Kuinka saat 3 -vuotiaan lapsen nukkumaan?

3-vuotiaan nukkumiseen voi olla haaste, mutta tässä on joitain strategioita, jotka voivat auttaa:

Laadi johdonmukainen nukkumaanmeno:

* Aseta säännöllinen nukkumisaikataulu: Pidä kiinni tasaisesta nukkumaanmenoaikasta ja herättämisaikasta, jopa viikonloppuisin. Tämä auttaa säätelemään lapsesi sisäistä kelloa.

* Wind-Down-aktiviteetit: Luo rauhoittava nukkumisrutiini, joka merkitsee nukkumista. Tähän voi kuulua kylpy, kirjan lukeminen, hiljainen näytelmä tai laulujen laulaminen.

* himmentää valoja: ENGLEMMENTINEN RUOTTEEN ETTÄMINEN, HÄRKÄT LIGHTI ja luo rauhallinen ja rauhallinen ympäristö.

Luo nukkumisystävällinen ympäristö:

* Mukava vuodevaatteet: Varmista, että lapsellasi on mukava sänky, asianmukaiset vuodevaatteet ja huone, joka on mukavassa lämpötilassa.

* Tumma ja hiljainen huone: Varmista, että huone on tumma ja hiljainen. Harkitse pimennysverhojen tai valkoisen kohinan konetta häiriötekijöiden minimoimiseksi.

* Ei näyttöjä: Vältä näyttöjä (TV, tabletteja, puhelimia) vähintään tuntia ennen sänkyä, koska sininen valo voi häiritä unta.

Käsittele mahdollisia kysymyksiä:

* Nälkä tai jano: Jos lapsesi on nälkäinen tai janoinen, kokeile tarjota pieni välipala tai juoma ennen nukkumaanmenoa.

* ylikuormitus: Jos lapsesi on ylikuormitettu, heillä voi olla vaikeuksia nukahtaa. Yritä säätää heidän nukkumaanmenoa tai NAP -aikataulua.

* painajaisia ​​tai yöterroreita: Nämä voivat olla pelottavia lapsille. Pysy rauhallisena, lohduta lastasi ja puhu siitä, mitä tapahtui aamulla.

* Erottelu ahdistus: Jotkut lapset kamppailevat yksin yöllä olemisesta. Nightlight, erityinen täytetty eläin tai lyhyt hyvää yötä voi auttaa.

Positiivinen vahvistus ja kärsivällisyys:

* kiitosta ja palkintoja: Palkitse positiiviset nukkumaanmenokäyttäytymiset kiitoksella ja rohkaisemalla.

* Ole kärsivällinen ja johdonmukainen: Hyvien nukkumistapojen luominen vie aikaa. Ole kärsivällinen ja yhdenmukainen rutiinisi kanssa.

* Vältä sähkötaisteluita: Yritä olla tekemättä sähkötaisteluja nukkumaan mennessä. Sen sijaan pysy rutiinissa ja ole luja, mutta lempeä.

milloin etsiä apua:

Jos lapsesi nukkumisongelmat jatkuvat tai olet huolissasi heidän unestaan, ota yhteyttä lastenlääkäriin. Siellä voi olla taustalla olevia lääketieteellisiä tai käyttäytymiskysymyksiä, joihin on puututtava.

Muista, että jokainen lapsi on erilainen, joten se, mikä toimii yhdelle lapselle, ei välttämättä toimi toisella. Ole kärsivällinen ja pysyvä ja kokeile erilaisia ​​strategioita, kunnes löydät, mikä sopii perheellesi parhaiten.

Previous:

Next: