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Siestes de bébé et routine de sieste

Il n'y a pas deux bébés identiques, et il en va de même pour les horaires de sommeil des bébés. La durée et la fréquence des siestes de votre tout-petit ne sont qu'un aspect de plus de l'individualité de votre bébé.

Cela dit, établir une routine de sommeil fiable pendant la journée rend non seulement un bébé moins grincheux, mais cela peut également signifier que tout le monde dans la maison dort mieux la nuit. Voici ce que les parents doivent savoir sur le sommeil diurne des bébés et comment créer une routine de sieste qui fonctionne.

Combien de temps bébé doit-il faire la sieste ?

Les heures de sieste et les horaires de votre bébé changeront presque autant que pendant la première année. Votre nouveau-né dormira entre 14 et 17 heures sur une période de 24 heures, une bonne partie pendant la journée, surtout au cours des premières semaines et des premiers mois.

Mais ne vous y habituez pas. Lorsque votre bébé atteint le cap des 3 mois, il peut faire des siestes de quelques heures à la fois, plusieurs fois par jour, puis réduire à une ou deux heures sur deux siestes à mesure qu'il se rapproche de son premier anniversaire.

Les siestes aident à contrer le déficit de sommeil la nuit et à soutenir sa santé et son développement en général. Alors que les adultes peuvent sauter leurs siestes, somnoler pendant la journée n'est pas facultatif pour bébé.

Les horaires de sieste varient beaucoup d'un bébé à l'autre. Mais en ce qui concerne la durée de la sieste, les bébés ont tendance à se répartir en deux catégories de base :les "monstres coucheurs", qui font la sieste pendant deux à trois heures d'affilée (et ont des parents chanceux et bien reposés), et les "chats coucheurs, " qui dorment pendant des périodes plus courtes - parfois aussi peu que 30 minutes d'affilée - mais peuvent avoir des périodes de sommeil plus fréquentes tout au long de la journée.

De combien de siestes mon bébé a-t-il besoin ?

Le nombre de siestes dont votre bébé a besoin dépend de son âge. Les nouveau-nés ont besoin de trois à cinq siestes par jour ou plus. Les bébés de 4 à 6 mois ont besoin de deux à trois siestes par jour. Et les bébés de 6 à 12 mois ont besoin de deux siestes par jour.

Horaire de sieste pour bébé :quel est le meilleur horaire de sieste pour bébé ?

Bien que chaque bébé soit différent, ils ont tendance à avoir des habitudes de sommeil similaires, en fonction de leur âge et de leur stade. Essayer d'établir immédiatement un horaire de sieste pour votre petit nouveau-né endormi est un effort futile et pourrait interférer avec l'allaitement en affectant votre production de lait.

Cependant, une fois que votre tout-petit est sorti du statut de nouveau-né, vous pouvez commencer à intégrer les siestes au rythme de votre journée. Les bébés plus âgés ont besoin de 12 à 16 heures de sommeil par jour jusqu'à l'âge de 1 an, ce qui signifie que les siestes seront une partie importante de la vie de votre bébé (et de la vôtre !). Voici une ventilation de base du nombre de siestes par âge :

Programme de sieste pour les 3 mois

• 3 à 4 siestes par jour
• 30 minutes à 2 heures chacun

Horaire de la sieste des enfants de 4 mois

• 2 ou 3 siestes par jour
• 1 à 2 heures chacun

Programme de sieste pour les 5 mois

• 2 à 3 siestes par jour
• 1 à 2 heures chacun

Programme de sieste pour les 6 mois

• 2 à 3 siestes par jour
• 1 à 2 heures chacun

Programme de sieste pour les enfants de 7 à 12 mois

• 2 siestes par jour
• 1 à 2 heures chacun, 1 le matin, 1 l'après-midi

Ces horaires de sieste pour bébé sont destinés à fournir des conseils, car il n'y a pas de règles strictes quant à la durée de la sieste des bébés.

Tant que le vôtre obtient le nombre d'heures de sommeil recommandé par jour, vous n'avez pas à vous soucier de la durée de la sieste. (Cependant, les siestes très longues en fin de journée peuvent commencer à interférer avec le sommeil nocturne des bébés plus âgés, ce qui peut nécessiter d'ajuster sa routine de sieste afin qu'il soit prêt à dormir à l'heure du coucher.)

