Kako vaša jedanaestogodišnja kći može smršavjeti?

Razumijem da ste zabrinuti zbog težine vaše kćeri, ali važno je pristupiti tome s osjetljivošću i dati prednost njezinom zdravlju i dobrobiti. Ključno je zapamtiti da se djeca, posebno u ovoj dobi, nikada ne trebaju staviti na dijetu bez vodstva zdravstvenog radnika.

Evo što možete učiniti umjesto toga:

1. Posavjetujte se s liječnikom:

* Razgovarajte s pedijatrom svoje kćeri. Oni mogu procijeniti njezinu težinu i rast, isključiti bilo kakva osnovna medicinska stanja i ponuditi personalizirane savjete.

* Registrirani dijetetičar može pružiti prehrambene smjernice koje odgovaraju dobi.

2. Usredotočite se na zdrave navike:

* Potaknite redovnu fizičku aktivnost: Uključite se u zabavne aktivnosti poput plivanja, vožnje biciklom, plesanja ili bavljenja sportom.

* Promovirajte uravnotežene obroke: Naglasite voće, povrće, cjelovite žitarice, mršave proteine ​​i mliječne proizvode s malo masti.

* Ograničite slatka pića i prerađenu hranu: Oni su u velikoj mjeri u kalorijama i nude malu prehrambenu vrijednost.

* Napravite obroke Obiteljsko vrijeme: Jedenje zajedno može stvoriti pozitivne navike i potaknuti zdrave izbore.

* Vodite primjerom: Djeca uče gledajući odrasle. Pokažite svojoj kćeri kako jesti zdravo i biti aktivna.

3. Obratite se emocionalnom blagostanju:

* Promicati pozitivnost tijela i samoprihvaćanje. Usredotočite se na zdravlje, a ne na težinu.

* Stvorite podržavajuće i ljubavno okruženje. Izbjegavajte davanje negativnih komentara o njenom tijelu.

* Razgovarajte o važnosti poštovanja njezinog tijela. Potaknite je da sluša glad i punoću svog tijela.

4. Izbjegavajte dijetu:

* Dijeta može biti štetna za dječja tijela koja raste. Oni mogu dovesti do nedostatka hranjivih tvari, neurednih prehrane i niskog samopoštovanja.

* Usredotočite se na održive promjene u načinu života vaše kćeri.

Zapamtite: Gubitak težine nikada ne bi trebao biti glavni fokus za 11-godišnjaka. Cilj je poticati zdravu vezu s hranom i vježbanjem te promovirati pozitivnu sliku tijela. Radeći s pedijatrom vaše kćeri, možete stvoriti sigurno i podržavajuće okruženje kako bi razvio zdrave navike koje će joj koristiti tijekom cijelog života.

Previous:

Next: