Kako se nositi s depresijom tijekom trudnoće
Antepartum depresije ili depresije tijekom trudnoće , nije samoslučaj osjećajmalo nizak . To jeporemećaj raspoloženja koji utječe na osobu biološki . Prema American Association Trudnoća , promjene u hormonima zbog trudnoće može utjecati na mozak kemikalija izravno povezane s depresijom i tjeskobom . Bilo da imaju povijest depresije , ili ste se suočili ove osjećaje za prvi put ,slijedeći savjeti pomoći će vam da upravljate svoje simptome i pomoći da se fokus natrag na radosti trudnoće . Hrvatska Upute
Izbjegavajte izolacije
1
Razgovarajte sa svojim liječnicima redovito . Bilo da je vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite ili vaš opstetričar , važno jestručno medicinsko osoblje je svjestan simptoma ste se suočili i vas prati redovito . Ako se simptomi pogoršaju , vaš liječnik možda morati propisati lijek , a on će znati što je sigurno da se tijekom trudnoće .
2
Istražite terapiju . Prema web MD , kognitivno-bihevioralna terapija i međusobni terapija su dva glavna talk terapije koriste za depresiju . Mnoge različite opcije obučenih profesionalaca postoje uključujući psihijatri , socijalni radnici i crkvene kler , pa odaberite osobu i postavke s kojima se osjećate najudobnije . Vi ćete napraviti veći napredak na taj način .
3
Stavite sigurnosnu mrežu na mjestu koje uključuju obitelj i prijatelje u tome kako se osjećate i što ste se suočili . Ako postupne promjene javljaju se u svojim emocijama i ponašanjem , to može biti teško otkriti sebe , ali prijatelji i članovi obitelji koji vas dobro poznaju može biti vaš backup oči .
Dijeta i tjelovježba pregled 4
Prije početka bilo koje vježbe , trebali biste konzultirati svog liječnika ili certificiranih trenera o tome što vježbe su sigurno . Vježba za tisak endorfina , " osjećate dobro kemijsko , " s prednostima koje uključuju , prema web MD , poboljšano spavanje , smanjenje stresa i povećanje ukupne pozitivne osjećaje unutar sebe . Većina vježbe mogu i neće morati biti izmijenjen kakotrudnoća napreduje .
5
Investirajte u monitor otkucaja srca . To će vam dati mogućnost gledanja i kontrolirati otkucaje srca i osigurati da ostane u sigurnom rasponu odredi vaš liječnik .
6
Uvjerite se da ste dobivanje hranjivim tvarima koje su vam potrebne da bi se vaš energiju i zdravlje . Ako počnete da se trknuti , to može pogoršati vaše simptome depresije . Žudnje i mučnina dolaze s teritorija trudna , pa ako vam se ne prati idealnu dijetu , pobrinite se da uzimate dodatke prehrani koje su vam potrebne , kao što su prenatalnih vitamina i folne kiseline .
Znali vaša Okidači
7
Budite svjesni onoga što izaziva poniranje u raspoloženju . Svatko ima različite stvari koje pogoršati njihove depresivnih tendencija . Autor Julie Brzo na HealthyPlace.Com bilješke koje izaziva depresije uključuju izolacije i " argumentirane , negativne i agresivne ljude . "
8
Napravite plan . Ponekad nije dovoljno reći sebi da ostanu daleko od stvari koje vas dolje . Vi zapravo možda dobiti krući o tome od toga. Na primjer , ako ste svjesni fizički umor jeokidač za vaše depresije , raspored male pauze ili odspavati u svoj dan . Hrvatska Hrvatska 9
Budite svjesni , stavite savjetuje akcije u mjestu , okružite se s pravom ljudi i što će pomoći u ono što se osjeća kaopodliježe postati rukovanje .
Hrvatska
-
Jezične vještine beba od devet do 12 mjeseci brzo napreduju. Jedne minute vaše dijete ispušta zvukove, sljedeći put on ili ona brblja, a ponekad, koristeći jednostavne riječi poput ne, dušo, doviđenja, Mama, ili tata . Evo što još možete očeki -
Kad sam rodila novorođenče mislim da nisam bila ništa opsjednutija od sna (možda kakica). Zato sam upitao Alannu sa stranice za laku noć da li bi malo razbila smjernice za spavanje beba. Možda vam neće dati dodatni san za kojim žudite, ali barem ćete -
San, zajedno s hranom, zrakom i vodom, spada u najveće ljudske prioritete, prema poznatoj hijerarhiji potreba psihologa Abrahama Maslowa. No, kao što roditelji i skrbnici dobro znaju, adekvatnu količinu sna često je teško pronaći, što može povremeno
