Vitamine C pour les tout-petits

Au fur et à mesure que votre tout-petit grandit, vous lui versez des aliments solides à la cuillère, lui offrez des bouchées et vous vous entraînez avec une tasse, et vous voulez vous assurer que chaque bouchée ou gorgée contient toutes les vitamines et tous les minéraux dont votre enfant a besoin. bonne santé.

L'un d'entre eux est la vitamine C, un nutriment important pour la croissance et le développement, ainsi qu'un élément qui peut aider à renforcer le système immunitaire de votre tout-petit. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les bienfaits de la vitamine C, sur la quantité de vitamine C dont les bébés et les tout-petits ont besoin chaque jour et sur les meilleures sources de nourriture.

Qu'est-ce que la vitamine C ?

La vitamine C, également connue sous le nom d'acide ascorbique, est un nutriment qui aide à la formation des vaisseaux sanguins, du cartilage, des muscles et du collagène présents dans les os.

La vitamine C est également vitale pour la guérison du corps. En tant qu'antioxydant, il agit pour protéger les cellules contre les dommages.

De quelle quantité de vitamine C les bébés et les tout-petits ont-ils besoin ?

L'âge de votre bébé ou tout-petit détermine la quantité de vitamine C nécessaire chaque jour pour une santé optimale. Voici une ventilation des quantités quotidiennes recommandées pour les garçons et les filles au cours des trois premières années de la vie :

  • 0 à 6 mois : 40mg
  • 7 à 12 mois : 50mg
  • 1 à 3 ans : 15mg

Bénéfices de la vitamine C pour les tout-petits

La vitamine C est un nutriment merveilleux qui joue un rôle dans de nombreux systèmes de l'organisme. Jetez un œil à ce qu'il fait dans les coulisses :

Croissance et réparation des tissus

La vitamine C construit et maintient les os, les dents, la peau et le cartilage. Cela joue un rôle dans le développement de ces premiers blancs nacrés et de son squelette en pleine croissance, sans parler de la guérison des inévitables coupures et égratignures que votre tout-petit aura. Le C aide également le corps à former des vaisseaux sanguins et du collagène dans les os.

Soutien du système immunitaire

Telle qu'elle est connue, la vitamine C peut aider à renforcer le système de défense de votre tout-petit et éventuellement à réduire la durée des symptômes du rhume.

Production chimique importante

Cet antioxydant aide à fabriquer des neurotransmetteurs, une partie importante du système nerveux, ainsi que de la carnitine, un produit chimique qui aide à garder votre tout-petit plein d'énergie.

Protection antioxydante

La vitamine C protège contre les radicaux libres, qui sont créés lorsque le corps transforme les aliments ou lorsque votre tout-petit est exposé aux radiations du soleil (ou aux rayons X).

Bonnes sources de vitamine C pour les tout-petits

Puisque la vitamine C n'est pas fabriquée par le corps, les enfants (et les adultes) l'obtiennent des aliments qu'ils mangent. Heureusement, la vitamine C se trouve dans une variété de choix adaptés aux tout-petits, tels que :

  • Kiwi : 75 mg dans ½ tasse
  • Brocoli : 50 mg dans ½ tasse cuit
  • Segments orange navel : 48 mg dans ½ tasse
  • Poivron jaune : 47 mg en 5 bandes
  • Choux de Bruxelles : 48 mg dans ½ tasse cuit
  • Fraises : 42 mg dans ½ tasse
  • Tomates raisin : 20 mg dans ½ tasse
  • Avocat : 23 mg dans 1 tasse de purée

Les suppléments de vitamine C sont-ils bons pour les tout-petits ?

En ce qui concerne les suppléments pour les tout-petits, l'American Academy of Pediatrics (AAP) déclare que si les jeunes enfants ont une alimentation saine et équilibrée, ils n'ont pas besoin de suppléments comme les poudres de vitamine C. ou gommes à mâcher. (La seule exception concerne la vitamine D, qui est recommandée comme supplément de moins et de plus d'un an.)

La carence en vitamine C, qui peut entraîner le scorbut, est incroyablement rare aux États-Unis et n'est pas une source d'inquiétude. Si vous servez des repas et des collations normaux et bien équilibrés à votre bébé ou à votre tout-petit, il reçoit probablement la bonne quantité de C.

Vous pourriez être tenté d'offrir un supplément de vitamine C lorsque votre tout-petit renifle, mais il est préférable de consulter le pédiatre avant de donner à votre enfant une supplémentation en vitamines en vente libre, un remède à base de plantes ou une maison concoction avec plus de C que ce que l'on trouve dans son alimentation habituelle.

La raison ? De fortes doses de vitamine C peuvent être dangereuses, entraînant des nausées, des maux de tête et des éruptions cutanées.

Des cubes de kiwi, de la purée d'avocat sur du pain grillé, du brocoli cuit à la vapeur avec un peu de beurre ou des fraises rouges rubis coupées devraient piquer ses papilles et fournir à votre tout-petit toute la vitamine C dont il a besoin.

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