozzá egy kis apróra vágott koriandert.
2. A tésztát vízzel gyúrjuk, és 15 percig félretesszük. Most vegyen kis adagokat a tésztából, és készítsen kör alakú rotisokat.
3. Melegítsen fel egy serpenyőt, és süsse meg az olajon a rotit, amíg mindkét oldala aranybarna nem lesz. Joghurttal tálaljuk.

11. Zab Dosa

Amire szüksége van:

• ½ csésze gyorsfőtt zab
• ½ csésze rizsliszt
• Ízlés szerint só
• 2 kis zöld chili (finomra vágva)
• ½ teáskanál kömény
• ½ csésze joghurt
• 1 1/2 csésze víz

Hogyan:

1. Vegyél zabot egy tálba, adj hozzá rizslisztet és köményt.
2. Adjon hozzá currylevelet, chilit, korianderlevelet, vizet és joghurtot.
3. Keverje össze az összetevőket, hogy egy dosa tészta állagát kapja.
4. Zsírozza ki a tapadásmentes serpenyőt, és jól melegítse fel. Öntsünk rá egy kis tésztát.
5. Adjon hozzá olajat, és közepes lángon süsse meg.
6. Ahogy a széle meglazul (vagy világosbarna), fordítsa a másik oldalára egy falapáttal, és süsse meg.

12. Zab Ananász Sheera

Magas tápértéke miatt kifejezetten ajánlott csecsemőknek. Ne felejtse el beletenni ezt az édes, különféle babazabot.

Amire szüksége van:

• 1 evőkanál tisztított vaj
• ¼ csésze zab
• ½ csésze ananászpüré
• 1 evőkanál cukor
• ½ csésze tej
• ½ csésze víz

Hogyan:

1. A tisztított vajat egy tapadásmentes serpenyőbe tesszük, és hozzáadjuk a zabot.
2. Pörzöld a keveréket néhány percig, és hagyd, hogy a zab világosbarna legyen.
3. Most adjuk hozzá az ananászpürét, és jól keverjük össze. Adjunk hozzá cukrot, tejet és vizet. Addig főzzük, amíg a víz el nem párolog.

13. Zab Idli

Ezek a finom és puha idlisek arra késztetik a kicsikét, hogy többet kérjen.

Amire szüksége van:

• 2 csésze zabliszt
• 1 csésze rava
• 1 csésze joghurt vagy túró
• 1 sárgarépa (közepes, reszelt)
• 2 zöld chili (finomra vágva)
• 3 evőkanál korianderlevél
• Curry levelek
• Só ízlés szerint
• 1/2 teáskanál szódabikarbóna
• Víz – szükség szerint

Fűszerezéshez:

• 1 tk olaj
• 1 teáskanál mustármag
• 1 teáskanálnyi fekete gramm
• 1/2 teáskanál köménymag
• 1/4 teáskanál asafoetida (10 hónapos vagy idősebb csecsemőknek)

Elkészítés:

1. Vegyünk egy tálat, adjunk hozzá zablisztet, szóját, vizet, túrót, sárgarépát, chilit, curryleveleket és korianderleveleket. Sűrű tésztát készítünk.
2. Vegyünk egy kis serpenyőt, adjunk hozzá olajat és a fűszerezéshez szükséges összes hozzávalót. Hagyja, hogy egy percig sercegjenek.
3. A tésztára öntjük és jól összekeverjük. Adjon hozzá vizet, ha szükséges, hogy a tészta kiömlő állagot kapjon.
4. Adjon hozzá szódabikarbónát. Jól keverje össze.
5. Az idli tányért kenje meg olajjal. Mindegyik formába öntsünk egy merőkanál tésztát.
6. Gőzölje tíz percig. Kapcsolja ki a lángot.
7. Vegye ki, és hagyja hűlni két percig. Csúsztassa az üresjáratok alá egy kanállal, hogy eltávolítsa őket.

14. Zab és narancs Halwa

Amire szüksége van:

• ½ csésze zab
• 1 csésze tej
• 1 evőkanál cukor
• 1 tk tisztított vaj
• 4 narancsszelet

Hogyan:

1. A tisztított vajat egy tapadásmentes serpenyőbe szedjük, és megpároljuk benne a zabot. Adjunk hozzá tejet és cukrot, és hagyjuk főni nyolc-tíz percig.
2. Egy külön serpenyőbe szedje a narancsdarabokat és a cukrot. Főzzük néhány percig.
3. Most keverje össze a két keveréket, és hagyja párolni. Melegen vagy hidegen tálaljuk.

