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Qu'est-ce que la dépression prénatale ou périnatale ?

Qu'est-ce que la dépression prénatale ?

La dépression prénatale, également appelée dépression périnatale, est une dépression vécue par les femmes pendant la grossesse. Comme la dépression post-partum, la dépression prénatale (ou périnatale) n'est pas seulement un sentiment de tristesse - les mères qui souffrent de ce trouble de santé mentale peuvent également se sentir anxieuses et en colère.

Vous avez probablement entendu parler de la dépression post-partum, et c'est une bonne chose. Plus on parle de la dépression post-partum et on la comprend, plus les mères chercheront l'aide dont elles ont besoin pour se sentir mieux et vivre une vie pleine et saine en tant que nouvelles mamans.

Mais la dépression prénatale est un trouble de l'humeur maternelle qui n'a pas reçu autant d'attention qu'il le devrait. Bien que la dépression prénatale puisse être traitée, de nombreuses femmes enceintes ne savent même pas qu'il s'agit d'une « chose » et ne cherchent donc pas à se faire soigner.

Beaucoup ont honte de partager ce qu'ils ressentent. Après tout, vous êtes censée être ravie et excitée lorsque vous attendez un bébé, n'est-ce pas ? Il est facile de ressentir de la culpabilité et de la honte lorsque vous ressentez exactement le contraire.

Voici ce que vous devez savoir sur la dépression prénatale, y compris sa fréquence, ce qu'il faut rechercher en termes de symptômes et, surtout, comment obtenir de l'aide.

Quelle est la fréquence de la dépression prénatale ?

Tout comme la dépression post-partum, qui touche jusqu'à 1 nouvelle maman sur 7, la dépression prénatale est en fait assez courante.

Selon un article de revue de Maria Muzik, MD, et Stefana Borovska, publié dans Mental Health in Family Medicine , 13 % des femmes enceintes souffrent de dépression.

Comme le notent les auteurs, la dépression périnatale (à la fois prénatale et post-partum) est encore plus fréquente chez les mères confrontées à des expériences négatives, telles que des antécédents de dépression ou des difficultés économiques.

"La prévalence de la dépression périnatale est encore plus élevée dans les groupes vulnérables présentant certains facteurs de risque", expliquent les auteurs. « Les jeunes mères célibataires, souffrant de complications, ayant des antécédents de stress, de perte ou de traumatisme sont beaucoup plus susceptibles de succomber à la dépression. De plus, une étude a révélé que jusqu'à 51 % des femmes défavorisées sur le plan socio-économique signalent également des symptômes dépressifs pendant la grossesse. »

Il est important de noter que la dépression prénatale ne fait pas de discrimination :vous pouvez en faire l'expérience, que vous ayez ou non des facteurs de risque préexistants. Rappelez-vous toujours qu'il n'y a pas de honte à vivre une grave crise de dépression pendant la grossesse et que vous n'êtes pas seule.

Causes

Semblable à la dépression post-partum, les experts ne peuvent pas identifier une cause particulière de la dépression prénatale, mais ont émis l'hypothèse qu'elle est probablement causée par une confluence de facteurs - une "tempête parfaite" de déclencheurs qui surviennent chez certaines mères pendant leur grossesse.

Quoi qu'il en soit, il est important de noter que quelle que soit la cause de votre dépression prénatale, ce n'était certainement pas de votre faute. Vous n'avez rien fait de mal et vous n'êtes pas une mauvaise mère (ou ne le serez pas).

"La dépression et l'anxiété pendant la grossesse ou après la naissance ne se produisent pas à cause de quelque chose que vous faites ou ne faites pas, ce sont des conditions médicales", note l'Academy of American Pediatrics (AAP).

"Bien que nous ne comprenions pas entièrement les causes de ces conditions, les chercheurs pensent que la dépression et l'anxiété pendant cette période peuvent résulter d'un mélange de facteurs physiques, émotionnels et environnementaux", ajoutent-ils.

Symptômes

La dépression prénatale se manifeste différemment pour chaque mère - vous pouvez même la vivre différemment d'une grossesse à l'autre. Il est important de comprendre que chaque fois que vous vous sentez submergé par vos émotions, incapable de fonctionner dans votre vie de tous les jours, ou simplement "off", vous devez tendre la main pour discuter de vos sentiments avec un être cher ou un médecin de confiance.

Voici quelques-uns des symptômes les plus courants de la dépression prénatale :

• Pensées anxieuses et inquiétude excessive à propos de votre bébé
• Se sentir désespéré et dépassé
• Manque d'intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant
• Ressentir de la culpabilité à propos de ce que vous ressentez, ou de la culpabilité en général
• Se sentir moins intéressé à manger ou trop manger
• A du mal à se concentrer
• A du mal à dormir
• Pensées de course
• Colère
• Réticence à suivre les directives de santé prénatale
• Ne pas croire les autres lorsqu'ils essaient de vous rassurer
• Repousser les autres, vouloir se déconnecter de ses proches
• Participer à des activités prénatales dangereuses, comme fumer, boire, consommer de la drogue
• Avoir des pensées suicidaires

Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.

Facteurs de risque

Encore une fois, presque toutes les mères peuvent souffrir de dépression prénatale, quels que soient leurs antécédents de dépression, leur statut socio-économique, leur race ou tout autre facteur.

Cependant, certains facteurs peuvent vous rendre plus susceptible de souffrir de dépression prénatale, notamment :

• Antécédents d'anxiété ou de dépression
• Maternité célibataire
• Une grossesse non désirée
• Antécédents de violence domestique
• Avoir moins de soutien social
• Statut socio-économique inférieur
• Antécédents de tabagisme
• Antécédents familiaux de dépression
• Vivre des facteurs de stress importants dans la vie

La dépression prénatale affecte-t-elle votre bébé ?

Une dépression prénatale légère n'affectera pas directement votre bébé, mais peut avoir des conséquences imprévues sur votre grossesse, qui peuvent à leur tour affecter la santé et le développement de votre bébé.

Par exemple, si vos sentiments de dépression vous empêchent de manger sainement, d'assister à des rendez-vous prénataux avec votre médecin ou de suivre des directives saines pendant la grossesse, cela pourrait avoir des effets néfastes sur votre bébé.

Si elles ne sont pas traitées, les cas graves de dépression prénatale peuvent affecter votre capacité à prendre du poids pendant la grossesse. Il existe des preuves que les bébés nés de mères qui souffrent de dépression prénatale peuvent avoir un poids de naissance plus faible et que les mères peuvent avoir des probabilités accrues d'accouchements prématurés. Lorsque les mères souffrent de dépression périnatale modérée à sévère, les bébés peuvent être à risque de problèmes de sommeil au cours de leurs deux premières années, d'un diagnostic de problème de comportement et d'autres conséquences négatives.

De plus, les femmes qui souffrent de dépression prénatale sont plus susceptibles de souffrir de dépression post-partum une fois que leur bébé est né. La dépression post-partum peut affecter votre capacité à vous sentir liée à votre bébé et peut rendre votre expérience post-partum encore plus écrasante et difficile.

Traitement

La chose la plus importante à comprendre au sujet de la dépression prénatale est peut-être que le traitement existe et qu'il est possible de se sentir mieux. La principale raison pour laquelle les femmes souffrent de dépression prénatale pendant si longtemps est probablement qu'elles ne cherchent pas de traitement, qu'elles ne savent pas qu'il existe un traitement pour la dépression prénatale ou qu'elles ont trop honte pour demander de l'aide.

Voici les options de traitement les plus courantes pour la dépression prénatale.

Thérapie

La thérapie par la parole (psychothérapie) est la première option de traitement que votre fournisseur de soins de santé est susceptible de vous suggérer. De nos jours, de nombreux thérapeutes vous voient même virtuellement s'il vous est difficile de vous rendre à un rendez-vous.

Les modalités thérapeutiques couramment utilisées pour traiter la dépression prénatale comprennent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la psychothérapie interpersonnelle (IPT).

Médicaments

Parfois, la thérapie par la parole doit être complétée par des médicaments. La grande majorité des médicaments pour traiter la dépression pendant la grossesse sont considérés comme plus sûrs que le risque posé par une maladie non traitée. Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour discuter des options qui pourraient vous convenir.

Changements de style de vie

• Exercice  :Le yoga, la méditation, les exercices légers, la tenue d'un journal et les exercices de pleine conscience peuvent tous vous aider à gérer vos émotions.
• Groupes de soutien :Trouver des groupes de soutien pour la dépression prénatale peut également être bénéfique. Vous pouvez rechercher ces groupes via Postpartum Support International. De nombreux groupes d'assistance en ligne existent également.
• Prendre soin de soi :Assurez-vous de réserver du temps pour vous. Nous, mamans (et futures mamans), passons souvent beaucoup de temps à donner aux autres et nous oublions que nous devons nous nourrir nous-mêmes et notre esprit. Assurez-vous de prendre du temps pour vous chaque semaine. Même une heure ou deux à pratiquer votre passe-temps préféré, ou simplement à lire votre roman préféré seul, peut faire des merveilles pour votre santé mentale.
• Communication :Parlez-en. En plus de votre thérapeute et/ou de votre groupe de soutien, il est très important d'avoir des êtres chers à qui vous pouvez vous « défouler ». Cherchez les personnes qui vous laisseront partager vos sentiments sans vous juger et qui se soucient de votre bien-être émotionnel.

Un mot de Verywell

Trop souvent, lorsque nous attendons un bébé, l'accent est mis sur notre ventre fleuri et toute l'excitation qui va nous attendre lorsque notre paquet d'amour arrivera. Il est si facile pour les mères enceintes de se perdre dans le désordre.

De plus, l'accent est souvent mis sur la santé physique de la future maman, et non sur sa santé mentale.

Les mamans enceintes recevront souvent des questions comme :« Où en êtes-vous ? et "Savez-vous ce que vous avez?" Mais combien de fois demande-t-on aux mères comment elles s'adaptent émotionnellement ? Quels sont leurs espoirs, leurs peurs et leurs préoccupations alors que leur corps, leur vie et leur identité subissent cette transformation majeure ?

Vos sentiments font question. Il est courant que les mères enceintes aient toute une série de sentiments, et tous ne sont pas du soleil et des arcs-en-ciel. Parfois, les mères enceintes se perdront dans ces sentiments et commenceront à ressentir des symptômes de dépression prénatale.

Il est important de comprendre que si vous présentez des signes de ce syndrome, vous n'êtes pas seul. Vous n'êtes pas brisé. Et l'aide est là.