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Qu'est-ce que la régression du sommeil ?

Votre ancien dormeur parfait se réveille-t-il soudainement au milieu de la nuit ou se lamente-t-il chaque fois que vous la posez à sa sieste régulière ?

Vous êtes peut-être confronté à un cas de régression du sommeil. Voici ce qu'est la régression du sommeil, quand cela se produit habituellement, combien de temps vous pouvez vous attendre à ce que la régression du sommeil dure et ce que vous pouvez faire pour aider tout le monde à bien dormir à nouveau.

Qu'est-ce que la régression du sommeil ?

La régression du sommeil est une période de temps, généralement d'environ deux à quatre semaines, pendant laquelle un bébé qui dort bien a soudainement du mal à s'endormir ou se réveille agité au milieu de la nuit.

Qu'est-ce qui cause la régression du sommeil chez les bébés et pourquoi cela se produit-il ?

Un certain nombre de facteurs peuvent causer de l'inconfort à un bébé ou le rendre anxieux ou agité, entraînant une régression du sommeil, notamment :

• Une poussée de croissance, qui rend les bébés très affamés
• Douleur de dentition
• Atteinte d'une nouvelle étape de développement (passionnante !)
• Des perturbations dans les routines, comme le démarrage de la garderie
• Voyage, ce qui implique inévitablement de dormir dans un nouvel environnement
• Une maladie, telle qu'un rhume ou une infection de l'oreille

Combien de temps dure la régression du sommeil ?

Les régressions du sommeil du bébé durent généralement environ deux à quatre semaines - le temps pour votre tout-petit de s'habituer à une nouvelle routine ou à une nouvelle étape ou de se remettre d'une maladie - bien que la durée exacte dépende de la cause et puisse varier d'un bébé à l'autre. /P>

En attendant, respectez vos routines et envisagez de tester une méthode d'entraînement au sommeil si nécessaire.

Signes de régression du sommeil

Les signes de régression du sommeil peuvent varier en fonction de la cause des problèmes de sommeil de votre bébé. Voici quelques signes que votre bébé traverse peut-être une régression du sommeil :

• Réveils nocturnes plus fréquents
• Difficulté à s'endormir au coucher
• Augmentation de l'irritabilité ou de la mauvaise humeur
• Résistance soudaine aux siestes

Quand les régressions du sommeil se produisent

La régression du sommeil peut survenir à tout moment, car elle est liée à des facteurs imprévisibles comme des perturbations dans les routines ou une maladie.

Mais il y a quelques périodes où la régression du sommeil est relativement prévisible, en raison des poussées de croissance, de la dentition ou de l'atteinte de nouveaux jalons :

• 3 à 4 mois : La redoutable régression du sommeil de 4 mois est souvent la plus difficile pour les parents simplement parce que c'est la première. Les problèmes de sommeil de bébé à cet âge ont plusieurs causes :la douleur causée par la dentition, la faim liée aux poussées de croissance et l'excitation de se retourner pour la première fois.
• 6 mois : Les bébés subissent souvent une autre poussée de croissance vers l'âge de 6 mois. À cet âge, cependant, les tout-petits sont capables de dormir toute la nuit et peuvent se réveiller simplement pour se blottir, ce qui signifie qu'il est peut-être temps de tester une méthode d'entraînement au sommeil.
• 8 à 10 mois : De nombreux bébés commencent à ramper vers l'âge de 9 mois (bien que certains commencent plus tôt et d'autres plus tard) et commencent à se tenir debout vers 10 mois. L'anxiété de séparation est également courante (et parfaitement normale) à cet âge, ce qui peut amener votre bébé à se réveiller en cherchant à vous rassurer pendant la nuit.
• 12 mois : Entre 9 et 12 mois, les bébés commencent à se tenir debout. Vers l'âge d'un an, d'autres font leurs premiers pas (bien que l'âge moyen soit de 14 mois, certains bébés commençant plus tôt et d'autres attendant jusqu'à 18 mois). Le fait d'atteindre des objectifs importants peut causer des problèmes de sommeil temporaires.

Les tout-petits connaissent souvent des régressions du sommeil vers 18 mois et 24 mois qui peuvent être causées par des cauchemars et des terreurs nocturnes, la peur du noir, la dentition des tout-petits et l'anxiété de séparation.

Conseils pour gérer les régressions du sommeil chez votre bébé

Heureusement, la régression du sommeil est généralement temporaire. Suivez ces conseils pour gérer la régression du sommeil chez votre bébé :

• Apprenez à connaître et à surveiller les signaux de sommeil de votre bébé (comme se frotter les yeux, s'agiter, bâiller, détourner le regard), afin que vous puissiez la mettre au lit avant qu'elle ne soit trop fatiguée, ce qui l'empêche de s'endormir et de rester endormi.
• Suivez une routine cohérente à l'heure du coucher. Pensez au dîner, au bain, au livre, aux berceuses et à quelques mots réconfortants.
• Assurez-vous que votre bébé dort suffisamment pendant la journée, car les bébés fatigués sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de sommeil la nuit.
• Si votre bébé se met soudainement à pleurer au milieu de la nuit, donnez-lui quelques minutes pour s'agiter avant de répondre ; elle peut s'auto-apaiser pour se rendormir. Si elle ne le fait pas, entrez dans la pièce pour vérifier que tout va bien, tapotez-lui la tête ou le ventre, dites tranquillement un mot rassurant et partez. Essayez d'éviter de bercer, de câliner ou de nourrir votre bébé, car cela pourrait l'encourager à se réveiller régulièrement pour attirer votre attention. Si elle continue de pleurer, vous voudrez peut-être dire quelques mots réconfortants depuis la porte et la quitter à nouveau, en répétant si nécessaire à des intervalles de temps croissants.
• Envisagez d'essayer (ou de réessayer) l'entraînement au sommeil si votre bébé a au moins 4 à 6 mois. Donnez-lui au moins deux semaines pour voir si cela fonctionne.
• Accordez-lui une attention supplémentaire pendant la journée et surtout avant le coucher. Si votre bébé semble stressé par un changement de vie ou souffre d'anxiété de séparation, cela peut l'aider à se sentir plus en sécurité la nuit.

Pouvez-vous empêcher la régression du sommeil ?

Malheureusement pour de nombreux nouveaux parents aux yeux troubles qui ont lutté avec un bébé sans sommeil, il n'y a aucun moyen d'empêcher la régression du sommeil. C'est une partie normale du bébé et de la petite enfance.

En attendant, suivre une routine de coucher et un horaire de sommeil peut aider à réduire la probabilité de problèmes de sommeil. Accrochez-vous et sachez que cela aussi passera.

Quand appeler le médecin à propos de la régression du sommeil

Bien que la régression du sommeil se termine très probablement d'elle-même avec un certain temps, n'hésitez jamais à appeler votre médecin si vous avez des inquiétudes ou des questions concernant le sommeil de votre bébé ou la cause potentielle des problèmes de sommeil (comme des cauchemars persistants).

Si vous avez constamment suivi une méthode d'entraînement au sommeil pendant au moins deux semaines et que le sommeil de votre bébé est toujours perturbé et que vous ne savez pas pourquoi, envisagez d'appeler votre médecin pour voir s'il a des idées ou des conseils pour aider votre bébé. mieux dormir.

Si votre bébé ne dort pas parce qu'il est malade, sachez reconnaître les signes indiquant qu'il est temps d'appeler son pédiatre, notamment de la fièvre (101 Fahrenheit ou plus si votre bébé a 6 mois ou plus), un écoulement nasal sanglant, des ganglions enflés ou un mal d'oreille ( les bébés peuvent se tirer les oreilles).

La régression du sommeil n'est amusante pour personne. Sachez que c'est normal et qu'il passera très probablement, avec le temps. Tenez-vous en à vos routines habituelles de coucher et de sommeil, que les tout-petits trouvent rassurantes, et nous espérons que votre bébé dormira à nouveau comme un champion bientôt.