13 razloga zašto mala djeca ne spavaju i savjeti kako se nositi s tim



Prošla je ponoć, a vaše dijete neće spavati. Stalno se izgovaraju kao da žele piškiti, da su gladni ili traže da pročitate drugu knjigu. Ove riječi mogu izgledati poznato jer to mogu biti uobičajeni napadi bijesa koje vaše dijete izaziva da preskoči spavanje.

Razumijemo da ste možda iscrpljeni i neispavani. Međutim, postoji nekoliko savjeta koje možete isprobati. Evo više o uzroku ovih napada bijesa prije spavanja i savjeta koji će im pomoći da ih uspavate.

Razlozi zašto mala djeca odbijaju ići u krevet noću

Slijedi popis uobičajenih razloga zašto se vaše dijete bori protiv spavanja i punog sna.

1. Hiperstimulacija

Hiperstimulacija se javlja kada je malo dijete mentalno preuzbuđeno prije spavanja, što otežava njegovom umu da se smiri dovoljno da zaspi. Svako malo dijete može biti hiperstimulirano iz različitih razloga, ali uobičajeni krivci uključuju sljedeće.

  • Vrijeme ekrana prije spavanja
  • Energijski intenzivna igra ili aktivnost prije spavanja
  • Slatki zalogaji ili pića prije spavanja
  • Potrošnja namirnica s kofeinom, kao što su čokolade

2. Nelagoda

Nepoželjno okruženje za spavanje moglo bi učiniti da neka mala djeca ne spavaju. Roditelji obično mogu otkriti uzrok pregledom spavaće sobe svog mališana. Neki od uobičajenih razloga za nelagodu djeteta u spavaćoj sobi su:

  • Jaka svjetla
  • Glasna glazba ili zvukovi
  • Neudobna odjeća
  • Neudobna posteljina
  • Neprikladna sobna temperatura za vrijeme ili godišnje doba

Nelagoda također može biti povezana s bolešću ili zdravljem. Neki od uobičajenih razloga uključuju prehladu, curenje ili začepljen nos, nicanje zubi, plinove, bol u želucu i infekciju.

3. Radoznalost

Neka mala djeca ne žele propustiti nikakvu akciju koja se događa oko njih i žele vidjeti što svi ostali rade kod kuće, zbog čega su nezainteresirani za spavanje. Obično je češći u kućanstvima u kojima svaki član obitelji ima različito vrijeme za odlazak u krevet.

4. Nemogućnost samosmirivanja

Neki mališani, posebno oni mlađi, možda neće sami zaspati kroz samoumirivanje. Umjesto toga, potrebno ih je ljuljati, tapšati, maziti, dojiti ili držati da spavaju.

5. Strahovi

Mala djeca mogu početi imati strašne snove ili noćne more, obično u dobi od dvije godine. U takvim slučajevima mališan može ići u krevet bez ikakve gužve. Međutim, kasnije se mogu probuditi zbog noćne more i ne zaspati ostatak noći.

6. Netočno vrijeme

Prerano odlazak u krevet kada dijete nije dovoljno umorno ili prekasno kada je iscrpljeno i mrzovoljno može uzrokovati probleme s padanjem i spavanjem. Možda neće imati utjecaja kada se pojavi s vremena na vrijeme. Međutim, ako uvijek promatrate netočne termine, to bi moglo ometati djetetov san.

7. Zaigranost

Mala djeca su vrlo aktivna i razigrana. Mogu plakati prije spavanja jer ne žele da dan završi i žele se igrati još malo.

Dr. Lynelle Schneeberg, članica Američke akademije za medicinu spavanja, docentica na Yale School of Medicine i licencirana klinička psihologinja kaže:"Za djecu, idem spavati je puno dosadnije od igre i druženja s mamom/tatom pa će se oni odupirati samo na toj osnovi.”

8. Separacija

Anksioznost zbog separacije dostiže vrhunac između devet i 18 mjeseci i počinje nestajati u dobi od oko dvije godine. Dotad dijete može jako uznemiriti ako vas ne vidim u blizini ili se probudite i nađete da izlazite iz sobe.

9. Nedostatak rutine prije spavanja

Djeca napreduju u rutini, a dobra rutina spavanja signalizira da je sada vrijeme za spavanje. Dobra rutina prije spavanja učinit će ih mirnim, tihim i opuštenim.