Assurez-vous également que vous respectez des périodes d'éveil adaptées à l'âge de votre bébé entre les siestes :

• 0-1 mois :45 minutes entre les siestes

• 1 à 2 mois :45 à 60 minutes entre les siestes

• 2 à 4 mois :1,5 à 3 heures entre les siestes

• 5-8 mois :2,5-3 heures entre les siestes

• 9-12 mois :2,5 à 4 heures entre les siestes

Conseils pour faire faire la sieste à bébé

Vous pouvez suivre les étapes suivantes pour aider votre bébé à faire la sieste :

• Établissez une routine de sieste similaire à votre routine de coucher. La meilleure façon de s'assurer que l'horaire de sommeil de votre bébé pendant la journée est quelque peu fiable est de suivre une routine de sieste similaire à la routine du coucher que vous utilisez la nuit. Il est également utile de le mettre au lit à peu près à la même heure tous les soirs, de le coucher pour faire la sieste à peu près à la même heure chaque jour et d'avoir des heures d'alimentation et de jeu constantes.
• Planifier à l'avance. Votre bébé dormira mieux pendant la sieste s'il dispose d'un endroit confortable et constant pour se reposer. Bien qu'il fasse sûrement une sieste dans la poussette de temps en temps pendant votre promenade matinale, c'est idéal si votre bébé s'endort dans son propre berceau ou berceau. (Lorsque vous êtes à la maison, placez toujours votre bébé dans son berceau pour faire la sieste et ne le laissez pas dormir trop longtemps dans la poussette ou le siège auto.)
• Ne dépassez pas l'horaire. Le fait de trop programmer votre journée rend difficile l'établissement d'un horaire de sommeil et cela signifie que vous vous précipiterez au lieu d'aider votre bébé à faire la sieste. Accordez-vous une pause, à vous et à votre petit dormeur, et évitez d'essayer de faire trop de bagages dans la journée.
• Reconnaître les signes de somnolence. S'il se frotte les yeux ou commence à devenir grincheux, il vous fait savoir que l'heure de la sieste est imminente. Mettez-le au lit lorsqu'il montre des signes d'endormissement :paupières tombantes, bâillement, agitation et frottement des yeux.
• Assurez-vous de l'essentiel. L'endormissement est plus facile lorsque votre bébé a ses besoins essentiels satisfaits. Cela signifie changer sa couche et remplir son ventre avant la sieste, afin qu'il dorme le plus longtemps possible.
• Gardez-le confortable. Les nouveau-nés et les bébés plus jeunes qui ne se retournent pas encore font mieux la sieste dans une nacelle ou un berceau confortable plutôt que dans un grand espace de sommeil ouvert. Pour plus de confort, emmaillotez votre tout-petit, surtout s'il dort dans un berceau plutôt que dans un berceau. Notez que même pendant la sieste, les bébés doivent toujours être placés sur le dos.
• Contrôlez la température. La température ambiante idéale pour les bébés se situe entre 68 et 72 degrés Fahrenheit, que ce soit en été ou en hiver. Une pièce trop froide peut réveiller votre bébé de sa sieste (brrr... où est maman ? ), alors qu'une pièce trop chaude est un facteur de risque de SMSN.
• Détendez-vous jusqu'à l'heure de la sieste. Donnez à votre bébé le temps de se détendre avant la sieste. Interrompre votre bébé au milieu d'un jeu parce qu'il est temps de faire une sieste risque de se terminer par une frustration pour vous deux. Au lieu de cela, fermez les stores, faites des câlins et jouez (ou chantez) de la musique douce pour commencer à amener votre tout-petit au pays des rêves.
• Soyez actif entre les siestes. Plus votre bébé est actif lorsqu'il est éveillé, plus il sera prêt à se reposer à l'heure de la sieste. Parlez, roucoulez et chantez à votre bébé pour le garder engagé. Profitez de suffisamment de temps sur le ventre, puis déplacez-le sur le dos pour changer de décor. Quelle que soit l'activité que votre bébé préfère, elle est idéale pour brûler de l'énergie pendant qu'il est éveillé afin qu'il soit prêt à faire la sieste plus tard.
• Exécutez l'interférence. Si votre bébé se réveille trop tôt dans sa sieste, voyez si vous pouvez prolonger la sieste en le caressant doucement et en disant des mots apaisants sans le prendre dans ses bras. Cela peut aider votre bébé à se rendormir et l'aider à obtenir le repos supplémentaire dont il a besoin.
• Ne sacrifiez pas les siestes pour une bonne nuit de sommeil. Vous n'obtiendrez pas plus de sommeil la nuit en renonçant aux siestes pendant la journée. Vous vous retrouverez avec un bébé trop fatigué qui ne peut pas dormir du tout.

Devez-vous laisser bébé pleurer pendant les siestes ?

Si votre bébé vous a entraîné à répondre à chaque gémissement pendant qu'il est censé faire la sieste, le crier pourrait vous aider à vous reposer tous les deux. La méthode du cri est réservée aux bébés âgés d'au moins 4 à 6 mois. Cela signifie simplement que vous permettez à un bébé qui fait la sieste de pleurer pendant des périodes de temps sans entrer pour le réconforter, afin qu'il apprenne à s'apaiser pour dormir tout seul.

