Quelle quantité de lait un tout-petit devrait-il boire par jour ?



Le lait est souvent qualifié d'aliment complet car il est riche en calcium, en vitamine D, en matières grasses et en protéines. Cependant, cela amène la plupart des parents à se poser cette question :"Combien de lait un enfant en bas âge devrait-il boire ?"

Les nutriments contenus dans le lait contribuent au développement sain des tout-petits et au maintien de leurs fonctions physiologiques. Cependant, plusieurs autres aliments, comme la viande maigre, le poisson et le tofu, contiennent les mêmes nutriments. Par conséquent, il n'est pas facile de décider de donner ou non du lait à un tout-petit tous les jours.

Généralement, si les enfants ne peuvent pas boire de lait, une alimentation bien équilibrée peut fournir tous les nutriments nécessaires. Cependant, il est important de consulter un pédiatre avant de remplacer le lait dans son alimentation.

Lisez cet article pour comprendre les bienfaits possibles du lait pour les tout-petits, les risques potentiels associés à sa surconsommation et des conseils pour réguler la consommation de lait.

Combien de lait un tout-petit devrait-il boire ?

Selon l'American Academy of Pediatrics (AAP), les bébés de 12 mois en bonne santé peuvent passer du lait maternel ou du lait maternisé au lait de vache entier. Voici la quantité de lait qu'ils devraient consommer par jour selon leur âge .

  • 1 à 2 ans :16 à 24 oz. (2 à 3 tasses)
  • 2 à 5 ans :16 à 20 oz. (2 à 2,5 tasses)

Faire passer votre bébé au lait entier ne signifie pas que vous devez cesser d'allaiter dès que votre bébé a 12 mois. Au lieu de cela, vous pouvez continuer à allaiter tant que vous et votre tout-petit êtes à l'aise.

Si un tout-petit a une allergie au lait ou une intolérance au lactose, il ne peut pas consommer de lait de vache entier. Ils doivent être nourris avec du lait de soja enrichi et non sucré pour répondre à leurs besoins en nutriments essentiels, tels que les protéines, le calcium, le potassium et la vitamine D.

D'autres laits à base de plantes, tels que le lait d'avoine ou d'amande enrichi, sont des alternatives que vous pouvez envisager. Cependant, consultez d'abord un pédiatre car les laits végétaux peuvent contenir des additifs, tels que des sucres ajoutés. De plus, ils contiennent moins de protéines, de vitamine D, de calcium et de matières grasses que le lait de vache entier.

Quand un tout-petit doit-il consommer du lait écrémé ou écrémé ?

Les bébés entre 12 et 24 mois devraient boire du lait entier. Donner du lait de vache entier aux bébés de moins de deux ans est essentiel en raison de sa teneur en matières grasses qui favorise le développement du cerveau .

Les tout-petits ont-ils nécessairement besoin de lait ?

Le lait entier offre plusieurs nutriments essentiels dont les tout-petits ont besoin pour grandir et se développer. De plus, il est facile à consommer, facilement disponible et abordable, c'est pourquoi le lait de vache entier est une boisson préférée des tout-petits. Mais si vous êtes végétalien ou si votre tout-petit a une allergie au lait ou une intolérance au lactose, le lait de vache n'est pas le bon choix.

Cela signifie-t-il que le régime alimentaire de votre tout-petit manquera de nutriments essentiels, tels que le calcium, la vitamine D et les protéines ? La réponse est non. Le lait n'est pas le seul aliment qui peut fournir tous ces nutriments à votre tout-petit. Au lieu de cela, c'est le régime bien équilibré contenant différents aliments de divers groupes alimentaires qui donne tous les nutriments à un individu.

Votre tout-petit peut obtenir :

  • Protéines du quinoa, des légumineuses, des légumineuses et des produits à base de soja, tels que le lait de soja, le tofu et le tempeh
  • Graisses saines à partir d'huiles végétales, de graines, de noix et de leur beurre
  • Calcium à base de légumes (chou frisé et gombo) et de tofu
  • Vitamine D à base de champignons, de céréales enrichies, de poissons gras (thon et saumon), de jaune d'œuf et de viande rouge

Ainsi, la clé pour remplacer efficacement le lait est de donner à votre tout-petit une alimentation bien équilibrée planifiée en consultation avec un nutritionniste pédiatrique. Un expert peut vous aider à choisir les bons aliments en quantités appropriées pour votre tout-petit, en atténuant les carences nutritionnelles.

Problèmes potentiels associés à la surconsommation de lait

Les parents peuvent accidentellement donner trop de lait à leurs tout-petits ou les tout-petits plus âgés peuvent exiger plus de lait et le surconsommer. La suralimentation en lait pourrait soulever les préoccupations suivantes .

  1. Appétit réduit : Le lait de vache entier est riche en matières grasses. Sa surconsommation peut facilement remplir le ventre de votre tout-petit, entraînant une réduction de la consommation d'autres aliments. Cela peut entraîner un déséquilibre nutritionnel, augmentant le risque de carences nutritionnelles et de problèmes de santé, tels que la constipation, au fil du temps.
  • Absorption altérée de certains nutriments : Le lait contient de petites quantités de fer. De plus, le calcium et la caséine (protéine) dans le lait interfèrent avec l'absorption du fer. Ainsi, une consommation excessive de lait peut entraîner une insuffisance en fer, entraînant une anémie ferriprive (IDA) au fil du temps. L'IDA peut affecter le développement cognitif et moteur d'un tout-petit .
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  • Excès calorique : Le lait entier est riche en matières grasses et en glucides. Ainsi, sa consommation excessive, surtout après deux ans, peut entraîner un excès calorique. L'excès de calories peut exposer un tout-petit à une prise de poids indésirable, ce qui augmente le risque de plusieurs problèmes de santé, tels que le diabète de type 2, à long terme.

    • Conseils pour réguler la consommation de lait d'un tout-petit

    Manger une alimentation bien équilibrée et boire une tasse de lait supplémentaire causent rarement des problèmes chez les tout-petits. Cependant, si vous sentez que votre tout-petit consomme trop de lait, vous devez le réguler. Voici quelques étapes qui peuvent être utiles.

    1. Réduire progressivement la consommation de lait : Un changement soudain de la quantité de lait peut perturber un tout-petit, l'amenant à refuser d'autres aliments. Soyez patient et ramenez lentement la quantité de lait total aux niveaux recommandés. Vous pouvez le faire en donnant de petites quantités de lait par portion. Par exemple, vous pouvez leur servir quatre ou cinq onces de lait au lieu de sept ou huit onces par portion.

    2. Incorporer du lait dans différents repas : Faites du lait une partie d'un repas au lieu de le servir comme boisson autonome. Cela peut aider à développer le goût d'un tout-petit pour d'autres aliments tout en maintenant la consommation de lait dans des limites saines. Voici comment ajouter du lait avec modération à l'alimentation quotidienne de votre tout-petit.

    • Petit-déjeuner : ½ tasse de quinoa cuit dans ½ tasse de lait, y compris ¼ tasse de fruits hachés et 1 cuillère à soupe de graines et de noix grillées (finement hachées)
    • Collation de midi : ¼ tasse de graines de lotus grillées à sec avec ½ tasse de lait
    • Déjeuner : ½ tasse de pâtes de grains entiers chargées de légumes avec ½ tasse de lait
    • Collation du soir : 1 tasse de milkshake avec un mini muffin sucré/salé
    • Dîner : ½ tasse de purée de pommes de terre avec boulettes de viande et ½ tasse de lait

    3. Consultez un nutritionniste pédiatrique : Il est essentiel si votre tout-petit préfère boire uniquement du lait plutôt que de manger. Un médecin évaluera votre tout-petit et vérifiera s'il a des aversions alimentaires. L'aversion alimentaire est un problème d'alimentation où un bébé/tout-petit/enfant refuse de manger des aliments d'une texture, d'un goût, d'une odeur ou d'une apparence particuliers.

    4. Donnez plusieurs repas à votre tout-petit — au moins quatre à six repas solides en 24 heures en plus du lait.

    Comment créer une alimentation équilibrée pour les tout-petits ?

    Vous pouvez vous assurer que votre tout-petit a une alimentation saine et équilibrée en lui donnant plusieurs aliments de différents groupes alimentaires. Maintenez également un équilibre des macronutriments (glucides, protéines et graisses) dans les repas principaux et les collations. Voici quelques conseils que vous pouvez suivre pour créer un repas sain et équilibré pour votre tout-petit.

    • Inclure différents grains entiers, céréales et millets dans le régime alimentaire. Cela aidera à varier le régime alimentaire et à briser la monotonie qui se produit souvent lorsque vous servez à plusieurs reprises le même aliment. De plus, limitez au minimum la consommation de céréales raffinées et de produits céréaliers.
    • Conservez une source de protéines animales ou végétales à chaque repas. Il comprend le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations. Lorsque vous choisissez des aliments riches en protéines, choisissez des sources de protéines maigres, telles que des produits à base de soja comme le tofu, le yogourt non sucré, les haricots, les légumineuses, le poisson à faible teneur en mercure et le poulet.
    • Ajouter différents aliments contenant des graisses saines . L'avocat, les graines, les noix et le beurre de graines / noix sont des choix que vous pouvez envisager. Les huiles végétales, telles que l'huile d'olive, sont d'autres sources de graisses saines que vous devriez donner à votre tout-petit.
    • Servez beaucoup de fruits et de légumes car ils offrent également des macro et des micronutriments. Tout en ajoutant des fruits et des légumes au régime alimentaire de votre tout-petit, respectez les options saisonnières pour une saveur et une nutrition améliorées. Vous pouvez également choisir des fruits et légumes surgelés, séchés et en conserve.

    Utilisez des herbes et des assaisonnements pour donner du goût à la nourriture. Rendez le repas excitant et attrayant en impliquant votre tout-petit dans la planification et la préparation des repas.

    Le lait fournit des protéines, du calcium et de la vitamine D. Néanmoins, si votre enfant ne peut pas en boire en raison d'une intolérance au lactose ou d'autres problèmes, il est important de consulter un pédiatre avant de le remplacer par d'autres sources alimentaires. Habituellement, vous pouvez offrir du lait de soja non sucré ou un autre lait à base de plantes aux enfants au lieu du lait de vache. Cependant, rappelez-vous qu'une alimentation bien équilibrée composée de grains entiers, de noix, de graines, de fruits et de légumes est toujours préférable à une consommation supplémentaire de lait. Une alimentation saine garantit que les enfants obtiennent tous les nutriments importants nécessaires à une croissance saine. Si vous avez un doute sur ce qu'il faut inclure dans l'alimentation de votre enfant, un nutritionniste pédiatrique peut répondre à vos questions.

    Pointeurs clés

    • Un tout-petit de 1 à 2 ans devrait consommer 16 à 24 oz. de lait par jour.
    • Pour créer une alimentation équilibrée, incluez des aliments riches en protéines, en graisses saines, en calcium et en vitamine D.
    • Pour réguler la consommation de lait d'un tout-petit, réduisez progressivement la quantité, incorporez du lait dans différents repas et nourrissez-le plusieurs fois.


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