"Ako dijete nauči da može odgoditi rutinu prije spavanja izazivanjem bijesa, dijete će to često pokušavati činiti češće jer se to "isplati". A ako rutina ne počne u isto vrijeme, svake večeri, ovo može postati točka spora,” kaže dr. Schneeberg.

10. Prekretnice

Mališan može imati problema sa zaspati kada uči nove stvari ili postiže nove prekretnice. Obično se događa zbog djetetove želje za eksperimentiranjem s novim postignućima i prekretnicama, što dovodi do nezainteresiranosti za san ili poremećenog sna.

11. Drijemanje

Kako malo dijete raste, njihovo ukupno trajanje spavanja se smanjuje. Počinju gubiti nekoliko drijemanja dnevno kako se prilagođavaju novom ukupnom trajanju sna. Ovaj prijelaz može ometati noćni san.

Pretplatite se

12. Apneja u snu

Apneja u snu ometa disanje tijekom spavanja, zbog čega se dijete često budi noću. To dovodi do poremećaja spavanja i nemogućnosti da se zaspi . Znakovi apneje u snu mogu uključivati ​​hrkanje, pauze u disanju tijekom spavanja, kronično disanje na usta i škrgutanje zubima.

13. Štake za spavanje

Većina djece ima štake za spavanje, koje su također poznate kao asocijacije za spavanje. To su predmeti, kao što je ljubavnica za spavanje, koji pomažu djetetu da zaspi. Nekoliko primjera štaka za spavanje uključuje grljenje s igračkom prije spavanja. Neke štake za spavanje uključuju roditelja. Na primjer, dojenje ili ljuljanje za spavanje također su štake za spavanje.

“Ako štaka za spavanje uključuje roditelja i ako dijete ne može računati na to da će roditelj “isporučiti” štaku na pouzdan način (na primjer, ako tata mora ležati s djetetom umjesto mame ili ako mama nema vremena trljati djetetova leđa jedne noći), dijete će baciti bijes,” objašnjava dr. Schneeberg.

Nedostupnost takvih ovisnosti mogla bi uzrokovati napade bijesa prije spavanja. Možda razmislite o tome da svojoj djeci date njihovu omiljenu igračku ili mekanu igračku prije spavanja ako im to pomaže da se osjećaju sigurno.

Natjerati dijete da prespava cijelu noć

Možete razmotriti sljedeće mjere kako biste poboljšali ciklus spavanja vašeg mališana i natjerali ga da ode u krevet navečer uz minimalnu gužvu.

1. Napravite plan za spavanje

Mary Vaughn, certificirana savjetnica za spavanje s Instituta za pedijatrijsko spavanje i roditeljstvo, kaže:“B vrijeme za malu djecu treba biti dosljedno i predvidljivo kako bi vaše dijete znalo što može očekivati. Izvrsna rutina prije spavanja uključuje zdrav i uravnotežen međuobrok prije spavanja za otklanjanje gladi, pranje zubi i korištenje kupaonice, pidžamu, a zatim kombinaciju tihih, mirnih aktivnosti povezivanja roditelja i djece za opuštanje tijekom noći. Trebali bi shvatiti da rutina završava poljupcem za laku noć i spavanjem.”

Davanje većeg izbora djeci može pomoći jer osjećaju da kontroliraju vrijeme za spavanje. Pitati za njihovo mišljenje o jednostavnim stvarima, kao što su "Hoćeš li prvo ići na nošu ili oprati zube?", "Želiš li svoju tigrastu pidžamu ili jednoroge?", ili "Da pročitamo dvije knjige ili tri?", može pomoći uspostaviti glatku rutinu prije spavanja, navodi Vaughn.

Također možete razmotriti popis stvari koje je potrebno učiniti u nizu. Postavite samorazumljive naljepnice na grafikon ili upotrijebite slike za malu djecu koja još ne znaju čitati. Svakodnevno ponavljanje ovog plana vašem će mališanu olakšati suradnju s vama i njegovu internalizaciju.

2. Držite se rutine

Dosljedna rutina prije spavanja daje mališanima osjećaj sigurnosti jer više vole da stvari budu predvidljive. Idealno je da mališan odlazi na spavanje i budi se svaki dan u isto vrijeme. Taj se ritam ne smije poremetiti ni vikendom. Mala djeca trebaju 10-12 sati sna svaki dan. Odredite im vrijeme za spavanje na način koji neće ometati njihovo školsko vrijeme i pustite ih da spavaju potrebne sate.

