La régression du sommeil sur 4 mois :votre bébé la traverse-t-elle ?

Vous avez enfin atteint le point où votre bébé dort pendant de longues périodes pendant la nuit, et tombe peut-être même dans une routine de sieste prévisible. Maintenant, tout à coup, elle se réveille et s'agite à nouveau comme un nouveau-né. Est-ce un mauvais rêve ?

Non. Il y a de fortes chances que vous soyez en proie à la régression du sommeil de 4 mois. C'est une partie parfaitement normale du développement de votre bébé, mais cela peut vous épuiser.

Heureusement, cette sensation d'yeux troubles n'est pas de retour pour de bon. Voici un aperçu des raisons pour lesquelles le sommeil de bébé peut parfois devenir difficile à cet âge, ainsi que quelques stratégies intelligentes pour s'en sortir.

Qu'est-ce que la régression du sommeil sur 4 mois ?

Les régressions du sommeil sont des échos sur le radar du sommeil d'un bébé où il se réveille plus souvent tout au long de la nuit ou a plus de mal à faire la sieste.

Les régressions du sommeil sont tout à fait normales et se produisent souvent à des moments prévisibles au cours de la première année de votre tout-petit, y compris la régression du sommeil sur 4 mois, qui peut en fait toucher n'importe quel moment entre 3 et 4 mois.

Il est également courant que les régressions du sommeil frappent vers 6 mois, 8 à 10 mois et 12 mois.

Ces hoquets peuvent survenir lorsqu'un bébé traverse une étape de développement majeure, comme apprendre à se retourner, à ramper ou à se relever. Mais ils ne durent pas éternellement :une fois qu'elle s'est acclimatée à sa nouvelle compétence, ses habitudes de sommeil devraient revenir à la normale.

Combien de temps dure la régression du sommeil de 4 mois chez les bébés ?

Les régressions du sommeil affectent les bébés différemment, et certains nourrissons peuvent mettre un peu plus de temps à retrouver leurs habitudes de sommeil habituelles que d'autres.

Mais ils finissent. À condition que vous restiez cohérent avec la routine du coucher de votre bébé et que vous preniez des mesures pour éviter de prendre de mauvaises habitudes (plus de détails ci-dessous), la régression du sommeil sur 4 mois devrait se terminer d'elle-même dans environ deux semaines ou moins.

Causes de la régression du sommeil à 4 mois

Les régressions du sommeil, y compris la régression du sommeil de 4 mois, sont généralement le résultat du passage de votre bébé par une étape importante de son développement. Votre tout-petit est naturellement désireux de pratiquer sa nouvelle compétence, ce qui peut le rendre agité et enclin à se réveiller plus souvent que d'habitude.

La régression du sommeil sur 4 mois peut se produire parce que :

  • Votre bébé essaie de maîtriser le roulement ou le retournement. Dans son empressement à franchir cette étape, votre bébé se réveille davantage la nuit et a du mal à s'installer pour la sieste et l'heure du coucher.
  • Votre bébé devient plus conscient de son environnement. Il peut être difficile de dormir sur ses deux oreilles lorsque vous ne pouvez pas arrêter de remarquer toutes les nouvelles choses fascinantes autour de vous à voir et à jouer !

Signe que votre bébé traverse la régression du sommeil sur 4 mois

Les régressions du sommeil sont souvent un cas de "vous le savez quand vous le voyez". Un jour, votre bébé dort normalement. Puis, tout d'un coup, elle ne l'est plus.

À 3 ou 4 mois, la plupart des bébés sont capables de dormir pendant des périodes de cinq heures la nuit sans se réveiller. Certains pourraient même aller régulièrement pendant six à huit heures. Quoi qu'il en soit, votre tout-petit a probablement développé un schéma assez typique en ce qui concerne le moment et la fréquence à laquelle il se réveille tout au long de la nuit.

Une nuit ou deux de réveils inhabituels ne comptent probablement pas comme une régression. Après tout, tout le monde dort mal de temps en temps, et les bébés ne sont pas différents.

