Kako masirati svoje noge tijekom trudnoće
trudnica stopala uzeti puno zlostavljanja . Oni moraju boriti s dodanom težinom , gravitacije smjene , grčevi , umor i otekline . Masaža stopala ublažava svakodnevni stres na nogama za vrijeme trudnoće i opušta cijelo tijelo . Američki Trudnoća Udruga bodova prenatalna masaža s nižim razinama anksioznost, povećani kardiovaskularni zdravlje i poboljšane rezultate rada . Iako možda nećete uvijek imati masaža terapeut , pun ljubavi supružnika ili posvećena prijatelja na raspolaganju za pružanje ovu prijeko potrebnu pozornost , čak ivećina trudna žena može naučiti masirati vlastite noge .
Što vam treba
stopala masaža valjkom ili teniska loptica
ulje za masažu ili losion ( po izboru)
upute
Priprema pregled 1
natapanje noge ( ili cijelo tijelo ) utopli kupka za opuštanje mišića u potpunosti .
2
Skupi svoje masažu alate , i naći udoban mjesto za sjesti .
3
Proširite svaku nogu , jedan po vrijeme . Polako rotirajte stopala u smjeru kazaljke četiri puta onda u suprotnom smjeru četiri puta za opuštanje stopala i opusti svoje zglobove .
Ako možete udobno doći vašim nogama pregled 4
Počevši na kugli vaša stopala , trljati male krugove s palcem . Nastavite niz izvan vašeg stopala prema vašem pete .
5
Uhvatite svaki prst između palca i kažiprsta , nježno ga okreće u krugovima . Stisnite svaki nožni prst , povlačeći prste prema vrhovima . Pritisak bodova na vrhovima prstiju može pomoći osloboditi glavobolje i potiče rad mozga .
6
Uz dlanu , Kružnim pritisak na luk vašeg stopala . Pregled
7
Kup peta u jednoj ruci , i masirajte ga palcem i prstima , trljao male krugove palcem .
8
Lagano štipanje vaše peta na obje strane vašeg Ahilove tetive . Moždani udar prema gore i prema dolje .
9
Kraj pomicanjem ruku s dugim , glatkim potezima prema dolje na vrhu i dnu vašeg stopala prema nožnim prstima .
Ako ne možete udobno Doći svoje noge pregled 10
Stavite nogu na podu . Podignite svoju petu i pritisnite prve bokser svih prstiju na podu . Ponovite još jednom , a zatim se prebacite noge .
11
sklupčati nožnim prstima kao inchworm dok ne osjetite protežu u luku vašeg stopala . Ponovite još jednom , a zatim se prebacite noge .
12
Line up noge , tako da su lopte nogama i petama dotaknuti . Majke Fitness kaže rotirati obje noge prema van , tako da je" O " oblik je stvoren između nogu . Ponovite još jednom .
13
Polako okrećite nogu natrag i naprijed na stopala valjak , metle ručkom ili teniske loptice .
-
01 od 10 Trebam li pokušati dojiti? Dojenje je prirodan proces, pa biste mogli smatrati da bi trebalo doći lako. Istina je da je potrebna vježba i za mamu i za bebu. To je nešto što i mama i beba moraju naučiti. Postaje jednostavno, ali to je nov -
Školski pribor za učenike petih razreda Vaš učenik petog razreda zna što je vruće u školi - pobrinite se da znate što je potrebno. Evo popisa zaliha koji će mu trebati. Većina učitelja u razredu trebat će ove potrepštine, a neki učitelji mogu zatr -
Možda ne postoji takva stvar kao što je savršena dadilja, ali postoje zajedničke osobine koje svi roditelji traže prilikom zapošljavanja. Bilo da obitelj ima tinejdžere, novorođenče, blizance ili samo jedno dijete, svi oni traže nekoga posebnog da se
