J'ai recommencé à couper. Comment puis-je arrêter?
J'avais l'habitude de couper mais j'ai arrêté. J'étais vraiment bien pendant quelques mois, mais dernièrement j'ai eu envie de couper à nouveau - et puis ce soir je l'ai fait. Maintenant, qu'est ce que je fais?
– Lyann une*
Il est difficile de se retrouver à recommencer à couper alors que vous avez travaillé si dur pour surmonter votre lutte. Retomber dans une mauvaise habitude est connu comme une rechute, et les rechutes sont assez courantes lorsque les gens essaient de faire un changement majeur. Si vous rechutez, il peut sembler que vous êtes de retour là où vous avez commencé. Mais le changement est une expérience d'apprentissage, et une rechute fait partie de l'apprentissage d'une nouvelle façon de faire les choses.
Vous pouvez vous remettre sur la bonne voie.
Commencez par réfléchir à ce qui a déclenché la rechute. Pensez aux émotions ou aux situations qui vous ont amené à couper. Par exemple, vous sentiez-vous incompris, perdu, aliéné, désespéré, ou en colère ?
Rappelez-vous ensuite pourquoi vous avez décidé d'arrêter de couper avant. Comment as-tu fait alors ? Écrivez ce qui a fonctionné pour vous. Contactez quelqu'un qui se soucie de vous. Réfléchissez à la façon d'exprimer des émotions puissantes de manière à ne pas nuire. Certains se tournent vers la peinture, Danse, athlétisme, musique, poésie, ou tenir un journal pour surmonter la douleur. D'autres trouvent qu'ils ont besoin de plus de soutien de la part d'un conseiller ou d'un thérapeute - tout le monde est différent et différentes personnes coupent pour différentes raisons.
Il peut également être utile de se rappeler que vous n'êtes pas vraiment revenu là où vous avez commencé – cette fois, vous avez déjà eu du succès de votre côté. Vous savez comment c'est fait et, plus important, vous l'avez fait. Vous pouvez trouver la force intérieure pour recommencer.
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