Pourquoi mon tout-petit est-il si difficile à manger ? 6 causes de l'alimentation difficile

L'alimentation difficile est une partie aussi courante de la petite enfance que les crises de colère, les batailles à l'heure du coucher ou le désir de porter des bottes de neige lors d'une journée d'été étouffante. Autrement dit? Comportement qui fait partie intégrante du développement de votre tout-petit et que votre tout-petit finira par dépasser avec le temps.

Pour l'instant cependant, vous vous demandez peut-être ce que vous pouvez faire pour réduire d'un cran les penchants alimentaires pointilleux de votre enfant afin de rendre les repas un peu moins épuisants. Il existe de nombreuses stratégies qui peuvent aider à manger difficilement, mais avant de les utiliser, il vaut la peine de déterminer exactement pourquoi votre tout-petit est si difficile en premier lieu.

Parfois, il s'agit de vouloir prendre les décisions, par exemple, auquel cas un peu de psychologie inversée pourrait faire beaucoup. D'autres fois, le coupable est plus simple - peut-être que votre chéri prend trop de collations ou que votre idée d'une taille de portion appropriée est faussée.

Quel que soit le problème, il existe une solution. Voici six des causes les plus courantes d'alimentation difficile chez les tout-petits, ainsi que des moyens simples d'encourager votre enfant à être un peu plus aventureux.

Elle veut affirmer son indépendance et garder le contrôle

Il y a de fortes chances que votre tout-petit ne nettoie pas toujours ses jouets de son plein gré ou ne coopère pas toujours pendant que vous l'habillez. Alors pourquoi accepterait-elle toujours de manger ce que vous lui mettez devant ?

La défiance fait partie du cours ces jours-ci alors que votre enfant commence à devenir plus indépendant et à avoir besoin de plus de contrôle. Et décider à table est une façon pour elle de s'affirmer.

Honorer ses demandes de céréales ou de biscuits uniquement ne fera qu'aggraver le problème de l'alimentation difficile, bien sûr. Mais vous pouvez toujours donner à votre mini muncher le sentiment d'être en charge de ce qui se passe dans son assiette.

Faites-en une politique de servir un repas pour tout le monde (pas de demandes spéciales, s'il vous plaît !), mais donnez à votre mignonne la possibilité de décider quoi et quelle quantité de chaque élément elle veut avoir. Chaque plat sur la table ne doit pas nécessairement être le préféré de votre enfant, bien sûr. (Et l'exposer à de nouveaux aliments peut, avec le temps, l'encourager à les essayer.) Mais visez à ce qu'au moins un aliment soit quelque chose de familier que votre tout-petit aime.

Résistez également à l'envie de soudoyer ou de négocier pour de la nourriture. Supplier votre tout-petit de prendre trois bouchées de poulet supplémentaires en échange de son cookie préféré ne fait qu'encourager la délicatesse, en plus, cela envoie le message que les friandises sucrées ont plus de valeur que les autres aliments.

Elle se méfie des nouveautés

Les routines sont rassurantes pour les tout-petits, qu'il s'agisse d'insister pour lire le même livre au coucher tous les soirs ou d'avoir besoin de trancher son sandwich d'une certaine manière. Avec ce genre de désir de prévisibilité, vous pouvez imaginer à quel point un tout nouvel aliment avec une couleur ou une odeur différente peut sembler très, très suspect.

Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez servir que des aliments de zone de confort comme des pâtes, des pépites de poulet ou des céréales. Même si votre tout-petit dit qu'il n'y a pas moyen de manger de nouveaux aliments, vous devriez continuer à lui en proposer. Bien sûr, cela peut prendre de très nombreux repas (souvent entre 10 et 15 !) avant qu'elle ne soit prête à y goûter. Mais elle n'essaiera jamais quelque chose s'il n'arrive même pas à la table.

Essayez de ne pas mettre la pression sur votre tout-petit pour qu'il essaie la nouvelle nourriture, ce qui ne fera que l'enfoncer davantage. Si elle n'est pas intéressée par les asperges, pas de problème ! Plus de légumes délicieux pour vous aujourd'hui. Envisagez également de servir le nouvel article avec un aliment familier (macaroni au fromage avec de petits bouquets de brocoli, n'importe qui?), Ce qui peut le rendre un peu plus sûr.

Elle n'aime pas les saveurs fortes

Si les légumes en particulier semblent poser problème à votre petite gourmande, ses papilles gustatives hypersensibles pourraient en être la cause. Les saveurs fortes et amères, les odeurs intenses et les textures inhabituelles peuvent être écrasantes pour les jeunes mangeurs (et peuvent expliquer pourquoi de nombreux tout-petits ont tendance à devenir fous de plats fades comme des craquelins et des toasts).

Il y a de fortes chances que votre pois de senteur finisse par aimer le chou frisé ou le chou. Mais si les grandes saveurs sont un non difficile en ce moment, essayez de combler l'écart avec des accords qui rendent les aliments un peu plus faciles à avaler.

Les lanières de poivron peuvent ne pas être si offensives lorsqu'elles sont trempées dans du houmous ou de la vinaigrette ranch (assurez-vous de garder les lanières longues et de rester à proximité pour éviter tout risque d'étouffement potentiel). Et de minuscules morceaux d'épinards seront probablement dominés par le goût de la sauce marinara et du fromage dans une lasagne végétarienne.

Elle n'a pas faim au moment des repas

Une poignée de bretzels de grains entiers par-ci, un verre de lait par-là. Des collations au bon moment sont indispensables pour garder les tout-petits actifs alimentés, mais le pâturage continu peut rendre plus difficile pour votre tout-petit de développer suffisamment d'appétit pour s'intéresser aux repas.

Résistez à l'envie d'offrir des grignotages bon gré mal gré et respectez un horaire de repas prévisible. La plupart des tout-petits réussissent bien avec trois repas complets et deux ou trois collations saines par jour. Essayez de servir des collations au moins une heure ou deux avant le prochain repas prévu afin que votre enfant ait encore faim pour le déjeuner et le dîner. Et limitez la consommation quotidienne de lait de votre enfant à 16 à 24 onces, ou 2 à 3 tasses. Plus que cela peut avoir un impact négatif sur l'absorption du fer de votre tout-petit, sans parler de le rassasier inutilement lorsque de vrais repas sont servis.

Si votre mangeur industrieux demande de la nourriture à d'autres moments, rappelez-lui quand aura lieu sa prochaine collation ou son prochain repas et redirigez son attention vers autre chose. Parfois, les enfants veulent simplement grignoter par ennui, alors suggérez une autre activité comme lire un livre ensemble, construire une tour de blocs ou sortir pour brûler de l'énergie.

Votre tout-petit peut toujours ne pas vouloir manger beaucoup ou quoi que ce soit à chaque repas et collation prévus, et ce n'est pas grave. Vous ne devriez pas forcer votre enfant à manger quand il n'a pas faim, disent les experts. Cela peut déclencher des luttes de pouvoir à table, sans parler de créer des associations négatives avec l'heure des repas et rendre plus difficile pour votre tout-petit de prêter attention aux signaux de faim et de satiété de son corps.

Son appétit n'est plus aussi grand qu'avant (ou aussi grand que vous vous y attendiez)

Les tout-petits grandissent à un rythme plus lent que les bébés, donc même si votre chéri avait un enthousiasme sans fin pour la nourriture avant son premier anniversaire, il se peut qu'il n'ait pas besoin d'autant d'énergie ces jours-ci.

Il se peut aussi que vous pensiez simplement que votre tout-petit a besoin de plus de nourriture qu'il n'en a en réalité. Les portions pour tout-petits sont minuscules :en moyenne, la quantité dans son assiette devrait être d'environ un quart à la moitié de ce que vous vous serviriez vous-même !

Essayez de ne pas vous demander si votre tout-petit ne mange pas ce qui vous semble suffisant. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'offre de repas et de collations nutritifs à des heures régulières tout au long de la journée et laissez votre tout-petit décider de la quantité à mettre dans son ventre. Elle peut parfois demander des secondes (ou des tiers !) et à peine une bouchée d'autres.

Tant que sa prise de poids et sa croissance sont sur la bonne voie et qu'elle est son énergie habituelle, ses besoins en calories sont probablement satisfaits. (Si vous soupçonnez que le manque d'appétit de votre enfant affecte sa croissance, parlez-en au pédiatre.)

Elle a capté la difficulté des autres

Avez-vous tendance à grignoter à peine au moment des repas au profit de brouter tout au long de la journée ? Est-ce qu'un frère aîné dénonce régulièrement les légumes comme étant dégoûtants ? Les tout-petits apprennent en observant le monde qui les entoure, donc si les autres sont pointilleux à table, il est compréhensible que votre tout-petit puisse s'orienter vers les mêmes tendances.

L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour élever un mangeur sain est d'adopter vous-même de bons comportements alimentaires. Cela signifie servir et manger une grande variété d'aliments sains et manger en famille aussi souvent que possible.

Cela signifiera-t-il que votre chéri sceptique passera de manger des toasts au beurre de cacahuète à mendier des choux de Bruxelles ? Probablement pas. Mais le fait de voir que vous avez une attitude saine et détendue envers la nourriture déteint sur votre enfant au fil du temps. Et un jour, il y a de fortes chances que vous découvriez que votre mangeur autrefois difficile ne l'est plus.

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