Kako prebaciti svoje dijete koje spava zajedno u vlastiti krevet

Nakon dugog dana, iscrpljeni ste i veselite se dobrom snu. Vi i vaše dijete, koje zajedno s vama spava, smjestite se za noć. Uskoro će vaš mališan čvrsto spavati. Ali za vas je to druga priča:vaš san je sve ali slatko.

“Djeca mogu biti nemirni spavači. Mogu te šutnuti i ukrasti pokrivače. Ako dijete često prekida san roditelja, to je recept za katastrofu”, objašnjava Lisa Messinger, dr. med., FAAP, pedijatrica sa Northwestern Medicine izvan Chicaga.

Razmišljate li o zajedničkom spavanju s malim djetetom? Možda ste spremni vratiti svoj krevet? Ovdje ćemo raspravljati o prednostima i nedostacima zajedničkog spavanja, kako prekinuti praksu kada budete spremni i kako se pozabaviti skliznućem u krevet kada se mogu pojaviti noćni strahovi ili bolest.

Prednosti i nedostaci zajedničkog spavanja

Zajedničko spavanje je praksa redovitog dijeljenja kreveta s djetetom. To može biti vrijeme da se priljubite sa svojim djetetom i pomognete izgraditi sigurnu privrženost. Za roditelje koji doje svoju bebu na spavanje, može biti zgodno imati to dijete na udaljenosti od ruke. Impuls da vaše dijete bude smireno tako što ćete ga držati blizu može se nastaviti i tijekom dječjih godina, budući da se mnoga djeca u dobi od 1 do 2 godine mogu boriti protiv samostalnog spavanja zbog tjeskobe ili straha od odvajanja.

No san bi trebao biti vrijeme dubokog odmora i pomlađivanja roditelja i djece. Zajedničko spavanje može biti protiv ovog cilja iz sljedećih razloga.

Prekinuto stanje mirovanja

Studije pokazuju da se djeca koja zajedno spavaju zapravo češće bude noću i spavaju manje ukupno sati po noći od djece koja to ne spavaju.

“Zajedničko spavanje ne potiče zdrav i miran san. Ako ste ikada spavali s djetetom, znate da nemate duge periode dubokog sna, a nisu ni oni”, objašnjava Elizabeth King, osnivačica i izvršna direktorica Sleep Baby Consultinga. “Djeca i bebe trebaju ovaj čvrst san za njihov razvoj i rast mozga, a roditeljima je potreban i za njihovo zdravlje i dobrobit”, napominje ona.

Američka akademija za pedijatriju (AAP) ne podržava zajedničko spavanje s djecom mlađom od 1 godine zbog sigurnosnih razloga povezanih sa sindromom iznenadne smrti dojenčadi (SIDS). Za bebe je najsigurnije da vaše dijete spava u vašoj sobi, ali ne dijeli isti krevet. AAP nije službeno izdao slične preporuke o sigurnom okruženju za spavanje za malu djecu, ali nekoliko studija je otkrilo da je dijeljenje kreveta nakon djetinjstva također povezano s negativnim učincima, uključujući probleme sa zdravljem majki i nedostatak sna kod djece.

Obeshrabrivanje neovisnosti

Zajedničko spavanje također može otežati djetetu da nauči kako razviti neke potrebne životne vještine.

"Ljudi počinju učiti kako se samoregulirati kao bebe", kaže Mayra Mendez, dr. sc., LMFT, licencirani psihoterapeut u Centru za razvoj djece i obitelji Providence Saint John's u Santa Monici, Kalifornija. "Kada spavate zajedno i to dijete se stalno obraća roditelju da ga regulira, to nije zdrav razvoj djeteta."

Kada prestati sa zajedničkim spavanjem

Možda ćete odlučiti da je zajedničko spavanje izvediv i ugodan aranžman za razdoblje roditeljstva. U nekom trenutku, međutim, poželjet ćete napraviti pomak. Svaka obitelj je jedinstvena, pa tako i njihova odluka kada će dijete naučiti spavati u svom krevetu. Stručnjaci kažu da, iako ne postoji određena dob koja je najbolja za razdvajanje, postoji mnogo čimbenika koji igraju ulogu u odabiru vremena za to.

"Ponekad će roditelji prestati spavati s djecom do određene dobi, ili ponekad prestanu kada se rodi nova beba", kaže dr. Messinger. "Postoje i mnogi čimbenici, uključujući kulturne [tradicije], koji utjecati na ponašanje oko spavanja."

Također treba uzeti u obzir utjecaj koji zajedničko spavanje ima na vaše dijete. Ako odlučite nastaviti zajedničko spavanje nakon faze malog djeteta, stručnjaci kažu da želite uzeti u obzir potencijalne dugoročne posljedice.

“Radio sam s odraslima koji su spavali s roditeljima tijekom djetinjstva i kasnije u životu razvili ozbiljnu anksioznost oko spavanja sami,” napominje King.

U konačnici, vaša obiteljska dinamika pomoći će odrediti kada biste trebali prestati spavati zajedno. Nakon što donesete tu odluku, postavljanje plana pomaže u osiguravanju uspješne tranzicije.

Kako zaustaviti zajedničko spavanje

Imati ideju o tome što dolazi s prijelazom iz zajedničkog spavanja pomaže u postavljanju očekivanja. Stručnjaci pružaju praktične, djelotvorne korake kako bi vam pomogli kroz proces da vaše dijete udobno i sigurno zaspi (i da zaspi) u vlastitom krevetu.

Razgovarajte sa svojim djetetom o sljedećem koraku

Kada vaše dijete razumije vaša očekivanja da želite da počnu spavati u svom krevetu, to mu može pomoći da se više osjeća dijelom procesa.

"Dajte djetetu do znanja što dolazi i da ste uzbuđeni i ponosni što spava samostalno", navodi King. Dječji mozak je dizajniran tako da odražava naše emocije pa ako je za vas stres, vaše će dijete to osjetiti i odražavati taj stres. "

Stvorite siguran prostor za spavanje za svoje dijete

Bilo da se radi o zasebnom krevetu u vašoj sobi ili drugoj spavaćoj sobi, pobrinite se da prostor u kojem će vaše dijete spavati bude siguran. Ako vaše dijete još uvijek spava u krevetiću, bitno je da u njemu imate samo čvrst madrac (bez meke posteljine) kako biste smanjili rizik od SIDS-a. Zaštitite sobu od djece tako da vaše dijete nema pristup električnim utičnicama ili stepenicama koje bi ga mogle izložiti riziku od pada usred noći.

Učinite njihov novi prostor za spavanje zabavnim i privlačnim

Dječju sobu ili prostor možete ukrasiti na zabavne načine. Ova je taktika obično najuspješnija za stariju malu djecu.

"Spremite njihovu sobu posebnim stvarima za vrijeme spavanja", kaže dr. Messinger. "Stvari poput noćnog svjetla, svjetiljke, hladnog kreveta ili plišane životinje [ako su stariji od 1 godine] mogu motivirati dijete da spava tamo."

Privlačnost njihovom osjećaju odrastanja

Mala djeca su oduševljena mogućnošću da ih se smatra odraslijim. Dok prelaze u svoj prostor ili svoju sobu, dajte im do znanja da je to znak da postaju neovisniji, na razini koju mogu razumjeti.

"Većini djece se sviđa ideja da budu 'veliko dijete', pa pričajte o tome kako vaše dijete postaje toliko veliko da je vrijeme da spavaju u svom krevetu", kaže dr. Messinger. Razgovarajte o tome tako da to bude pozitivno, uzbudljivo iskustvo.

Uspostavite rutinu i zadržite je

Ponavljanje je ključno. Uspostavite rutinu prije spavanja tako da vaše dijete zna što može očekivati. Nakon što vaše dijete ode u kupaonicu i opere zube, uključite malo utješnog zajedničkog vremena u rutinu, poput priče za laku noć. Zatim možete razviti ritual za izgovaranje "laku noć" prije nego što napustite sobu - možda posebnu pjesmu, želju ili zagrljaj.

Kako postupati s povratnim slajdom

Vidjeli smo to u serijama:dijete se stavlja u krevet, a zatim se šulja iz svoje sobe natrag u mamin i tatin krevet. Bez obzira na to događa li se to redovito ili samo povremeno, na primjer nakon što su im bolest ili putovanje poremetili san, važno je ostati predan svom planu da svoje krevete držite odvojenima.

“Ostanite dosljedni. Jednom kada odlučite napraviti promjenu, morate se toga držati", kaže King. "Ako vaše dijete nauči da vas jednostavno treba 'pričekati van' u svom krevetiću i da će ga na kraju vratiti u vašu sobu, navika bit će teže preoblikovati."

Možda ćete naići na više od suptilnog otpora. Ako se u sliku pojave plač i napadi bijesa, pun pun ljubavi, ali čvrst pristup može pomoći da se njihove navike spavanja vrate na pravi put.

"Želimo biti podrška osjećajima i emocijama naše djece, ali to ne znači da se granice moraju mijenjati", kaže King. "Dosljedne granice zapravo čine da se djeca osjećaju sigurnije, samopouzdanije i sigurnije. Dosljednost je ključ!"

Riječ iz Verywella

Da, ponekad je lakše dopustiti izbirljivom djetetu da se popne pokraj vas noću nego ga nagovoriti u vlastiti krevetić ili krevet. Kada im pokušate pomoći da spavaju samostalno, mogu testirati vaše granice negativnim postupcima ili se boriti s tjeskobom odvajanja. Ali prekid zajedničkog spavanja može biti najzdraviji izbor za vašu obitelj. Ako napravite plan za prebacivanje malog djeteta u vlastiti krevet i držite ga se, noći neprekidnog sna mogle bi biti nagrada za cijelu obitelj.


Previous:

Next: