Taaperoiden päiväunien opas ja aikataulut

Taaperot eivät kasvaessaan tarvitse enää niin paljon unta kuin ennen, vaikka he tarvitsevat silti nokoset. Noin 18 kuukauden ikään asti useimmat lapset nukkuvat päivän aikana kahdesta kolmeen kiinteää tuntia, jotka jakautuvat tasaisesti aamuunien ja lounaan jälkeisten päiväunien välillä. Vanhemmat tossit helpottuvat yleensä yhdeksi pidemmäksi iltapäiväuneksi.

Tässä on mitä sinun on tiedettävä taaperoiden päiväunista, mukaan lukien kuinka pitkiä niiden tulisi olla, milloin torkasi pitäisi ottaa päiväunet, milloin ja miten nukkua ja miten saat siirtymät sujumaan yhtä sujuvasti kuin mahdollista.

Miksi taaperoni tarvitsee päiväunet?

Taaperot tarvitsevat edelleen täydet 11–14 tuntia unta joka päivä, ja harvat lapset pystyvät nukkumaan niin paljon yön aikana. Siksi päiväunet – päiväunien muodossa – ovat välttämättömiä taaperosarjalle.

Noin 18 kuukauden iässä useimmat taaperot jättävät keskipäivätorkkunsa yhden iltapäivän torkkuhetkeen, vaikka se voi tapahtua jopa 2 vuoden iässä. Se yksi jäljellä oleva päiväunet on kuitenkin välttämätön:Totit, jotka eivät nuku päiväunet, ovat yliväsyneitä, kiukkuisempia, alttiimpia turhautumaan, heillä on enemmän raivokohtauksia, heillä on vähemmän ruokahalua eivätkä nuku yhtä hyvin yöllä. Heillä on myös vähemmän energiaa – ja taaperot tarvitsevat runsaasti energiaa jatkaakseen jatkuvasti liikkeellä olevaa elämäntapaansa.

Miksi lapsi ei nuku?

Se, että päiväunet ovat hyviä taaperoille, ei kuitenkaan tarkoita, että he kestäisivät ne ilman meteliä. On aivan yhtä normaalia, että taaperot vastustavat päikkäreitä, kuin että he taistelevat nukkumaanmenoa vastaan, ja monista samoista syistä. Näitä voivat olla:

  • He ovat yliväsyneitä. Kun taaperot ovat uupuneita (ehkä siksi, että he eivät yleensä saa tarpeeksi unta), taaperot saavat kiukkuisen energiahuipun – ja he käyttävät suuren osan energiasta nukahtamiseen.

  • He pelkäävät jäävänsä paitsi. Kiireiset taaperot eivät halua tuhlata aikaa torkkuihin. Heillä on kiipeilyä, juoksua, leikkimistä ja seikkailua, ja torkkuminen lisää toimintaan.

  • Heillä on eroahdistus. Jotkut taaperot kokevat saman eroahdistusahdistuksen ja -pelot, kun he joutuvat nukkumaan päiväsaikaan kuin yöllä.

  • Heidän sisäinen kello ilmoittaa, että ei ole aika mennä nukkumaan. Taaperoiden on joskus vaikea ajautua pois päiväunien aikana, koska heidän ruumiinsa on tottunut olemaan hereillä, kun on valoisaa, ja nukkumaan pimeällä.

Taaperoiden päiväunien vinkit

Näin saat taaperon päiväunille, vaikka hän vastustaisi sitä.

  • Aika oikeaan aikaan. Kun kyse on taaperoiden päiväunista, ajoitus on kaikki kaikessa. Ensinnäkin sinun kannattaa laskea alas, kun hän on todella väsynyt – ei yliväsynyt. Ota huomioon, milloin taaperosi on jo hidastunut, esimerkiksi lounaan jälkeen, ja yritä saada hänet sitten torkkuun. Jos hän ei näytä koskaan väsyvän näkyvästi, hän on todennäköisesti valmis lepäämään hyvin kolme tai neljä tuntia viimeisen unensa jälkeen.

  • Ole johdonmukainen. Jos takkasi laitetaan päiväunille ja herätetään samaan aikaan lähes joka päivä, hänen ruumiinsa ja aivonsa odottavat sitä.

