Mikä on 13 -vuotiaalle elatusaika?
* Yksilölliset tarpeet: Jotkut teini -ikäiset tarvitsevat luonnollisesti enemmän unta kuin toiset.
* kouluaikataulu: BedTimes pyörii usein koulun aloitusaikojen ympärillä.
* luokan ulkopuoliset toiminnot: Urheilu, klubit ja muut sitoumukset voivat vaikuttaa nukkumisaikatauluihin.
* Elämäntapa -tottumukset: Johdonmukaisilla rutiineilla, hyvällä unihygienialla ja terveellisillä tapoissa on kaikki rooli.
Yleiset suositukset:
* vähintään 8-10 tuntia unta: Tämä on suositeltu määrä teini -ikäisille.
* tasainen nukkumisaikataulu: Meneminen nukkumaan ja herääminen suunnilleen samaan aikaan joka päivä auttaa säätelemään kehon luonnollista unen herätysjaksoa.
* Vältä näyttöaikaa ennen sänkyä: Elektronisista laitteista lähetetty sininen valo voi häiritä unta.
* Luo rentouttava nukkumisrutiini: Tähän voi kuulua lämmin kylpy, lukeminen tai rauhoittavan musiikin kuunteleminen.
On tärkeää työskennellä lapsesi kanssa löytääkseen heille parhaiten sopivan nukkumaanmenoa, ottaen huomioon heidän yksilölliset tarpeet ja aikataulut.
Jos olet huolissasi lapsesi nukkumistapoista, on hyvä idea puhua heidän lääkärinsä kanssa. Ne voivat auttaa selvittämään, onko heidän uneensa vaikuttavia lääketieteellisiä kysymyksiä.
-
Tällä viikolla Care.com esitteli Care Indexin, ensimmäisen kattavan tietoraportin lastenhoidon nykytilasta Yhdysvalloissa, joka arvostaa osavaltiot laadun, kohtuuhintaisuuden ja saatavuuden perusteella. Suuri kysymys kuuluu:missä sinun on valtion a -
Uusille äideille tulet luultavasti hieman hulluksi pikkulapsesi kanssa, varsinkin kylminä kuukausina. Mutta on tärkeää astua turvallisesti ulos, kun voit. Vauvat ja uudet vanhemmat tarvitsevat raitista ilmaa, sanoo New Yorkin lastenlääkäri Erika Land -
On tieteellisesti (todistamattomasti) todistettu tosiasia, että ensimmäinen kysymys, joka kysytään raskauden ilmoittamisen jälkeen, on Toivotko tyttöä vai poikaa? Vaikka ei ole epäilystäkään siitä, että tärkein huolenaiheesi on terveys, onnellinen va