Mais voici quelques signes indiquant que la régression sur 4 mois est ce à quoi vous avez affaire :

  • Votre bébé se réveille régulièrement plus souvent que d'habitude, surtout s'il ne semble pas y avoir de raison évidente derrière cela, comme un voyage ou une maladie.
  • Pendant la journée, vous remarquez que votre bébé travaille à pratiquer une nouvelle compétence comme se retourner.
  • Votre bébé est soudainement devenu beaucoup plus intéressé par son environnement. Peut-être qu'elle est plus facilement distraite en mangeant, par exemple, ou qu'elle a plus de mal à s'endormir dans des endroits autres que son berceau.

Conseils pour gérer la régression du sommeil de 4 mois chez votre bébé

En plus d'avoir du café supplémentaire à portée de main, il s'agit d'être cohérent. Bien que vous ne puissiez pas contrôler si votre tout-petit se réveille pendant la nuit, vous pouvez préparer le terrain pour l'aider à dormir le mieux possible et, espérons-le, l'empêcher de se fatiguer.

Suivez ces conseils pour faire face à la régression du sommeil sur 4 mois :

  • Suivez votre routine habituelle au coucher. Cela encouragera votre bébé à se détendre avant de se coucher et renforcera le message selon lequel la nuit est faite pour dormir. Si vous ne le faites pas déjà, prenez l'habitude de coucher votre bébé pendant qu'il est somnolent mais éveillé. Si elle a l'habitude de s'endormir toute seule, elle aura peut-être plus de facilité à s'endormir lorsqu'elle se réveillera au milieu de la nuit. Évitez donc de laisser votre bébé s'endormir dans vos bras.
  • Aidez votre bébé à rester reposé. Les bébés de cet âge ont généralement besoin de 12 à 17 heures de sommeil total, y compris la nuit et les siestes (pour les bébés de 0 à 3 mois, il est recommandé qu'ils obtiennent un total de 14 à 17 heures de sommeil total, et pour ceux de 4 à 11 mois, 12 à 15 heures de sommeil total sont suggérées). Cela représente généralement entre 10 et 12 heures la nuit, bien que cela varie. Si la régression l'amène à devenir moins fatiguée et qu'elle semble fatiguée pendant la journée, aidez-la à rattraper son sommeil perdu avec un peu plus de sieste. Elle s'installera plus facilement la nuit si elle n'est pas trop fatiguée.
  • Ne faites pas tout un plat des réveils matinaux. La meilleure chose à faire est de traiter les perturbations comme vous l'auriez fait par le passé. Si vous donnez normalement quelques minutes à votre bébé pour qu'il s'occupe avant d'entrer pour lui offrir une tape rassurante, faites la même chose maintenant. Le maintien de votre routine habituelle vous aidera à éviter de prendre de mauvaises habitudes, où votre bébé a besoin d'encore plus d'aide pour se rendormir. Les méthodes d'entraînement au sommeil plus intenses comme crier ne sont généralement pas recommandées pour les bébés de moins de 4 à 6 mois, mais parlez-en à votre pédiatre pour vous assurer que votre bébé semble prêt.
  • Essayez de ne pas compter sur les tétées. De nombreux enfants de 3 et 4 mois mangent encore une ou deux fois pendant la nuit. Mais si votre bébé se réveille plus fréquemment ou à d'autres moments où il ne mange généralement pas, essayez de le calmer sans le sein ni le biberon. Offrir plus d'occasions de manger pourrait permettre à votre tout-petit de continuer à s'attendre à des collations supplémentaires la nuit, même après la fin de la régression du sommeil.
  • Gardez votre sang-froid. Les régressions du sommeil sont épuisantes pendant que vous les traversez. Mais ils finissent. Essayez donc de ne pas trop vous inquiéter ou stresser à leur sujet. Et essayez de rester calme lorsque vous êtes avec votre bébé.

Quand appeler le médecin

Une étendue de nuits rocheuses en soi n'est généralement pas préoccupante. Mais vous devriez contacter le pédiatre au sujet des réveils nocturnes si :

  • Votre bébé mange moins que d'habitude pendant la journée.
  • Votre bébé a moins de quatre couches mouillées et trois selles par jour.
  • Votre bébé ne semble pas prendre de poids.

La régression du sommeil de 4 mois n'est pas amusante, mais c'est une partie parfaitement normale de la petite enfance. La clé est d'aider votre bébé à respecter autant que possible ses habitudes de sommeil habituelles (et peut-être à faire une sieste vous-même). D'ici quelques semaines, vous devriez tous les deux retrouver une période de sommeil plus solide.


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