  • Sijoita hyviin päiväunien rutiiniin. Taaperolapsesi on tottunut olento, ja torkkurutiinin ennustettavuus (samanlainen kuin hänen nukkumaanmenoaikarutiininsa) saa hänet tuntemaan olonsa turvallisemmaksi ja lohdullisemmaksi – täydellinen ainesosia rentoutumiseen ja torkkutunnelmaan. Luo päiväunet, joka on lyhennetty versio öisestä rituaalistasi – laulamisesta, kirjasta, halailuista – mutta älä anna sen kestää liian kauan (muuten ikkuna ei jää päiväunille!).

  • Syötä hänelle ensin lounas tai välipala. Jos hän vastustaa edelleen alas menemistä, aloita iltapäivätorkut hieman aikaisemmin ja lähempänä lounasta. Jos hän vielä ottaa aamuunet, anna hänelle ensin välipala. Totit eivät vain nuku paremmin ja pidempään täynnä vatsaa, vaan he voivat myös olla halukkaampia nukahtamaan, kun nälkä on tyydytetty.

Jos taaperosi vastustaa edelleen päikkäreitä kaikin voimin, arvioi päivästä toiseen, olisiko hän valmis nukkumaan aamuunet. Voi olla, että hän on tarpeeksi vanha, jotta hän ei enää tarvitse sitä varhaista siestaa.

Jos taaperosi on valmis vaihtamaan kahdesta päiväunista yhteen, anna hänelle aikaa tottua uuteen uniaikatauluun. Hän saattaa jopa päätyä nukkumaan aikaisemmin nukkumaan mennessä – joten ole valmis muuttamaan asioita vastaavasti.

Pitäisikö minun pitää taaperoni päiväunien aikataulussa?

Rutiini on taaperon paras ystävä – juuri silloin päiväunien aikataulu tulee esille. Lapsesi päiväunien aikataulu vaihtelee kuitenkin lapsesi iän mukaan. Tässä on kuinka paljon unta lapsesi tarvitsee sekä päiväunilla että yöllä:

  • Vastasyntyneet (0–3 kuukautta): 14-17 tuntia. Vastasyntyneet ovat yleensä hereillä noin 60-90 minuuttia kerrallaan. He nukkuvat noin neljästä kuuteen nokoset päivässä noin 30 minuutista kahteen tuntiin kerrallaan.

  • Vauvat (4–12 kuukautta): 12-16 tuntia. Vauvat nukkuvat hieman pidempään kuin ensimmäisten elinkuukausien aikana – mikä tarkoittaa pidempiä unenjaksoja yöllä. Neljän kuukauden ikäisenä hänen on vielä nukuttava noin neljä päiväunta, mutta noin 6 kuukauden iässä hän saattaa laskea kahteen päiväuneen, yhden aamulla ja yhden iltapäivällä.

  • Taaperot (1–2-vuotiaat): 11-14 tuntia. Ennen 18 kuukauden ikää, anna tai ota, taaperot nukkuvat tyypillisesti kaksi päiväunet, aamulla ja iltapäivällä. Toisen vuoden puolivälissä he yleensä siirtyvät pitempiin iltapäiväuniin.

  • Esikouluikäiset:(3–5 vuotta): 10-13 tuntia. Jotkut lapset lopettavat nukkumisen 3–4-vuotiaana, mutta toiset eivät luovu iltapäivätorkusta ennen 5-vuotiaana.

  • Koulu-ikäiset lapset (6–12-vuotiaat): 9-12 tuntia. 6-vuotiaana lasten ei enää tarvitse ottaa nokoset, ja heidän tulee kirjata kaikki tarvitsemansa yöunet.

Esimerkki uniaikataulusta 12–18 kuukauden ikäiselle taaperolle

Tässä on esimerkki siitä, miltä nuoremman taaperon nukkumisaikataulu saattaa näyttää, joka nukkuu vielä kaksi päiväunta:

  • 7.00:Herätys

  • 9.30 päiväunet

  • 11.00 Herätkää

  • 14:päiväunet

  • 15.30:Herätkää

  • 19.30/20:Nukkumaanmenoaika

Esimerkki uniaikataulusta 18–24 kuukauden ikäiselle taaperolle

Vanhemmat taaperot jättävät aamuunet yleensä yhden iltapäivän torkkumieltä. Noin 18 kuukauden iästä alkaen taaperot voivat noudattaa päiväunien aikataulua, joka näyttää suunnilleen tältä:

  • 7.00:Herätys

  • 12.30 Päiväunet

  • 14.30/14. Herätys

  • 19.30/20:Nukkumaanmenoaika

Kuinka kauan 2-vuotiaan pitää nukkua?

Tyypillinen 2-vuotias nukkuu kaksi tai kolme tuntia. 2-vuotiaana kaksi päiväunta on yleensä liikaa, joten ne korvataan yhdellä pitkällä iltapäiväunella.

Mistä tiedät, että lapsesi on valmis siirtymään kahdesta päiväunista yhteen? Etsi merkkejä. Hän todennäköisesti kiihtyy päiväunien aikoihin tai hän alkaa viettää koko päiväunensa leikkien sängyssään nukkumisen sijaan. Joskus hän puhuu siitä hyvin äänekkäästi ja sanoo sinulle:"En ole väsynyt!"

Vaikka hän olisi valmis nukahtamaan vain yhdelle päiväunelle, odota, että siirtyminen kahdesta päiväunista yhteen on hieman kuoppaista. Ensimmäisten viikkojen aikana lapsesi voi kasvaa kiukkuiseksi ja kiihkeäksi, kun hän yrittää pysyä hereillä yli kuusi tuntia peräkkäin.

Kokeile ottaa hiljainen tunti (tai kaksi) torkkujen tilalle. Pyydä lastasi istumaan sängyssä kirjapinon kanssa tai leikkiä yksin huoneessaan hiljaisten lelujen, kuten palapelien tai pehmustettujen eläinten kanssa. Näin hän voi saada energiansa takaisin nukkumatta.

Voit myös siirtää lounasta hieman aikaisemmin, jotta voit tarvittaessa ottaa aikaisemmat iltapäiväunet. Jos hän nyökkää ennen lounasta, älä huoli – voit aina ruokkia hänet heräämisen jälkeen.

Muista, että taaperosi voi helposti turhautua ja kiusaantua päivällisaikaan, kun sinulla on vain yksi mahdollisuus nukkua kuntoon. Voit helposti muokata hänen aikatauluaan vastaavasti varmistaaksesi, että hän nukkuu tarpeeksi – esimerkiksi syöttämällä hänelle illallisen hieman aikaisemmin, jotta hän pääsee nukkumaan aikaisemmin.

Jos olet antanut unisen lapsesi nukkua normaalia myöhemmin, älä odota hänen olevan valmis nukkumaan normaaliin nukkumaanmenoaikaan.

Milloin lapset lopettavat nukkumisen?

Kuten monet muutkin varhaislapsuuden virstanpylväät, päiväunista kokonaan luopuessa on monia normaaleja.

Useimmat taaperot lopettavat nukahtamisen 3–4-vuotiaana katsomatta taaksepäin (sinä sen sijaan katsot taaksepäin melko haikeasti). Muut lapset nauttivat siestastaan ​​pitkälle päiväkotiin asti.

Jos 3-vuotiaan lapsesi on enemmän vastustuskykyinen kuin levollinen päiväunien aikana, hän saattaa olla lähellä tuota ei-ene-torkut-merkkiä.

Mutta älä luovu päiväunista liian nopeasti. Monet taaperot vastustavat päiväuneja, vaikka he silti tarvitsevat niitä. Viimeinen asia, jonka haluat, on nukkumaton lapsi, joten tehosta ponnistelujasi säilyttääksesi iltapäiväunet mahdollisimman pitkään.

Ja muista, että jos vaihdat nukkumattomaan päivystykseen, mutta taapero on edelleen kiukkuinen, hyperaktiivinen tai huomaamaton, ei ole mitään syytä, ettet voi palata iltapäiväunille. Muista sisällyttää ainakin hiljaista aikaa päivän aikana, jotta hänellä on silti mahdollisuus latautua ja rentoutua.

Previous:

Next: