Kako pomoćiTeen mršaviti
Teenage pretilost jerastući problem u Sjedinjenim Američkim Državama . Broj pretilih adolescenata povećao se sa 7 posto u 1980. na 18 posto u 2010. godini , prenosi Centara za kontrolu i prevenciju bolesti . Ako vaš tinejdžer je pretežak , on vodi veći rizik od zdravstvenih problema kao što su prediabetes i zajedničke probleme , ali on također može patiti od društvene izolacije , maltretiranja ili zadirkivanja i negativne slike o sebi . Kada vaš tinejdžer izrazi želju za izgubiti težinu , pomoći mu to učiniti što je zdravo i sigurnomogući način.
Upute
1
posavjetujte se sa svojim teen pedijatra kako bi razgovarali realan mršavljenja cilj . Prema Terri Murphy , registriran dijetetičar , u članku za djecu liječnik mreže , većina zdravstveni djelatnici kažu tinejdžeri i dalje raste , a ne treba dijeta . Čak i ako je vaš teen je težine ili pretilo , što ne treba napraviti nikakve drastične promjene u tjelesnoj aktivnosti ili dijeta bez odobrenja svoga liječnika .
2
Promijenite svoje ponašanje , savjetuje Kerri Boutelle ,mladost i pretilosti stručnjak na Sveučilištu u Minnesoti , u članku za WebMD . Ako ste pretili ili sudjelovati u nezdravim navikama , ti si samo slanje poruka na svojim teen da je to u redu za nju da slijedite odijelo . Ako vi i vaš teen obvezati na sljedeće zdrave prehrane i vježbanja plan zajedno , da ćete pružiti jedni drugima s motivacijom i ohrabrenje da ćete morati držati s njim .
3
Razgovor na svom djetetom o njegovom težinom . Dajte mu do znanja da ste spremni da mu pomogne kako manevrira svoj put prema dolje na putu do boljeg zdravlja i poboljšani izgled . Reci nešto poput " Ne mogu promijeniti svoju težinu . To je do vas . Ali mogu vam pomoći donijeti prave odluke , " Mayo Clinic preporučuje .
4
Očistite svoje ormare i izvadite nezdrave hrane , savjetuje Janet Carter ,registrirani dijetetičar i voditelj srca zdravstveni program , u članku za Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Južnoj Karolini . Ako junk food nije dostupan u vašoj kući , vaš tinejdžer neće biti u iskušenju da se upuštati u hranu s malo nutritivnih vrijednosti .
5
Potaknite teen vježbati najmanje 60 minutadnevno , Mayo Clinic sugerira . Odaberite zabavno biste mogli uživati zajedno , kao što su hodanje po susjedstvu nakon večere . Ili , pitajte nju ako ona mogla biti zainteresirani za uzimanje klase , kao što je joga ili plesa . Ako je ona odabere aktivnost Misli da ćete uživati , ona će biti više vjerojatno da će ostati s njom .
6
Predlažemo da vaš tinejdžer jede samo kad je gladan . Potaknite ga da jedu zdrave grickalice između obroka odbiti glad . Murphy sugerira snack hrane kao što okusom riža kolača , svježeg ili smrznutog voća ili low - fat string sir
7
Zastupnik za zdravu prehranu za cijelu obitelj - . Tu je snaga u brojevima , a vaš tinejdžer osvojio ' t osjećati kao da je nestalo , ako ste svi jeli iste vrste hrane . Obeshrabruju svoju obitelj od pijenja slatka pića , kao što su soda ili energetskih pića
8
Izbjegavajte jesti brzu hranu . - Ali , ako se mora jesti , odaberite najzdravije moguće opcije , savjetuje FamilyDoctor.org , web američke akademije obiteljskih liječnika .
Previous:No
-
Što je cijepljenje? Cijepljenje je injekcija koja sadrži cjepivo. Cjepivo je lijek koji vas štiti od određenih bolesti. Tijekom trudnoće, cijepljenje pomaže zaštiti i vas i vaše dijete. Prije trudnoće provjerite jesu li vaša cijepljenja aktualna. I -
Otprilike šest mjeseci u mojoj trudnoći - kolovozu u Atlanti i tijekom pandemije, ni manje ni više - odijevanje je bila borba. Moje trudno tijelo se mijenjalo, a nisam htjela trošiti puno novca na odjeću kada zapravo ne idem nikamo. Ipak, znala sam d -
Jeste li znali da je #nannylife popularan hashtag na Twitteru? Tako je, dadilje i pružatelji usluga skrbi o djeci preuzimaju društvene mreže! Koristite li Twitter? To je sjajan način za povezivanje s kolegama dadiljama, dijeljenje informacija i dob