15. Zab Khichdi

A khichdi egy csodálatos étel, és ha zabból készítik, teljes értékű egészséges étrendté válik.

Amire szüksége van:

• ½ teáskanál szezámmag
• ¼ teáskanál kurkumapor
• ¼ teáskanál chilipor
• ¼ csésze zöld gramm
• 1 evőkanál olaj
• ½ csésze zab
• 2 csésze víz
• Ízlés szerint só

Hogyan:

1. Tegyen olajat egy gyorsfőző edénybe, és adjon hozzá néhány szezámmagot, kurkumaport és chiliport. Pároljuk néhány másodpercig.
2. Most adjunk hozzá zöld grammot és zabot, és keverjük egy ideig. Adjunk hozzá egy kevés vizet és sót.
3. Hagyja főzni három sípig. Túróval tálaljuk.

16. Növényi zableves

Egy jó módja annak, hogy egészséges zöldségeket tálaljunk a babának, ha hozzáadjuk egy finom zableveshez. Lakatos, aromás és tele van tápanyagokkal.

Amire szüksége van:

• 1 evőkanál étolaj
• ¼ csésze káposzta
• ¼ csésze sárgarépa
• ¼ csésze zab
• 1 csésze zöldségalaplé
• só és bors

Hogyan:

1. Tegyünk egy serpenyőbe olajat, és pároljuk meg benne a káposztát és a sárgarépát. Adjunk hozzá zabot, és pirítsuk újra.
2. Most adjuk hozzá a zöldséglevet, és hagyjuk felforrni. Sózzuk és borsozzuk ízlés szerint.
3. A mentás íz érdekében borsmenta leveleket is hozzáadhat.

17. Banános zab turmix

Erőcsomag egészséget a kicsinek és egy finom recept az ízlelőbimbóinak megnyugtatására.

Amire szüksége van:

• 1 érett banán
• ¼ csésze túró
• ¼ csésze zab
• Kevés lenmag

Hogyan:

1. A túrót, a banánt, a zabot és a lenmagot turmixgépben turmixolja össze.
2. Hűtőbe tesszük egy ideig, és tálalhatjuk, és figyelhetjük, ahogy a baba ízleli.

18. Zab Zöldség Upma

Az Upma univerzális kedvenc nassolnivaló, és egészséges receptként szolgálhat a kicsi számára.

Amire szüksége van:

• 1 evőkanál étolaj
• 1 teáskanálnyi fekete gramm
• 1 teáskanál mustármag
• 1 chili
• Curry levelek
• Finomra vágott gyömbér
• ¼ csésze finomra vágott sárgarépa
• ¼ csésze borsó
• Ízlés szerint só
• 1 csésze zab
• 1 csésze víz
• 1 csésze tej

Hogyan:

1. Tegyünk olajat egy serpenyőbe, adjunk hozzá fekete grammot, és pirítsuk meg. Adjunk hozzá mustármagot, és várjuk meg, amíg megroppannak. Most adjunk hozzá gyömbért, curry leveleket és chilit.
2. Adjon hozzá apróra vágott zöldségeket, például sárgarépát és borsót. Főzzük egy ideig, és sózzuk.
3. Most adjunk hozzá zabot és tejet, és hagyjuk főni öt percig. Frissen tálaljuk.

19. Krémes banánkása

Amire szüksége van:

• 150 ml tej (tápszer vagy anyatej)
• 2 evőkanál zabkása
• Banánpüré vagy pépesített banán (ízlés szerint)

Hogyan:

1. Adja hozzá a zabot és a tejet egy mikrohullámú edénybe. Közel két percig melegítsük erős lángon.
2. Vegye ki, jól keverje össze, és hagyja a zabkását besűrűsödni és néhány percig hűlni.
3. A zabot serpenyőben is főzheti, de főzés közben folyamatosan keverje.
4. Amint a kása elérte a kívánt hőmérsékletet és állagot, keverje hozzá a banánpürét.

Megjegyzés: A recept jól működik még más gyümölcspürével is, mint például az őszibarack vagy az alma. Az ízesítésért egy csipetnyi fahéjat is adhatunk hozzá.

