Trening spavanja za malu djecu:6 metoda i osnovnih savjeta za uspjeh



Trening spavanja za malu djecu idealno bi trebao započeti rano u njihovom životu. Time se osigurava njihov optimalan rast i razvoj. Preporučeni sati spavanja djece između jedne i dvije godine su 11-14 sati dnevno. Ove sate možete podijeliti između noćnog i dnevnog spavanja.

Većina roditelja općenito smatra da je vrijeme za spavanje njihovog djeteta najzahtjevniji dio dana. Mala djeca obično postaju buntovna dok spavaju, često se bude usred noći i možda neće lako zaspati. Također se mogu susresti s noćnim strahovima i noćnim morama, što povećava tjeskobu roditelja. Stoga mnogi stručnjaci kažu da trening spavanja može pomoći i roditeljima male djece.

Ovaj post objašnjava prikladne načine za početak treninga spavanja i tehnike koje pomažu vašem djetetu da bolje spava.

Koja je prava dob za trening spavanja?

Ne postoji prava dob za početak treninga spavanja. Svako dijete doseže razvojne prekretnice u različitim dobima i ima različite potrebe. Štoviše, tehnika koja djeluje za petomjesečno dijete možda neće raditi za malo dijete. Na primjer, nježno tapšanje može dobro funkcionirati za male bebe, ali ne i za stariju malu djecu.

Nekoliko zagovornika zagovara uvođenje treninga spavanja već u dobi od dva mjeseca. Međutim, starost od četiri do devet mjeseci je naširoko prihvaćena kao prikladna dob za početak treninga spavanja budući da se beba može naučiti samoumiriti i sama zaspati. Ako vaše dijete ima više od jedne ili dvije godine, ne brinite se jer se i mala djeca mogu naučiti spavati.

Kako reći da ste spremni za početak treninga spavanja?

Odredite kada ste vi i vaše dijete spremni, jer trening spavanja zahtijeva dosljednost, strpljenje i predanost. Možete si postaviti sljedeća pitanja prije nego započnete trening spavanja.

  • Kako izgleda vaš raspored? Ima li velikih putovanja, odmora, događaja ili smjena koje bi mogle poremetiti trening spavanja?
  • Hoćete li moći unijeti potrebne promjene u svoju rutinu?
  • Koje ste metode istraživali i koja je najugodnija za implementaciju?
  • Jeste li predani pridržavanju plana dva do četiri tjedna?
  • Je li vaš partner/obitelj uključeni u plan?

Štoviše, posavjetujte se sa svojim pedijatrom kako biste isključili bilo kakva zdravstvena stanja ili čimbenike, uključujući dob i težinu malog djeteta, koji bi mogli igrati ulogu u snu vašeg djeteta.

Zašto malo dijete mora biti obučeno za spavanje?

Kako mališani postaju svjesniji svog okruženja, njihova mašta i događaji oko njih mogu im ometati san. Djeca mogu postati mrzovoljna, mrzovoljna ili čak hiperaktivna kada su neispavana. Prema Američkoj akademiji za pedijatriju, samo 25% djece mlađe od pet godina dovoljno spava.

Nedostatak kvalitetnog sna u ranom djetinjstvu povezan je s raznim zdravstvenim stanjima, uključujući alergijski rinitis, probleme s imunološkim sustavom, anksioznost, depresiju i povećan rizik od pretilosti, dijabetesa i visokog krvnog tlaka u budućnosti.

Neka istraživanja su pokazala da trening spavanja možda neće imati dugoročne negativne učinke ili koristi za roditelje i dijete. Međutim, nekoliko studija pokazalo je kratkoročne prednosti, kao što je poboljšanje kvalitete djetetovog sna i raspoloženja majke.

Stoga možda nije pogrešno zaključiti da trening spavanja ima potencijal poboljšanja sna vašeg mališana bez ikakvih dugoročnih rizika ili nedostataka.

Kako se trening spavanja male djece razlikuje od treninga spavanja beba?

Trening spavanja za malu djecu je drugačiji jer su potrebe male djece i beba u vezi sa spavanjem različite. Na primjer, novorođenčad može trebati do 18 sati sna s tri do četiri sata spavanja uzastopno. U dobi od četiri do 12 mjeseci, potrebno im je oko 14 sati sna. Štoviše, njihova dnevna rutina spavanja može se promijeniti između šest i 12 mjeseci.

Također, trening spavanja ne funkcionira dobro kod vrlo malih beba (mlađih od tri do četiri mjeseca) jer se ne mogu smiriti spavati ili samoumiriti. Zanimljivo je da sposobnost penjanja uz krevetić može također odrediti tijek treninga. Bebe se ne mogu popeti preko zaštitne ograde svog krevetića, stoga pristup koji se temelji na posjeti roditelja može dobro funkcionirati. Međutim, budući da se mališani mogu popeti iz krevetića, njihova tehnika treninga usmjerena je na to da dijete nauči da se samoumiruje i spava.

Metode treninga spavanja za malu djecu

Nijedna metoda ne radi za sve. Možete isprobati sljedeće metode kako biste odabrali koja je najbolja za vas i vaše dijete.

  1. Način blijeđenja: Ovu metodu možete isprobati ako vaše dijete treba ljuljanje ili držanje prije spavanja. Metoda blijeđenja slična je metodi podizanja i spuštanja. U metodi izblijeđivanja i njezinim varijacijama dopuštate djetetu da se naspava i samoumiri, a da mu ne oduzmete brigu i ljubav (zagrljaje ili poljupce). Uspavate dijete dok je pospano i izlazite iz sobe. Ako se dijete nervira, pričekajte pet minuta i uđite unutra ako dijete nastavi plakati. Umirite dijete dok se ne smiri. Ako dijete ponovno zaplače, ponovite postupak. U slučaju da je mališan ustao iz kreveta, ugurajte ga, na brzinu poljubite ili zagrlite i napustite sobu. Možda ćete to morati činiti neko vrijeme kako bi vaše dijete naučilo samo zaspati.
Pretplatite se
  1. Način kampiranja: U ovom pristupu roditelj ostaje u sobi kako bi pomogao djetetu da se smjesti i postupno se udalji od djeteta. Ideja je smanjiti dodir, hranjenje i maženje koji su potrebni da bi dijete spavalo. To će ih postupno natjerati da sami spavaju. Posebno je od pomoći kod tjeskobnog djeteta.
  1. Način podizanja i odlaganja: Ova nježna metoda uključuje tješiti dijete, ali ga ne hraniti svaki put kad se probudi. Pogodan je za roditelje koji ne žele prolaziti kroz tjeskobu da vide svoje dijete kako plače. Kao što ime govori, ideja je podići i umiriti dijete, te ga spustiti kad je pospano ili čim prestane plakati. Možda ćete morati ponoviti postupak svaki put kada se probude tijekom noći.
  1. Metoda stolice: Slično je metodi camp-it-out, s tom razlikom što roditelj sjedne na stolicu u blizini krevetića i pomakne je dalje sljedeće noći ili tjedna. Prati ga postupno smanjenje gugutanja i šuštanja. Beba se stavlja u krevetić dok je budna, ali pospana. U slučaju da mališan plače, roditelj verbalno umiruje dijete bez podizanja.
  1. Način blijeđenja prije spavanja:T njegova se metoda temelji na uvjerenju da ako dijete nije pospano, neće voljno ići u krevet. Stoga se ova metoda oslanja na prepoznavanje znakova kada se vaše dijete čini pospanim i prilagođavanje vremena spavanja tim obrascima. Ideja je smanjiti količinu vremena koje provodite obavljajući određenu rutinu, kao što je ljuljanje, dojenje ili maženje, i na kraju ih natjerati da spavaju samostalno.

Stvaranje rutine prije spavanja koja će pomoći vašem djetetu da zaspi

Pozitivna, dosljedna rutina prije spavanja može pomoći vašem djetetu da spava udobno i dulje. Rutina prije spavanja uključuje aktivnosti prije spavanja koje započnete oko 20 minuta prije vremena kada želite da vaše dijete zaspi. Može uključivati ​​sljedeće aktivnosti. Budući da djeca uče i stvaraju navike, važno je svakodnevno slijediti iste aktivnosti.

  • Počnite tako što ćete im dati znak da je vrijeme za spavanje – ugasite TV, prigušite svjetla i skupite njihove igračke. Ovi će im znakovi pomoći da se psihički pripreme za spavanje.
  • Pobrinite se da vaše dijete nauči zdrave navike spavanja koje uključuju pranje zubi nakon večere.
  • Opustite ih u toploj noćnoj kupki.
  • Neka odaberu svoju omiljenu pidžamu ili omiljenu plišanu igračku s kojom će spavati.
  • Ako obučavate nošu, pobrinite se da imaju pelene ili posjetite WC prije nego što ih smjestite u krevet.
  • Provedite neko vrijeme u tišini (oko 15 do 20 minuta) s njima. Nemojte uključivati ​​igre koje uključuju trčanje uokolo ili zanimljive razgovore, što može prestimulirati dijete. Umjesto toga, uključite aktivnosti koje opuštaju, kao što je slušanje umirujuće glazbe ili čitanje knjige.
  • Nakratko ih zagrlite i poljubite.
  • Na kraju ih stavite u krevet.
  • Možete održavati sobnu temperaturu, postaviti zavjese i pokušati upotrijebiti bijeli šum u pozadini kako biste stvorili utješno, ugodno okruženje.
  • Budući da djeca postupno razvijaju navike; stoga je važno svaki dan pratiti iste aktivnosti.

Trening za spavanje male djece:savjeti i trikovi

Mala djeca opiru se spavanju iz straha da će propustiti zabavu. Oni također mogu doživjeti tjeskobu odvajanja kada spavaju sami. Priprema djeteta za trening prvo treba započeti s roditeljima. Možda ćete morati posvetiti dva ili tri tjedna procesu treninga kako biste postigli dosljednost.

Isprobajte ove praktične savjete za zdrave navike spavanja.

  • Slijedite dosljednu rutinu prije spavanja koju će vaše dijete postupno shvatiti i upoznati s njom.
  • Trening spavanja ne mora se odnositi na potpunu eliminaciju roditeljske sigurnosti, već na postavljanje jasnih granica. To znači da bi trebali naučiti spavati sami u svom krevetu. Možda će im biti teško spavati sami ako dijelite krevet sa svojim djetetom.
  • Ne mijenjajte i ne prepravljajte djetetovu sobu tijekom treninga. Neka okruženje bude ugodno, ali poznato.
  • Postavite ograničenje vremena koje provodite sa svojim djetetom za priče ili uspavanke. Neka poljupci za laku noć budu slatki i kratki!
  • Ostavite vodu na dohvat ruke i držite upaljeno noćno svjetlo u slučaju da se osjećaju tjeskobno što su sami.
  • Neka imaju svoje sigurnosne predmete, poput omiljene dekice ili mekane igračke, u kojima će se osjećati ugodno.
  • Ako ustaju, vratite ih u krevet bez puno buke i kontakta očima i razgovarajte što je manje moguće. Ovdje je ključna dosljednost.
  • Pohvalite ih kada slijede upute. Međutim, nemojte koristiti mito da biste ih natjerali da spavaju.

Rješavanje problema s dječjim spavanjem

Roditelji se mogu suočiti s poteškoćama u uspavljivanju male djece čak i nakon upornih napora. U tom slučaju procijenite svoju metodu treninga i provjerite ima li prepreka za vaše dijete. Razgovarajte sa svojim djetetom i provjerite ima li zabrinutosti koje ste ranije propustili.

Također možete isprobati ove savjete za rješavanje problema vezanih za spavanje.

  • Vaše dijete se možda boji nečega u mraku. To može biti predmet ili čak sjene. Možete koristiti noćno svjetlo ili držati hodnik osvijetljen. Također možete pokušati ukloniti ili premjestiti neke od predmeta u sobi vašeg mališana koji mu možda ometaju san.
  • Često, stavljanje djeteta u krevet prekasno ili prerano može dovesti do nervoznog ponašanja. Potražite znakove poput pospanosti i niske razine aktivnosti kako biste ih pripremili za spavanje.
  • Ograničite njihovo vrijeme ispred kreveta prije spavanja jer to može stimulirati mozak vašeg mališana i otežati mu smirivanje.
  • Izbjegavajte posluživanje gaziranih pića ili napitaka s visokim sadržajem šećera za malu djecu nekoliko sati prije spavanja.
  • Pratite njihovo drijemanje. Ako spavaju prekasno ili predugo tijekom dana, to može poremetiti njihov noćni san.
  • Dijete može imati poteškoća sa spavanjem bez roditelja. Ako se to dogodi, pokušajte provoditi dovoljno vremena zajedno tijekom dana. Odgovarajuće vrijeme provedeno u društvu roditelja tijekom dana može smanjiti noćnu anksioznost.

Kada posjetiti stručnjaka?

Možete se obratiti svom liječniku ako primijetite sljedeće kod svog djeteta.

  1. Glasno hrkanje/problem s disanjem: Glasno hrkanje, otežano disanje ili pauze u disanju tijekom spavanja mogu ukazivati ​​na probleme u pozadini.
  1. Mjesečarenje: To je poremećaj u kojem dijete ne spava u potpunosti. Mogu sjediti u krevetu, ponavljati pokrete, hodati po sobi i možda neće odgovarati kada pokušate razgovarati s njima. Stoga je važno zaštititi prostor u kojem vaše dijete spava i pomoći mu da se vrati u krevet, a da ga ne probudi. Ako se problem nastavi, obratite se svom liječniku.
  1. Noćni strahovi: Obično se događa u dobi od četiri do 12 mjeseci, ali se može dogoditi i kada dijete ima 18 mjeseci. Noćni strahovi se razlikuju od noćnih mora, a simptomi mogu uključivati ​​glasno, nekontrolirano vrištanje i ubrzano disanje. Dijete se može činiti budnim. Ako ih probudite između, izgledat će zbunjeno i može potrajati malo duže da se slegnu. Većina djece preraste ovo stanje, ali ako je problem koji se ponavlja, razgovarajte s liječnikom.
  1. Neobični obrasci/ponašanja spavanja: Posavjetujte se s liječnikom ako vaše dijete ima druga neobična noćna ponašanja, česta noćna buđenja i zabrinjavajuće ponašanje tijekom dana zbog nedostatka sna.

San je neophodan za razvoj malog djeteta. Stoga je vježbanje spavanja vašeg djeteta ključno za osiguranje njegovog cjelokupnog razvoja. Možete početi trenirati spavanje svoje bebe od dobi od dva mjeseca. Iskoristite jednu od nekoliko metoda za treniranje spavanja vašeg mališana. Međutim, to ne znači da će vaša beba odmah reagirati na trening. To je metoda pokušaja i pogreške, a morate imati strpljenja i nastaviti pokušavati dok ne pronađete pravu metodu koja odgovara vašem djetetu.

Ključne upute

  • Trening spavanja može početi kada beba napuni četiri do devet mjeseci.
  • Hiperaktivnost ili mrzovolja mogu utjecati na trajanje spavanja male djece, što može biti štetno za njihov ukupni rast.
  • Fading, camp-it-out i stolice metode su neki postupci treninga spavanja učinkoviti za malu djecu.


Previous:

Next: