Mikä on 13 -vuotiaalle elatusaika?
13-vuotiaille ei ole yhtä "keskimääräistä" nukkumaanmenoa. Se riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien:
* Yksilölliset tarpeet: Jotkut teini -ikäiset tarvitsevat luonnollisesti enemmän unta kuin toiset.
* kouluaikataulu: BedTimes pyörii usein koulun aloitusaikojen ympärillä.
* luokan ulkopuoliset toiminnot: Urheilu, klubit ja muut sitoumukset voivat vaikuttaa nukkumisaikatauluihin.
* Elämäntapa -tottumukset: Johdonmukaisilla rutiineilla, hyvällä unihygienialla ja terveellisillä tapoissa on kaikki rooli.
Yleiset suositukset:
* vähintään 8-10 tuntia unta: Tämä on suositeltu määrä teini -ikäisille.
* tasainen nukkumisaikataulu: Meneminen nukkumaan ja herääminen suunnilleen samaan aikaan joka päivä auttaa säätelemään kehon luonnollista unen herätysjaksoa.
* Vältä näyttöaikaa ennen sänkyä: Elektronisista laitteista lähetetty sininen valo voi häiritä unta.
* Luo rentouttava nukkumisrutiini: Tähän voi kuulua lämmin kylpy, lukeminen tai rauhoittavan musiikin kuunteleminen.
On tärkeää työskennellä lapsesi kanssa löytääkseen heille parhaiten sopivan nukkumaanmenoa, ottaen huomioon heidän yksilölliset tarpeet ja aikataulut.
Jos olet huolissasi lapsesi nukkumistapoista, on hyvä idea puhua heidän lääkärinsä kanssa. Ne voivat auttaa selvittämään, onko heidän uneensa vaikuttavia lääketieteellisiä kysymyksiä.
-
Kouluikäisten lasten on edessään monia valintoja koulun ulkopuoliseen toimintaan ja oikean tasapainon löytämiseen koulun ja jälkeisen ajan välillä. koulutoiminta voi olla haaste. Partiotoiminta, musiikkiohjelmat, akateemiset kerhot, urheilu ja 4H ov -
Tein yhteistyötä HarperCollinsin ihmisten kanssa tutkiakseni näitä univihjeitä ja heidän uutta kirjaansa, Dozy Bear ja unen salaisuus. Kaikki mielipiteet ja unelmahaaveet ovat meidän omiamme. Joku, joka meni 0/2 hyvillä nukkujilla, Vietin paljon aik -
Kun Leilah Mooney Joseph (FTM, joka oli 33 viikkoa raskaana Washington DC:ssä elokuussa), twiittasi minulle tämän kolmannen raskauskolmanneksen bingon, minä vain huusin. Olen melko varma, että minulla olisi ollut täysi kortti viikolle 27, mutta kuk
