Amener votre tout-petit difficile à manger un régime bien équilibré

Lorsque vous pensez à nourrir votre tout-petit, essayez de vous rappeler que vous ne voulez pas que la nourriture et l'alimentation deviennent une lutte de pouvoir, que vous soyez difficile ou non. Il est normal que les tout-petits ne mangent que quelques bouchées de leur déjeuner et de leur dîner et qu'ils passent par des périodes où ils manifestent plus ou moins d'intérêt pour la nourriture.

Ces périodes où vous mangez moins ou n'optez pas pour ce que les adultes peuvent considérer comme un "repas complet" peuvent vous rendre nerveux à l'idée que votre tout-petit ne reçoive pas les nutriments dont il a besoin pour une croissance et un développement sains.

En fait, de nombreux tout-petits mangent simplement un bon repas chaque jour, puis choisissent leurs autres repas. Cela peut-il être sain ? Bien sûr. Tant qu'ils prennent du poids et grandissent et se développent normalement pour eux. Il y a certaines choses que les parents peuvent faire pour aider les tout-petits à s'accorder à leur propre corps et à faire confiance à leur propre corps et pour aider à préparer doucement le terrain pour des choix alimentaires plus riches en nutriments.

De quelle quantité de nourriture un tout-petit a-t-il besoin ?

Lorsqu'il s'agit de déterminer la quantité de nourriture dont votre tout-petit a besoin, il est préférable d'offrir à votre tout-petit des choix nutritifs pour les repas et les collations et de lui permettre de déterminer la quantité qu'il veut manger (le cas échéant). La taille, le poids et le niveau d'activité de votre enfant peuvent influer sur la quantité de nourriture dont il a besoin, mais il n'est généralement pas nécessaire de compter les calories.

Les besoins énergétiques de chacun changent de jour en jour, y compris les besoins énergétiques d'un tout-petit. Il n'est donc pas recommandé de surveiller l'apport calorique ou de compter les calories pour la majorité des enfants de cet âge. L'exception serait si votre pédiatre vous conseillait de compter les calories parce que votre enfant avait besoin de suppléments, d'alimentation par sonde ou d'une autre intervention médicale.

Dans ce cas, le comptage des calories ne serait jamais partagé avec l'enfant, mais plutôt effectué séparément par le parent et communiqué à l'équipe soignante. Dans l'ensemble, l'objectif à cet âge est d'apprendre à votre enfant à faire confiance à son corps en ce qui concerne ses signaux de faim et de satiété.

Tailles des portions pour tout-petits

Il n'y a pas de taille de portion unique pour les tout-petits, tout comme il en va de même pour les adultes. Un tout-petit peut manger plus que les adultes qui l'entourent lorsqu'il s'agit de certains aliments et beaucoup moins lorsqu'il s'agit d'autres.

Un aspect important du service des repas et des collations aux tout-petits est de ne pas les submerger avec de grandes portions et de les laisser choisir ce qu'ils veulent manger dans leur assiette et en quelle quantité. Offrir de plus petites portions pour commencer, puis les laisser décider s'ils veulent plus d'aliments dans leur assiette est également un excellent moyen d'encourager leur sens de l'autonomie corporelle.

Un exemple de la façon d'offrir un repas à un tout-petit pourrait inclure les éléments suivants :une à deux cuillères à soupe de légumes cuits, 1 once de viande et une cuillère à soupe de riz cuit. Laissez votre tout-petit essayer les aliments et demandez plus de ce qu'il aime.

Vous pouvez également laisser les tout-petits un peu plus âgés se servir eux-mêmes (avec de l'aide) des plats qu'ils aimeraient davantage. Le but d'offrir de plus petites quantités au début est de permettre à votre enfant d'essayer des aliments sans se sentir dépassé par les quantités.

Encore une fois, si votre tout-petit veut manger plus de l'un des aliments, donnez-lui une autre cuillerée ou deux. Le but ici n'est pas de restreindre la nourriture. Il s'agit de laisser votre tout-petit être le guide des aliments qu'il choisit et des quantités qu'il mange sans pression extérieure.

Alors que les tout-petits doivent être encouragés à écouter leurs signaux innés de faim et de satiété, il peut être utile de ne pas offrir plus de 16 à 24 onces de lait et de 4 à 6 onces de jus de fruits par jour. La raison en est que si ces boissons sont offertes en plus grande quantité, elles peuvent commencer à remplacer les aliments solides dans l'alimentation d'un tout-petit, ce qui peut entraîner une diminution de l'apport en nutriments ainsi qu'une diminution de l'exposition à davantage de textures et de saveurs.

Mangeurs difficiles

Les parents décrivent souvent leurs tout-petits comme étant des mangeurs difficiles, mais il est souvent difficile de savoir si c'est parce qu'ils mangent de petites quantités à la fois ou parce qu'ils aiment manger les mêmes choses tous les jours.

Heureusement, les deux peuvent être très normaux. Pour encourager doucement une variété d'aliments, mangez ensemble chaque fois que vous le pouvez, afin que votre tout-petit puisse voir les adultes manger une variété d'aliments. Rendez les repas aussi calmes que possible et gardez le temps passé à table positif. De plus, soyez réaliste quant à la durée d'attention d'un tout-petit :3 à 5 minutes en position assise, c'est à peu près tout ce à quoi vous pouvez vous attendre.

De plus, même les tout-petits plus jeunes peuvent venir faire leurs courses et/ou aider à la préparation des aliments, comme remuer ou regarder un repas se préparer. Passer du temps autour de la nourriture et observer ou aider peut inciter votre tout-petit à se sentir plus intéressé par différents aliments et à être plus enthousiaste à l'idée de les essayer.

Ce que vous devez savoir

Bien que votre enfant puisse ne pas manger trois repas bien équilibrés chaque jour, tant qu'il s'équilibre sur une période d'une ou deux semaines, avec des aliments de tous les groupes alimentaires, il obtiendra probablement ce dont il a besoin.

Servez une variété d'aliments, y compris des légumes et des fruits, même s'il ne s'agit que d'une cuillère à soupe dans l'assiette de votre enfant qu'il ne touche pas, pour offrir une exposition à la variété. Et, si votre enfant a déjà des aliments préférés, essayez de proposer ces aliments dans le cadre d'un repas dans lequel de nouveaux aliments sont proposés. Parfois, avoir un aliment qui semble familier et sûr dans l'assiette peut rendre l'essai de nouveaux aliments plus attrayant.

Avant d'essayer un supplément nutritionnel pour enfants tel que Pediasure, envisagez de parler à un diététicien agréé spécialisé en pédiatrie. Bien que l'offre de suppléments liquides soit bien intentionnée, cela peut donner l'habitude à un tout-petit de prendre des liquides au lieu d'essayer une variété de solides.

Un diététicien pédiatrique peut vous aider à évaluer si votre enfant a besoin d'une nutrition supplémentaire et comment l'incorporer de manière à augmenter la variété d'aliments solides à long terme et à renforcer la relation de votre enfant avec la nourriture et son corps.

La plupart des tout-petits n'ont pas besoin de prendre de vitamine. Encore une fois, parlez-en à votre pédiatre ou à un diététicien agréé si vous pensez que votre enfant a besoin de suppléments nutritionnels. Et n'obligez pas votre enfant à "nettoyer son assiette" ou à utiliser la nourriture comme récompense.

Ces actions peuvent empêcher un enfant d'écouter les signaux de son corps. Si votre tout-petit ne semble pas avoir faim de façon régulière, jetez un coup d'œil à l'heure de sa collation avant un repas. Soyez également réaliste quant à la durée pendant laquelle un tout-petit passera à table pour manger un repas.


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