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Pourquoi mon tout-petit se réveille-t-il la nuit ?

Les tout-petits ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil par jour, mais cela ne veut pas dire qu'ils vont se coucher à 19 h. et ne plus remuer jusqu'au matin.

Même si votre tout-petit a dormi toute la nuit dans son propre berceau ou lit pendant des mois, il peut entrer dans une phase où il commence à se réveiller une fois, deux fois (est-ce que j'entends trois fois ?) et pleure jusqu'à ce que vous le rendormez endormi.

Le réveil nocturne est très normal pour les tout-petits - et très courant (il suffit de regarder tous les parents aux yeux troubles des tout-petits à l'aire de jeux). Comme tout autre comportement indésirable, cependant, cette habitude de sommeil suivra son cours avec le temps et votre patience - beaucoup !

Pourquoi mon tout-petit se réveille-t-il soudainement au milieu de la nuit ?

Le sommeil de votre petit rêveur est-il devenu un peu cauchemardesque ? Les interruptions de sommeil font parfois partie de la petite enfance, surtout lorsque votre chéri ne se sent pas bien ou fait face à quelque chose de stressant ou de difficile. Certains des coupables les plus courants incluent :

Dentition

Les broyeurs entrants - y compris les molaires de 1 et 2 ans et les canines supérieures et inférieures - peuvent rendre votre tout-petit grincheux pendant la journée et le réveiller la nuit.

En ce qui concerne le soulagement de la dentition des tout-petits, vous connaissez probablement déjà l'exercice :offrez quelque chose de froid à mâcher et essayez de l'acétaminophène ou de l'ibuprofène lorsqu'elle est très mal à l'aise avec l'approbation de votre pédiatre.

Maladie

Les otites, la congestion, les maux de gorge et la fièvre peuvent tous empêcher votre tout-petit de bien dormir. (Pouvez-vous lui en vouloir ?)

Les humidificateurs à brume froide et les onguents apaisants peuvent aider à soulager les symptômes du rhume, tandis que l'application de compresses chaudes ou froides peut soulager la pression causée par une infection de l'oreille. L'acétaminophène ou l'ibuprofène sont également des options pour soulager la douleur et la fièvre si votre médecin donne le feu vert.

Vivre un grand changement

Les changements de vie tels qu'un nouveau frère ou une sœur, l'apprentissage de la propreté, le sevrage, la transition vers un lit pour tout-petit, le déménagement dans une nouvelle maison ou une nouvelle baby-sitter ou un nouveau fournisseur de services de garde peuvent provoquer de l'anxiété pendant la journée, qui peut à son tour se traduire par une agitation nocturne.

L'adaptation peut prendre un certain temps pour votre tout-petit. En attendant, lui offrir beaucoup d'attention pendant la journée et avant de se coucher peut l'aider à se sentir plus en sécurité et, espérons-le, à mieux dormir la nuit.

Peurs

Au fur et à mesure que les processus de pensée de votre tout-petit deviennent plus sophistiqués, il développera la capacité d'avoir peur des choses. Et certains, comme la peur du noir ou la peur d'être seule, pourraient l'empêcher de bien dormir.

Cauchemar et terreurs nocturnes

Les tout-petits peuvent avoir du mal à comprendre que les mauvais rêves ne sont pas réels, ce qui peut les rendre encore plus troublants. De grands changements et des facteurs de stress diurnes, beaucoup d'excitation avant de se coucher et d'être malade peuvent tous exacerber les cauchemars, alors essayez de garder les choses calmes, surtout avant le coucher.

Optez pour des jeux silencieux, des histoires apaisantes et des câlins doux plutôt que des bruits forts ou des émissions de télévision effrayantes. Si votre tout-petit n'a pas déjà d'objet amoureux ou transitionnel, en offrir un peut aussi être une source de réconfort.

Les siestes qui durent trop longtemps ou trop tard

Les siestes marathon de midi qui se prolongent tard dans l'après-midi peuvent signifier que votre tout-petit n'est pas assez fatigué à l'heure du coucher pour s'endormir et rester endormi toute la nuit.

Essayez de déplacer la sieste un peu plus tôt dans la journée ou de la raccourcir. Cela peut prendre quelques essais et erreurs, mais bien dormir pendant la journée peut signifier somnoler plus profondément le soir.

Siestes trop courtes ou coucher trop tard

Trop de siestes peuvent nuire au sommeil nocturne, mais trop peu aussi. Les tout-petits fatigués sont souvent trop câblés pour s'endormir ou rester endormis, alors ils se réveillent encore et encore.

En général, essayez d'avoir votre tout-petit au lit à 19 h 30. et au plus tard à 20 h 00. Et n'ayez pas peur d'avancer un peu l'heure du coucher si elle a fait une mauvaise sieste (ou pas de sieste du tout).

Anxiété de séparation

Votre tout-petit traverse-t-il une phase où il veut toujours être avec vous et s'énerve encore plus lorsque vous partez ? Comme vous l'avez peut-être deviné, cela peut l'empêcher de bien dormir. De nombreux tout-petits font face à un épisode d'anxiété de séparation vers 18 mois, et ces périodes collantes peuvent continuer à se produire pendant des années.

La clé est d'aider votre chéri à faire face sans en offrir trop beaucoup de confort. Essayez de désamorcer la situation avec une courte visite ennuyeuse dans sa chambre, puis dites-lui bonne nuit.

Passer une étape importante

Vous souvenez-vous lorsque votre enfant de 9 mois s'est réveillé toute la nuit avant de commencer à ramper ou à se relever ? Des étapes importantes du développement peuvent également déclencher des régressions chez les tout-petits, y compris des régressions du sommeil.