3. Uživajte u kvalitetnom obiteljskom vremenu

Mala djeca mogu pokazati više ponašanja koja traže pažnju tijekom spavanja jer žude za pažnjom i ljubavlju svojih roditelja ili staratelja koji su možda bili zauzeti poslom tijekom dana. Razgovor sa svojim mališanom o njegovom danu, pjevanje mu ili čitanje knjige može ga umiriti i osigurati sretan odlazak na spavanje.

4. Smanjite vrijeme korištenja uređaja

Svjetlo elektroničkih uređaja, uključujući televiziju i telefone, stimulira mozak i otežava zaspati. Inhibira proizvodnju melatonina i serotonina, hormona odgovornih za poticanje sna. Mala djeca bi trebala biti udaljena od elektronike dva sata prije spavanja kako bi se osigurala da se adekvatno smire prije odlaska u krevet.

5. Stvorite okruženje za spavanje

Udoban krevet, prigušena svjetla, idealna temperatura i udobna odjeća nekoliko su čimbenika koji pomažu u stvaranju idealne atmosfere prije spavanja. Neophodno je odvojiti krevet kao mjesto za spavanje, a ne mjesto za igru. Ipak, možete djetetu dati željenu mekanu igračku kako biste mu pomogli da se osjeća sigurnim i ublažila tjeskobu odvajanja. Međutim, pazite da nijedna od igračaka ne predstavlja opasnost od gušenja.

6. Pozitivno pojačanje

Budući da mlađi mališani možda ne znaju čitati vrijeme, možete kupiti posebne satove koji mijenjaju boju. Možete odrediti vrijeme spavanja i vrijeme buđenja bojama i potaknuti dijete da slijedi isto. Možete razmisliti o korištenju naljepnica kako biste ih nagradili kada slijede raspored spavanja i buđenja.

Ako se vaše dijete iz nekog razloga budi noću, nemojte ga grditi ili kažnjavati. Kazna bi mogla dovesti do negativne povezanosti sa snom i krevetom. Umjesto toga, budite smireni i provjerite mogući uzrok poremećaja spavanja.

7. Pomaže kod noćnih mora

Noćne more ili noćni strahovi mogu biti zastrašujući za malu djecu jer ne mogu razlikovati stvarnost od fikcije. U redu je ako se dijete probudi i želi biti s vama neko vrijeme. Možete ih utješiti i vratiti u krevet nakon što se smire.

Ako se ujutro sjete noćne more, objasnite im da su noćne more proizvod njihove mašte. Povremena noćna mora je normalna i može biti djetetov način obrade promjena i poteškoća. Međutim, ako vaše dijete ima ponavljajuće noćne more, razmislite o razgovoru sa savjetnikom s iskustvom u radu sa snovima i problemima sa spavanjem. Također, noćne more koje počnu nakon strašnog događaja mogu biti znak posttraumatskog stresnog poremećaja i zahtijevaju daljnju njegu.

Većina roditelja stalno je zabrinuta zbog noćnih napada bijesa svojih mališana. Znati zašto vaše dijete neće spavati i savjeti kako se nositi s ovom situacijom mogli bi pomoći. Na primjer, hiperstimulacija, neotkriveni strahovi, želja za igrom, određena medicinska stanja i neudobna posteljina mogu dovesti do toga da vaše dijete odbije ići u krevet, što može dovesti do poremećaja spavanja. Možete pokušati implementirati dobru noćnu rutinu, minimizirati vrijeme ispred ekrana i potaknuti ih nagradama da slijede rutinu spavanja. Ako ste zabrinuti zbog problema sa spavanjem vašeg djeteta, možete razgovarati s liječnikom.

Ključne upute

  • Vrijeme za ekran prije spavanja, neudobna odjeća, zaigranost i strah mogu biti neki od razloga zašto mala djeca odbijaju spavati noću.
  • Dobar plan vremena za spavanje i dosljedna rutina mogu pomoći djeci da udobno spavaju cijelu noć.
  • Zabava u obitelji, stvaranje okruženja podrške i neki drugi savjeti za spavanje za malu djecu dok se krećete


Previous:

Next: