Prirodni lijekovi za spavanje Trudnoća

Tijekom trudnoće , to može biti jako teško spavati zbog stresa , iščekivanja i fizičkih tegoba trudnoće . Nažalost , međutim , bilo kemijski ili biljni spavanja pomoći će vam uzeti prolaze kroz placentu , a može imati negativan utjecaj na vaše dijete . Srećom , postoje neki prirodni lijekovi spavanja da su sigurni tijekom trudnoće pregled Vježba

Tjelovježba može vam pomoći da bolje spavaju tijekom trudnoće , te će povećati vaše cjelokupno zdravlje . Uvijek konzultirajte svog opstetričar prije početka programa vježbanja tijekom trudnoće , kako bi se osiguralo da je to prikladno i sigurno za svoju situaciju . Vježba bi trebalo biti učinjeno rano ujutro , ako je moguće . Vježbanje u večernjim satima , prije spavanja , može učiniti još teže za vas da spavaju , zbog adrenalina koji se proizvodi za vrijeme vježbanja .
Trudnoća Jastuci pregled

Trudnoća jastuci su izrađeni u skladu s trudnica tijelo , pruža podršku kako bi joj više ugodno tijekom spavanja , a više vjerojatno da će dobiti dovoljno ugodno zaspati . Mnoge trudnice osjećaju bol u leđima tijekom noći , što utječe na njihovu sposobnost da spavati . Ako ste se suočili ovaj problem , možete pokušati trudnoća jastuci , koji nude leđa podršku . Osim toga , trudnoća jastuci podržavaju svoju trudnu trbuh , koja postaje iznimno teška do kraja trudnoće . Trudnoća jastuci također pružaju potporu između koljena , koja pomaže usklađivanje vaše kralježnice , i sprečava daljnje bol u leđima .

Ležaljkama

Mnoge trudnice pate od akutne žgaravice tijekom trudnoće . Žgaravica može uzrokovati poteškoće u pada i boravak spava , zbog neugode i boli stanja . Ako ste se suočili žgaravica , pokušajte spava u naslonjač . Recliners imaju tendenciju da se dobro ispunjeni , a udoban , te će osigurati da ste nagnuti pod kutom koji sprečava žgaravicu .
Sleep Rutinski pregled

Stvaranje spavanja rutinu u večernjim satima kako bi poboljšali tvoja sposobnost da zaspite dok je trudna . Pijenje vruće mlijeko ili vrući čaj prije spavanja može vam pomoći da se osjećate sleepier , sve dokse čaj bez kofeina . Izbjegavajte čajeve , osim ako su izbrisani od strane vašeg ginekologa . Uzimajući topla kupka također može vam pomoći da se opustite prije spavanja , jervoda pomaže da podigne svoj ​​trbuh , i da se osjećate lakši . Izbjegavajte vodu koja je prevruće , jer može naškoditi djetetu . Igrajte laganu glazbu dok leži u kadi , i čitati knjigu , kao da se opustite i pripremite za spavanje .

Previous:

Next:

  • Kako očevi mogu planirati svoj očinski dopust
    Kako očevi mogu planirati svoj očinski dopust
    Iako se o slobodnom vremenu nakon rođenja ili posvojenja djeteta obično raspravlja prvenstveno iz perspektive zaposlene majke, sve je veći interes za očinski dopust ili slobodno vrijeme za tate. Osmišljen kako bi omogućio očevima da daju prioritet sv
  • Roditeljstvo sa svojim partnerom
    Roditeljstvo sa svojim partnerom
    Kad ste dobili dijete, vi i vaš partner bit ćete suočeni s novim izazovima - i važno je da radite kao tim. Evo nekoliko ideja za podršku vašem partneru i učinkovito povezivanje s vašom bebom: Razgovarajte sa svojim partnerom što je češće moguće
  • 14 primjera iz stvarnog života okrutnog fenomena koji je mamin mozak
    14 primjera iz stvarnog života okrutnog fenomena koji je mamin mozak
    Mozak majke. Tjera nas da radimo svakakve lude stvari, zar ne? Pronašli ste mobitel u sušilici? Mozak majke. Zakoračili ste pod tuš s čarapama? Mozak majke. Zaboravili ste koji je dan/mjesec/godina? Mozak majke. Od pojavljivanja na zabavi dan ranije