La bonne nouvelle :tout comme dans la petite enfance, votre tout-petit devrait revenir à sa situation normale de sommeil une fois qu'il aura maîtrisé sa nouvelle compétence, à condition que vous ne preniez pas de mauvaises habitudes en accordant trop d'attention à ces réveils nocturnes.

Que pouvez-vous faire contre les réveils nocturnes de votre tout-petit ?

Les réveils nocturnes perturbent le sommeil de tout le monde - le vôtre et celui de votre tout-petit. Peu importe la cause de son réveil (et de ses pleurs), ce qui l'empêche - et vous - d'obtenir les Zzzs dont vous avez tous les deux besoin, c'est que votre tout-petit n'a pas appris à se rendormir tout seul ou s'est remis à l'habitude de compter sur vous pour l'apaiser au pays des rêves.

C'est pourquoi les mesures que vous prenez lorsqu'elle se réveille sont si importantes pour l'aider à apprendre (ou à réapprendre) cette compétence cruciale :

• Ne vous précipitez pas . S'il gémit au milieu de la nuit, attendez quelques minutes pour voir s'il s'installe tout seul avant de vous précipiter. retourner au sommeil en quelques minutes. Cependant, si votre enfant commence à pleurer sérieusement, vérifiez qu'il n'est pas malade ou qu'il n'a pas besoin de votre aide.
• Fournir une assurance discrète. Ne la prends pas dans ses bras et ne lui parle pas trop. L'idée est d'aider votre tout-petit à apprendre à se réconforter. Au lieu de cela, tapotez-la doucement dans le dos en chuchotant « chut… » ou « ça va ». Si votre tout-petit s'est réveillé à cause d'un cauchemar, rassurez-le en lui disant que ce n'était pas réel et qu'il est en sécurité. Quand elle est calmée (mais pas endormie), quittez la pièce. Si elle recommence à pleurer, attendez quelques minutes avant de revenir. Répétez au besoin, en augmentant progressivement le temps entre vos apparitions.
• Soyez cohérent. Offrir une tranquillité d'esprit une nuit, mais amener votre tout-petit dans votre lit une autre nuit donnera à votre enfant des messages mitigés. Renforcer de bonnes habitudes de sommeil demande du temps et un suivi fidèle. Votre tout-petit n'apprendra pas à se rendormir tout seul s'il ne sait pas comment vous réagirez à ses gémissements nocturnes.
• Accrochez-vous. Cela peut prendre plusieurs nuits, mais à la quatrième ou à la cinquième nuit, les réveils seront probablement terminés (vraiment, ils le seront !).

Comment pouvez-vous empêcher votre tout-petit de se réveiller au milieu de la nuit ?

Les perturbations nocturnes viennent parfois avec le territoire des tout-petits, surtout lorsque votre mignonne ne se sent pas bien. Mais quelques stratégies intelligentes associées à une solide routine de coucher peuvent réduire au minimum les veillées matinales, afin que chacun puisse dormir comme il le souhaite.

• Assurez-vous que votre tout-petit dort globalement suffisamment. Trop ou trop peu de sommeil pendant la journée peut entraîner des problèmes la nuit. Si vous pensez que votre tout-petit est peut-être trop fatigué, essayez de vous coucher plus tôt et assurez-vous qu'il fait suffisamment de siestes pendant la journée. Si vous pensez qu'elle se réveille la nuit parce qu'elle fait trop de sieste, essayez de raccourcir sa sieste. Assurez-vous également qu'elle ne fait pas la sieste trop près de l'heure du coucher.
• Renseignez-vous sur la routine du coucher. Ensuite, si vous ne l'avez pas déjà fait, établissez une routine apaisante à l'heure du coucher (bain chaud, histoire calme, câlins), qui se termine lorsque vous quittez la chambre avant que votre enfant ne s'endorme. Cela aide votre enfant à apprendre à s'endormir tout seul, une compétence dont il aura besoin pour se rendormir au milieu de la nuit (idéalement, sans jamais vous avoir réveillé).
• Gardez-la confortablement. Votre tout-petit a-t-il terminé sa gigoteuse ? Les tout-petits ont tendance à jeter leur couverture lorsqu'ils dorment, alors habillez votre rêveuse suffisamment chaudement pour qu'elle n'ait pas froid si elle se réveille la nuit.
  
• Essayez d'ajouter une machine à bruit blanc. En installer un dans la chambre de votre tout-petit est un moyen facile de bloquer les bruits provenant du reste de la maison ou de l'extérieur.
• Offrez un amour. Des objets réconfortants comme une couverture ou un animal en peluche peuvent tenir compagnie à votre tout-petit et l'aider à se rendormir.
• Éloignez-vous des effrayants. Évitez les émissions de télévision ou les livres effrayants, car ils pourraient déclencher des cauchemars et des réveils nocturnes.
• Gardez un œil sur le temps d'écran. En parlant de télévision, tout temps passé devant le tube ou la tablette avant de se coucher peut perturber le sommeil de votre tout-petit. Coupez les appareils au moins une heure avant de vous coucher et essayez de vous en tenir à des limites de temps d'écran saines tout au long de la journée :l'American Academy of Pediatrics (AAP) ne recommande pas plus d'une heure de programmation de haute qualité pour les enfants de plus de 2 ans et sans écran. temps pour les tout-petits de moins de 18 mois.
  

Se réveiller pendant la nuit fait partie du cycle de sommeil normal, mais lorsque les appels et les cris nocturnes de votre tout-petit vous empêchent de dormir, cela peut sembler assez injuste, compte tenu de tout ce que vous avez vécu pendant les années de bébé.

Prendre des mesures pour aider à prévenir les réveils nocturnes de votre tout-petit en premier lieu et s'en tenir à une réponse cohérente lorsqu'ils se produisent vous aidera à traverser cette étape.