Zašto tinejdžeri trebaju više sna od odraslih ?

Iako jetinejdžer može izgledati kao odrasla osoba u mnogočemu , temeljne fizičke razlike i dalje postoje između odraslih i tinejdžera . Jedan značajan problem za mnoge tinejdžere je nedostatak sna , u skladu s American Psychological Association . Razlozi za povećane zahtjeve spavanja za tinejdžere dovoljno važno naglasiti količinu snaadolescent dobiva .
Pubertet Početak pregled

pubertet varira , s djevojkama udaranje ovo prekretnica u dobi između 8 i 13 i dječaka dobi između 9 i 14 , u skladu sa Sveučilišta u Chicagu Odjela za pedijatriju . Nakon puberteta hitova , adolescent potreba za spavanje postaje iznimno važan za svakodnevno funkcioniranje .
Ubrzanog razvoja pregled

ubrzao rast se javlja u adolescenata jeglavni razlog za povećane zahtjeve spavanja , prema znanstveni suradnik Erin Morgan , s Virginia zadruga Extension . Ne samo da je tinejdžer tijelo ubrzano raste tijekom puberteta , ali hormonalne promjene i razvoj mozga također događaju istovremeno . Ova savršena oluja može pridonijeti povećane potrebe za spavanjem tinejdžer .

Cirkadijurni ritam Shift pregled

biološke obrasce spavanja tinejdžera mijenjati s početka puberteta , u skladu s web UCLA zdravstvenog sustava . Ovaj pomak u cirkadijurni ritmovi - nazvao "Sleep odgode " - pomiče vrijeme kada jetinejdžer osjeća pospano vratiti za oko dva sata . Sa željom da ostanu do kasnije ,tinejdžer mogao stvoriti ozbiljne spavanja deficit zbog rasporeda škola koji zahtijeva rano raste. Sna tinejdžer može imati problema funkcionira tijekom dana .
Spavanja Preporuke

Tinejdžeri trebaju 9 1/4 sati sna svake noći da funkcionira na optimalnu razinu tijekom dana , prema web stranici National Sleep Foundation . Nedostatak sna može dovesti do problema u učenju, poteškoća u ponašanju , akni , pa čak i debljanje . Nadalje pogoršava probleme , ako tinejdžer instituta nepravilan raspored spavanja , boraviti do kasno i diže rano tijekom školskog tjedna , a zatim boraviti do kasno i spavanje kasno na vikende , poremećaji u kvaliteti sna može dogoditi , što može dovesti do više problema sa spavanjem kao što su nesanica , narkolepsije i apneja za vrijeme spavanja , prema National Sleep Foundation .

Previous:

Next:

  • 10 besplatnih aktivnosti bez ekrana za igru ​​sa svojim predškolcem
    10 besplatnih aktivnosti bez ekrana za igru ​​sa svojim predškolcem
    ​ Napisala:Suanne Kowal-Connelly, MD, FAAP Većina roditelja želi svojoj djeci pružiti više nego što su roditelji mogli učiniti za njih. No, jeste li ikada primijetili kako se djeca obično zabavljaju jednostavnim stvarima poput kartonske kutije? To
  • 20 citata o moći djevojke za podizanje samopouzdanih djevojaka
    20 citata o 'moći djevojke' za podizanje samopouzdanih djevojaka
    Od trenutka kada smo rođeni, učeni smo da su djevojčice i dječaci različiti. Vidimo ga posvuda:u prolazu za odjeću za bebe gdje je jedna strana ružičasta, a druga plava, u prodavaonici igračaka u kojoj se kamioni i dinosauri drže odvojeno od lutaka i
  • Kako natjerati bebu da spava cijelu noć
    Kako natjerati bebu da spava cijelu noć
    01 od 09 Uspavajte bebu Više od 90 posto roditelja želi promijeniti nešto u rutini spavanja svog djeteta, prema istraživanju dr. Jodi A. Mindell, Roditelji savjetnik i predsjednik Vijeća za pedijatrijsko spavanje, skupine vodećih stručnjaka iz ci