20. Apple And Sultana baba zabpehely (6 hónapnál több)

Amire szüksége van:

• 1/2 csésze hengerelt zab
• 1/4 csésze almalé
• 3/4 csésze víz
• 1/2 csésze tej
• 1 alma (hámozva és felkockázva)
• kis csipet szerecsendió
• 1 evőkanál szultán

Hogyan:

1. A vizet és a gyümölcslevet öntsük egy serpenyőbe, és forraljuk fel.
2. Adjon hozzá szultánokat és almaszeleteket. Beleszórjuk a hengerelt zabot, és kis lángon jól elkeverjük.
3. Forralja újra a keveréket. Csökkentse a hőt, és adjon hozzá szerecsendiót. Addig főzzük, amíg be nem sűrűsödik.
4. Tálalás előtt adjon hozzá tejet.
5. Alternatív megoldásként botmixerrel közvetlenül az edényben is pürésítheti. Beáztathatja a
t
6. szultánák (hogy megpuhuljanak), pürésítsd, és add hozzá az ételhez.

21. Zabpehely- és banánszeletek (10 hónap felett)

Amire szüksége van:

• ½ csésze zab
• 1 érett banán

Hogyan:

1. Melegítse elő a sütőt 180 °C-ra. A banánt pépesítjük, a zabot pedig ledaráljuk.
2. Keverje össze mindkettőt, hogy ragacsos tésztát kapjon. Most vegyen ki a tészta kis részeit, és adjon nekik különböző formákat.
3. Sütjük röviden, akár 10-15 percig.
4. Hagyja, hogy a rudak aranybarnák legyenek, és megőrizzék rágós állagukat.

22. Baba zabpehely és zöldség kombináció (6 hónap felett)

Amire szüksége van:

• 1 póréhagyma (apróra vágva)
• 1 sárgarépa (hámozott, szeletelt)
• 1 paszternák (hámozott, kockára vágva)
• 1 csésze brokkoli rózsa
• 3 evőkanál zabkása

Előkészítés:

Távolítsa el a póréhagyma kemény és rostos gyökérvégeit és vastag külső leveleit. Vágja le a fennmaradó leveleket, és vágja fel hosszában a póréhagymát, hogy félig legyen. Mossa meg a feleket egy vizesedényben, és vágja apróra.

Hogyan:

1. Tegye az összes hozzávalót egy serpenyőbe vízzel együtt. Forrald fel.
2. Csökkentse a hőt, és főzzük körülbelül 10-15 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak.
3. Miután megsültek, pürésítse őket egy robotgépben.
4. Hozzáadhat frissen apróra vágott fűszernövényeket, hogy még nagyobb ízt adjon (finom a metélőhagyma vagy a petrezselyem).

23. Baba zabpehely és almás sütemény (ujjas étel, 10 hónaposnál idősebb)

Amire szüksége van:

• 1/2 csésze liszt
• 1/2 csésze hengerelt zab
• 1/4 csésze mazsola
• 1 teáskanál szerecsendió
• 1 tojás
• 1 tk fahéj
• 1/4 csésze növényi olaj
• 1/2 csésze almaszósz
• 1/2 teáskanál szódabikarbóna
• ízlés szerint só

Hogyan:

1. Melegítse elő a sütőt 180 °C-ra.
2. Két külön tálban keverje össze az összes száraz és nedves összetevőt, majd keverje össze őket egyben.
3. Egy desszertekanállal külön-külön tegyünk egy kikent tepsire. Sütőben süssük keményre.

24. Cukormentes Flapjack (10 hónaposnál idősebb)

Amire szüksége van:

• 2 csésze zab
• 1 evőkanál szárított kókuszdió
• ⅓ csésze vaj vagy kókuszolaj (mikrohullámú sütőben felolvasztva)
• 1½ banán
• 3 dátum
• 4 evőkanál alma- vagy narancslé

Hogyan:

1. Melegítse elő a sütőt 170 ºC-ra. Vegyünk egy kis sütőpapírt, és béleljünk ki egy tepsit.
2. A zabot egy darabig őrölje robotgépben, és tegye egy tálba.
3. Adjuk hozzá a szárított kókuszt, és jól keverjük össze.
4. A banánt, az olvasztott kókuszolajat vagy vajat, a datolyát és a gyümölcslevet addig turmixoljuk, amíg
5. ragadós paszta keletkezik.
6. A pasztát öntse a zabkeverékbe, és jól keverje össze.
7. A keveréket az edénybe kanalazzuk, és egy kanál hátával lenyomva tömörítsük össze.
8. Körülbelül 20-25 percig süssük őket a sütőben. Látni fogja, hogy a keverék szélei megbarnulnak.
9. Sütés után emelje ki a sütőpapírt.
10. Hagyja kihűlni, és vágja apró darabokra.

