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Problèmes de mangeur difficile :que donner à manger à un tout-petit difficile ?

Votre tout-petit fait-il des histoires chaque fois qu'il sert de nouveaux aliments (et même alors, les grignote à peine) ? Non seulement le palais difficile de votre enfant rend les repas monotones, mais vous craignez peut-être aussi qu'il n'obtienne pas les nutriments dont il a besoin.

Voici quelques façons d'inciter les mangeurs difficiles à manger quelque chose de nouveau pour changer.

Pourquoi mon tout-petit est-il soudainement un mangeur si difficile ?

L'alimentation difficile fait partie intégrante du tout-petit. Comme pour de nombreux autres comportements parfaitement normaux, mais exaspérants, le besoin croissant d'indépendance et de contrôle de votre enfant (oui, même à cet âge) est un facteur contributif majeur - et l'heure des repas est le seul endroit où il peut exercer un certain contrôle.

Beaucoup de tout-petits résistent également au changement - et essayer de nouveaux aliments est un changement majeur - tandis que d'autres ont juste des papilles gustatives sensibles et préfèrent manger des aliments fades pour le moment.

Conseils pour faire manger un tout-petit difficile

Votre tout-petit dépassera probablement ses habitudes alimentaires capricieuses avant longtemps. Mais en attendant, il existe des moyens de tenter votre tout-petit de finir un repas.

Impliquer votre enfant dans la préparation des aliments

Votre mangeur difficile peut être beaucoup plus intéressé à essayer quelque chose de nouveau s'il a participé à sa mise en place. Emmenez votre enfant faire les courses à l'épicerie ou au marché fermier et laissez-le vous aider à choisir les aliments qu'il aimerait manger.

De retour à la maison, laissez-le vous aider à préparer le repas. Même un tout-petit peut mélanger des fruits dans du yogourt ou verser de la moutarde sur du pain.

Ou essayez de planter une herbe ou un potager dans un coin de votre cour ou sur le rebord de votre fenêtre. Laissez votre tout-petit aider à arroser les plantes et regardez-les germer. Encouragez-le à goûter ce qu'il a cultivé.

Donnez-lui des options

Chargez l'assiette de votre mangeur difficile avec quelques aliments différents, même si au moins l'un d'entre eux devrait être quelque chose qu'il aime manger. Ensuite, encouragez-le à explorer l'un des nouveaux aliments - le prendre, le toucher et le sentir - afin qu'il lui devienne plus familier.

Ou, essayez de lui proposer deux options différentes :"Voulez-vous des bananes ou des pêches avec vos céréales ?" En permettant à votre bambin de choisir ce qu'il mange, vous comblez son appétit d'autonomie.

Ne soyez pas trop insistant

Il est bon d'encourager votre tout-petit à "goûter" à un nouvel (ou un ancien) aliment. Mais s'il refuse, ne le mettez pas sous pression, ne le soudoyez pas ou ne lui dites même pas "d'essayer une bouchée de plus". Vous ne gagnerez pas cette bataille, et tenir bon peut se retourner contre vous et détourner votre enfant de la nourriture à la place.

N'oubliez pas :vous êtes responsable du service de la nourriture ; votre tout-petit est responsable de la quantité qu'il décide d'en manger.

Essayez "l'enchaînement alimentaire" (ou "le pont alimentaire")

Cela signifie simplement servir des aliments similaires. Par exemple, si votre enfant mange du cantaloup, essayez de lui servir du melon miel mûr - il peut creuser dedans. S'il aime les tortellinis, il peut également prendre des raviolis dans ce bol. S'il aime les courgettes coupées, ajoutez des tranches de concombre très fines et sans pépins dans son assiette.

Présenter la nourriture d'une nouvelle façon

Peut-être que les carottes cuites à la vapeur ne sont pas son truc, mais les carottes en purée peuvent sonner sa cloche. Le yaourt est-il interdit ? Essayez de lui donner une boisson au yaourt ou un yaourt à presser en tube. Un tout-petit qui n'aime pas la texture du tofu peut aimer faire éclater de la purée de graines de soja dans sa bouche.

Organiser une date de jeu (nourriture)

Les enfants apprennent beaucoup des autres enfants de leur âge. Organisez une date de déjeuner avec les copains de votre mangeur difficile et découvrez ce qu'ils aiment manger - puis, invitez-les et laissez-les être de bons modèles. La nourriture est toujours meilleure dans l'assiette de quelqu'un d'autre, surtout lorsqu'elle est accompagnée d'un sceau d'approbation d'un meilleur ami.

Donnez un autre nom à la nourriture

Si votre tout-petit aime le brocoli mais qu'il lève le nez sur le chou-fleur, surnommez le chou-fleur cuit doux "brocoli blanc". Ou, faites plaisir à votre tout-petit pour la purée de pommes de terre en appelant les patates douces "pommes de terre orange".

Vous pourrez peut-être même persuader votre tout-petit de manger une quiche aux légumes en l'appelant "tarte". Plus tard, une fois qu'il aura aimé la nourriture, ou lorsqu'il aura obtenu son diplôme d'études secondaires, selon la première éventualité, vous pourrez lui donner les vrais noms.

Faire de l'"art culinaire"

Un sandwich coupé en quatre carrés est toujours le même vieux sandwich ennuyeux. Mais le façonner en bonhomme de neige avec un emporte-pièce ou décorer le pain avec un "visage" - des yeux de concombre, un nez de baies, une bouche de poivron rouge et une courge jaune râpée pour les cheveux - peut le rendre plus attrayant. Qui sait, ce sandwich de personnage de dessin animé pourrait bien inciter votre tout-petit à en prendre une bouchée.

Donnez le bon exemple

Les enfants apprennent en regardant leurs parents. Alors exprimez votre enthousiasme pour les aliments bons pour vous qui sont servis au moment des repas. (« Mmm… les tomates de cette salade sont si délicieuses ! »)

N'abandonnez pas

Ce n'est pas parce que votre enfant a refusé quelque chose la première fois que vous le lui avez proposé qu'il ne le mangera pas la prochaine fois. Continuez à servir ce nouvel aliment, et éventuellement, une fois qu'il deviendra familier, votre tout-petit pourra s'aventurer à y goûter.

Soyez patient, cependant. Cela peut prendre jusqu'à 15 tentatives avant que votre mangeur difficile ne s'habitue à une nouvelle saveur.

Les meilleurs aliments pour les tout-petits difficiles

Aussi facile qu'il soit de préparer un autre bol de pâtes, essayez d'élargir les horizons culinaires de votre tout-petit avec une gamme de fruits et légumes colorés (qui regorgent de nutriments), des viandes riches en fer et des grains entiers sains.

Assurez-vous simplement de couper les aliments en morceaux suffisamment petits pour que votre enfant ne risque pas de s'étouffer.

Pour susciter l'intérêt de votre enfant pour ses repas, essayez de rehausser les saveurs avec des épices (comme la cannelle), des herbes et du jus de citron.

Voici quelques favoris des gourmands :

• Pommes
• Avocats
• Bananes
• Haricots
• Myrtilles
• Fromage
• Poulet
• Concombres
• Oeufs
• Poivrons
• Framboises
• Saumon
• Fraises
• Pain complet
• Yaourt

Quand parler au médecin de votre enfant des difficultés alimentaires

Tant que votre tout-petit reçoit suffisamment de calories et ne se nourrit pas de choux au fromage, les ornières alimentaires ne nuisent pas à sa santé à long terme. N'oubliez pas non plus qu'en tant que parent, il est de votre responsabilité de servir des aliments sains à votre enfant, mais c'est à lui de décider de la quantité qu'il veut manger.

L'appétit des enfants ralentit pendant la petite enfance par rapport à quand ils étaient bébés. Si, toutefois, vous remarquez que votre enfant ne prend pas de poids ou semble faible, léthargique ou inhabituellement irritable, parlez-en à votre pédiatre, qui peut vous aider à vous assurer que votre tout-petit reçoit tous les nutriments dont il a besoin.