3-vuotiaan unen taantuminen:syitä ja vinkkejä sen hallintaan



3-vuotiaan unen regressio voi johtua hänen aistien hyperstimulaatiosta, joka johtuu taaperon nopeasta oppimisesta ja kehityksestä. Tämä nopea kehitys voi aiheuttaa muutoksen heidän nukkumismallissaan. Hyvin nukkuva taapero osoitti yhtäkkiä muutosta nukkumistavoissa. Ne olisivat häirinneet unta ja saattavat jopa olla kiukkuisia heräämisen jälkeen. Nämä unen regressiot kestävät yleensä muutaman viikon.

American Academy of Pediatrics -akatemian mukaan lähes 20–50 prosenttia lapsista voi kärsiä unihäiriöistä, mukaan lukien unen regressio. Siksi ne eivät ole harvinaisia, ja olet saattanut huomata lapsesi käyvän niitä läpi lapsesta asti.

Lapsi käy läpi unen regression neljän kuukauden, kuuden kuukauden, 12 kuukauden ja 18 kuukauden iässä. Olet kuitenkin ehkä onnistuneesti luonut heille terveellisen unirutiinin kahdella vuodella. Näin ollen unen regression kohtaaminen kolmen vuoden iässä voi tuntua vaikealta. Älä huoli, sillä tämä on väliaikaista. Tässä on lisätietoja siitä, mitä voit odottaa unen regression aikana tässä iässä.

Kuinka kauan kolmen vuoden unen regressio kestää?

Kuten mikä tahansa muukin unen regressio, kolmivuotiaan unen regressio kestää muutaman viikon. Jos regression taustalla oleva syy voidaan tunnistaa, regressio saattaa päättyä aikaisemmin korjaamalla ongelma. Useimmissa tapauksissa regression syytä ei kuitenkaan tunneta. Tämän vaiheen läpikäyminen vaatii hieman kärsivällisyyttä.

Mikä aiheuttaa kolmen vuoden unen regression?

Vaikka syitä kolmivuotiaan unen heikkenemiseen ei aina tiedetä, joidenkin tekijöiden uskotaan johtavan siihen.

1. Kehityksen virstanpylväät

Kolmivuotiaat kehittävät useita sosiaalisia, motorisia ja kielitaitoja. Kaikki nämä muutokset ja kehityssuunnat voivat ylittää lapsen ja aiheuttaa tilapäisiä häiriöitä hänen unirytmiinsä. Fyysiset muutokset ja kehityksen virstanpylväät voivat myös olla syynä unen taantumiseen.

Kolmivuotiaat oppivat kiipeämään, juoksemaan, kävelemään ja pyöräilemään. He alkavat myös kokea monenlaisia ​​tunteita ja heillä voi olla emotionaalisen kehityksen ominaisuuksia, kuten huolta itkevästä ystävästä ja kiintymyksen osoittamista. Kehittynyt tunneäly tekee taaperosta herkemmän hermostumaan, mikä johtaa unen taantumiseen.

2. Pelot, fobiat ja painajaiset

Kolmivuotiailla alkaa kehittyä vilkas mielikuvitus, ja vasta kehittynyt mielikuvitus tuo mukanaan myös monia pelkoja. Painajaiset ovat hyvin yleisiä 3-6 - vuotiailla lapsilla . Vaikka useimmat lapset kasvavat niistä enemmän, tämä pelko saattaa aiheuttaa unihäiriöitä.

3. Ympäristömuutokset

Monet lapset muuttavat taaperosänkyyn sängystä noin kolmen vuoden iässä. Monet lapset alkavat myös käydä esikoulussa tai päiväkodissa noin kolmen vuoden iässä. Tämä on myös ikä uudelle sisarukselle kotona, mikä on hyvin yleinen syy taaperoiden unen heikkenemiseen. Nämä muutokset ympäristössään saattavat saada heidät etsimään enemmän huomiota kotona, ja he voivat alkaa osoittaa unen heikkenemisen merkkejä.

4. Muutoksia päiväunien aikatauluun

Jotkut lapset alkavat pudottaa päiväunet kolmen vuoden iässä. He ovat erittäin aktiivisia tässä iässä, eivätkä he halua missata mitään hauskaa nukkumalla. Tämä saattaa tehdä heistä yliväsyneitä päivän loppuun mennessä. Jos he menevät nukkumaan hyvin väsyneenä, he pysyvät hyperstimuloituina eivätkä pysty nukkumaan tarpeeksi.

Vinkkejä unen taantumisen hallintaan kolmevuotiaana

Seuraavat vinkit voivat helpottaa vanhempien tämän vaiheen läpikäymistä.

  • Määritä nukkumaanmenoaikarutiini. Noudata rutiineja ja ajoituksia mahdollisimman paljon.
  • Pidä makuuhuoneen tunnelma viileänä, rauhallisena, pimeänä ja mukavana.
  • Sammuta kirkkaat valot 30–60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Kylpeminen tai nukkumaanmenotarinoiden lukeminen voi myös auttaa heitä siirtymään rauhallisempaan mielentilaan ennen sängylle makaamista.
  • Aseta raja heille luettavien kirjojen tai laulavien kappaleiden lukumäärälle.
  • Varmista, että makuuhuoneessa ei ole ruutuaikaa, ja käytä sitä tiukasti nukkumispaikkana.
  • Kaikki ruutuaika tulisi ihanteellisesti lopettaa kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
  • Rajoita välipaloja ja juomia ennen nukkumaanmenoa minimoidaksesi yöpymisen kylpyhuoneessa.
  • Tue lastasi ja ole lempeä ja selitä hänelle nukkumaanmenoajan noudattamisen tärkeyttä.
  • Jos sinusta tuntuu, että lapsi ei voi nukkua pelon vuoksi, hanki yövalo pitämään huoneen hämäränä. Puhu heille. Yritä selvittää, vaivaako jokin heitä emotionaalisesti.
  • Jos taaperolla näyttää olevan eroahdistusta, tutustu siihen hetkeksi päiväunien ja yöunien aikana.
  • Jos nukkumaanmeno-unen vaikeudet ovat jo huipussaan, älä keskustele siitä koko päivän, sillä se voi lisätä hänen nukkumaanmenoahdistustaan ​​ja saada taapero vastustamaan unta enemmän.

On yleistä, että vanhemmat väsyvät ja joutuvat riippuvaisiksi selviytymistekniikoista, kuten yhdessä nukkumisesta tai lapsen pitämisestä kiinni nukkuessaan. American Academy of Pediatrics ei suosittele näitä lasten turvallisuuden vuoksi. Muista, että se on vaihe, ja taapero palaa pian tavallisiin nukkumistavoimiin.

Milloin mennä lääkäriin?

Suurin osa unen regressioista menee ohi kolmessa tai neljässä viikossa ilman lääketieteellistä väliintuloa. Voit kuitenkin ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, jos taaperollasi ilmenee jokin seuraavista tiloista.

  • Kuorsaus, epätavalliset äänet tai hengityskatkot unen aikana
  • Liika uneliaisuus päivän aikana
  • Taapero näyttää muutoksia käyttäytymisessä valveillaoloaikoina
  • Painajaisista johtuvat toistuvat unihäiriöt
  • Uniregressio jatkuu yli neljä viikkoa

Usein kysytyt kysymykset

1. Käyvätkö kaikki lapset läpi unen regression kolmen vuoden iässä?

Ei. Kaikkien lasten ei tarvitse tehdä nukkumisregressioita kolmen vuoden iässä. Lisäksi on mahdollista, että tämä regressio tapahtuu pari kuukautta ennen tai jälkeen kolmen vuoden rajan.

2. Kuinka paljon unta kolmivuotiaat tarvitsevat?

Kolmivuotiaat tarvitsevat noin 10–13 tuntia unta 24 tunnissa, mukaan lukien päiväunet. Monet kolmivuotiaat alkavat kuitenkin jättää päiväunet kesken. Yritä tehdä heille tapana viettää vähintään tunti hiljaista aikaa iltapäivällä, jos he eivät halua nukkua. Se auttaa heitä rentoutumaan ja rauhoittumaan.

Tilaa

Nukkumaanmenoajan määrittäminen, valojen pitäminen himmeänä ja välipalojen rajoittaminen ennen nukkumaanmenoa voivat auttaa käsittelemään kolmivuotiaiden unihäiriöitä. Ota kuitenkin yhteys lääkäriin, jos huomaat merkkejä käyttäytymismuutoksesta tai unen taantumisesta, joka kestää yli neljä viikkoa. Jos kolmivuotiaallasi ei ole merkkejä unen heikkenemisestä, ei ole syytä huoleen. Se voi tapahtua muutama päivä ennen tai sen jälkeen, kun ne ylittävät kolmen kuukauden rajan. On tärkeää olla kärsivällinen ja tukea lastasi tämän vaiheen voittamiseksi.


Previous:

Next:

  • 11 asiaa, jotka kannattaa ottaa mukaan lastenhoitajan haastatteluun
    Voi kestää jonkin verran työtä löytääksesi pätevyyttäsi vastaavan lastenhoitajatyön. Mutta kun perhe on kiinnostunut sinusta ja aloitat haastatteluprosessin, on tärkeää tehdä hyvä vaikutelma, kun vihdoin tapaat vanhemmat henkilökohtaisesti. Vaikka h
  • Ota vastuu synnytyksen jälkeisestä mielenterveydestäsi
    Synnytys vaikuttaa enemmän kuin fyysiseen terveyteen. Henkiseen hyvinvointiisi voivat vaikuttaa myös vaihtelevat hormonit, jotka laukaisevat kaikenlaisia ​​tunteita. Mutta vaikka 80 prosenttia uusista vanhemmista käy läpi lieviä mielialan muutoksia,
  • 19 gluteenitonta Halloween-herkkua, joista lapset pitävät
    Halloween tarkoittaa sitä, että sinua ja lapsiasi ympäröivät ylenpalttisesti loma-aiheisia herkkuja kaikkialla, missä käännytkin – apteekin käytävistä luokkahuoneeseen. Mutta jos lapsellasi on gluteeniyliherkkyys tai keliakia, se saattaa tuntua erity