Légmentesen záródó edényben két napig eltartható, de célszerű az elkészítést követő 24 órán belül a babáknak adni. Le is fagyaszthatja őket úgy, hogy egyszerűen becsomagolja egyenként sütőpapírba, vagy fagyasztódobozban tárolja őket. Ha tálalni szeretné őket, csak 30 percen belül olvassa ki őket szobahőmérsékleten.

25. Házi zabpehely és datolyaturmix (6 hónaposnál idősebb)

Amire szüksége van:

• ½ csésze zabpehely
• 10-12 oz forró víz
• 1-2 evőkanál datolyapüré/helyettesítő kimagozott datolyával
• ¼ teáskanál őrölt fahéj
• ⅛ teáskanál őrölt szerecsendió
• 3 evőkanál natúr joghurt (ha szükséges)

Hogyan:

1. Áztassa be a zabpelyhet, a vizet és a datolyapürét körülbelül két órán keresztül. Simára turmixoljuk, és tálaljuk.
2. A maradékot légmentesen záródó edényben tárolja hűtőszekrényben későbbi felhasználás céljából. Célszerű azonban minden csecsemő ételt frissen elkészíteni. Ne adjunk hozzá joghurtot, ha hűtjük.

26. Gyümölcsös babamüzli (6 hónapos+)

Amire szüksége van:

• 4 evőkanál hengerelt zab
• 2 alma (meghámozva, kimagozva és apróra vágva)
• 6 evőkanál tej
• 1 érett körte (hámozva, kimagozva és apróra vágva)
• 2 evőkanál víz vagy almalé
• 2 evőkanál mazsola

Hogyan:

1. Áztasd a zabot tejbe néhány órára vagy egy éjszakára (ha lehetséges).
2. Vegyél egy serpenyőt. Adjunk hozzá apróra vágott körtét, almát és almalevet vagy vizet. Fedjük le a serpenyőt.
3. Nyolc-tíz percig főzzük alacsony lángon. A tűzről levéve villával pépesítjük.
4. Adja hozzá az áztatott zabot és a mazsolát. Adjon hozzá több gyümölcspürét az íz javítása érdekében.

27. Éjszakai zab baba receptje (6 hónapnál tovább)

Amire szüksége van:

• 1/3 csésze natúr joghurt
• 5 evőkanál gyümölcspüré
• 2 evőkanál anyatej-helyettesítő tápszer/anyatej
• 1/3 csésze régimódi zab

Hogyan:

1. Keverje össze az összes összetevőt, és jól keverje össze.
2. Tegye hűtőszekrénybe legalább négy-hat órára vagy egy éjszakára.

28. Cukor nélküli zabpehely banánsüti (8 hónap+)

Amire szüksége van:

• 1 csésze gyors zab
• ¼ teáskanál vanília
• ¼ csésze tej
• 1 tört banán
• ¼ csésze bio teljes kiőrlésű búzaliszt
• 3 evőkanál biovaj (olvasztott)

Hogyan:

1. Vegyünk egy tálat, és keverjük össze a tejet, a zabot és a vaníliát. A hozzávalókat turmixgépben vagy robotgépben pürésítjük.
2. Adjunk hozzá pépesített banánt. Adjuk hozzá a lisztet és az olvasztott vajat. Pürésítse őket. Most már inkább palacsintatésztának kellene kinéznie.
3. Tegyen belőle egy kanálnyit egy kivajazott tepsire. Most süssük 20 percig, amíg az alja aranybarna nem lesz.

29. Zabpelyhes palacsinta recept (10 hónap+)

Amire szüksége van:

• 2 tojás
• 1,5 csésze zabliszt
• Ízlés szerint só
• Csipet fahéj (ha szükséges)
• 1/2 teáskanál sütőpor
• 1 csésze tej
• 1/2 teáskanál puha vaj vagy olaj
• 1 evőkanál cukor
• 1 teáskanál vaníliakivonat

Hogyan:

1. Púzza meg a zabot egy feldolgozógépben, és tegye egy tálba. Adjunk hozzá sót, fahéjat és sütőport, és jól keverjük össze.
2. A tejet, vajat, tojást, vaníliát és cukrot habosra keverjük. Adjunk hozzá lisztet, és jól keverjük össze. Hagyja állni tíz percig.
3. Kikenjünk ki egy serpenyőt vajjal vagy olajjal, és melegítsük fel. Öntsön egy merőkanálnyi keveréket, és finoman terítse szét.
4. Füsse addig, amíg az egyik oldala meg nem kész. Fordítsd meg és süsd meg a másik oldalát is.

30. Banános-zab fogászati ​​keksz (10 hónaposnál több)

Amire szüksége van:

• 1 érett banán
• 2 evőkanál repce vagy olívaolaj
• 15 ml víz
• 500 ml zabliszt/kevert gabonapehely/zab

Hogyan:

1. Melegítse elő a sütőt 350˚F-ra. A banánt egy tálban vízzel és repceolajjal pépesítjük.
2. Adjunk hozzá lisztet, és jól keverjük össze, hogy sima tésztát kapjunk. A tésztát negyed hüvelyk vastagságúra tekerjük, és a kívánt formára vágjuk.
3. Helyezze ezeket a formákat egy kiolajozott tepsire. Tedd a lapot a sütőbe, és süsd 15-20 percig. Láthatod, hogy aranybarnára válnak.
4. Hűtsük le teljesen, majd tálaljuk. Tárolja őket légmentesen záródó edényben.

31. Bébiétel zabpehely falatok (10 hónap+)

Amire szüksége van:

• 2 és 1/2 csésze zab
• 1 tk sütőpor
• 1 teáskanál fahéj
• 1 csésze sütőtök
• ½ csésze cukrozatlan almaszósz
• 1 banán (pépesített)
• 1 avokádó (pépesített)

Hogyan:

1. Melegítse elő a sütőt 350°F-ra.
2. Egy tálban keverje el a sütőport, a fahéjat és a zabot.
3. Add hozzá a pépesített banánt, az almaszószt, a sütőtököt és a tört avokádót a fenti keverékhez, és jól keverd össze.
4. Kivaja ki a mini muffin tepsit tapadásmentes főzőpermettel.
5. A tésztát egyenletesen kanalazzuk a mini muffincsészék közé. Győződjön meg arról, hogy minden pohár teljesen meg van töltve. 10-12 percig sütjük. Ne süssük túl.
6. Hagyja a falatokat legalább öt percig hűlni a tálcán. Távolítsa el a rácsot, hogy teljesen lehűljön.
7. Győződjön meg arról, hogy elég puhák ahhoz, hogy a baba meg tudja enni. Tárolja őket légmentesen záródó edényben egy hétig, hűtőszekrényben.

32. Bababanános-zabpehely falatok (10 hónap+)

Amire szüksége van:

• 1 érett banán
• 1/4 csésze zab
• 1/4 csésze tej
• Egy csipet fahéj

Hogyan:

1. Vegyünk egy tálat, és adjuk hozzá a hozzávalókat. Jól összekeverjük és a mini muffin formákba öntjük.
2. 15 percig sütjük 350°F-on.

5 tipp, amelyet be kell tartani, mielőtt zabrecepteket kínálna

1. Mielőtt bármilyen receptet kipróbálna, győződjön meg arról, hogy babája mentes a benne használt összetevőkkel kapcsolatos allergiától.
2. Várjon három-öt napot bármilyen új étel bevezetése után, hogy ellenőrizze, nem vált-e ki allergiás reakciót a kicsi. Ha már nagyon biztos abban, hogy nincs allergia, akkor folytathatja az étel adását a babának.
3. Kóstolja meg az ételt, mielőtt a babának adná, hogy ellenőrizze az ízét, vastagságát, állagát és egyebeket.
4. Használjon finomra őrölt zabot, hogy megfelelő vastagságú legyen a levesekben, pürékben és szószokban.
5. A zab felhasználás előtti áztatása lerövidítené a főzési időt, és egyéb egészségügyi előnyökkel is járna.

A zab egészséges és könnyen emészthető táplálék, amely magas tápanyagtartalma miatt első szilárd táplálékként adható újszülötteknek. Tehát próbáljon ki néhány finom és tápláló zabreceptet csecsemőknek. A zabpüré, levesek, turmixok és zabkása ízének és tápanyagtartalmának növelése érdekében próbáljon meg különféle gyümölcsöket, köztük almát, körtét és banánt hozzáadni. Azonban győződjön meg arról, hogy csecsemője legalább hat hónapos, mielőtt bármilyen zabételt bevezetne. Kipróbálhatja a zabpehely kekszeket, a dosát, az idli-t, az upma-t, a rántást és más ételeket idősebb csecsemőknek és kisgyermekeknek.