Bien que de nombreux parents trouvent cela trop pénible, des études indiquent que cette méthode d'entraînement au sommeil améliore généralement le sommeil en une semaine.

Bébé ne dort pas. Que devez-vous faire ?

Votre bébé lutte contre la sieste pour les mêmes raisons qu'il ne veut pas s'endormir la nuit. Si votre nouveau-né ne fait pas la sieste, c'est peut-être qu'il n'a pas encore l'habitude de dormir sur le dos. Alors rendez l'expérience du berceau un peu plus confortable :essayez de l'emmailloter, de le mettre dans une gigoteuse super douce ou de lui offrir une tétine à l'heure de la sieste.

S'il est plus âgé, il pourrait avoir du mal à se calmer pendant les bruits et les distractions de midi. Si tel est le cas, faites en sorte que sa chambre ressemble davantage à la nuit, avec des stores occultants et une machine à bruit blanc.

Parfois, la douleur de la dentition peut l'empêcher de s'endormir. Si les anneaux de dentition ne font pas l'affaire, demandez à votre pédiatre si l'acétaminophène pour bébé est une option.

Peut-être que votre petit combattant de la sieste s'amuse trop pendant la récréation et ne veut pas que cela se termine. Votre routine de sieste qui ressemble à votre routine de coucher vous sera utile ici, avec des berceuses, un livre, une tétée et des câlins. Laissez votre bébé s'endormir, puis allongez-le doucement pour un repos bien mérité.

Entraînement au sommeil pour les siestes

L'entraînement au sommeil n'est pas vraiment une option pour les siestes ou l'heure du coucher jusqu'à ce que bébé ait 4 à 6 mois, car les tout-petits ne sont tout simplement pas prêts pour leur développement. Cependant, vous pouvez commencer tôt à appliquer les bases d'un horaire de sommeil diurne, en ralentissant à l'approche de l'heure de la sieste, en tamisant les lumières et en vous assurant que la chambre de bébé est calme.

Une fois qu'il atteint l'âge où vous pouvez vous entraîner au sommeil, l'effort vaut généralement les avantages à long terme. Il aide de nombreux bébés à s'endormir plus rapidement et à apprendre à se rendormir s'ils se réveillent la nuit.

Une approche typique d'entraînement au sommeil par sieste consiste à coucher bébé lorsqu'il est somnolent mais éveillé, puis à quitter la pièce. S'il pleure et que vous utilisez la méthode Ferber, vous pouvez revenir en arrière pour un contrôle rapide - mais pas de ramassage ni d'alimentation - toutes les quelques minutes, en augmentant l'intervalle entre les enregistrements jusqu'à ce qu'il s'endorme. Vous pouvez également essayer d'autres méthodes d'entraînement au sommeil si elles fonctionnent mieux.

Quand bébé fera-t-il la sieste ?

Juste au moment où vous pensez que vous avez terminé toute la routine de la sieste, voici un bouleversement :après l'âge de 6 mois, et de nouveau vers l'âge de 1 an, votre bébé abandonnera très probablement l'une de ses siestes de son horaire quotidien. Le moment exact pour "faire une sieste" varie d'un bébé à l'autre, mais en général, lorsque votre bébé est prêt à passer de trois siestes à deux ou de deux siestes à une, c'est parce qu'il est prêt.

Les bébés font la sieste à mesure qu'ils vieillissent, et les parents seraient avisés d'adapter leurs horaires pour s'assurer qu'ils dorment suffisamment la nuit. Quelque part entre 3 et 4 ans, votre tout-petit abandonnera complètement les siestes. Cela peut sembler être une perte inconcevable :sans cette sieste de l'après-midi, comment aurez-vous du temps pour vous ? La bonne nouvelle est que lorsque votre enfant est prêt à renoncer à la sieste, l'heure du coucher a tendance à devenir plus facile. Si votre tout-petit court à plein régime toute la journée, le soir, il sera généralement assez fatigué pour se rendre au pays des rêves sans trop de bataille.

Dès les premières semaines de votre bébé jusqu'à la fin de sa première année et jusqu'à la petite enfance, un sommeil de qualité suffisante est l'un des outils les plus importants pour un bon développement, et cela inclut le sommeil diurne sous forme de siestes. Bien que l'horaire de la sieste de votre bébé ne soit jamais figé, vous pouvez prendre des mesures pour établir un rythme fiable dans la routine de sommeil de votre bébé, afin que votre bébé obtienne le repos dont il a besoin à l'heure de la sieste.