• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Nukkumaanmenoohjelman luominen taaperollesi

Ehkä putosi kelkistä koetellulla vauvan unirutiinillasi, tai ehkä yöt ovat aina tuntuneet hieman perheellesi, tahtomattaan. Joka tapauksessa nukkumaanmenorutiinin käyttöönotto taaperollesi auttaa häntä valmistautumaan nukkumaan, miinus (suurin osa) taistelusta.

Tässä on kaikki, mitä sinun tulee tietää aloittamisesta, sekä parhaat nukkumaanmenotoiminnot pienelle unelmoijallesi.

Milloin minun pitäisi aloittaa nukkumaanmenoohjelma taaperoni kanssa?

Koskaan ei ole liian aikaista luoda nukkuma-aikarutiini lapsesi kanssa. Itse asiassa monet asiantuntijat suosittelevat iltarutiinien aloittamista muutaman kuukauden kuluttua ensimmäisestä vuodesta, kun vauva alkaa kehittää yhdenmukaista nukkumaanmenoaikataulua, koska se voi kannustaa vauvoja rauhoittumaan ja valmistautumaan nukkumaan.

Joten, jos et ole vielä aloittanut nukkumaanmenoohjelmaa taaperosi kanssa, nyt on hyvä aika aloittaa! Tulette molemmat nauttimaan mukavuudesta ja ennustettavuudesta, jonka saat muutaman rauhoittavan tavan ohjata päivän päätteeksi.

Miksi nukkumaanmenoohjelma on tärkeä taaperollesi?

Vaikka taaperosi ei itse olisi suuri nukkumaanmenoajan fani, hän todennäköisesti nauttii iltaisesta nukkumaanmenoa edeltävästä suunnitelmasta. Vakiintuneen toiminnan harjoittaminen ruokkii hänen ennustettavuuden tarvettaan, jotta hän tuntee olonsa turvalliseksi ja antaa hänelle kontrollin tunteen.

Yhtä tärkeää? Todennäköisesti huomaat, että rutiini tekee nukkumaan menosta hieman tasaisempaa ja vähemmän protestialttiista. Rauhalliset ja hiljaiset aktiviteetit kannustavat taaperoasi tuntemaan olonsa rentoutuneeksi levottomuuden sijaan, mikä voi luoda alustan nukkumiselle. Lisäksi hän ei todennäköisesti vastusta sinua, kun hän tietää, mitä on tulossa.

Ja vaikka rutiini ei välttämättä tee taaperostasi täydelliseksi nukkujaksi, on hyvä mahdollisuus, että sen avulla jokainen perheesi saa enemmän tarvitsemansa suljetun silmän. Ennustettavissa oleva iltaprosessi auttaa taaperoa pääsemään nukkumaan ajoissa, mikä voi helpottaa paljon ongelmia, kuten yliväsymystä, öistä heräämistä tai liian aikaista nousemista ylös.

Paras nukkumaanmenoohjelma taaperollesi

Paras taaperon nukkumaanmeno-rutiini on sellainen, joka toimii lapsellesi ja perheellesi. Mutta yleisesti ottaen iltaisen chilloutin tulee olla rauhoittavaa, ennustettavaa ja riittävän pitkää, jotta pikkuinen voi siirtyä pyörteilemisestä alaspäin. Haluat ehkä:

• Yhteinen alkamis- ja päättymisaika. Rentouttava yörutiini kestää tyypillisesti 30–45 minuuttia tai enintään 60 minuuttia. Suunnittele aloittavasi riittävän aikaisin, jotta kultasi on kyydissä ja valmis ajautumaan unelmamaahan tavalliseen nukkumaanmenoaikaan.
• Pidä valot himmeänä. Vähäinen valaistus auttaa valmistamaan lapsesi vartaloa nukkumaan, joten pidä asiat hämäränä rutiinisi alusta alkaen.
• Vältä näytöt vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. TV, puhelimet, tabletit ja kannettavat tietokoneet voivat häiritä lapsesi unta. Tee iltarutiineistasi ruuduton ja pidä laitteet poissa taaperon huoneesta.
• Aloita kylvyllä. Lämpimällä vedellä ja kylpyhetkellä on rauhoittava vaikutus, mikä tekee niistä erityisen hyviä lähettämään signaalia, että on aika alkaa hiljentyä.
• Vaihda pyjamaan. PJ:n pukeminen on toinen yksinkertainen tapa kertoa taaperollesi, että nukkumaanmenoaika lähestyy. Jos hän haluaa valita uniasunsa, anna hänen olla!
• Tarjoa välipalaa. Jos lapsi tarvitsee yleensä naposteltavaa ennen nukkumaanmenoa, nyt on hyvä aika tarjota sellainen ennen hampaiden harjaamista. Parhaat taaperon välipalavaihtoehdot ovat yksinkertaisia, kevyitä ja sisältävät yhdistelmän proteiinia ja hiilihydraatteja:Ajattele keksejä, joissa on pieniä juustokuutioita, maapähkinävoilla ohuesti levitettyä ja neliöiksi leikattua paahtoleipää tai kupillista maitoa ja banaaniviipaleita.
• Harjaa hampaat. Hampaiden harjaus auttaa suojaamaan totasi helmiäisvalkuaisia, ja sen tekeminen samaan aikaan joka ilta saattaa kannustaa häntä olemaan yhteistyökykyisempi.
• Lue kirjoja tai tee muuta rauhoittavaa toimintaa. Istuudu muutaman rauhoittavan tarinan pariin, laula hiljaisia ​​lempikappaleita tai jopa kokeile lempeää liikettä tai rauhallista venyttelyä. Erilaiset toiminnot sopivat parhaiten eri lapsille (ja voit aina tehdä useamman kuin yhden!) – pyri vain pitämään asiat hiljaisina ja rauhallisina. Nyt ei ole aktiivisen leikin tai ratsastuksen aika.
• Teillä on erityinen tapa sanoa hyvää yötä. Ehkä pikkulapsesi haluaa sammuttaa valot, käynnistää valkoisen kohinakoneensa tai työntää tukkonsa sänkyyn. Tarjoa sitten halauksia ja suudelmia ja käytä johdonmukaista ilmausta hyvällä yöllä (kuten "nähdään aamulla!") ja lähde ulos huoneesta.

Vinkkejä taaperon nukkumaanmenorutiinin luomiseen

Hyvä nukkumaanmeno-rutiini helpottaa perheen iltaa, mutta aloittaminen voi joskus tuntua haasteelta. Pidä tämä neuvo mielessä, jos vaihtaminen tuntuu ylivoimaiselta.

• Aloita asteittaisella hidastumisella. Aloita melun ja toiminnan vähentäminen illallisen jälkeen. Tämä rohkaisee taaperoasi rauhoittumaan ennen kuin rutiini edes alkaa, jotta hän ei aloita rutiinia huippunopeudella.
• Aika oikeaan aikaan. Aloita taas rutiinisi riittävän aikaisin, jotta sinulla ei ole kiirettä saada taaperoasi nukkumaan hänen tavalliseen aikaansa. Jos hän menee yleensä nukkumaan klo 19.30, aloita rutiini klo 18.30-19.00. Jos vaikuttaa siltä, ​​että taaperosi on edelleen jatkuvasti umpikujassa nukkumaan mennessä tai näyttää yliväsyneeltä, tee tarvittavat säädöt. Usein rutiinin aloittaminen ja nukkumaanmeno hieman aikaisemmin voi auttaa.
• Pidä se johdonmukainen. Nukkumaanmeno-ajan asettaminen joka ilta samalla tavalla auttaa lasta luomaan terveellisiä nukkumistottumuksia. Tee rutiinisi samassa järjestyksessä, jotta taapero tietää, mitä on tulossa.
• Aseta rauhoittava vaihe. Pidä valot himmeänä, melu alhaalla ja näytöt pois päältä. Jos kotona on vanhempia sisaruksia, muistuta heitä olemaan hiljaa, kun taapero alkaa valmistautua nukkumaan.
• Tarjoa siirtymäkohde. Pieni pehmeä peitto tai pehmoeläin voi antaa taaperollesi ylimääräisen turvallisuuden tunteen. Hän saattaa jopa haluta tehdä hyvää yötä rakkaalleen osaksi rutiinia.
• Päivitä nukkumaanmenoaika taaperosi huoneessa. Vältä antamasta taaperoa nukahtaa sänkyyn tai alakerrassa sohvalle kanssasi. Se vain vaikeuttaa hänen torkkua itsestään.
• Varmista, että lapsesi viihtyy, ennen kuin poistut huoneesta. Yritä ennakoida tarpeita, kuten vesilasi tai aulan valo, joka jätetään palamaan ennen viimeistä tukahduttamista. Tee tästä tarkistuksesta säännöllinen osa rutiinia, jotta hän tietää, että hänellä on mahdollisuus tehdä pyyntöjä. (Älä vain tottele liikaa pyyntöjä. Muussa tapauksessa sinulla on vaara, että nukkumaanmenoaika venyy tunteja.)
• Ole kärsivällinen. Saattaa kestää jonkin aikaa, ennen kuin taaperollasi pääsee uuteen suunnitelmaan, varsinkin jos hän on tottunut juoksemaan tai leikkimään nukkumaanmenoaikaan asti. Pysy vain siinä!
• Tee lyhennetty päiväunien rutiini. Sisällytä nukkumaanmenon aikana käyttämäsi vihjeet, kuten valojen himmentäminen, kirjan lukeminen ja "Ihania unia!" samalla tavalla – voi valmistaa taaperollesi myös päiväunen.

Nukkumaanmeno-ajan kaavio ja kuinka siitä voi olla apua

Visuaalinen kaavio, joka hahmottelee nukkumaanmenorutiinin jokaisen vaiheen – ajattele kuvia kylvystä, hammasharjasta ja kirjasta – voi auttaa lastasi perehtymään prosessiin ja saada hänet tuntemaan olonsa enemmän mukana. Aloittelevat taiteilijat voivat saada potkua oman kaavion tekemisestä (jollakin avullasi!), mutta tulostettavan mallin tekeminen toimii yhtä hyvin.

Taaperoiden nukkumaanmenorutiinien luominen tarkoittaa joukon rauhoittavia aktiviteetteja, jotka luovat pohjan nukkumiselle. Tee siis sitä, mikä sopii perheellesi parhaiten – pyri vain pitämään asiat rauhallisena, hiljaisena ja johdonmukaisena. Ennen kuin huomaatkaan, taaperosi on se, joka johtaa sinut askeleelta seuraavaan!