• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Odabir grickalica za malu djecu

Mala djeca troše puno energije za rast i igru, a njihovi želudci ne mogu primiti dovoljno hrane da ne ogladne između obroka. Mnoga mala djeca trebaju i jutarnji i poslijepodnevni međuobrok. To bi trebalo biti tempirano tako da i dalje budu gladni za ručak i večeru.

Međuobroci bi trebali uključivati ​​ravnotežu zdrave hrane. Djeca često počnu razmišljati o "užini" kao o vremenu za jelo visoko prerađenu hranu. Ovu zamku možete izbjeći tako što ćete svojoj djeci poslužiti svježe pripremljenu hranu - čak i za vrijeme međuobroka.

Opcije zdravih grickalica za malu djecu:

Svježe voće

• Jabuke, banane, breskve, nektarine, kruške (tanko narezane radi sigurnosti)
• Trešnje, grožđe, šljive (narezane ili zgnječene i bez koštica)
• Odjeljci naranče ili grejpa (izrezani na komade)
• Jagode

Sušeno voće

• Jabuke, marelice, breskve, kruške (narezane)
• Hurme, suhe šljive (bez koštica, izrezane)
• Grožđice ili brusnice

Povrće

• Mrkva, mahune (dobro kuhane, narezane na kockice)
• Cvjetača na pari, brokula
• Jam ili slatki krumpir (kuhan i narezan na kockice)
• Grašak (pasiran radi sigurnosti; dijete može udahnuti cijeli grašak)
• Na pari, pasirani špinat ili zelje
• kriške ili male kocke avokada

Mliječni proizvodi

• Sir (nariban ili narezan na kockice)
• Svježi sir
• Jogurt, svježi ili smrznuti
• Mlijeko, uključujući nemliječne mliječne alternative

Kruh i žitarice

• Kruh od cjelovitog zrna
• Tortilja od cjelovitog zrna, pita ili bagels izrezani na male komadiće
• Krekeri (graham, cijelo zrno)
• Suhe žitarice od cjelovitog zrna
• Kolači od riže (za stariju djecu)

Mršavi proteini

• Riba (konzervirana tuna, losos, sardine, bijela riba)
• Maslac od kikirikija ili drugi maslac od orašastih plodova (glatki, tanko premazani na kruh od cjelovitog zrna ili krekere)
• Edamame grah ili slanutak (na pari ili pire) ili namazi od humusa
• Kuhane kocke tofua ili tofu dip
• Tvrdo kuhana jaja

Grackalice koje bi mala djeca trebala izbjegavati:

Veliki komadi bilo koje hrane opasni su za djecu mlađu od 4 godine i predstavljaju ozbiljnu opasnost od gušenja. Iz tog razloga, sirovo povrće i neko voće poput mrkve, jabuke, cijele cherry rajčice, cijele mahune i celera treba izrezati na male komadiće i/ili kuhati kako bi se smanjio rizik od gušenja. Orašasti plodovi, kikiriki, kokice i velike količine ljepljive hrane poput maslaca od kikirikija također predstavljaju opasnost od gušenja. Pogledajte Nesigurna hrana za malu djecu za više primjera.

Također treba izbjegavati jako prerađenu hranu; obično imaju nisku nutritivnu vrijednost i visok udio soli i dodanog šećera.

Dodatne informacije s HealthyChildren.org:

• Uzorak jelovnika za dvogodišnjake
• Odabir zdravih grickalica za djecu 
• Izbjegavanje zamki s hranom
• Prehrana predškolske djece ne smije biti bez masti:evo zašto
  
• Airplane Choo Choo:Vodič za hranjenje djece (Nacionalno vijeće za mliječne proizvode)