Kako da biste dobili stan kormilar nakon trudnoće
Trudnoća i porod su nevjerojatna . Ne postoji ništa više spektakularan i čaroban nego donosi dijete na svijet . Nakon porođaja , međutim , žensko tijelo mora pronaći svoj oblik još jednom . Za većinu žena ,prva trudnoća nije tako loše . Tummies obično vraćaju u normalu nakon šest mjeseci ili tako . Naknadne trudnoće , međutim , čini se da se cestarina na Womens ' aps . Baš poput balona , ako napuhati i ispuhati ga više od jednom , ona počinje gubiti neke elastičnost . Iako nije nužno da se vaš trbuh natrag u svoj pre - trudnoće države , mnoge žene žude za ravne trbušne mišiće ponovno .
Upute
1
Jedite puno voća i povrća . Kad sjednete za obrok , budite sigurni da jedete komad mokre voća ili vode - punjene povrćem prvi . Voće i povrće kao što su jabuke , naranče , kruške , cvjetača , brocoli , krastavcima i mrkvom veliki posao . Voda , isama hrana , pomoći će popuniti želudac i da jedete manje .
2
Šetnja i dobiti vaše srce stopa za 20 minuta svaki dan . Ne morate hodati , ali to jedobar način za početak vježbanja postporođajnog . Tijela jezgra treba vremena da ojača prije nego što počnete naporan vježba . Hodanje je prekrasno za jačanje jezgru .
3
Lezite na leđa s nogama na podu i koljena savijena . Stavite desnu ruku iza glave i podignite glavu nekoliko centimetara . S lijeve strane, osjećam točno iznad pupka . Nakon trudnoće, postoji razmak od mišića . Ako možete osjetiti širinu više od jednog prsta a između tih mišića , zadržite hodanje za više od dva tjedna i ponovno provjeriti . Ako se osjećate jedan ili manje širine prsta između vaših mišića , idite na sljedeći korak .
4
Izvucite svoje trbušne mišiće u svom kralježnice i držite jednu sekundu . Možete to učiniti dok jedete doručak , voziti na posao ili gledati televiziju . Imate 20 ponavljanja dva puta dnevno .
5
Lezite na pod . Stavite ruke iza glave . Podignite glavu i savijte koljena . Dodirnite suprotno koljeno na suprotnoj lakat i izmjenjuju kretanje natrag i naprijed između laktova i koljena .
-
Neovisno istražujemo, testiramo, recenziramo i preporučujemo najbolje proizvode—saznajte više o našem procesu. Ako nešto kupite putem naših veza, možda ćemo zaraditi proviziju. Prema Američkoj akademiji za pedijatriju, dojenčad bi trebala spavati n -
Care.com je izvrstan način da pronađete posao dadilje, dadilje ili djelatnice dnevne njege, ali što ako tek počinjete u ovom polju? Mnoge obitelji i tvrtke traže nekoga tko ima određeno iskustvo u brizi o djeci i referencama da ih podupre. Dakle, ka -
U nastojanju da ne dobijete zabranu pristupa Facebooku, Mislio sam da ću ovo objaviti ovdje. Nemam pojma je li postojala ova knjiga o dojenju. Da jest htio bih ga pročitati. Našao sam ovu knjigu na Tumblru s natpisom „Najprodavanija knjiga za bebe
